青梅竹马解释:美食当前 克制食欲小撇步(图)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 03:20:21
美食当前 克制食欲小撇步(图)
不容易克制食欲的好吃族,有时候还是难免面对美食,这时候要如何才能不过量呢?不妨可以试试看以下几个方法:
分享:如果不小心买了甜甜圈或是小蛋糕,赶快分切成多份,给家人或同事一同享用,不仅可以联络感情,也可以避免失控吃太多。
换小餐具、拿小份量:开始减重时,不妨将盘子、碗等餐具,换成比原来小的尺寸,同时遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才动手拿下一道的原则。
专心吃饭、细嚼慢咽:研究显示,边看电视边吃饭容易因为分心,不知不觉吃太多,也因此,专心吃饭,细嚼慢咽,也可以降低过量摄食的机率。
吃完东西马上刷牙:不管吃零食还是正餐,吃完马上彻底清洁口腔,可以降低还想要吃东西的欲望。
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