青岛金王集团年报:健康重要吗

健康重要吗？当然重要！但它到底有多重要？科学家用“1”来代表健康，用“0”代表你所拥有的一切，比如：你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。当这个“1”存在的时候，也就是健康还在的时候，“0”越多，表示你拥有的越多。少一个或两个“0”，对你有没有影响？（有！）但不是最要命的。但是如果少了这个“1”呢？一切的一切统统是零！所以说，健康是最最重要的，它比什么都重要！

那什么是健康呢？它不是由我们说了算的！世界卫生组织（WHO）提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。”以前我就认为自己没有病就是健康，现在知道，那是不全面的。我们都知道梅艳芳，她健不健康？（不健康，因为她身体不健康，子宫癌离我们而去）；张国荣健不健康？（不健康，因为他心理上有问题，精神上不健康，他自杀离开了人间）；云南大学学生马加爵，他健不健康？（不健康，因为他不适应这个社会，残忍地杀害了他的同学），他们都是不健康的。健康必须是身体上、精神上和社会适应上三个方面的完好状态，而不是没有病和不虚弱！

那健康有哪些标准呢？①你的抵抗力是不是好，能否抵抗一般的感冒和传染病？不要人家一打喷嚏你就跟着打，那就不好了；②你休息得好吗？有没有失眠的情况？③应变能力是不是很强，能否适应环境的各种变化？④你的精力是不是很充沛，能否从容不迫地应对日常生活和工作压力？⑤积极乐观，心境开朗（什么事情的发生都是好事，都有利于我）⑥肢体健康，身体不胖不瘦，体重合适走路轻松等等。总共有11条标准，这里有，我们可以对照一下，自己能做到多少项？

那我们来看看，我们现在处在哪一个状况？是处在“很棒、很好、还可以”呢，还是处在“我的精力比以前下降了，需要更多的休息，身体经常出现各种各样的不舒服，抵抗力也是比以前差了”、还是处在“吃药、打针、住院、垂危”的状况？我现在是处在中间（亚健康）这个状况的。

现在我们来看看现代人的健康状况：世界卫生组织经过调查，得出这样一组令人震惊的数据：全世界真正健康的人（符合标准的人）只占5%，生病的人占20%，而高达75%的人是处在亚健康状态的！什么亚健康？就是健康和疾病之间的那一种状态，就是你到医院去检查没有病，各项指标都正常，但就是觉得这里不舒服、那里也不舒服，自己难受自己知道的那一种状态。

你想不想得到健康？每个人都想！那么一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人，哪一个更容易获得健康？当然是了解自己的人！那么我们了解一下自己的身体吧！人体由八大系统组成，分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统等。

八大系统是由各种器官组成的（比如：心肝、肺、肾等）而器官又是由各种组织构成的，组织又是由细胞构成的，细胞是构成人体的最小单位。细胞健康，组织就健康；组织健康，器官就健康；器官健康，系统就健康；系统健康，人体就健康。所以说，细胞的健康决定了人体的健康！也就是说，要想人体健康，只要搞好细胞的健康就行了！

那么细胞的健康又是由什么来决定的呢？我们的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼，细胞的生存环境就好比这些水。假如这些水很脏，受污染了有很多毒素，你说这些鱼生活得怎么样？不好受！甚至死亡！对不对？如果说没有一点营养，你说这些鱼又会怎样？长不好甚至死亡！所以说，毒素和营养决定了细胞的健康！

那么我们来看看我们体内是怎样的一种状况吧！我们都要吃、喝、呼吸、有时还闹情结，有时生病，还有一些不良的生活习惯，这些渠道会不会给我们人体带来毒素呢？

我们吃的粮食、蔬菜、水果，有没有农药、化肥的残留物？

我们吃的鸡鸭鱼肉，有没有激素的残留？

我们喝的水，有没有受到污染？今年3.21南国早报报道，中国七大江河严重污染。

我们要不要呼吸？呼吸进来的空气干不干净？工厂排出的废气，汽车、摩托车排出的尾气等等，有没有毒素？有！

有时候我们还闹情绪，由于工作压力、事业压力、家庭压力太大，造成我们心里不平衡，爱发脾气，气大伤身！

有时候生病。生病有没有毒素？有！吃药、打针！是药三分毒！

有些人还有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，这些途径会不会产生毒素？

那怎么样才能知道我们的体内有没有毒素呢？我们来看看，你有没有头痛、头晕、失眠的现象？你的眼睛有没有红肿、痒、流泪的现象？你的耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象？你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象？你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象？你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹以及掉头发的现象？这些都是毒素的表现！当我们的身体出现许许多多的不舒服的感觉时，都可以归结在毒素这个因素上！

前面说过影响细胞健康的是毒素和营养。这里我们来谈一谈营养的问题。我们每天都要吃饭、喝水，就是为了获取细胞生存所需要的七大营养：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。

那我们如何才能获得这七大营养素呢？中国营养学会为中国人制定了一个膳食宝塔：它要求多吃五谷杂粮、粗粮，其次是蔬菜、水果类，再次是肉类、鱼虾及蛋类，再其次是豆类、奶类，吃最少的是油脂类。对照一下，我们每天是怎么吃的呢？现在生活条件好了，有很多人每天大鱼大肉，炒菜放多多的油，蔬菜、水果很少吃，五谷杂粮也很少吃，有些人甚至喝了酒连饭也不吃！有些小孩偏食、挑食不爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大，下面的太小，这个塔能稳吗？不倒才怪呢！所以，为什么现在有那么多的人“大腹便便”，那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病，富贵病，而且越来越年轻化，跟我们的环境污染带来的毒素以及不良饮食习惯有直接的关系。

所以，正确的饮食应该是：全面、均衡、科学，不要偏食、不要单一补充某一种营养素。

前面已经知道了人体是由细胞构成的，细胞健康，人体就健康，而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。我们都想获得健康，对吗？那就让我们来好好维护健康的三个步骤：第一步预防，第二步是保健，第三步是治疗。预防要从六个方面做起：科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯，这些要求是不是很严格，我们对照一下自己，我们能做到多少项？很多做不到！那做不到会出现什么问题？比如说，科学饮食做不好，长期下来就会营养失调；优良环境做不好，那环境污染就会给我们体内带来毒素，进而造成代谢失调，出现很多的不舒服的现象，也就是亚健康状态。如果这个时候我们还不引起重视，不注意保健，还让它继续不断发展，那么，我们就会生病，这时就要去看医生了，要去找医生治疗。而保健这一步很多人不重视或者不知道，所以，我着重谈一谈保健方面的事情。保健要从“清调补”三个方面做起。

首先，清：清除体内的毒素。那需要清除哪些毒素呢？血管中的脂肪、胆固醇、糖分等；淋巴管中的细菌和病毒，肠道中的食物残渣、细菌等；皮肤上的汗液、代谢物质；呼吸道的二氧化碳等；泌尿管的代谢物、尿液等。这六个管道中，只要有一个管道不通，我们人体都会不舒服。所以，中医说：痛则不通，通则不痛，就是这个道理。所以，让我们的六个管道畅通无阻，这样，人体就会感到舒服。

清了以后，就要“调”了。调节人体八大系统，提高人体免疫力。人体八大系统相互联系，相互影响，只要有一个系统不正常，人体就会很难受，同时其他的系统也会受影响。所以，一定要调节八大系统的平衡。那我们来看看，有哪些症状需要调理呢？如果你有咳嗽、哮喘、胸闷等现象，说明呼吸系统有问题了；如果你有打嗝、反酸、胃痛等现象，说明消化系统有问题了；如果你睡眠不佳、情结失控（动不动就发脾气）、生长异常等现象，说明内分泌系统有问题了；如果你抵抗力下降，很容易生病等，说明你免疫系统出事了；如果你心中异常、血压异常、血液病等，说明你血液循环系统出问题了；如果你有神经官能症、偏瘫、神经病等，说明你神经系统出问题了；如果你有尿道炎、生育异常（不孕不育）等，说明你泌尿生殖系统出问题了；如果你有肥胖病、关节炎等，说明你运动系统出问题了、出现这些症状，我们都要进行调理。

把人体内毒素清除掉了，各系统调理正常了，这个时候，我们再给细胞补充营养。营养的吸收是上升还是下降了？上升了！那是在科学消费？所以，补充营养全面、均衡、还要讲求科学，不可以单一的补充某一种营养素。

所以，全面的饮食，营养保健需要从三方面来完成：

清－清除体内毒素

调－调理八大系统

补－补充均衡营养

而不能单方面来完成。比如：单清、单调、单补，都不够科学，因为危害人体健康的三个根本因素就是：毒素过多、代谢失调和营养失调。所以，我们要想得到健康，必须要“清调补”三管齐下，这样才能达到比较好的效果。清调补，符合中国五千年的养生文化（中医理论），又符合现代保健理论（西医矫正医学）。所以它是目前最系统、最科学、最权威的健康新理念，是放之四海皆准的原理。

这里有一个1800定律，是很多科学家总结出来的：你现在花100元在保健上面，会给你以后节省下800元的治疗费，还可以省下10000元的治疗费。大家知道，消防队员是干什么的吗？（防火、救火！）他大部分的工作中在防火重要还是救火重要？（防火更重要！）因为救火车来不到的话会全部烧光，损失惨重，而防火就能避免损失！所以，你说是救火的代价高还是防火的代价高？救火的代价高，而防火比救火更重要！因为我们每个人的生命只有一次，不可能生来！我们有没有见过因为预防保健面倾家荡产的人吗？（没有！）但我们却经常看到因为治病而倾家荡产的报道和事实。所以，预防保健和治疗哪个更省钱？（预防保健）我们要学会花最少的钱来获得健康。所以在预防保健上的投资是最值得和最有效的，花的钱也是最少的！请问：如果是你，你会选择哪一种方式？（是预防保健还是等病了再治疗？）

我们都想健康，但获得健康是有条件的：一要有健康的意识，认为健康是最重要的，并且愿意为获得健康去付出；二是要有健康的知识，知道维护健康的方法（预防、保健和治疗）；三是钱是出大钱还是花小钱？要学会花小钱去获得健康；四是要知道自己是否健康，这是非常关键的。

那我们如何了解自己是否健康呢？我们看到很多医院、诊所，到处都是病人，不知如何去选择到哪家医院。我们该相信谁呢？太难了！这里有一个方法供大家参考：一看是否是专门从事体检的；二看是否安全、有无和病人混杂；三看是否提供体检小结咨询服务。今天，我们非常有福气！衡阳市第一人民医院体检科是一家专门从事体检的机构，他能为你花小钱可以有效地帮助量身制定适合你健康特点的体检套餐。体检后还能为你分析目前我们了解身体机能状况，从饮食、心理、运动等方面正确指导你的健康。你想不想了解？比如说：

清：用食疗来清。它的主要蔬菜和水果如草莓。也称纤维；也是美食佳品。

清：首先清洁我们的消化系统。人的肠道！我们吃的食物，经过胃磨碎水化之后，进入小肠，营养成份被小肠吸收之后，经血液循环送到全身各处细胞，而剩下的食物残渣（粪便）则被送入大肠。所以大肠是人体的垃圾桶。正常情况下，这些垃圾必须在12-24小时之内排出来，否则就是便秘。所以衡量消化系统正不正常，首先看它是否每天“有进有出，出入平安！”而且，排出的大便象香蕉一样金黄色，排便的次数最好每天1-2次。如果符合这个，则证明你的消化系统是正常的！而我们有些人往往几天才排一次大便。那我们来看一看：一盘红烧肉在大热天（370C）放上半天会怎么样？（发臭！）那人们几天，有些人甚至是一个星期或十天才排一次，它会不会同样的发臭？（会！）发臭就会产生很多毒素！因为人体内的温度也是36-370C。如果你不排便，这些毒素就不从“下面”排出来，它只能往上走，在小肠吸收后，再通过血液循环走到全身各处。如果走到肝脏，它会增加肝脏的负担，过量会引起各种肝病，甚至肝癌。如果走到脸上，会使脸色发暗，出痘痘（不漂亮）。有些人一张口气味很浓，也是毒素往上冒的结果。有些人心烦意乱，动不动就发脾气，也跟“底下”不通有关。所以，别看这小小的便秘，它也会给我们带来很多的麻烦。另外还有一种情况，因为我们的肠道是弯弯曲曲的，里面有很多很多的皱折，即使每天排便，也会有食物残渣（粪便）留在大肠壁的皱折里，久而久之，形成所谓的“宿便”。一个人的肠道内可以累积有3-6公斤的“宿便”，（用自来水管长年累月有水垢的例子来讲解）椐医学专家统计：宿便可36产生种毒素，是“百病之源！”为什么现在的肠胃炎、痔疮、肠胃癌发病率这么高？跟体内肠道的毒素有直接的关联。所以要健康，首先肠子要干净。古人云：“若要长寿，肠要常清；若要不死，肠无杂碴。”就是这个道理。所以清肠是非常非常的重要。我们都懂得天天洗脸，天天漱口刷牙，但是，有没有给自己的肠道洗过澡呢？（没有！）现在我们懂得了，清肠的重要，那我们要不要给肠子洗澡？（要！）那用什么方法来清洁肠道呢？目前有3种方法：一是机械法，也就是洗肠。你到医院去，医生给你灌肠。这个方法很难受，要在高度清洁卫生的条件下进行，而且费用也比较高。它还不能彻底帮你清肠。二是药物疗法，就是吃泻药。尽管很舒服，但你离那个地方（卫生间）不要太远了，否则你会跑不及。而且是药三分毒。长期吃泻药，会搞乱肠胃功能，严重影响身体健康。

三是膳食方法。它是通过用纤维－第七营养素的方法帮助我们清肠。这是一种最简单、最安全、最有效的方法。同时可以用西莲壳（车前子壳）沙棘、草酶等被称为“纤维巨人”，单位含量86%，是所有食物中纤维含量最高的，它是燕麦的14倍。膳食纤维它帮助我们清理肠道，促进肠内有益菌的繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖，降低体内胆固醇和脂肪。对高血压、糖尿病人有帮助。纤维象刷子一样可以帮助清除肠壁上的食物残渣及多余的脂肪、胆固醇，同时刺激肠道的蠕动，帮助排便，起着“肠道清洁工”的作用。就好象聘请了一个“肠道清洁工”，每天帮助我们清肠。

它含有190多种生物活性物质，抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、养胃、活血、健脾、保肝、护肾、降血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”的美称。如果我们的不通畅，那么血液就不能及时地将细胞所需要的养分及营养送到全身各处的细胞里，细胞就会“饿肚子”，进而引起“罢工”，就会表现出所谓的“病态”！什么供血不足、头昏昏沉沉，精神不振，手脚麻木等现象就来了，所以保持血管畅通非常重要。很多人吃海鱼油，就是为了清血、降血脂、胆固醇。

“清”完之后，就要“调”了。用什么来调理。用保健药，可以但要花银子，太贵，我们整天看到电视报纸上的广告，要补钙、补锌、补铁等，铺天盖地，五花八门。不知有多少含金量？也不知有多少陷阱？。我们推崇的是心理、运动锻练。通过科学的方法指导健身调理。同时正确指导合理使用保健品。

 “清”、“调”完之后，就要“补”了。但这个补不是大鱼大肉、山珍海味，而是补人体最容易缺乏的基本营养素。营养餐的主要成份有：螺旋藻、糙米、玉米、莲子、五谷杂粮。

五谷杂粮：它是膳食宝塔的最底层，是人类营养的最基本要素，可以帮助补充各种天然维生素。现在我们吃的都是精米精面，营养成份几乎为0！为什么？因为一粒米中最有营养的部分是糙米胚芽，而我们已经把它碾掉给猪、鸡吃了。日本科学家发现，把糙米和精米同时撒在地上，不久，糙米长出芽来，而精米则烂掉。证明了糙米才是有营养的米，正是我们人体所需要的！那有人说，既然糙米这么好，我们就直接吃糙米好了。不行的！因为糙米不好吃，而且很难消化。而现在营养餐中专门加入了糙米胚芽，可以有效地弥补我们日常饮食中缺失的营养成份。所以，营养餐是一个全面均衡的营养品。

 “清调补”是从清调补三个方面来改善人体健康的，它符合传统中医源远流长的养生理论，又符合西医的经典理论－分子矫正医学。所以，它能够有效地清除体内毒素，充分调节人体机能，提高免疫力，全面、均衡、科学地补充营养。“清调补”它不是药，但却能起到了药起不到的作用。清调补，健康的人需要，亚健康的人也需要，生病的人更需要！

“清调补”它不是药，但却能起到了药起不到的作用。这里有“一个中心”－以健康为中心，因为健康是“1”，健康是最最重要的；抓好“两个基本点”－影响细胞的两个因素，即毒素和营养，注意给细胞清毒和补充营养；做好“三个步骤”－预防、保健、治疗。维护我们的健康，其实健康不是你一个人的事情，它是关系到一个家庭、一个家族的事。一个家庭里如果有一个人不健康，那整个家庭都不得安宁，也没有什么快乐、幸福可言。所以，我们有责任让自己健康，让家人健康。那么我们每个人都会开开心心、快快乐乐、幸福美满！