青岛四方实验小学:如何调整心态

如何调整心态

最终编辑 caiyeming2168

常言道：身体是革命的本钱。日常的工作、学习、生活都离不开健康的身体。然而一提到健康，人们大多想到的都是多运动、多锻炼身体，或注意食补，或重视医疗保健等等。但我认为很多人却忽略了一个更重要的问题，那就是健康源自良好的心态，只有心态健康，身体才健康。我们要把心态健康、心态平衡放在第一位。古人云"养形不如养神，调身不如调心，"调整好人的心态，有了好心情、好心境才有了健康身体的基础。心态对健康至关重要。

我们先看一看下面这样两个故事。

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“国王，大事不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王当时就惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑道：“太好了，山倒了是指从此天下太平；水枯了是指真龙现身，国王，你是真龙天子啊；花谢了，花谢了就要见果实了呀！”国王听后全身轻松，身体很快痊愈。

还有这样的一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。老人家，你应该高兴啊，无论雨天还是晴天，你的儿子们都会有生意，多好啊！在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。

这两个小故事都在说明一个道理，人一出生，就要面临着各式各样的问题，而如何面对又如何解决它，也就是我们要采取的是什么样的心态去评价和去思考，这至关重要。

面对事物的态度对于我们来说只有两种，一个是积极的态度，再一个就是消极的态度，而且就没有兼而有之的态度。就是说要么我们以积极态度进行乐观地、积极地对待与思考，要么就是以消极的态度悲观地去对待与思考，没有其他的选择。

成功学大师拿破仑·希尔说："积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。"

为什么说积极的心态是健康与幸福的源泉？除了生活中随处可见的大量事例可以证明外，近来国外在精神药理学上的发现也可以很好地解释这个问题。医学研究人员发现，人体会自行制造一种叫做脑啡(endorphins)的天然体内镇静剂，由大脑分泌，在脑部和脊髓等特定的部位活动，能减轻痛感，过滤令人不快的刺激物，使人内心安祥和快乐。临床研究还发现，忧郁症患者都严重缺乏脑啡。这项发现为人们了解沮丧与喜乐的根源，带来了重大的突破。心态积极、乐观向上的人很可能体内都充满了这种天然镇静剂。更重要的是，行为研究也已经发现，保持积极的心态和乐观的想法，可以刺激人体制造脑啡。相反，消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡，导致人心情沮丧；由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是消极的想法变得越来越严重，这就是"恶性循环"。

另外，国外的科学家，还做过一个相关实验。在演员身上贴附电极，插上动脉导管，然后要他们表演各种戏剧情节。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的角色时，脑啡的含量随之降低，但当剧情要求他们表演喜乐、有信心和爱情时，脑啡的含量骤升。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样，就形成了"良性循环"。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不拔的力量。

这就从生理学(精神药理学)的角度解释了为什么成功者都是心态积极者，为什么他们能够拿得起放得下，忍辱负重，乐观向上，义无反顾地走向成功。

研究还表明：在积极的心态下，人的身体能把自身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定，“正气内存，邪不可干”，疾病就不会发生，一旦发生了也能很快的进行恢复，许多抗癌明星的典型例子就都是有良好心态的结果。“心态不良，抵抗力就不良”。在消极的心态下，人的各项指标都急速降低，外在的表现就是情绪低沉，萎靡不振，心跳无力，抵抗力下降，极易染指各项疾病。比如：丧失了亲人时，人的心态低沉、不能自控情绪，除应激引起的交感——肾上腺系统兴奋，儿茶酚胺、阿片样物质引起一系列心血管反应外，神经免疫调节障碍造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细胞转化率下降，使日后癌症和其他疾病发生率明显增高。

下面是106岁高龄的宋美龄，她在美国时，她的美国养生学专家唐纳·希尔德给她讲述的心态和长寿之间的关系。

他说：“任何人之所以染患疾病，主要的原因都在于心态的失衡。例如，有人为什么会得上了肿瘤？原因就在于心态的失衡。失衡的心态往往会让血液的循环转为停滞。用你们中国医学的话来说，就是气滞血凝。血凝则会造成癌症的病变。”

这位美国养生学家为了让宋美龄理解他独特的养生学问，还当场给她举了许多例证，借以说明他的心态平衡养生法是行之有效的。

有一次，他们美国斯坦福大学的病理试验室里对一只小老鼠进行心态紧张的试验。教授不断在小鼠的铁笼子外边制造紧张的威胁，迫使它在铁笼子里到处乱窜；另一只铁笼子里则放着一只平安无事的小白鼠，故意给这只小老鼠制造安恬静谧的生活氛围。

与此同时，希尔德又对一个生了重病的病人进行试验。这是一个已经患上了恶性肿瘤的男性患者，在一个下着大雪的天气里，希尔德请这位病人戴上面罩，而这个面罩里装有呼吸储藏设施。十分钟后他再把病人呼出来的有害气体放在外面的雪地上，不久那片融化了有害气体的积雪便开始变成了紫颜色，这说明有病的人在呼吸中也含有病毒成分。希尔德再把那片紫色的积雪融化成雪水，把雪水的二分之一用针管注入已经处于紧张和不平衡心态中的小老鼠身上，小鼠在五个小时后死去；然而他再将紫色雪水的另外二分之一注射进那只生活在舒适环境中的小老鼠身上，这只老鼠居然没有任何变化。

希尔德用他对两只生活在不同环境、保持着两种不同心态的小老鼠所进行的试验，来告诉此时心态处于极端紧张和忧郁的宋美龄：不同心态的人，对于同样可怕的疾病诱因，会产生两种截然不同的结局。也就是说，一个人是否长寿的根本原因，与他是否有稳定平和的心理不无关系。许多癌症患者尽管得病的原因各有不同，可是据希尔德教授说，他们一般都是心态不平衡的人。

“我天生就不饮酒，连啤酒都不沾一点却患了高血压；我自小就不吃甜食，却会使得血糖居高不下；我一般不会参加集会和赴宴，从不大吃大喝，且家里的生活并不奢华，为什么还会得什么“富贵”病？真是莫名其妙！”这是一位网民在对自己身体不满意时发出的感慨。其实，这位是没有什么过错，但从他说的话中可以看出：他（她）只是控制了饮食习惯等外部条件对自己的影响，并没有重视人在心态方面的自我控制，“正气内存，邪不可干”。同样是吃一桌的酒席，为什么有人泻肚，但有人却不能；同样的小汤山，为什么有人倒下了，有的人还能坚持到了最后；同样的流感，为什么有人能染上，又有人能安然脱险。这就是区别，在同样的外部环境和条件下，人的外在表象区别并不是很大，人唯一的区别就是心态的不同，而这些不同又常常被人们所忽略，也只有心态的不同才导致了人身体状况的巨大差别。

健康的钥匙就在自己的手中。国王和那个老太太之所以能使身体由坏变好，也都是他们把消极的心态转变成为积极心态而产生的结果。

世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式等可控因素共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%。也就是说：治病靠西医，养生找中医，若想康而寿，九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前，医学之父希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”

所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的药物是时间，“上医治未病”；最好的心情是宁静，一颗平常心，胜过灵丹妙药。

平和心态并非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸调和。平和心态是用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而不消极，乐观而不悲观，不大喜大悲，不大惊大恐，是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如自己今天很高兴，那么全身心都会很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，因为我个人高兴就感到世界都很美好；当自己不高兴时，心里很难受，就是多美的山光水色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。就是躺在最好的一张床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来覆去整夜地做噩梦，心情不好，也不行，多好的东西都不行。实际上就是这样，只有心态好，一切才都美好。所以杜甫讲过：“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，花鸟多好啊，为什么流眼泪，心惊肉跳呢？因为“烽火连三月，家书抵万金”。白居易诗中曾写过：“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但那是伤心的颜色，铃声多好听啊，它却是肠断的声音。为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种心情下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。这就是说如果自己的心态不好，一切都是灰暗的。

因此我们要保持住自己三个正直、愉快的心态，有人叫它“三个快乐”：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐？人生最大的快乐，助人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。助人为乐，有的人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人呢？我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可是他风险比你大；他地位比你高，他压力比你大。事情是一分为二的，所以知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉的时候，一定要快乐。倒霉的时候，怎么还快乐？唉，人生就是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面啊，祸福相依存，所以你要自得其乐，所以你要永远保持快乐的心情。

要保持一个好心态，这里还有一个简单的方法，就是一面“镜子”和三个“山”：哲学家说，“生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”，你正确对待自己，使人生的定位到位不越位，也不错位；正确对待他人，坦诚关爱；正确对待社会，永怀感恩之心，那么他们也会以同样的态度对待你。三个“山”：常常想想井冈山，看看普陀山，去去八宝山，就会心灵净化，人格升华，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样明澈。人和人之间，基因有99.9%是相同的，体质体能的相差也很有限，正是“性相近”，但人生的道路和结局却有天壤之别，正是“习相远”，原因就在心态不同。

心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人，你就是永远的健康人。

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