九乡新闻网雷阿伦97扣篮大赛:手臂瘦身法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:07:56
手臂瘦身法
作者：内家点穴按摩
手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反 复做20次。 手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。 连续做15秒钟后，双臂自由快速落下。反复做20次。
手指运动 手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 颈部运动 1、面部放松，张大口发出 啊。。 一。。 呜。。。的音。 2、往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。 3、双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次。
作者：内家点穴按摩
手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反 复做20次。 手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。 连续做15秒钟后，双臂自由快速落下。反复做20次。
手指运动 手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 颈部运动 1、面部放松，张大口发出 啊。。 一。。 呜。。。的音。 2、往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。 3、双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次。