九乡新闻网雷峰塔英雄传 电视剧:甩手也能减肥？中医教你甩手功
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 15:33:30
甩手也能减肥？中医教你甩手功
导语：甩手运动,指人的双手在身体前后反复摆动。在甩手时,不仅上肢在运动,而且带动下肢随之摆动,并促使全身有节奏地摆动。使全身气血、经脉流通、循环。气血、经脉通达全身,对肌肉、皮肤、骨节,以及脂肪等都有作用,会起到按摩效果。
甩手功练法
①站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。
②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自.然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
③初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增至64分钟，就不要再增加了。
功效一般练至每次甩手32—48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪。