雪铁龙c4l1.6t论坛:15（男生体育中考1000M训练方法！！急！！）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 22:22:00
男 生体育中考1000M训练方法！！急！！乖乖，我最快一次才4分钟，不过我也是过来人，教你几招
我是如何从曾经6分多钟缩至4分钟的
1 跑步时注意频率（步频）一般2步每秒，自己可以心里数
2 跑步时不可走，一点也不行，这回消耗体力
3 跑中程时不必太急，步频要夸大，体力相对消耗少些
4 跑步时一般两步一呼吸，注意节奏
5 一般在还剩200米时冲刺，注意慢慢加速，还剩80米时达到最大速度
6 跑前先慢跑一圈，然后一定要拉韧带，活动足了
7 跑前做两次深呼吸
8 有条件的话每天都要练
9 饮食方面注意吃一些高蛋白产品（鱼，鸡蛋）早上再喝一碗粥最好
10 绝杀：还可以喝红牛（我们老师告诉我们的，确实管用，只限于考试前）  
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