九乡新闻网雍正裕妃免费阅读:睡觉原来不简单，睡前那些要say no的事情。
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 19:36:03
想要睡个好觉不容易，睡前你还让自己的身体为你加班加点的工作可是会大大影响睡眠质量的呀！
1吃太饱或饿肚子
下午5点钟之后人的消化功能就会减弱，晚上的一顿丰盛大餐会迫使消化系统超时工作。虽然感觉很想睡觉，但不停工作的胃却极可能让你彻夜难眠。但也千万别在肚子咕噜咕噜叫的时候勉强入睡，这同样会让你难以入睡，早晨醒来还有低血糖的风险。
2规划明天的工作
躺在床上你还在总结今天的工作，安排明天的计划么？那可真要小心失眠了。高速运转的大脑赶走了你所有的困意，怎么会睡得着?不放心明天的工作，就列出个清单吧，就不会时时担心自己忘记要做的事而影响睡眠了。
3睡前饮酒
许多人习惯睡前喝上一杯，认为这样可以帮助睡眠。但有专家发现，睡前饮酒利于入眠却导致难以进入深层睡眠，会频繁醒过来，早上起床感觉自己一夜都没怎么睡。
4睡前一根烟
研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有深度睡眠。尼古丁在一般在吸烟后2-3小时内失去作用，所以吸烟者会在夜晚希望来一根烟提神。但是睡前吸烟会导致持续兴奋状态而难以入眠。
5睡前激烈运动
常参加体育锻炼的人容易睡得更好更深，但是要选对时间。太晚运动的话，睡前身体还保持兴奋状态，就会很难入睡。理想的运动时间是傍晚时分，此时的空气相对洁净，运动可帮助你从白天的压力中解脱出来。