九乡新闻网雇佣兵女神txt下载:健康审视 : 怎么保养皮肤和身体 “大扫除”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 01:12:10
健康审视 : 怎么保养皮肤和身体 “大扫除”
在日常生活中很多人都缺少对怎么保养皮肤的有效方法，一些食物，环境，接触的东西都是会影响到皮肤的。那么怎么保养皮肤呢!下面就给大家介绍介绍吧!
皮肤作为人体的一个器官，是人体的一部分，要怎么保养皮肤呢!首先要注意整体健康的保养：
(1)保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
(2)饮食怎么保养皮肤呢!摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
(3)应保证充足的睡眠，那么睡觉时该怎么保养皮肤。皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。
(4)坚持经常运动，增强体质。
其次，还要注意局部皮肤健康的保养：
①皮肤的清洁卫生：对于怎么保养皮肤，应该常用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用温水(水温低于
对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1-2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。
油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。
干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1-2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。
中性皮肤，介于上述两种之间怎么保养皮肤呢!，一般多用乳剂护肤。
敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。
混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。
看了上面这么多对怎么保养皮肤的介绍，这下大家是否都记住了呢!所以在日常生活中，应该时刻保持对皮肤的保养工作。
由于平时不良的生活习惯，如长期习惯坐着不动、不均衡的饮食，再加上时不时在短时间内吃喝无度、作息混乱，导致身体吃了太多的不健康食品，而无法正常新陈代谢。
这时候你需要对身体进行一次排毒扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变得更漂亮。
下面就集中介绍3种排毒的方法，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态，来迎接更有挑战性的工作。
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始。如果有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，让一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
一般地说，蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%，平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要。
此外，随着年龄的增长，人体的自由基清除能力有所下降，这时需要补充一定的抗氧化剂，以延缓衰老和维护健康。蔬菜富含维生素C、维生素E等，有助“扫帚”功能的发挥。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的有甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。
使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。