雅马哈音响实体店:睡觉前必须要做的六件事
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 23:23:41
一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 三、散步 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 六、洗(搓)脚 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的
睡觉前必须要做的六件事!
睡觉前必须要做的六件事
必须要做的六件事
必须要做的
男人必须要做的
睡觉前必须做的六件事
女人睡觉前必须做的六件事
做鸡!---必须要学的!
谈恋爱必须要做的四件事(图)
人到中年必须要做的几件事
谈恋爱必须要做的四件事(图)
做鸡!必须要学的
做鸡!必须要学的
男人必须要做的0
买了新车后不要马上就使用,有些准备工作是必须要在使用前做的sd
【买了新车后不要马上就使用,有些准备工作是必须要在使用前做的】
电脑桌前的你必须要看噢
上床前 女人必须要知道的事!
睡前必须要做的六件事
做最好的自己必须要懂得的事
女人一生必须要做的10项检查
扎克伯格:我做的产品必须要酷
偷情 女人一生必须要做的事
偷情 女人一生必须要做的事