九乡新闻网隐形防护网效果图:秋季易发抑郁症 怎样消忧愁
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 01:50:31
自古逢秋悲寂寥，秋季是抑郁症易发季节，专家建议加强自我保健，增强锻炼，并保证充足的睡眠，以消“秋愁”。
石家庄的黄女士近日发现自己变得易怒、容易伤感、干什么事都提不起精神来，经医生诊断为“季节性抑郁症”。河北医科大学第一医院精神卫生研究所副所长王学义说，随着秋季到来，日照开始减少，空气中氧气含量下降，容易导致人体内分泌的变化，因此秋季属于抑郁症好发季节。
王学义建议人们从三方面加强自我保健。有抑郁症的人群要定期去医院就诊，听从医生的建议，普通人也要注意“减压”，有什么烦恼要及时疏解。加强锻炼，锻炼有助于增强意志力，促进人体内环境的稳定，并可增强血液循环，促进人体器官尤其是大脑出现兴奋状态，从而促进人体可提高情绪活力的“兴奋剂”的分泌，给人带来好心情。要保证充足的睡眠，睡眠质量是精神健康的重要标志，人们要尽量少熬夜，尤其是青少年每天至少保证８小时睡眠。
总说孩子“不识愁滋味”，但据最新调查显示，焦虑、抑郁情绪在儿童中普遍存在，这除了与家庭教育有关，还与季节变化有关。
入秋后，广州各医院心理科的门诊量显著增加，其中就诊的不乏一些孩子。广州市儿童医院临床心理医生指出，现在正是抑郁症的高发期，这个时期高发的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。爱发脾气、暴躁、忧郁易哭、易疲劳、注意力分散等都是儿童“秋季抑郁症”的表现。
抑郁症呈低龄化
“秋季抑郁症”原多见于成年人，但近年来学龄期甚至学龄前期儿童也会患该病。造成秋季抑郁症的主要原因是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来美国研究发现，人大脑里腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
该病在儿童身上症状表现与成年病人基本无异，一些患儿主要表现为反复或持续出现各种躯体不适等，如头痛、头晕、心悸、胸闷、出汗、气短、四肢发麻、食欲下降等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖。有部分儿童其抑郁症会出现“非典型”的症状，如胃口增加、体重增长、睡眠时间增长、过度好动、有攻击性行为等。
专家建议晒太阳可抗抑郁症
对付秋季抑郁症，专家建议：首先，加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减轻秋季抑郁症儿童的症状。当阴天或早晚无阳光时，尽量打开家中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。儿童在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次，当出现阴天时，儿童应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患儿除外。另外，在这个季节可给儿童适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。让儿童在学习之余，多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、游戏、运动等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。
1.不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2.不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。
3.不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。
4.不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。
5.不要试图强迫他们做任何事，应不断给予他们鼓励与关怀。
6.不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生”，如此只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。
石家庄的黄女士近日发现自己变得易怒、容易伤感、干什么事都提不起精神来，经医生诊断为“季节性抑郁症”。河北医科大学第一医院精神卫生研究所副所长王学义说，随着秋季到来，日照开始减少，空气中氧气含量下降，容易导致人体内分泌的变化，因此秋季属于抑郁症好发季节。
王学义建议人们从三方面加强自我保健。有抑郁症的人群要定期去医院就诊，听从医生的建议，普通人也要注意“减压”，有什么烦恼要及时疏解。加强锻炼，锻炼有助于增强意志力，促进人体内环境的稳定，并可增强血液循环，促进人体器官尤其是大脑出现兴奋状态，从而促进人体可提高情绪活力的“兴奋剂”的分泌，给人带来好心情。要保证充足的睡眠，睡眠质量是精神健康的重要标志，人们要尽量少熬夜，尤其是青少年每天至少保证８小时睡眠。
小心秋季抑郁症
小心秋季抑郁症总说孩子“不识愁滋味”，但据最新调查显示，焦虑、抑郁情绪在儿童中普遍存在，这除了与家庭教育有关，还与季节变化有关。
入秋后，广州各医院心理科的门诊量显著增加，其中就诊的不乏一些孩子。广州市儿童医院临床心理医生指出，现在正是抑郁症的高发期，这个时期高发的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。爱发脾气、暴躁、忧郁易哭、易疲劳、注意力分散等都是儿童“秋季抑郁症”的表现。
抑郁症呈低龄化
“秋季抑郁症”原多见于成年人，但近年来学龄期甚至学龄前期儿童也会患该病。造成秋季抑郁症的主要原因是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来美国研究发现，人大脑里腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
该病在儿童身上症状表现与成年病人基本无异，一些患儿主要表现为反复或持续出现各种躯体不适等，如头痛、头晕、心悸、胸闷、出汗、气短、四肢发麻、食欲下降等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖。有部分儿童其抑郁症会出现“非典型”的症状，如胃口增加、体重增长、睡眠时间增长、过度好动、有攻击性行为等。
专家建议晒太阳可抗抑郁症
对付秋季抑郁症，专家建议：首先，加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减轻秋季抑郁症儿童的症状。当阴天或早晚无阳光时，尽量打开家中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。儿童在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次，当出现阴天时，儿童应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患儿除外。另外，在这个季节可给儿童适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。让儿童在学习之余，多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、游戏、运动等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。
对待抑郁症患者六不要
抑郁症的治疗需要一个很长的过程，家属“绝对急不得”。有些家属因照顾抑郁症病人而心力交瘁，自己最后也有抑郁倾向。心理专家建议家属在适当的时候，不妨找人诉苦，或与其他病人的家属相互沟通扶持。对待抑郁症患者，要做到“六不要”：1.不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2.不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。
3.不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。
4.不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。
5.不要试图强迫他们做任何事，应不断给予他们鼓励与关怀。
6.不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生”，如此只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。