隐居吧:五招缓解更年期潮热：喝杯凉开水避免烟酒——中新网

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 15:23:09

五招缓解更年期潮热：喝杯凉开水避免烟酒

2011年08月22日 15:01　来源：大河健康报　

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　　第一招：喝杯凉开水。当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　第二招：避免烟酒。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　第三招：深呼吸。感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　第四招：调理饮食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　第五招：规律锻炼。有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。(王丽)

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