陕西省国家税务局官网:你对压力上瘾了吗？

　　细细想来，压力似乎是一种神秘的存在：它看不见摸不着，你却知道它“确定、一定以及肯定”的存在。它的神秘特质体现在，你甚至无法意识到它在持续的对你的头脑、身体和精神进行着破坏。

　　据美国心理学协会的调查，有超过一半的妇女表示她们是“高压锅”一族，超过25%的人在4年中持续高强度工作几乎没有休假。事实上，在这种情况下依然有很多人喊着“加油”，并期待这种努力在不久的未来会获得荣誉和补偿。
　　28岁的小梅在跳槽到一个比较轻松的工作之前，每天晚上都要工作到9点。她说：“我觉得在7点之前下班的人都是没有价值的。”很多女性跟小梅一样抱持着这样的信仰：要想成功必然伴随着压力。若非你已完全被累垮，那么你就是做的还不够。小梅说：“我喜欢人们这样问我‘你怎么做到的？’但其实他们的真正意思是‘你为什么要这样？“

　　对压力的申诉
　　事实证明，高度焦虑可能会让人上瘾。
　　有些人认为“人无压力轻飘飘”，他们需要活在压力之下才能体会到价值感。《治愈你的心灵》作者帕特林德-凯尔表示，压力使人释放出刺激性荷尔蒙，比如肾上腺素、脱氢表雄酮（DHEA）和皮质醇。
　　压力类似于一种成瘾症状，就像所有的瘾君子一样，压力成瘾患者也对压力有着一种不健康的渴求。

　　”单机多任务“女性
　　各种来自于社会和文化层面的因素也为对压力的承受做好了铺垫。虽然你可能认为女权运动仅仅改变了过去女性的行为方式，但现在很多女性觉得女权主义思想依然在驱使她们去成就与男性同等的成功。
　　事实上，研究表明，女性从小就被培养成一种单机多任务的角色，如果她们做不到同时成为母亲、妻子、员工、老板……等多种角色的话，她们只能感受到压力和罪恶感。因此，她们习惯于不断的逼迫自己去激肾上腺素、释放压力，从而发动引擎、加油工作，而完全忽视由此而来的健康隐患。

　　休息令人羞耻
　　女性其实有可能更欢迎压力的到来，因为，持续下去她们会渐渐相信，干的越累越好。很多年轻女性认为，如果她们不是每一天每一秒都在工作，她们就是懒惰的。休息让她们感到羞耻，如果没有把自己逼到极限，她们就觉得自己不够好，而这已经上升为道德准则。
　　再加上，很多女性都愿意牺牲睡眠时间以换取年终奖的回报。以小梅为例，她认为如果她的工作时间越长，压力值越高，她所获得的奖金回报也将会更多。

　　如何面对无法恢复的疲劳和厌倦
有时候压力确实能达成更高的目标。举个例子，皮质醇在关键时刻会激发焦虑迫使人爆发急智。所谓关键时刻，好比重要文件不见了，它会撞击你的大脑让脑细胞迅速对接——噢！落在Julia的办公室了！但当压力成为一种常态，问题就来了。

　　疲劳的生化反应
　　“当人的皮质醇水平急速升高之后，正常情况下它应该慢慢放松下来，排出体外。”医学博士帕梅拉-史密斯说，“但当你持续处于高强度压力之下，人体的皮质醇水平会变得很低，以至于无法承担人体正常运转的水准。”更重要的是，一旦皮质醇在体内停留时间超过24小时，一些必须的营养素如维生素B被消耗掉了，胆固醇、血压、血糖水平就会扶摇直上，导致另皮质醇触发自由基，损伤神经元，最终影响人的短期和长期记忆和清洗思考的能力。

　　现在，大约2/3的白领职员会向医师咨询有关压力的问题。不断提高的工作压力会抑制免疫系统、增进食欲、影响性欲、波及生育等等等等……生化营养学家肖恩-塔尔博博士解释说，这样你就理解了为什么工作压力会导致发胖和亚健康。“它还会引起行为改变，比如酗酒、吸烟、大吃垃圾食品以及缺乏动力。”
　　然而事实证明，所有这些在工作中疯狂想出人头地的努力都是徒劳的，病退员工离职的头号原因是什么？没错，就是压力！

　　积跬步以至千里
　　想要停止不停运转的车轮，你必须有意识的控制自己不要对自己的忙碌乐在其中，“我压力都这么大了！”同样，你可能觉得朋友对你的鼓劲是对你的高压时间表的支持。并非如此。是时候停止不断加码，尝试用一种更柔和、更健康的方式去一起工作了。试着说这样一些话“哇！看起来你要面对痛苦的一周，你该怎么照顾自己呢？”温柔的鼓励忙碌的伙伴放下手头的工作休息一会儿，交换处理压力的经验。
　　接下来，从满溢的工作议程中获取真实有效的部分，并尝试去掉那些不必要的和费时的活动。积跬步以至千里，重新掌控自己的生活。
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