陌陌夜猫子是什么意思:保健常识：应饭前还是饭后吃水果？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:03:54

二炮总医院中医科主任郭志红认为，饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。
　　吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
保健常识：应饭前还是饭后吃水果？ 水果到底饭前吃还是饭后吃 【水果到底饭前吃还是饭后吃】 饭前吃水果好还是饭后吃水果好? 水果饭前吃还是饭后吃，吃法有讲究 健康指南：水果到底饭前吃还是饭后吃？ 饭前吃水果好？还是饭后吃好？ 饭前养生还是饭后保健？ 抗生素饭前还是饭后吃 抗生素饭前还是饭后吃 抗生素饭前吃还是饭后吃 水GO饭前吃还是饭后吃 茯苓适宜饭前吃还是饭后吃？ 饭后保健不如饭前养生 饭后保健不如饭前养生 饭后保健不如饭前养生 饭前吃药好,还是饭后吃药好? 饭前吃药好,还是饭后吃药好? 水果宜在饭前吃 饭后每天吃水果，为什么还是会便秘？ 饭前吃水果有利于营养素吸收(图) 饭前吃水果有利于营养素吸收(图) 饭前吃水果利于营养素吸收 饭前吃水果营养吸收好