西方世界劫难3安妮噩梦:饭前吃水果营养吸收好

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:10:23

  水果口感好、营养高,很多人喜欢吃。水果中许多营养成分均是水溶性的,饭前吃更有利于身体的吸收。另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量的食物,比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败的程度,减少对身体造成的不利影响。

  许多餐馆为了吸引顾客,都会在餐后上一盘美味的果盘。酒店的饭菜较为油腻,少吃点水果清口是可以的,但如果有条件,水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后,各种食物在胃里还没有被完全消化,再吃水果的话,水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收,极易造成浪费,而且,水果是生冷食物,在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食,会让肠胃出现不适。饱食之后吃水果,水果中所含的果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,也易引起腹胀、腹泻等多种肠胃不适症状。