陈粒 自渡 歌曲解析:六种食物最伤骨头
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 16:28:17
六种食物最伤骨头
增强骨骼营养,饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。近日,美国MSN新闻网最新载文,揭露了最伤骨骼的6种食物。
1.食盐。每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家建议,为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。
2.软饮料。软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。
3.咖啡因。研究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4.维生素A。鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍。
5.酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以痊愈。专家建议,无论是红酒、啤酒还是白酒,每天饮酒最好不超过1次。
6.氢化植物油。植物油在氢化过程中,其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源,其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
素材:网络 编辑制作:杨凤弟老师
六种食物最伤骨头
食盐 软饮料等6种食物最伤骨头
六种食物对孕妇最有利
六种食物 最棒“血管清洁工”-
六种食物 最棒“血管清洁工”!
六种食物 最棒“血管清洁工”
最伤女人骨头的六个习惯
六种食物 最棒“血管清洁工”ccc
六种食物 最棒“血管清洁工”<值得收藏>
六种食物 最棒“血管清洁工”0
六种食物 最棒“血管清洁工”(一)
六种食物 最棒“血管清洁工”2
六种食物 最棒“血管清洁工”vb
六种食物 最棒“血管清洁工··
六种食物 最棒“血管清洁工”p
六种食物"伤害"孩子
六种食物防治妇科病
六种食物“血管清洁工”
六种食物吃出好气色
六种食物最防晒:多吃豆制品高维生素C水果
六种食物最防晒:多吃豆制品高维生素C水果(图)
六种食物最防晒:多吃豆制品高维生素C水果
六种抗癌的超级食物
六种抗癌的超级食物