九乡新闻网陈梦参加黄晓明婚礼:看电视1小时 短命22分钟
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:59:01
澳洲研究：久坐不动 危机四伏
“要活真的要动！”一份台湾国卫院的研究报告指出，每天运动十五分钟就有延寿之效，死亡率可减少十四％，平均延寿三年；另一份澳洲的研究显示，久坐的生活方式对健康的损害相当于抽烟与肥胖，成人每看电视一小时将减少寿命近二十二分钟，每天平均看电视六小时，将减寿约五年。
台湾国家卫生研究院群体健康科学研究所医疗保健研究组研究员温启邦与国立体育大学运动科学研究所副教授卫沛文，共同检视四十万名于一九九六年至二○○八年间参加美兆国际健康管理机构健康检查的民众，平均追踪时间约八年。
研究指出，与不运动的民众相较，从事低量运动的民众、即每周从事各类运动平均九十二分钟，相当于一天约十五分钟，日后的死亡率减少十四％、癌症死亡率减少十％，平均延长寿命三年；若继续增加运动时间，例如每天每增加十五分钟，就能够再减少四％的总死亡率、一％癌症死亡率，愈多愈好，直到每天运动一百分钟，便能达到最佳效应。
这篇发表于医学期刊“刺胳针”的报告指出，低量运动的好处不分男女与年龄，对健康的影响相当于戒烟成功。
台湾研究：动15分钟 延寿3年
学者研究指出，台湾估有八百万人不运动，青壮年占多数， 推估每年有七千人因没运动导致生病后死亡。温启邦表示，这项研究发现，一开始运动的第一个十五分钟效益最大，可以减少十四％的总死亡率，比接下去增加第二个十五分钟的效果还要好。
温启邦认为，过去大家都认为要“运动三三三”，即每周运动三次、每次三十分钟、维持每分钟心跳一百三十下，这项研究颠覆了这种观念，每天散步、慢走十五分钟，也有很好的益身效果，且用在抽烟、喝酒及肥胖的人也很管用，抽烟者如能每天运动三十分钟以上，总死亡风险跟不运动也不抽烟者一样；卫沛文建议，民众如果坐着看电视或打电脑，超过一小时就一定要站起来运动，促进血液循环。
国健局长邱淑媞表示，这项研究显示，十五分钟就有健康效果，可鼓励不运动的人动起来，国健局新版的健康操也将由原来的八分钟拉长到十五分钟。
另一份发表于英国“运动医学期刊”的澳洲研究，则对久坐不动的生活方式提出警告。该研究检视逾一万一千名二十五岁以上成人的生活习惯，结果发现“看电视的时间对生命的损耗，可与其他重大慢性病危险因子、比如不动与肥胖匹敌。”
曾有研究显示，抽一根烟恐折损十一分钟生命，该研究指出，这样的后果相当于看半小时电视，也就是对生命折损而言，看电视一小时相当于抽两根烟、即少活二十二分钟。澳洲昆士兰大学的研究人员统计，有些人每天平均花六小时看电视，与不看电视的人相较，可能少活了四．八年。
澳洲的研究人员说，看电视对健康的冲击，来自于久坐不动引起的危险及其增加的不健康饮食之机率。之前的另一份研究显示，久坐与肥胖、坏胆固醇过高及其他心脏病危险因子有关，而且有较大的机会吃下垃圾食物。