陈向群 未来湖南省长:【转】 男人壮阳　先辨体质+壮阳食品吃出你的雄风、阳痿的饮食调养

2011-08-16 09:04
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男人壮阳　先辨体质
入冬之后，狗肉、羊肉、鹿肉等大补壮阳之品成为餐桌上的“宠儿”。然而，中医认为，壮阳之品未必适合所有男性，不问体质是阳虚还是阴虚，乱补一气，结果可能会导致“火上添油”，不但达不到“壮阳”的目的，往往还更伤身，没阳痿变成阳痿。
补肾壮阳先分清自己的体质
狗肉、鹿鞭、海参……但凡民间流传的壮阳补肾之品，皆为男性们趋之若鹜、孜孜以求，以为吃这些食物便可提高性功能，变成床上“超人”。
然而，中医所指的“补肾壮阳”并不一定是指民间的提高性功能。专家表示，在中医看来，肾为“先天之本”、“生命之源”。肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再进食温热的壮阳之品，等于“火上浇油”。
所以，补肾壮阳要注意一个原则：分清自己的体质。
肢寒怕冷、性欲减退，肾阳虚补啥？
在冬季，天气寒冷，饮食进补多以补肾固阳、养血固精为本，尤其是肾阳虚的人，容易出现肢寒、怕冷、面色苍白、阳痿、早泄、舌质淡、舌苔薄等症状。
中医认为“虚则补之，实则泻之”。针对肾阳虚，补肾壮阳自然是最适合的方法。在冬季，肾阳虚的人应该多食用一些偏于温热性，特别是能够温补肾阳的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鹅、鸡肉等，或者一些中药材如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。平常饮食则要适当多摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
进补原则：对于肾阳虚的男性，冬季进补应多吃壮阳食品，如鱼、虾、牡蛎、黄鳝等食物。这类食物营养丰富，有助于补肾壮阳。
口干烦躁、睡眠不好，肾阴虚补啥？
腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗、睡眠不好、舌质红都属于肾阴虚症状。
现代男性，工作压力大，经常熬夜、少睡眠，所以主要表现为肾阴虚的倾向，因此，多进食一些滋阴补肾的食物为佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干贝等。补肾滋阴的药物则多是甘寒药，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
进补原则：由房事过多导致肾阴虚的男性，平常可吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不错的补肾食品。
专家强调，肾虚不能盲目补，进补前先弄清是肾阴虚、肾阳虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师，听听专家的意见为好。
健康小贴士：
肾阳虚食疗方
海龙巴戟炖牛鞭：海龙10克，巴戟15克，牛鞭1两，加清水炖2个钟，调味即可。巴戟，药性微温，药味甘、辛，有补肾阳，强筋骨，祛风湿等功效，主治于阳痿遗精。海龙补肾壮阳。此方能健脾补肾，壮阳起萎。
肾虚食疗方
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，洗净切片，飞水)，粳米100克，葱姜食盐少许。粳米煮成粥，放入猪肾片和枸杞子，煮至肾片熟，加入葱姜食盐调味即可。此食疗方具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，是经典的肾虚食疗方。
壮阳食品吃出你的雄风
锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。男子经常食用海产青哈、牡蛎等贝类，即可摄入浩瀚大海中的锌和铜。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：
◎海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
◎虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质２０．６克，脂肪０．７克，钙３５毫克，磷１５０毫克，维生素Ａ３６０国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。
◎韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用。 ◎羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。
◎鹌鹑：鹌鹑不仅肉味美营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
秋季男人食疗方
中药方:
养阴清肺汤:生地15克、熟地20克、百合15克、麦冬15克、玄参15克、贝母10克、丹皮10克、薄荷6克、白芍15克、桔梗15克、大枣6枚、甘草6克。水煮每日2次饮用。
食疗方:
1.海参枸杞粥:海参30克、枸杞60克、粳米100克。
2.鱼胶核桃粥:鱼肚30克、核桃5个、糯米50克。
3.雪蛤莲子羹:雪蛤膏5克、莲子30克、白木耳20克、冰糖15克。
阳痿的饮食调养
阳痿的原因很多，以功能性障碍为多见。所以，有阳痿的男性，除了进行心理疏导外，还应配合饮食调理，大多能收到良好的效果。
研究表明，膳食中缺少微量元素锌是阳痿的重要原因，因为锌与精液的质量与密度呈正比。缺锌不仅会影响精子的代谢与活力，阻碍睾丸发育，还能影响脑垂体功能，使促性腺激素分泌减少，使性腺发育受阻。此外，锌参与体内100余种酶的组成，当锌不足时，便会直接影响这些酶的活性，比如使前列腺分泌的液化因子减少，导致精液液化不良，从而影响受精。所以，成年男性应该讲究膳食平衡，避免身体缺少锌等微量元素。
按照中医的说法，有阳痿的男性应该选择具有益肾壮阳功能的食物，这些食物有狗肉、羊肉、小公鸡肉、鸡蛋黄、韭菜、芹菜、大葱、茴香、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、对虾、海参、牡蛎肉等。其中，海产虾贝类含锌量高，特别是牡蛎肉，每日吃4～5只，人就可获得一天的锌需要量。