陈势安天后免费下载:慢性咽炎 试试咽保健操

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大洋新闻 时间: 2011-08-10 来源: 广州日报 作者: 饶贞
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（Gettyimages供图）
●教师、歌手、交警等“职业用嗓者”都是慢性咽炎“青睐”的对象
●营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍，都可导致病情迁延反复
●夏季可用鲜荷叶、绿豆、薏苡仁煲猪骨喝，有清热解暑利咽的效果
暑假来临，在医院的耳鼻喉科，因慢性咽炎前来就诊的教师也比往常多了起来。作为“职业用嗓者”，教师等人群一直都是慢性咽炎“青睐”的对象。除了反复出现的声音沙哑、灼热疼痛等不适外，慢性咽炎甚至还可能影响患者的进食和呼吸。
广东省第二中医院耳鼻喉科主任医师郭宏教授提醒说，营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍等，都可能导致慢性咽炎患者的病情迁延反复。除接受常规治疗外，上述易患人群不妨试试给咽部做做保健操。
文/记者饶贞 通讯员李朝
医学指导/广东省第二中医院耳鼻喉科主任医师郭宏教授
慢性咽炎
会影响进食和睡眠
37岁的刘老师最近咽部总是很不舒服，除了感觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音嘶哑、咽部有堵塞憋气感外，她甚至还出现头痛等症状。“其实，像刘老师这样的职业用嗓者，一直都是慢性咽炎特别‘青睐’的对象。”为刘老师接诊的郭宏表示，除了教师之外，歌手、交警等用嗓较多的职业人群也相对容易患上慢性咽炎。
“咽喉部干燥、发痒、灼热、疼痛、有异物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要症状，严重者甚至可导致声音嘶哑或失声。”郭宏表示，有些患者还会出现头晕、头痛、疲乏、精力减退等表现。
“咽部和人体的邻近器官很接近，它既是呼吸的通道，也是饮食的通道。”郭宏分析说，慢性咽炎不仅容易导致吞咽困难，影响患者的正常进食，还可因咽痒引起刺激性咳嗽，或因咽部淋巴组织增生导致慢性肥厚性咽炎，严重者睡觉时甚至会打鼾，睡眠质量和生活质量受到影响。
此外，慢性咽炎患者还比常人更容易感冒，引起咽炎急性发作。“如果咽部的感染炎症波及其他系统，可并发慢性喉炎、慢性气管及支气管炎等；如果咽部的炎性分泌物被咽入胃中，时间长了，还可引起消化不良、食管炎、胃炎、肠炎等。”
预防：清淡饮食、避免粉尘
郭宏表示，从中医角度来看，慢性咽炎多因身体阴虚或劳伤过度，肺肾阴亏或外感风热，耗伤阴血，津液耗损，致虚火上炎、蒸灼咽喉，气血失和所致；从现代医学的角度来看，营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍，也都可能导致病情迁延反复。
他提醒说，要预防慢性咽炎的发生，除了应避免粉尘和化学气体的刺激外，平时应尽量少吃辣椒、火锅、酒、冷饮等刺激性较强的食物，“建议多吃清淡、润喉的食物，比如在夏季，可以用鲜荷叶、绿豆、薏苡仁煲猪骨，能起到清热解暑利咽的效果。”
给咽部做做保健操
“咽、喉、口腔等器官为经络循行交会之处，咽喉可借助于经脉与全身脏腑、气血、津液发生联系，以维持咽部和喉部的正常生理功能，即所谓‘经络通，气机畅，声道无阻’。” 郭宏指出，给咽部做保健操是一种自我按摩的方法，具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。
他提醒说，咽保健操应以揉、按、点为主，手法要求轻快柔和，避免粗暴，以防用力过猛而损伤喉部小关节。推拿后应注意局部保温，防止局部着凉，禁食寒凉食物，以免影响疗效。
以下为郭宏推荐的咽保健操：
第1节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。
第2节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。
第3节：按摩喉结。用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。
第4节：以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织。先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍，持续3至4分钟。
第6节：以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。
第7节：收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。
按摩注意事项：
1.按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。
2.按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜，深浅适宜。
3.实施第3节时，必须严格掌握力度，对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时，必须遵守先按一侧，后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者，要严格遵守。
4.为他人按摩时，应随时询问患者反应，尤其是第3步和第6步手法，必须特别小心。