陈列师培训班:别给肝“添堵”

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别给肝“添堵”

(2011-08-14 23:25:40)

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杂谈

主编导读：中医里，心、肝、脾、肺、肾是人体养生的最终落脚点。可现如今我们的生活，却让五脏承受了许多本不应该承受的负担。 >别给肝“添堵” ---------------- 生活中一些不良习惯正在潜移默化地伤害着五脏以及我们的身体健康。以下在总结最伤害五脏的坏习惯时，养生专家还会指导大家平时如何保养他们。 >>“肝将军”怕堵中国中医科学院教授杨力表示，五脏中肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。以下几个坏习惯会给肝“添堵”： 1、过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。 2、心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 3、用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 ★专家支招：养肝最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 >信息时代乱了“心神” ---------------- >>“心君主”怕累心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。北京市朝阳医院副院长沈雁英教授表示，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视： 1、接收海量信息。这很容易使人乱了心神。奉劝大家今后看微博、上网站需克制一点了。 2、情绪压抑。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。 ★专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。 >>脾胃忌生冷 “脾胃是健康的根。”北京中医药大学针灸学院副院长李志刚指出，伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 1、吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。 2、思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气。 3、有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。而苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。 ★专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。 >过度悲伤也伤肺 ---------------- >>肺怕环境差肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。中国中医科学院教授杨力指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。 1、长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。 2、在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。 3、过度悲伤。《内经》中有“悲伤肺”的记载，人过分悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 ★专家支招：秋天可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。 >>肾不能缺水肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。护肾一定要摒弃以下坏习惯： 1、吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 2、不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 3、夜生活过于丰富。夜生活丰富会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。 ★专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。（本期部分内容摘自《生命时报》） [时令养生食谱] >>花生百合豆沙功效：补充B族维生素和钾做法：红豆和百合洗净，提前泡2-3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用。分享

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