九乡新闻网陈乔恩怎样减肥:女性应该如何来养血？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 18:18:11
女性常常出现生理性的缺血症状，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、乏力、气急等血虚症。血足，皮肤才红润，面色才有光泽。养血有以下几种方式：
神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
睡养 保证充足睡眠及充沛的精力和体力，不熬夜，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养 经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，可增强体力和造血功能。
食养 日常适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等。
药养 严重贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；特别严重者可加服硫酸亚铁片等。