九乡新闻网陆星材joy最新消息:巧做家务也能让你的身材凹凸有致
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:50:14
巧做家务也能让你的身材凹凸有致
2011年08月15日10:48腾讯读书[微博]我要评论(0) 字号：T|T 文章摘自：《优雅小主妇的低成本奢华生活》
作者：苌苌
出版社：武汉出版社
版次：2009年8月第一版
本书简介：老话说得真好：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。与其抱怨薪水太少，还不如学习一下苌苌的经验，看看怎样用最少的钱，创造最优质、最奢华的生活。问问自己，难道我们不希望生活越来越好？难道我们就比别人少根筋？不不，现在我知道了，奢侈生活是可以学习的，只需要能多花一点点心思……[连载内容]
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我从来不认为健身需要花很多钱，与其出门打的、乘电梯上楼、在跑步机上挥汗如雨，倒不如跟着我“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”。
1. 健身，花小钱省大钱
说起健身，许多人都存在着这样的认识误区：健身就是“减肥”、“瘦身”。现在，我告诉你，这根本就是两个不同的概念。健身，《现代汉语词典》(第5版)中将其解释为“使身体健康”。在这个女子能顶半边天的社会里，穿梭于写字楼中的OL们和男人一样面临着巨大的压力，虽然自己的价值得到了充分体现，但亚健康、肥胖甚至各种疾病也不约而至。适当地健身可以使健康这道防线变得牢不可破，让最小的投资得到最大的回报！
■ 健身省了看病钱
健身可以加快新陈代谢，提高免疫力，不仅能降低得病的几率，还能加快病后的康复，所以，只要我们经常健身，就可以省下很多医药费，当然最重要的是不用忍受病痛的折磨。
■ 健身省了减肥钱
每个女人都想减肥，于是美容院、塑形馆大行其道。可是，这些地方虽然效果显著，但大都消费不菲，并且一旦停止“投资”后，肥肉肉就会反弹回来。不得已，有些女孩子使用最省钱的办法——绝食，连饭钱都省了。这可是最不靠谱的方法！我奉劝那些爱美的女孩子：健康减肥的最佳搭档是合理饮食和运动健身，这才是唯一的、最省钱的办法。
只要你平时多做运动，提高身体的新陈代谢水平，就使能量消耗得更快、更多，再搭配合理饮食，想不瘦都难呢！
■ 健身省了按摩钱
常年伏案工作的美眉，容易被腰酸背痛所折磨，其实，这些症状大多是由背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改变身体姿态，增强肌肉的力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练。
我现在就在我家附近的健身中心健身，哪里不舒服了就向教练请教相应的恢复动作，也不用去找医生按摩了。有时，我还能给同事指导指导，久而久之，我就成了同事口中的“小神医”呢。
2. 巧做家务，我的零成本塑身计划
首先申明，我不是要你进修“主妇课程”，把照顾好老公、孩子当成毕生的最高理想，这绝不是一个优雅女人的家庭理念。
我认为，优雅女人应该是掌管家庭这个小集团的CEO，要做的是规划、安排家庭成员的生活，从而提升整体生活舒适度和幸福感，而不是冲在生活“第一线”，将大部分时间浪费在繁琐的家务活上。
那你肯定很好奇：咱们女人是不是不用做家务了？非也，非也。家是女人幸福的港湾，当然不能让自己住在又脏又乱的屋子里。但收拾屋子确实是一件费时又费力的事情，如何让家务活变得趣味十足，这里头学问还真不少呢。
■ 擦玻璃门：拉伸腹部和大腿前侧的肌肉
清洁玻璃门很费工夫，不过只要想想擦玻璃门可以拉伸腹部和大腿前侧的肌肉，让你摆脱“小腹婆”和“大象腿”，你一定会和老公抢着去擦玻璃门。
Step1：站在玻璃门前，两腿打开与肩同宽，身体微微地向右倾，尽量向上伸直左臂擦拭玻璃。
Step2：身体微微地向左倾，向上伸直右臂擦拭玻璃。
Step3：两腿并拢并保持半蹲的姿势，擦拭位于腰部以下的玻璃。
Step4：深蹲下去擦拭底部的玻璃。
