九乡新闻网芭比娃娃图片可爱:就要瘦得凹凸有致！揭秘维多利亚的秘密
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:04:39
瘦得像竹竿、瘦得像纸片儿都不是我们最想要的，瘦得有曲线、瘦得凹凸有致才是终极目标！一定很想知道维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 的天使宝贝们是怎么保持身材的吧？
杰西卡·史丹 (Jessica Stam) 说：
“我喜欢跑步，一周要跑3到4次。”
坎蒂丝·斯瓦内普尔 (Candice Swanepoel) 说：
“我经常做拳击运动，还有对抗训练。锻炼两天然后休息一天，这是长期保持身材的好办法，比没有规律的运动强多了。”
瑟丽塔·伊班克斯 (Selita Ebanks) 说：
“我健身的时候喜欢同时锻炼好几个部位。如果练习弹跳，就会同时加上击掌动作并且在腕部负重，这样就能同时锻炼到手臂和肩膀。下蹲的时候后跟着地再弹跳， 腹部、臀部、大腿、后背、肩膀都锻炼到了。这个动作可以同时达到许多有氧运动的效果，超级有效哦！”
艾琳·希瑟顿 (Erin Heatherton) 说：
“我有健身教练。做各种类型的普拉提，不做负重训练！”
去年11月才生的宝宝的阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima) 说：
在秀前6周，我严格遵循“零碳水化合物”食谱，而且每天都要在健身房锻炼2个小时。我的这个食谱是蛋白质和绿叶蔬菜构成的，谢绝一切含糖分的淀粉类食物，我只吃绿叶蔬菜，和各种烤的或蒸的蛋白质食物，不过，只能有4盎司这么一点点哦。
绝对、绝对的零碳水化合物，一定要哦！感觉怎么样？很好啊，我觉得健康多了。我如果吃巧克力或者奶制品，就会觉得臌胀臌胀的，碳水化合物都会让我有这样肿胀不堪的感觉，所以现在这样的食谱让我感觉很舒服，我真的很喜欢！”
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“我健身的时候喜欢同时锻炼好几个部位。如果练习弹跳，就会同时加上击掌动作并且在腕部负重，这样就能同时锻炼到手臂和肩膀。下蹲的时候后跟着地再弹跳， 腹部、臀部、大腿、后背、肩膀都锻炼到了。这个动作可以同时达到许多有氧运动的效果，超级有效哦！”
艾琳·希瑟顿 (Erin Heatherton) 说：
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绝对、绝对的零碳水化合物，一定要哦！感觉怎么样？很好啊，我觉得健康多了。我如果吃巧克力或者奶制品，就会觉得臌胀臌胀的，碳水化合物都会让我有这样肿胀不堪的感觉，所以现在这样的食谱让我感觉很舒服，我真的很喜欢！”
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