阿紫怎么折磨游坦之:怎样快速学莲花坐-1
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 18:44:40
怎样快速学莲花坐
------(文章saliy,图片转摘,在此谢谢图片的老师)
做法: 一, (1) 坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(2)呼气,上身前弯,双手抓左脚或左脚踝,头,胸下压向左腿,保持6~8秒或更长.
(3)反方向,同上.
(4)左\右为一遍,做5~10遍. 二, (1)脚踝韧带充分拉伸后, 重新曲右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(2)再 曲左腿,试探着将左脚放在右大腿上放,脚心朝上。若做不到,可用双手托住左脚,保持一段时间,
切记:1.不可勉强,不能心急,做动作时要放松跨部以下所有肌肉,
2,坚持每天或隔天做,一个月下来,你自会感觉变化的效果,(可在看电视或与朋友聊天时做。会让你身心放松些) , 三,(1)双脚都能放在对方大腿上时,就可按下面要求来完成了
(2) 挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。
------(文章saliy,图片转摘,在此谢谢图片的老师)
做法: 一, (1) 坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(2)呼气,上身前弯,双手抓左脚或左脚踝,头,胸下压向左腿,保持6~8秒或更长.
(3)反方向,同上.
(4)左\右为一遍,做5~10遍. 二, (1)脚踝韧带充分拉伸后, 重新曲右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
(2)再 曲左腿,试探着将左脚放在右大腿上放,脚心朝上。若做不到,可用双手托住左脚,保持一段时间,
切记:1.不可勉强,不能心急,做动作时要放松跨部以下所有肌肉,
2,坚持每天或隔天做,一个月下来,你自会感觉变化的效果,(可在看电视或与朋友聊天时做。会让你身心放松些) , 三,(1)双脚都能放在对方大腿上时,就可按下面要求来完成了
(2) 挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。
怎样快速学莲花坐-1
怎样快速学莲花坐
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐1
全莲花坐图片 - Google 搜索1
双盘莲花坐图解1
如何莲花坐
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐!
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐
—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐.
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐-
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐
【习练莲花坐 保护膝关节】
双盘莲花坐图解
冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐e
瑜伽冥想坐姿:双莲花坐e
佛菩萨为什么都坐莲花呢?
佛菩萨为什么都坐莲花呢?
[转载]双盘莲花坐图解教学
佛菩萨为什么都坐莲花呢?
佛菩萨为什么都坐莲花呢?
佛菩萨为什么都坐莲花呢?
瑜伽冥想坐姿:双莲花坐