阴阳师回馈限时礼包:深蹲太神奇了,真得可以显著增加弹跳!!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 19:16:34
深蹲太神奇了,真得可以显著增加弹跳!! [复制链接]
最近深蹲成绩恢复到了150公斤,提踵可以用360公斤做组,在体重比原来大幅增长的情况下(几年前80-85公斤,目前102公斤),双脚纵跳摸高成绩基本恢复到原来的水平了(3米20,我举手净高大概在2米40-43这样),只是由于体重比原来大太多,所以助跑单脚跳有一种左腿不堪重负的感觉,居然跟双脚纵跳摸高基本一样(原来我助跑单脚摸高可以达到3米35以上),看来亚洲人体重增长到一定程度就只能靠深蹲和提踵来提高大小腿的绝对力量来增长弹跳了。弹跳训练爱好者应该不用怀疑深蹲对于弹跳的的作用了。我都已经离开运动队6年了,28了还有明显效果,年轻一些的朋友应该效果会更加明显。
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