阴茎根部阻滞麻醉图解:《生命无忧》

    前  言
    本书（资料汇编）荟萃了治疗常见病、慢性病、疑难病及保健、养生、康复等方面的新理念、新疗法、新技术。

    全书共分八章，认真总结了现代社会民众疾病诱发的原因和预防的方法。公开了很多实效非凡的自然疗法和食疗法，是作者穷十几年心血研究出来的成果。

    本书第二章、第五章、第六章、第七章第一节至第五节是根据台湾作者吴清忠先生在网上发表的《人体使用手册》部分内容选编；第三章、第四章、第七章第六节至第十一节，第八章是根据台湾作者林光常先生在网上发表的《无毒一身轻》部分内容选编。

　　本书（资料汇编）旨在提高本医学院、研究院全体人员能够掌握更精深的自然疗法、食疗法，提高治疗疾病的技术水平，更好的造福社会，造福人类。

    借此之机向吴清忠先生、林光常先生致以祟高的敬意！

    由于编者水平有限，错漏处在所难免，祈请同行、老师们给予指正。

　　谨致谢意！

    编者    北京朝阳双桥书斋 2006年12月15日

     序
     人类是依大自然的法则而生存，人与自然是相应的。地球从诞生起就一直在“公转”和“自转”；人从出生那时开始，植物神经系统就一直指挥着自身各器官功能的运转……。

     人的生命一生中只有一次，但谁也不知道自己生命历程的长短。生命对于每个人而言，既呈现出坚强的一面，能在极其艰苦、恶劣、凶险的环境中压不倒、击不垮，能够战胜各种艰难险阻，顽强的活下来；生命的另一面又呈现出异常的脆弱，一次挫折、一场失败，一个意外，或某种疾病等等，就可能让当事人命归黄泉。

     人是由两部分组成，即有形的身躯和无形的心灵。人的一生由心灵驱使身体。所以有人说：“身体是心灵的房子。”在现实生活中，人的心灵所规划的是如何运用广大无边的习惯力，凭借思考，把所想的促成为事实。对人体这所“房子”是很少顾及的。假如一个人不生病，或不受到碰撞、伤害，是不会注意自己还有躯体。有时我与朋友聊天时讲：一个人为什么总是想那么多身外事，天天想着吃好的、穿好的，决不是为了身体的需要，而是为了心灵的满足。

     所以，很多人由此而吃出病、撑出病、冻出病、累出病。试想：有些人为了心灵的满足，到高档的宾馆酒店，大摆排场，宾朋满堂，一个个喝成醉猫，没人会考虑身体需不需要这么多的酒肉，能不能承受？在那寒冬腊月，为了美丽，穿着单薄的西装，女士穿着裙子，根本不会顾及身体是不是会冻僵了；在那炎热的夏天，从室内到汽车里，冷气给本该出汗的身体带来凉爽的舒适，却没有人会意识到长久不出汗，身体会因为毒素沉积而致病……。总之，在日常生活中，人体受心灵的支配，健康时没有几个人会为身体着想，等到感冒了，流鼻涕了，才想到自己有鼻子；心脏病患了，才知道自己体内还长了一颗心……。

     人们常说：健康是宝贵的财富，有了健康就有了一切，失去健康就失掉一切。面对疾病时，大家都能很清醒地认识到这个简单的道理。

     人们都知道生命的重要，也都知道现在的疾病和死因发生了很大的变化，慢性非传染性疾病的发病率在飞速增长。无论是城市还是农村，主要的死因都是一些慢性非传染性疾病，如肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病及意外、创伤和中毒等。这些疾病和死亡都是由于心灵所追求的与身体所适应的相冲突。也就是建立在不健康的生活行为和生活方式上，忽视身体的承受能力所造成。

     在现实生活中，心灵和身体一直是冲突的，心灵为了达到某种目标，经常透支体能，把身体搞得疲惫不堪。每个人都知道烟、酒过量会损害身体，可那些抽烟、喝酒的人谁都知道对自己身体不好，可仍然照抽、照喝。在他们的心灵中，人生一世，草木一秋，不抽烟、不喝酒还活个啥劲！

     如今社会上有很多损害身体的食品、物品、娱乐方式，但仍然市场火爆。医学家、科学家将这些食品、物品、娱乐方式的危害列举得一清二楚，比如牛奶、炸鸡、炸薯条、快便面、烤羊肉串等等……，对身体都有害，严重的可以使人体致癌；那些含重金属的化妆品、洗护用品、塑料制品、游戏机、上网、每一件事物对身体都不利，可心灵却不能控制住欲望，将医学家、科学家的警告、劝导当成耳边风。

     每个人在日益发达的社会里面，仍然受着两种污染：一种是秉性的污染，是由于祖辈受到几千年以来的私有制及各种恶念恶行的污染，因而现代人接受了遗传信息的污染，这种秉性的污染影响了人和自然的沟通与和谐；第二种就是习性的污染，是自己在生活过程中受到社会的影响、家庭的影响及教育的影响，特别是自我教育的程度不同，人们跟自然和社会的联系就不同，这就影响了我们获得人体完满健康和心灵获取最好的信息。要清除这些污染，使我们的心灵跟社会上人们的善心沟通和融洽，跟自然的最高物质、智慧、能量、信息沟通，使我们的心灵，也就是人体内部原有的向善的内驱力获得充分的发挥，这才是自然赋予我们的力量。

     据国家有关部门统计：2004年我国60岁的人占总人口的10%，65岁的占7%，联合国世界卫生组织宣布我们年轻的共和国已进入了老龄化社会。从1982年到2002年的二十年间，中国居民代谢综合症从“零”上升到“世界第一”。约有总人口的70%以上的人处于“亚健康”状态。二十年前，中国人几乎没有肥胖和糖尿病，胖子几乎是“当官者”的象征，只有“首长”才是膀大腰圆的胖子。至于糖尿病，好像也只是有钱人和当官者的专利，在民间是闻所未闻。是什么原因造成呢？

     随着人们生活水平的提高，饮食结构已发生了极大的变化，各种经过精细加工的食品日益增多，与此同时，被称为富贵病的各种慢性疾病也呈世界流行趋势。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病及癌症等富贵病已构成对人类健康的严重威胁。

     根据世界卫生组织和中国卫生部有关机构估计：全球肥胖病人超过三个亿，我国超重及肥胖人口已达2.6亿，全球糖尿病人数达1.9亿，我国糖尿病人数达四、五千万，已超过印度，居世界第一位，我国高血压人数约为1.6亿，成人患病率18.8%，农村高血压患病率上升迅速；我国血脂异常人数略低于高血压，成人患病率为18.6%，糖尿病发病群体日趋年轻化，青少年糖尿病已占糖尿病总人数的5%。

     鉴于以上富贵病的发病根源，主要是“生活方式病”，是吃出来的，其根源在于错误的饮食营养观念。我国居民吃的粮食越来越细，从标准面粉、富强粉到大米、粮食中的无机盐和维生素荡然不存，这些过度精制的米面几乎成为“垃圾食品”！食用这些食品后，在人体内消化吸收较快，极易引起餐后血糖快速升高，进而使胰脏负荷增加，最终导致胰岛功能衰竭。胰岛素是人体中非常重要的激素，在调节代谢方面具有十分重要的作用。当血中胰岛素水平长期过高时，极易引起肥胖、高血脂、高血压、高血糖和心脏病。当胰岛功能下降时，则将导致糖尿病。

     目前大量食用的精制色拉油或调和油，经过加工处理后，只含脂肪，大部分维生素，矿物质和纤维素等营养素被去掉了，长期食用对健康不利。如今市场上许多烤制食品和油炸食品含氢化油，一种人体难以代谢的转化脂肪，对健康非常有害。

     健康与长寿是全人类一直在为之奋斗的主题。随着经济与科学技术的发展和社会的进步，人类的平均寿命在不断增加。解放前，我国人口平均寿命只有35岁。解放后，随着人们物质生活和医疗条件的改善，目前人口平均寿命已达到70多岁。60岁以上的老龄人口已超过10%。

     人类到底能活多少岁？一般认为，生物的最高寿命为性成熟期的8~10倍，而人类的性成熟期女的为13~14岁，男的为15~16岁（《黄帝内经》记载：男女的一般生理过程：女子到了七岁，肾气开始充盛，牙齿更换，毛发也长；到十四岁时，天癸发育成熟，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时而行，所以能够生育……。男子到了八岁，肾气开始充实，毛发长，牙齿更换；到了十六岁时，肾气旺盛，天癸发育成熟，精气充满，能够排精，男女和合，就能够生育子女……）。由此推算人类的最高自然寿命应为120~150岁。

     但从古至今，为什么大多数人不能活到百岁呢？《黄帝内经·上古天真论篇第一》记载：“从前的轩辕黄帝，生下来就很聪明伶俐，从小时就善于言辞，在幼年时候，对事物的理解力很强，长大之后，敦厚踏实，对事物具有高度的理解和分析能力，到成年时期，做了皇帝（天子）。他请问于歧伯（古代大名医）道：我听说上古时代的人，年龄大都能够活到一百多岁，而且他们的行动还没有衰老现象。但现在的人，年龄才五十岁左右，动作便显得衰老了，这是时代环境的不同呢？还是人们违反了养生之道呢？歧伯回答说：上古时代的人，大多懂得养生的道理，效法于天地阴阳的自然变化，调和于术数，饮食有节制，作息有常规，不妄事操劳，所以能够形体与精神都很健旺，活到天赋的自然年龄，超过百岁以后才去世。现在的人就不是这样了，把酒当成水浆那样贪饮，把不正常的事当做经常的生活，酒醉以后还肆行房事，纵****欲，竭尽精气，消耗散失了真元，不知道保持精气充满，经常不适当地运用精神，贪图一时之快，违反养生而取乐，作息没有一定的常规，所以到五十岁左右便衰老了。”

     世界卫生组织认为，每个人的健康与寿命，60%取决于个人的后天因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。所以后天因素是决定一个人健康长寿与否的决定因素。在个人后天因素中，饮食又是最重要的因素，其中包括胎儿在母体时，母亲的饮食结构、婴儿期是母乳喂养还是牛奶喂养，有着极大的关联。

     目前社会测定长寿的年龄都是参考古人与现代已活到百岁的人为依据，将这种依据来对现代人进行参照分析，似乎有些不对。因为，现在百岁老人在70岁以前都生活在自然的饮食结构与生态环境中，要研究现代人健康长寿的问题，应该从二组人群中研究：

     第一组：是共和国的同龄人，这组人群孕育于战火纷飞的年代，长在艰苦的生活条件之中，从出生到成年（1949~1982），35岁前都生活在非常纯朴自然的饮食结构中，八十年代以后，生活逐渐改善，随着丰富的生活物质条件的转变，这组人群从“发福”开始，成为慢性病（富贵病）的受害者。目前各类慢性病数据的统计，大部分数据来源于“共和国”的同龄人年龄组。

     另一组：是独生子女人群，也就是七十年代末至现代近三十年来出生的人群，这组人群中，大多数是喝牛奶、可乐、饮料，吃肯德鸡、麦当劳、快餐面、鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等丰富的现代食品养育成长的，二十多年来，这二组人群的生活环境与饮食结构几乎与自然规律相对脱节。这二组人群的健康状况70%均处在“亚健康状态”中

     所以，研究这二组人群的健康与寿命，关系到子孙后代的健康长寿问题。如今社会舆论导向对健康、饮食问题众说不一，就拿牛奶为例，电视广告中说：“一杯牛奶强壮一个民族”！而各类保健书籍，健康讲座告诉人们：“牛奶不能喝，它不仅不能补钙，反而会造成人体钙质的流失！”可在现实生活中，百分之八十的城市居民在喝牛奶，很多婴儿就是靠牛奶喂养大的。

     各类健康讲座，书刊号召人们少吃肉，多吃素，不吸烟，少饮酒，多吃素食，少吃精粮……，但是，这一切宣传仅对一些已遭受疾病痛苦的人有效，对那些“潜伏”的疾病人群，“亚健康状态”人群，似乎作用不大。理智的医务工作者为人们如此践踏自己的身体深感忧虑，健康教育的普及已成为社会问题。

     可以试图做一份人体结构问卷调查：从学龄前儿童到年迈的老人，有多少人知道“五脏六腑”是什么？哪五脏？哪六腑？更别说“五脏六腑”的名称、结构、功能、生长的部位和对人体的作用。所以，健康教育应该从娃娃抓起，从学龄前儿童开始普及健康教育，从幼儿园、小学、初中、高中、大学、根据不同的学龄段，普及不同的健康知识，对社会和人民有着重大的意义。目前国家用于医疗卫生事业的经费每年要投入上千亿元，二十世纪三十年代日本人骂我们是“东亚病夫”；六十年代西方资本主义把复辟资本主义的梦想寄托在中国人的第三代、第四代人身上。短短的二十多年，中国人的身体素质不仅是老年群体下降，更重要是青少年群体的身体素质非常差。这批“祖国的花朵”身体素质要是强壮不起来，国富民不强，就要受外国势力集团欺侮。所以，民强国富才能不受外来势力的侵略，使我们国家繁荣昌盛！

     在抓全民健康教育的同时，必须重视食品的生产环节。人生最大的问题就是吃饭问题，所以不论男女、贤愚、英雄、豪杰、帝王、将相、贩夫、走卒，一出生就会感觉到饥饿的痛苦。大哭、特哭，乳一到口，啼声立止，因为是吃饭的问题解决了。人民无食则为乱，小儿无食则哭啼。乱与哭全是求食的表示。现在社会发展了，人民、小儿都不缺食，所以社会安定，家庭祥和。但是，由于食物太丰富了，物极必反，使人民的健康因食物的丰富，食物的精美，脱离了自然法则而致病。特别是一些泯灭良心的商人，在食物中添加进对人体有害的化学添加剂；本该一、二年生长的畜禽类、水产、海鲜类，养殖户们都用抗生素，激素喂养，造成人体间接摧肥，受害不浅！另一原因是人们在购物时，又喜欢购买好看的，便宜的，速成的食品。人们忽略了一点，天下凡速成的东西，必不能耐久，食物不能有营养。例如：芭蕉一年生长八、九尺，松柏一年只生长一、二寸。所以芭蕉不能经风霜，松柏则可以抗冰雪。芭蕉一年一枯，松柏则千年不死。竹虽体质坚硬且生长得速度快，然而内部全是空虚的，不能抵挡坚锐物的打击。速成的食品虽然好看、好吃，但对人体有害，试看那些喂牛奶长大的人，虽然身材都很高大，但他们的灵敏反应却很迟钝，而且爱钻死牛角，多数有牛脾气。对于喝牛奶长大的人会不会骨质疏松，有待十年后，等这批人四、五十岁以后再验证吧！至于那些快速生长的畜禽类、水产、海鲜类已获得验证，如今社会上那一群群的老少肥胖群体，便是其中的受害者，这批人整天为减肥而苦恼。

　　 饮食与健康已成为现代人关心的问题，富贵病已经严重地威胁着人类的健康，本书将系统的从生活规律与饮食结构等方面，详细的阐述遵守自然法则对健康的作用和重要性，使人们对健康有一个更深刻的认识。现代人的求知欲很强，所以很多人都会想要知道健康长寿的知识，那就是“预防胜于治疗”！古代中医提出：“不治已病，治未病”，也就是说，单凭治疗，是永远治疗不完病人的，如同将水倒进没有底的水缸里，永远也倒不满！像消防队，光救火，不预防火灾，再好的消防设施也会供不应求。如今的医生好比消防队员，医院好比消防队。越好的医院，病人越多。

     按理说，医药技术越进步，医药产业应该越衰退，因为病人多数被医治，再加上预防得宜，后发的病人也会越来越少，可是，事实并不是这样。原因在哪里？就在每个人的生活方式、行为、心态与饮食结构等方面失去平衡，失去自然的属性！

     希望广大读者能够从本书中获得启示！

     绪 论
　   生命是每个人最宝贵的财富。唯有健康的生命，才能创造出人生的辉煌。健康的人谁也体会不到生命的无奈，只有那些被疾病纠缠,长期躺在病榻上的人，才真正体验到生命疾患的无奈。这时的他（她）多么渴望健康，渴望在大自然的环境中沐浴光阳，享受美好的生活。可惜呀!这么简单的奢望都难以实现，他（她）们每天面对的只有那些身穿白大褂的医生、护士，这些“白衣天使”已成为他们心中的“救世主”，企盼“白衣天使”能够给他们新的生命!特别是那些“肿瘤”、“白血病”、“艾滋病”、“偏瘫”等危重患者，他们心中的无奈，有谁能够理解解决？在那漫漫长夜的煎熬中，在那被疾病疼痛折磨的时刻，他们只能企盼“白衣天使”们高超的医技和“神效”的药品来解除他那难以忍受的痛苦。有谁曾会想过，与其在医院忍受病痛的折磨，还不如将自己投身到大自然之中，去追寻真正获得健康的途径。

　   “远离疾病，延长寿命，”已是每个人追求的愿望。人为什么会得病？为什么有的人可以活到140岁，而有的人不到50岁就夭折了？为什么有的人从小体弱多病，有的人却常年连感冒也没有一回？为什么现代医学解决了很多恶性传染病、急性病，却对肿瘤、心脑血管等慢性病束手无策？为什么有的地区长寿老人特别多，有的地方的人普遍短命。这些问题现代医学很难回答。“多病一药”是大势所趋。专家们指出：从人体整体出发，对老年人中常见的多种疾病并存的人体进行整体诊治，已成为21世纪生命科学研究的重点。中医学里“异病同治，异病互治”的理论为“多病一药”提供了很好的可以借鉴的依据和范本。尤其是中医的气血论和脏腑论所倡导的整体观念具有极其现实的指导意义

　   也许5年、或许10年，当“解放牌”的这批人真正成为老年人时，他们寻求长寿、健康的选择恐怕不再是医药，不再是医院了。这批人大多是独生子女家庭，城市人大多有退休金，医疗劳保；这批入经受过建国时的艰苦，三年自然灾害的苦难和近35年计划经济时代的贫穷；又在改革开放25年中接受了市场经济的洗礼；这批人将会是改变我国老年时代“新生活”的先驱者；他们不会被陈旧的风俗所束缚，更不会生活在“养儿防老，积谷防饥”的旧家庭观念之中，当他们在经济条件允许时，将走出那个“桎梧”般的家，在经济能力允许下，去寻求真正属于自己的生活，自己的人生。因为社会越来越美好，人们的寿命会越来越长，活80、90岁的老人会越来越多，他们不再感叹“夕阳无限好，只是尽黄昏”!他们有丰富的知识和阅历，他们不会愚昧到“人活七十古来稀”的老套上，他们充满活力，他们不是国家的累赘，而是国家的财富；国家的老龄化，是国家繁荣富强的象征;他们的知识、技能随着年龄的增长会更加成熟，更加丰富地承传给下一代人；同时，老人的健康，又能减少儿女的负担，使儿女们能够全身心地投入到国家建设与社会服务之中，这样形成了我国社会新的良性循环。

　   当然，在目前从计划经济向市场经济转轨的今天，人们的眼光还处在“经济效益”的范畴中，市场还不完善，人们的观念还受到计划经济时代的影响，市场经济运作过于趋向“效益化”，致使很多有前途的“康复企业”由于缺乏后续资金而倒闭。“老年公寓，托老所”仅限于养老，而缺乏真正的“康复保健”功能，致使真正有病的人只能依靠医院、医药来维持生命。很多在“老年公寓、托老所”的老人，随着年龄增长，体力不支，百病丛生而得不到及时医治，儿女们只好重新把他们送进医院。

　   我每当想到这些，内心既彷徨又急迫，一个国家，投入那么大的资金，建立了那么多的医院，为什么每天会有那么多中青年人死亡，特别是那些有才华的科学家，国家领导人，国家有才华的公务员，企业领导。2004年11月25日“焦点访谈”报导的呼和浩特市委书记“牛玉儒”的事迹，直肠癌肝转移，最终殒落了。在我们国家有多少这样的好干部殒落了，象科学家“华罗庚、陈景润、张广厚……这样的科学家殒落了!难道不值得我们搞医学的人士深思吗？据有关卫生部门统计：我国患心脑血管病的人达3.5亿，患糖尿病的人达1.5亿，患性功能障碍的男人达1.2亿，我国处在“亚健康状态”的人达百分之七十，这是一个多么庞大的数据，国家再投入多么巨大的医疗设备和医药研究经费，怎能满足如此庞大的患者所需？值得思考的是：全国各大医院，患者拥挤不堪，而中小医院门庭冷落，特别是县一级中医院，城市社区综合医院均面临倒闭，这是一种奇怪的现象。每个城市的“三甲”医院有几座？而且在百姓们的眼里，唯有北京、上海的医院才是“救命的医院”，除此只有省级医院。由此形成一种潮流：乡镇医院往县医院送、县医院往地市医院、省医院送，省医院往北京，上海三甲医院送。其结果很多患者由此延误了最佳治疗期。再说，全国的危重患者都往北京、上海“三甲”医院送，这些医院又怎能承受全国众多患者的负荷？

　   我国是一个具有五千多年历史文化的古国，数千年来古人均靠“中草药”来治疗疾病，中草药验方、单方、秘方、浩如烟海，而西医流传到我国才一百多年。在民间有许多疑难杂症都得到治愈，充分证明了我国民间中医药的效果。然而，中医药的效果在中青年人的心目中都很淡陌，其原因主要是近50多年来公费医疗的影响。半个世纪呀，要人们改变这一观念，不是一朝一夕的事。但我相信：随着全世界对我国“中医药”的认识，人们会逐渐回到“老祖宗的医药怀抱”中来。这就为有识之士在“西医”处于顶峰时期如何为“中医药”争来一席地位，为开发“中医药”保健养生奠定基础。如何开发古老“中医药”是一个极其艰难，而具有光明前途的课题。

　   人体的疾病是由各种因素所产生，从受精卵到胚胎，先天基因就种植着“疾病的因子”。人降生到社会，大自然给于人体的“风霜雨雪，酷暑严寒”的侵蚀和每天摄入的食物带给人体的毒素，以及人体本身在生活、劳作、休闲娱乐中所输出过量的能量都成为人体“疾病因子”造病的诱因。随着生命的成长，人体机能从青年强壮期逐渐衰弱，而体内的毒素沉积却日益增多。人体这部“神奇”的机器，各部件得不到精心养护，就会发生磨损。有时是多部件的磨损，最关键是“胃”与“肾”。胃纳百食，靠肾气为动力，而肾脏承受着人体80％的动力能源，肾脏受损，伴随而来的是心脏、心脑血管，神经系统疾病的产生。故中医将“肾”比喻“先天之本，人体命关”。人体百病，皆由“肾功能”减弱而引发。

　   人体最大的疾病有四类：1.心脑血管疾病；2.糖尿病及肾机能低下；3.肿瘤和癌变；4.呼吸与消化系统疾病；是阻碍老年人健康长寿的四大杀手。如何才能抵抗这四大杀手？然而，人们只知那里有病而医治其病，头痛医头、脚疼医脚，结果是“多病多药”，各种药物在人体中互相排斥、“打架”导致药力的降低，副作用增加，使人体主要的脏器功能受到更严重的损害，产生新的“毒素”在体内沉积。许多老年人明知“多病多药”相加的副作用，但他们却很无奈，为了缓解眼前的病情，为了遏制病情的加重，减轻病痛，他们无奈地承受着“饮鸠止渴，后患无穷”的事实。这对本来身体就虚弱的老年患者，多病多药无疑就是“雪上加霜”。针对人体功能的主次关系，重点以“强肾健脾，排毒化瘀、理血补气”为基本原则，达到肾气盈则血脉畅，血畅则瘀消，加以消食利湿之功能，将体内沉积的“毒素”随粪便、汗液而排出、排尽，使人体各脏器充满着勃勃生机，体健而病自愈矣。

　   本书将在疾病治疗及养生长寿方面给人们以全新的观念，着重阐述自然疗法、食疗、民间疗法。只要认真阅读、领会、并能按照书中所介绍的方法实施，就必然获得健康的回报。
 
     第一章  中医基础知识
     第一节  疾病的根源
     健康长寿，人之所需。但是，如何获得长寿之道，并非一般人所能了解，而长寿者也不可能万事如意，难免发生新的问题或某些老年性病症，如何正确认识和获得这些防治疾病的知识，又成为当前广大中、老年人急需解决的问题。

     人，有生必有死。不但“万岁”决不可能，即如彭祖之类能活几百岁的传说，也不过是神话而已。中医文献认为：人的生命是有一定期限的，一般称之为“天年”，即是指自然寿命可以活到的年龄。

     《素问·上古天真论》：“而尽终天年，度百岁乃去”；《灵枢·天年》有三次提到人寿为百岁：“人之寿百岁而死”；“百岁乃得终”；“百岁……形骸独居而终矣”。但也有一些文献，则以百二十岁为人寿命的限度，如《尚书·洪范篇》：“寿，百二十岁”；《老子》：“人生大期，以百二十为度”等。

     我国古代文献对天年的限度一般在百岁到百二十岁之间。这个论点与“人类潜在的生命期限有一定幅度，应有一个上下限。115至120岁是十分符合其真实上限的”，可谓基本吻合。据美国学者海弗利克的研究：人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂50次后便停止了正规分裂，细胞死亡。从这个界限来推算，人类寿命也该是120年左右。“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡。”

     事实上，120岁的天年期限虽与一般的长寿调查资料相符，但自古至今超过这一生理极限的例子，也是不少的。而且，近代的许多资料都说明：人类的平均寿命逐渐向“天年”靠拢。当然，人类平均寿命的增加，与科学的进步、医疗卫生事业的发展，人民生活水平的提高有密切的关系。

     关于人类生理性寿命极限问题，在国外也有各种说法。古希腊亚里士多德曾说过：“动物凡生长期长的，寿命也长。”科学家蒲丰提出了一种“寿命系数”，认为哺乳动物的寿命应为其生长期的5—7倍。如犬的生长期为2年，其寿命应为10—15年：马、牛的生长期为5年，其寿命应是20—30年；象的生长期25年，寿命约150年；虎、狮生长期4年，寿命约20年；猿生长期12年，其寿命约60年。人的生长期20年，其寿命极限是100—140岁。

     人变老的原因：变老虽是人生命发展中的必然过程，但也有其内、外原因，尤其取决于内因。正如思格斯说：“生命首先在于：生物在每一个瞬间是它自身，但却又是别的什么。所以，生命也是存在于物体和过程本身的不断地自行产生并自行解决的矛盾；这一矛盾一停止，生命亦即停止，于是死就来到。”说明变老虽然与内、外因有关，但主要是内因起决定作用。祖国医学早就认为引起变老的内因为“本虚、标实”，其“内因”如下：

     脾胃虚衰：脾胃为仓廪之官，水谷之海，后天之本，气血生化之源。人体生长发育，维持生命的一切物质，都靠脾胃供给；脾胃虚衰，功能异常，供给减少（或过多），生长发育与生命活动就将受到影响。所以《内经》明确指出阳明为多气多血之经，而“五七（35岁），阳明脉衰，面始焦，发始堕”是变老的开始表现。现代医学认为蛋白质是生命的物质基础。人体的蛋白质虽由人体自身合成，但其原料来源全靠胃肠道的功能，即指胃的“受纳”与脾的“运化”功能。因此，脾胃虚衰，是促使人体衰老的重要因素。

     肾气虚衰：人体的生长发育、衰老与肾气的关系极为密切。可以说变老与否，变老的速度；寿命的长短，都有很大程度上决定了肾气的强弱。肾气旺盛不易变老，变老的速度也缓慢，寿命也就长。朱丹溪强调：肾阴虚相火妄动，最易导致衰老。他说：“相火易起，五性厥阳之火相扇，则妄动矣。火起于妄，变化莫测，无时不有，煎熬津液，阴虚则病，阴绝则死。”张景岳认为；“阴虚即精虚，精虚则气无所附，生化之机息矣。肾为藏精之所，叫做命门，精藏于此，是为阴中之水；气化于此，是为阴中之火。命门居两肾之间而兼具水火，为性命之本。”并指出：“命门之火，谓之元气；命门之水，谓之元精。”肾脏是全身各脏器的调节中心。中医的肾与内分泌有关，肾衰可表现内分泌功能失调，而内分泌功能失调与衰老有关。

     “肾”不仅与内分泌关系密切，肾与机体的免疫功能也有关。临床发现肾虚患者免疫功能明显降低，而用补肾法可以使之改善或恢复。肾藏元气，元气是正气的主要成份，正气相当于机体的免疫功能。祖国医学的肾与骨髓直接相关，肾生骨髓，一般地说，肾虚者T淋巴、B淋巴两种淋巴细胞的产生就减少，B淋巴细胞和T淋巴细胞是特异性免疫的物质基础，它们来源于骨髓的多能干细胞，正由于老年人肾气虚衰，所以产生特定抗体的能力下降，抗体能清除外来的抗原，有保护身体的作用。

     其它脏腑虚衰，如，皮肤与毛发的改变，气化减弱，形体衰败，心脉变化，主气功能降低，诸窍不利，神志失聪，阴阳失调等等，都是导致人体衰老的重要原因。严重者可导致无胃气、失神、五脏皆虚、阴阳决离。张景岳说：“真阴者，即真阳之本也。因此，阴气衰，阳气必然也败，所以衰老而死者，多阴阳俱竭。”《内经》总结上古寿命长的人，原因有以下方面：

     1、起居有常，睡眠充足，戒房劳：（即房事有节，交而不泄。欲有情、情有节、圣人修节以止欲，故不过行其情也。古人说：“淫声美色，破骨之斧锯也”。）；

     2、饮食有节：（戒烟控酒、适当饮茶）；

     3、适环境，辅药物（特别是药膳，药膳是天然药物与一定食物相配伍，它具有药物和食物的综合作用，即能营养健康，又能防病疗疾，抗老延寿）；

     4、适量运动，心态平衡：这是延缓衰老，却病长寿的必经之道。

     第二节  疾病基础知识
　　 一、疾病的发生
     疾病是怎样发生的？这个问题基本上有两种对立的看法，一种属于唯心论、形而上学观点，一种属于唯物论、辩证法观点。

     民间巫医鼓吹的“死生有命”、“获罪于天”的疾病观，宗教迷信宣扬的“上帝意志”、“魔鬼作祟”的疾病观，都属于唯心论、形而上学观点。显然那些说法是荒谬错误的，是一种机械的疾病观，也属于形而上学观点，至今还有不少人相信。机械的疾病观认为，疾病的发生完全是外部原因，或单方面的原因。例如认为感冒完全是受风寒引起的，因此预防感冒的唯一办法是躲避风寒。实际上，人们经常会遇着风寒，大多数人并不经常发生感冒，只有少数人发生。如果这些容易得感冒的人，单纯靠多穿衣服和不出门的办法去预防，他们就会变成弱不经风的人，终于也避免不了感冒。可见，机械的疾病观是不符合疾病发展规律的。

     “自然界是检验辩证法的试金石”，“自然界的一切归根到底是辩证地而不是形而上学地发生的”。我们必须用唯物辩证法观点来认识疾病。

     仍以感冒为例：感冒的病因，除了外界的风寒，还有一种致病微生物——感冒病毒，以及人体抵抗力的不足。原来，空气中的感冒病毒可能常被人们吸入，甚至平时存在于一些人的鼻咽腔里。然而，多数人有较好的防御功能，使感冒病毒不能发展，照常保持健康。一些体质较弱的人，尤其是原有结核病、慢性扁桃体炎、慢性支气管炎等，在受风寒的条件下防御功能进一步减弱，感冒病毒就在上呼吸道发展。于是出现鼻塞、流涕、发热、全身不适等症状。从发病起，病人人体立即动员内部防御力量，与病毒进行斗争，有时再用一些辅助疗法。当人体防御功能制止了病毒发展，感冒就好转治愈。至于预防感冒，防避风寒只是比较消极的方法，积极的方法是锻炼身体、增强体质和治好某些慢性病。

     从感冒的发展过程，可以了解疾病的一般发展规律。疾病的发展，就是致病因素与人体的矛盾斗争。一开始，总是致病因素方面暂时占优势，人体方面相对处于劣势，于是引起疾病。从发病起，人体由于受到损害，动员内部防御力量，为消除致病因素、恢复健康而斗争。当人体防御功能战胜了致病因素，疾病就好转治愈。如果人体不能克服致病因素，或致病因素继续占优势，疾病就继续发展，或更加严重起来。防治疾病就是要解决致病因素与人体的矛盾，必须看到矛盾着的两个方面，不能只看一个方面。

　　 “唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”人体发生疾病也是这样，致病因素是外因，它通过人体的内因而起作用。也许有人认为，一般的疾病是这样，但外伤却是绝对由外因造成的。其实，外界暴力作用也只是发生外伤的条件，人体受伤部位的结构功能是外伤变化的根据。腹部受猛烈打击后，可发生肠管等损伤。若胸部受同样方式的打击，就会发生肋骨骨折等损伤。所以，我们研究疾病（包括损伤在内），要仔细观察致病因素和人体内部各方面的具体情况，善于分析矛盾，才能找出符合疾病发展规律的防治方法。

　　 二、致病因素
     致病因素很多，主要有三大类因素：生物因素、物理因素和化学因素。

     1．生物因素：是指病原微生物和寄生虫。可引起许多疾病，包括传染病如流行性感冒、病毒性肝炎、结核病等，寄生虫病如疟疾、蛔虫病等，各种化脓性感染如疖、急性蜂窝组织炎，急性阑尾炎等。这类致病因素是生物体，侵入人体组织器官内能生长繁殖，同时起损害作用。一般来说，只有将它们消灭，疾病才能治愈。生物致病因素还有一个特点，对环境条件有适应能力，所以可能对药物产生耐药性，这是防治工作应当注意的一个问题。

     2．物理因素：是指机械作用、高温、低温、电流、放射线等，可引起挫伤，刺伤、火器伤，烧伤、冻伤等。物理致病因素通常只在造成损伤的短时间内起作用。在疾病发展过程中，由组织损伤如出血、组织断裂、坏死等以及各种功能障碍继续起致病作用。所以，治疗损伤，除了要除去致伤因子，更要重视组织修复和功能恢复。

     3．化学因素：通常是指某些化学物质，如农药、医用毒剧药、一氧化碳、毒蕈、工业生产中的某些化学物质等，处理不当而引起人体急、慢性中毒。此外，强酸、强碱或腐蚀性化学物质可造成烧伤等。对化学中毒和化学损伤，必须在生活和生产中加强预防。

     疾病的发生，总是与一定的生物，物理或化学的致病因素有密切关系，不过有些问题还没有研究清楚，例如肿瘤、先天性畸形等疾病的致病因素还需要进一步研究。

　　 三、人体防御功能
     人体的防御功能，是人类在进化过程中，不断与外界不利因素作斗争，逐渐形成并遗传下来的。某些防御功能还与后天的身体锻炼和预防措施有密切关系。全身的防御功能，是由各系统器官的功能共同组成的。任何部分的削弱都可影响全身。就常见的疾病来说，有三方面的防御功能是相当重要的，它们是皮肤、粘膜的功能、网状内皮系统功能和神经系统功能。

     皮肤和粘膜完整，能防止微生物进入组织，可耐受一定限度的理化性刺激，分泌某些液体有保护本身和排斥微生物的作用，上皮组织新生快，修复损伤的能力强。若皮肤或粘膜的完整性受到破坏，或者它们的功能削弱了，致病微生物就可能乘机侵入组织内。例如，注射不注意消毒，伤口不作适当处理，就容易发生化脓。

     网状内皮系统包括淋巴结、脾、肝等脏器的内皮细胞和网状细胞，其中多种细胞具有很强的吞噬能力。一旦有致病微生物侵入组织，它们就能吞噬消化。巨噬细胞还能吞噬搬运颗粒物质，帮助损伤愈合，参与血液新陈代谢。若网状内皮系统功能由于某种原因受到抑制，人体抗病能力就会削弱。

　　 针刺疗法可使这个系统功能增强，这是针灸作用原理之一。神经系统是全身防御功能的中心环节。许多反射具有防御作用，如呕吐反射可将胃内刺激物或有害物吐出，咳嗽反射可将气管内痰液、异物等咯出。疼痛具有重要的防御意义，失去痛觉等于失去警戒，人体就很容易受损害。除了疼痛，当人体受到各种不良刺激时，还通过神经反应引起内分泌器官、血管系统、网状内皮系统等一系列反应，使人体内部动员起来，处于应激状态，这样来对抗致病因素。当神经系统功能不够健全时，例如婴幼儿或年老体衰者，抗病能力就比较弱。人的大脑所进行的特殊活动——思想感情，与健康和疾病有密切联系。思想路线正确，有革命乐观主义精神，对健康有很大好处。但精神过于紧张、情绪过于激动，可促使不少器官疾病发作。

 　  第三节  中医对病因的认识
     中医对病因的认识是从“正”与“邪”两个方面的相互关系来研究的。“正”（“正气”）指人体的调节功能、防御功能和修复（新生）能力；“邪”（“邪气”）指各种致病因素。人体患病的根本原因，主要在于人体正气方面。当正气不足，防御功能低下，邪气就可能乘虚而入，引起疾病，所谓“邪之所凑，其气必虚”。当正气壮盛，防御功能强，虽有邪气也不致使人体发生疾病，所谓“正气存内，邪不可干”。在日常生活中，经常见到在同一条件下，有人得病，有人不得病，或有人病轻，有人病重，就是这个道理。但中医也并不否认致病因素在一定条件下在疾病的发生中起着重要作用。因此，又提出了“虚邪贼风，避之有时”的预防观点。

     中医认识疾病的原因，除从疾病的发生过程中了解病因外，更主要是根据疾病的证候表现，推断其发病原因，叫做“审证求因”；同时根据各种病因的特点辨识证候，确定治疗，叫做“病因辨证”或“审因论治”。总之，中医的病因学说对临床辨证治疗有重要意义。

 　  具体分析如下：
　　 一、自然环境的变化
     人生活在自然界，不断与变化的气候环境相接触。因此，外界气候环境可与疾病的发生有关。前人将自然界的气候变化归纳为风，寒、暑、湿，燥，火（热）六种，在正常情况下称为“六气”。六气太过或不及，就可能成为人体的致病因素，称为“六淫”。六淫伤人，自外而入，称为外感六淫，现分述如下。
     1．风：风本来是自然界的一种变化，用来作为病因，病理和病证的名称，虽然其含意比较复杂，但还是保持着“变动较快”这个风的特点。风分为外风和内风两大类。
     （1）外风：是指外界的风引起疾病变化，例如伤风。风常和其他外界致病因素结合起来侵害人体，如风寒、风热、风湿等，所以说“风为百病之长”，它是外感病（环境因素引起的疾病的总称）的先导。现在来看，风以及其他寒、热、湿等外界致病因素，不仅是指气候环境条件，而且包括了致病的微生物或其他物质。外风病证有很大一部分是急性感染性疾病。

     （2）内风：是指体内脏腑有病引起的一类病证，如头晕、眼花、肢体麻木、抽风等，相当于某些神经系统症状。这类症状发生发展较快，且常有“动”的表现，因此也用“风”来概括它们。内风可由外风引起，常见的是外感病发高热时并发惊厥、昏迷等，叫做“热极生风”。

     怎样观察风的病证?
     （1）恶风、自汗，发热：是外感风邪初期的主要表现。

     （2）鼻塞、流涕、喷嚏：是伤风的常见症状。

     （3）肢体疼痛或麻木：风气所引起的疼痛特点是痛无定处而可游走。但是风寒湿相结合引起的风湿痛，因为寒凝作用和湿着（粘滞）作用，痛处也可以固定。麻木是风病时气血不能正常运达肢体的表现。

     （4）眩晕、头痛；内风上冲头顶，可引起头晕、头痛、眼花等。

     （5）肌肉抽动：肌肉的颤动、跳动、抽搐、角弓反张等都属于内风病证。

     （6）中风：突然昏倒、瘫痪，口眼歪斜、半身不遂等，也属于内风病证。

     （7）脉象：风侵表者脉多浮，内风与肝有关者脉多弦。

     2．寒：“寒”可作为病因，也可表示病理和病证的性质。带有寒冷、收缩、凝结或不活跃等性质的变化，多属于寒病的范围。通常将寒分为外寒和内寒。
     （1）外寒：是气温较低引起的病症。寒常和风和湿相结合引起疾病。寒气有束缚人体卫气的作用，二者相搏可引起发热、恶寒或寒战。寒气又可使经络内气血运行迟缓或凝滞，引起肌肉关节酸痛和其他功能障碍。外寒包括了某些感染性疾病和肌体对寒冷的反应。

     （2）内寒：在内脏有病的情况下，经常有寒冷感，手足不温暖、面色发白、舌苔白润、脉沉细等，叫做内寒。这表示阳气不足，常与脾肾阳虚有关。内寒是人体代谢降低、热量不足和某些器官组织功能降低的反应。

     怎样诊察寒的病证?
    （1）恶寒、发热，无汗：是外感表证的主要表现。寒邪侵袭体表与人体卫气相搏，肌肤致密，毛窍收缩，热不得散，常表现恶寒、发热，无汗。

    （2）疼痛：寒性凝滞，可使气血阻闭不通，“不通则痛”。痛有定处，属于寒痛。如胃痛、腹痛、关节痛，常由寒邪引起。

    （3）面白，身寒，肢冷：热能不足，阳气虚不能外达肌肤，可见于久病体虚，或虚脱休克时。

    （4）呕吐、腹泻：寒邪内犯脾胃，升降失调所致。常见于慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎等。

    （5）脉象：外感风寒脉多浮紧，里寒脉多沉缓。

    3．湿：“湿”是潮湿的意思，其性质重浊腻滞，不易渗泄，因此湿病往往缠绵而不易迅速消失。湿分外湿和内湿。
    （1）外湿：多见于夏秋之间，是指外界湿气侵及人体，如淋雨、久居潮湿环境、浸水等所引起的病症。但湿气较少单独引起病症，往往和风、寒、暑等相结合为风湿、寒湿、暑湿等，成为外感病的原因。

    （2）内湿：是指脾胃运化不良所生的湿。脾是恶湿喜燥的脏，“湿困脾阳”，湿重则束缚脾的功能，-更加妨碍水液运化。因此，湿病以脾为主。湿又可由饮食不当得来，湿病往往有脾胃症状（食欲不振，恶心、腹泻等），所以又认为湿病多属中焦，治疗上应脾胃并重。

    怎样诊察湿的病证?
    （1）湿痰淋浊：湿疹、咯痰、排尿淋浊（困难、混浊）、带下等，多属湿症。

    （2）苔与脉：苔腻和脉濡，表示体内湿重。

    （3）浮肿：水液泛于皮肤，指按后出现凹陷是湿证之一。

    （4）消化不良：脾胃湿阻可引起食欲不振，胸闷腹满，恶心多涎（唾液），大便稀或腹泻等。

    （5）黄疸：为脾胃湿热的表现之一。

    （6）运动障碍：肢体沉重无力，行动不利也是湿证表现之一。

    4．燥：“燥”指气候干燥，是自然界的一种变化，也常作为病理病证的名称。根据病因不同，分为外燥和内燥两类。
    （1）外燥：见于秋初季节，故又称为“秋燥”。燥的性质是干燥少润，最易伤肺和耗损津液，临床上根据病因和证候不同，又分为温燥和凉燥。感受于气候燥热且有热证表现的为温燥；感受于气候严凉且有寒证表现的为凉燥。

    （2）内燥：多由于急性热病高热伤津，或汗出过多、吐泻失水，或久病精血内亏、慢性消耗，或营养障碍，或瘀血内阻等原因引起。临床表现以口鼻干燥、皮肤干枯、肌肉消瘦、低热、大便秘结等为多。常见于某些急性感染性疾病，慢性消耗性疾病，糖尿病、失血，脱水以及妇女月经不调等症。

    怎样诊察燥的病证?
    （1）皮肤干燥，毛发枯焦、甚则肌肤甲错，憔悴无华：肺主皮毛，燥邪受肺，肺不能“输精于皮毛”，皮毛失养呈现干燥现象。

    （2）鼻咽干燥，口唇皲裂：津液不能上承和濡润。

    （3）干咳无痰或咳痰带血：燥热伤肺，肺络受损。

    （4）低热，燥热、心烦：阴液内亏，常见于慢性消耗性疾病如结核病等。

    （5）大便干结或秘结：燥热受肠，肠道失润、出血性疾病和产后常见。

    （6）苔脉：舌红少苔或无苔、脉细涩。此外，燥热伤肝可见目干涩、视物不清，胁痛、爪甲脆折等。

    5．热（火、暑）：在病因方面，外界六气（淫）中的暑和火都属于热的范围。暑是指暑季的热，常挟有湿的因素（暑湿）。火与热有程度不同，热极为火。但有时二者并不严格地区分。外界的风、寒、暑，湿，燥都可引起火证，所谓“五气化火”。因此，火证或热病的来源除暑、火、热而外，还有风、寒、湿、燥。临床上用火或热的名称时，主要还是说明病理和病证。上述外界致病因素侵入体内后可以生热化火。脏腑有病时或精神活动过度时也可以生火，这类体内的变化叫做内火（热），如肝火、心火等。

    热的病证可分为外感与内伤两大类：外感热病包括中暑和许多感染性疾病。内伤热病也包括不少的感染性疾病，还包括了高血压、出血性疾病、甲状腺功能亢进等非感染性疾病。

    怎样诊察热的病证?
    （1）发热、恶热、烦热、潮热、低热：急性感染性疾病、常有发热，恶热。慢性及非感染性疾病常有烦热、潮热、低热。前者属于实证，后者属于虚证。但有时烦热、潮热亦见于实证。

    （2）大汗出，口大渴、喜冷饮：热主开泄，故热盛常多汗。汗多最易伤津（脱水），常口渴较甚，喜饮冷物，企图解除内热和补充水液。

    （3）面红目赤：火性上炎所引起。

    （4）烦躁、神昏、抽搐：热邪内伤，扰乱心神，称为“热入心包”，见于温热病，相当于急性感染性疾病高热时的脑症状。

    （5）红肿热痛，疮疡脓毒：气阻血瘀，郁久化热，则为红肿热痛。热毒内聚，逆于腠理，蒸腐为脓，常见于外科急性化脓性感染或炎症。

    （6）出血：热入血分，迫血妄行，常见于吐血、衄血、便血、尿血、皮下出血及月经过多等。

    （7）二便：尿短色黄赤，便干或秘，是由热伤津液引起。

    （8）舌苔、脉象：舌质红干，脉数，均由邪热所致。

 　 祖国医学还认为，除四时不正之气（即六淫）外，有一种不同于“六淫”的传染性很强的致病因素，叫做“戾气”或称“疠气”，“疫疠之气”、“异气”、“毒气”，可能相当于现代医学所说的某些毒性较强的致病微生物。疫疠的发生与传播、往往与气候的严重反常如久旱、洪水、酷热等和环境卫生、饮食卫生、控制预防等原因有关。

　　二、精神因素
　　祖国医学将人的精神状态的变化，归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，称为“七情”。情志活动本来是人体对外界事物的一种反映，在正常范围内，是不会致病的。当情志活动剧烈或持续过久，则会影响人体阴阳失衡，气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调，成为疾病发生的条件，叫做“七情内伤”。七情不和，不但可以导致正气虚弱，易感外邪，同时七情变化本身最易引起五脏及气血的病证。如思虑太过伤脾，出现胃脘胀痛，食欲不振。大怒伤肝，肝气郁结、胁痛，郁久生热化火，头晕头痛、目赤、口苦、性情急躁等。在疾病过程中，也可因情绪波动，往往使病情改变，甚至急剧恶化，反之，‘病情虽然严重，如能用乐观主义精神对待疾病，发挥主观能动性，树立战胜疾病的坚强信心，那末，人体的抵抗能力，就会大大加强，从而防止疾病向坏的方面转化、或加速疾病的痊愈。因此，我们在诊治中应积极地做好思想工作，解除病人的精神负担，充分调动和发挥内在因素，是战胜疾病的重要环节。

　　三、生活因素
　　祖国医学对饮食、劳逸，十分重视，把它们看成为导致疾病发生的原因。饮食不节，暴饮暴食，偏嗜多食，过食生冷辛辣，肥甘厚味，或误食不洁、有毒之物，均可导致疾病的发生。劳动是人生的第一需要。它不仅可以创造世界、创造社会物质财富，也是改造主观世界的重要途径，又是增强体质，防病治病的重要因素。然而，过度疲劳，可使元气耗损，气血不和，引起疾病。与此相反，过逸不劳，也会使肌体气血运行受阻，脏腑经络活动功能呆滞，产生疾病。因此，劳逸适当结合，也是保证身心健康不可忽视的条件。

　　疾病的原因，常是多方面的。如外伤（机械性的如跌打损伤，刀刃伤，物理性的如烫伤，冻伤），虫兽所伤（毒蛇、疯犬咬伤）以及寄生虫等，均可引起疾病的发生。

    第四节  我国居民健康状况
    按照世界卫生组织的观点，人的寿命60%取决于自己。这就是说健康长寿的责任主要在自身，很大程度取决于自我保健，而人们却往往忽视了这一条。对全国职工，离退休人员进行调查（1999～2004年），六年来，在职科学家平均死亡年龄为52岁，大大低于1990年，北京的人均寿命73岁。英年早逝，是忽视自我保健的结果。他们把健康寄希望于医疗、保健品、补品，以此强身健体，平时不注意健身锻炼。事实上，滥用补品，有害无益，甚至适得其反。因此，增强自我保健，提倡科学有序的生活方式，做到粗细粮搭配、荤素搭配，坚持适度的体育锻炼，摒弃不良的生活习惯、树立正确的健身观念。

    国际医学专家认为目前的死亡原因大致可归纳为四个方面的因素：

    一、生活方式及行为的影响；

    二、环境的影响；

    三、生物学的影响；

    四、保健服务制度的影响。

    生活方式行为的不当，及生存环境的不适，可直接影响“恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统病”等慢性疾病的发生。

    据1999年卫生部统计提要显示：我国居民近年来的死亡原因分析，1998年我国部分城市居民前5位死亡依次是：1、恶性肿瘤；2、脑血管病；3心脏病；4、呼吸系统病；5、损伤和中毒。根据上述居民死亡情况分析：恶性肿瘤、脑血管病等慢性疾病在全球都是居民死亡的主要原因，目前我国的死亡原因已和发达国家居民死亡原因相近似。

    专家们对北京地区的病理学研究显示，“心脑病变”从二、三十岁的年轻人就已经开始了。十年间对七十万人群中进行了心脑血管疾病发病率调查，发现六十岁以下的患病人群增长迅速，十年间急性冠心病男性在45～49岁年龄组增加了50%，女性55～59岁年龄组增加了32%。同样在北京，脑梗塞、脑出血等急性脑卒中风的患者在35岁年龄组男女发病率分别增加了136%和220%。随着生活水平的提高，饮食方面没有注意适合机体的营养，而造成在十五年来我国人群“胆固醇”水平增加了25%。我国现有上亿和“高血压”患者，仅北京市就有200万，在全国排名为第二位，北京市“糖尿病”患者发病率为8%。我国约有七成的人处于“亚健康状态”。专家们指出：“亚健康状态”即是身体介于健康状态与疾病状态之间的一种生理功能低下状态。1998年上海市对6000名无疾病感觉症状者进行系统健康检查，发现72.8%的人处于“亚健康状态”。一项专题调查显示：高级知识分子、企业管理者的“亚健康”发生率高达70%以上。

    我国六成中年人健康有问题，在上海、深圳、无锡等地对中老年人健康状况进行调查结果显示，66%的人有失眠、多梦、不易入睡等现象。“慢性疲劳综合症”在城市新兴行业人群中发病率为10～20%；科技、新闻、广告、公务员、演艺人员、出租车司机等行业可高达50%。

    我国“心脏病”正在偷袭青壮年，心脏病发病率至少“年轻”了十五岁。心血管疾病是目前中国人群最主要死因，约占死亡人数的34～40%，其中因冠心病全国每年要死亡110万人，脑卒中风要死亡150万人。从1988～1997年的十年间，城市居民心血管疾病死亡率上升高达20%。心血管病致病的诱因，专家们认为主要是不健康生活方式引起，总结为：1、“四高”：即高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的食品严重危害到健康；2、“两少”：即人的体力活动减少、睡眠时间减少，破坏了人们的免疫力；3、工作压力加重了心脏负担。　

    中国被列入世界肥胖发病率排行榜上：1、北京市儿童肥胖率由1990年的3%上升到2000年的13.8%；2、深圳儿童肥胖症占12.6%，有四万人；3.8%的肥胖儿童成人后依然发胖；4、35岁以下的肥胖患者中男性较多。35岁以上肥胖症患者中女性较多；5、除了食用过多糖外，导致儿童肥胖的一个重要的原因就是使用电脑和电子游戏机。根据监测分析：我国人群体重情况，1、男性在40～49岁时，平均体重约为67.6公斤；2、女性在50～54岁时，平均体重为59.6公斤。3、标准体重计量：即身高减去105=标准体重（举例：身高1.65m—105=60公斤）；体重可以说是现在每一个人都关心的问题。涉及体力上的工作和生活都逐渐减少，这样的增多与减少所造成的结果，首当其中的就是体重增大。1999年我国专家们研究结果指出：城市居民体重严重超重者平均已达14.9%。以上的体重变化情况，使得人群多方面的模式发生变化：1.人群的机能形态模式发生变化，“块”大了，人开始发福；2、体重增加使人体正常生理消耗及对物质的消耗增加，因此，体重增加率使得人群的机能形态模式发生变化；3、根据监测显示，我国人民40岁后身体机能明显下降，主要表现在血压升高、肺活量下降。数字显示：40～69岁男性收缩压由119.4毫米汞柱升高到132.1毫米汞柱；40～39岁女性收缩压由114毫米汞柱升高到131.1毫米汞柱；40～69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升；40～69岁女性肺活量由2362.3毫升下降到1761.毫升。体能危机结果是：血压升了，肺活量降了，心功能差了。专家们指出：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡就可以使高血压减少55%，脑梗塞减少75%，肿瘤减少30%，糖尿病减少50%。

    生活方式疾病是关键：1、我国面临着传染病和非传染病两种压力，或称“双重疾病负担”。专家们认为：防治生活方式疾病则是搞好“双重疾病的两个卫生革命”的关键；2、防治生活方式疾病，关键在于每个人能从日常生活的点滴做起，持之以恒，养成良好的生活习惯；3、在生活方式疾病的防治队伍中，性病和艾滋病已成为重点防治目标。目前，性病在我国传染病发病率仅次于痢疾、肝炎，居第三位；4、我国艾滋病毒感染者在1999年已经超过百万人并呈继续上升趋势，艾滋病毒感染者中9.7%是20岁以下的青少年。

　　我国糖尿病人平均每天增加3000人，每年新增糖尿病患者120万人。增长幅度农村大于城市（其原因是农村的生活水平大幅度提高，已接近城市生活水平，在艰苦的生活中、糖尿病发病率相对较少），与1993年相比，1998年糖尿病患病率上升53%，农村则上升128%。

    第五节  “性”的致病因素
    人类诞生已经有几百万年，几百万年人类是怎么生活的？原始人的生活是那么简单，现代人的生活却是那么复杂和丰富多采，他们有什么共同点？透过五光十色的社会现象，人类最基本的生活需要什么？为什么人类会因性爱而致病？

    对于这个问题早在2500多年前孔子就指出：“食，色性也”。人类最基本的生活需要：一是食，二是性。人类靠食物以维持生存，靠性以延续后代。古代如此，现在仍然如此。当然，现在生活要比这最基本的生活要素复杂多了。孔老夫子的“食、色性也”、“饮食男女、人之大欲存焉”，即是如此。

    人类的性行为有三大功能：一是快乐的功能；二是健康发展的功能；三是生育的功能。自人类诞生以来，不论人们是否意识到，性的这三个功能都是客观存在的。

    性究竟有多大的能量，性在人类历史发展过程中究竟起了多大作用，人们至今对此还远不能说是充分了解。

    也许有人会说，人类社会、历史的发展有它的必然性，无论怎么说，人类有多悠久的历史，就有同样悠久的性文化。今天的人类和千万年前的人类一样，因性而喜、因性而悲、因性而怒、因性而振奋、因性而沮丧、为性而活，甚至为性而死。有多少大龄青年男女因找不到合适的对象而心力焦瘁，为所爱而又失去的情人患相思病，有多少夫妻因性生活不和谐而离异，这样的事例在历史上，在今天似乎是举不胜举。

    性紧密关联着人们的自由和幸福，当人性被压抑而得不到这种自由和幸福时就会奋起抗争，甚至付出生命的代价；当人们享有性的自由和幸福时，积极性就会大为提高，甚至精神生活进了更高层次。人们生存的最基本的需要是物质与性，人们享受的最基本出发点也是物质与性。缺少这二种，人类就将毁灭。

    在人类历史上，性受着各种社会条件的影响，特别是经济发展的影响，同时性也在影响着社会生活和社会发展的方方面面。可惜，长期以来人们对性有着偏见，认为性“言之羞也”，把它看成是低级下流，不敢提它，斥性为“淫邪”；一面又偷情、嫖妓、玩弄异性，这就是人类历史中最突出的虚伪表现。

    人类的性进化除了生理进化以外，还有心理进化和社会进化，这包括性知识的积累、性道德观念的建立、性情操的培养、性风俗的形式等等。人类在性生活方面和动物当然有区别，但从最原始的性欲上，仍还保留着相当多的自然性，即动物性，而使人在性的方面根本上脱离动物界的则是它的社会性。人类性行为是自然性和社会性的总和，也就是所谓“人的一半是天使，一半是野兽”。人在性问题上“兽性大发”这是野蛮的表现，是社会化不够的结果。人类越进化，社会越发展，性的社会性就越占统治地位，性行为就越向文明、健康、科学的方向发展。

    在人类社会中，男女之间是存在爱情的，男女之爱不可能在群婚杂交的情况下产生，而只能在实行一夫一妻制的情况下出现。古人对婚姻、男女之爱寄予美好的理想的，他们把“和合二仙”定为保佑夫妻恩爱之神，梁鸿、孟光这对夫妻“举案齐眉”，互敬互爱；“张敞画眉”（张敞，汉平阳人，字子高。宣帝时为京兆尹，夫妻恩爱，常为妻画眉）被传为佳话；至于才子佳人的记载更是不绝于书。人们重视男女之爱，这是一种性心理进化。

    但是，在男权社会中，在男女婚姻不自由的情况下，爱情之花往往是被摧残的。“痴心女子负心汉”，象《华山畿》、“梁山伯与祝英台”都是如此。《红楼梦》里的贾宝玉和林黛玉也不能不抱终天之恨；《孔雀东南飞》长诗哀悼刘兰芝、焦仲卿夫妻之不幸，而相亲相爱的陆游和唐琬夫妻被封建势力活活拆开，只能留下《钗头凤》这样令人低回不尽的绝唱。

　　中国古代的婚姻往往是以悲剧而告终的。追求婚姻自由是社会发展，光复人性的重要表现之一，但在现今社会中，封建婚姻的余毒仍然存在，买卖婚姻、门当户对观念，父母之命、媒妁之言等封建婚姻习俗比比皆是，造成现代爱情的悲剧。怎么理解什么是真正的男女之爱，则主要有待于社会文明进步，人的文化、素质的提高。也是人类健康长寿、幸福美满生活的企盼！美满的婚姻、爱情，和谐的性生活带给人类的是快乐和健康，反之，对人类则是疾病、痛苦和灾难，严重影响社会的发展和社会文明的进步。所以，美满的婚姻、爱情、和谐的性生活，不仅仅只是男女二个人的事，它与社会的整体有着密不可分的联系。

　　一、性爱与健康
    从古至今，人类社会对性爱问题就非常重视。性健康是家庭美满和睦的重要问题。因男人阳萎、早泄、性功能障碍、不育症等而导致家庭不和，夫妻离异的纠纷每天都在发生；同样，因女生不孕、妇科病、性冷淡造成的家庭悲剧也同样每天都在发生。因此，人们对生理卫生、性健康、性生活应该有足够的了解和认识。在不发达地区，人们对性知识很陌生，仅仅是出于人类原始的性行为的需要而结婚，建立家庭的。

    1、如何使性生活和谐

    和谐的性生活是美满婚姻的前提，也是一个家庭稳定的重要因素。和谐的性生活必须具备以下几个因素。

    （1）了解基本的性知识：想要有和谐的性生活，了解基本的性知识非常必要。在进行性交前，对自身和对象的生殖器解剖性生理要有所了解。对男性性生理如勃起和射精机制；对女性如性反应周期变化、月经、排卵、妊娠和避孕方法等都应该大致了解；什么叫性欲，如何进行性刺激，怎么才能达到性高潮，能使性生活满意，这对新婚男女都有必要了解。

    （2）男女在性生活中的差异：性生活过程中男女反应不同，男人性兴奋的出现快，阴茎一勃起，就渴望立即性交；而女性则要有一个生殖器充血、湿润的准备过程。所以性前戏如情话、拥抱、爱抚对女性来说更有兴趣，粗暴的性行为最容易伤害女性的性心理。男性在很短时间内就可以达到性高潮而射精，射精后阴茎迅速疲软；而女性却要经过长时间的阴茎摩擦，才能达到性高潮。

    （3）如何延长性交时间：应设法促使女性性冲动，如亲吻、抚摸乳房、大腿内侧、阴D i或相互吸吮等性前戏时间要延长；男性应极力控制情欲、多做深呼吸，用鼻孔吸气，用嘴吐气便可降低情欲外泄；在性行为过程中，男性要把握抽送的频率，每次以九次的运动，而不是暴风骤雨般的抽送，这样既可控制射精的时间，又可起到治疗男女性疾病的目的。

    当男性高潮来临时，应立即停止抽送，迅速做深呼吸，用鼻子猛吸气，意想一股清泉从丹田沿脊椎上升至大脑中，然后嘴对嘴地将丹田之气缓缓地吐入女性嘴中，女性慢慢将男性真气吞咽腹中，意想进入丹田。这样如此反复，双方都可以获得满意的性生活。更重要的是通过这种方法性交，男的能控制射精，做到交而不泄，即可延长性交时间和次数，又可强身健体，延年益寿；对女性来说，这样温柔有序的性生活能使她一次又一次的达到性高潮，如梦如幻，如在仙境；青春永驻。男性每月最好保持射精二次，即女性刚完月经的头一二天及女性将要来月经的后一二天，这样亦可避免女性怀孕，使夫妻双方获得健康，又可每天过着和谐的性生活，使夫妻的情感如胶似膝，缠绵无限。

    2、注意：夫妻双方性高潮以出汗为标准
    如在性交时，双方不出汗或一方出汗，不出汗一方身体会受影响，出汗后，小心着凉。另外，男方长久射精对肾脏有影响，同时容易怀孕，也影响女方身体。

    （1）性生活前的卫生习惯：男女在性生活前都应洗澡或清洗阴部，排空大小便，做好性生活前的各项准备工作。为什么现今很多女性患妇科疾病，这与性生活前不卫生有直接关系。奉劝各位，为了自己和对方的健康，在性生活前必须做好性前卫生。与此同时，性交结束后，双方亦应擦洗干净，防止因粘液和汗液沾染细菌而致病。性卫生是夫妻和谐性生活的保障。

    （2）性生活的环境、频度和时间选择：正常夫妻对性生活的环境无须选择，但必须在体力充足，身心愉悦的情绪中进行，对非婚性行为则应该认真对待，千万不要因一时的性冲动，饥不择食般的乱来，造成对女性心理、身体的伤害，乃至怀孕，做人工流产，那就太糟糕了。这种现象多发生在初恋男女情侣中，务必引起重视。但不论是正式夫妻，还是非婚性行为，雨天特别是雷电交加的天气应严禁性生活。

    关于性交的次数要根据男女的身体状况、感情、心理状态而决定，和睦情深的男女，只要按照第（3）条要求中的方法去做，既能增进性心理和身体的健康，又可以持续不断地做爱。但一定要注意给双方留有充足的睡眼时间，以免影响第二天工作。

　　性交的时间应根据实际情况而定，一般在白天工作劳累的情况下应该先休息1～2小时之后进行。但切忌在晚11时至零点59分即“子时”有性行为，因为“子时”是“一阳生”地气升发的开始，适合养生，吸纳地气以健体魄的时间。在“子时”做爱，对身体健康有一定的影响。白天做爱忌在“午时”，“午时”是“一阴生”的开始，千万不要违背自然规律，子时、午时是最好的休息时间。

　　二、选择生育的时间和方法

    父母在生育孩子的时候应该做到的是生一个能够充分发挥父母优秀遗传基因的孩子。为此，首先父母要能够生产出健康的精子和卵子；其次，是要选择好性交的时机，使健康的精子和卵子在充满活力的时候相结合；其三，要给母体内的胎儿创造一个良好的发育环境；其四，要使母亲在欢乐的情绪中用母乳养育婴儿。

    1、怎样产生健康的精子和卵子

    众所周知，动物交配仅一次，孕育率在85%以上；而人类每天都有性行为，所以孕育率仅占25%。那么，是否因此就可断言人类是不易妊娠的动物呢？不是的。人类的受孕率几乎和动物一样高，但是，人们发现，好不容易受了精的卵子大部分却在妊娠初期就死去了。为什么人类的受精卵有如此多的异常现象？这是因为性交的时机没有选择好，精子和卵子都老化了的缘故。

    人类是自然排卵动物，大约在30天的月经周期内自动排卵一次，自动排卵的日期大致在每个月经周期的中间，即从来月经的第一天计算，在第十三天至第十八天为正常排卵期。然而，人类并不选择与排卵期相关的时间性交，因此，如果在排卵日太靠前的时间性交，到了排卵的那一天，精子已经老化，使卵子受精的已经是失去活力的精子，或者在排卵后期性交，精子具有活力，但受精的卵子已经老化了。因此，老化的精子或卵子受精后所产生的胚胎就不可能正常地发育，结果以流产告终。即是有少数、个别能继续妊娠，生下来的胎儿也是先天发育不良或残疾儿、弱智、畸型。

    如果以受精作为一个人的人生起点，那么，卵子和精子即使只稍微老化一点，也会使受精后生育出来的孩子整个身体都受到影响。

    2、精子与卵子受精和老化的过程

    在睾丸内产生出来的精子都输送到睾丸上方的尾部贮存起来，有一部分则进一步被挤到输精管中，也贮存在那里。这些精子都具有充分的运动能力，但是为了防止它们因为运动而消耗掉，它们被箍上几道“生理卡子”，使它们不能动弹。

    射精的时候，从精囊腺和前列腺中分泌出液体，这两种液体和输精管分泌的液体混合，就形成精液。前列腺液呈碱性，它使得精液从酸性转变为碱性，一变成碱性后，就有一道“生理卡子”脱落，精子就开始了活跃的运动。不过，这种精子既便撒在卵子上也不会受精，因为还有其它的“生理卡子”。精子进入女性的子宫和输卵管，在里面度过了四、五个小时以上的时间后，全部生理卡子就都脱落了。于是，突然之间，精子便奔腾跳跃，以极快的速度摇着尾巴开始疯狂似的激烈运动。一遇到卵子，就能使它受精。

    饱含精子的精液以强大的势头向阴道的深处射入，这就叫“射精”。在射精前，先有少量液体排出，这是从尿道球腺分泌出来的液体，用来预先洗净精液要通过的尿道，这种液体里不含有精子。在此之后才接着分二、三次射精。一次性交中放射出来的精液总量为3～5ml，每毫升精液中平均含有七千万到一亿个精子。所以，在一次性交中大约有2亿至5亿个精子进入阴道深处。精子中的大多数包含在最初射出的精液中。如每毫升精液中低于三千万个精子，受孕的机率就减少，形成男子不育症。

    放射出来的精液凝固成胶状，粘附在宫颈管粘液的表面上，对于精子的凝固有许多有利方面。

    （1）精液是弱碱性的，而宫颈管粘液的碱性比精液强些，所以在凝固的精液和粘液的接触面上形成的碱性由弱变强过渡区，这样，健康的精子便向碱性强的方向游动，进入宫颈粘液的内部。

    （2）由于凝固可以防止精液流失，凝固的精液大约经过5分钟后开始一点一点地化成液体，20分钟后全部化成液体。不过，在此之前已经有为受精所必须数量的精子进入了宫颈的粘液中（这种过程告诉需要孩子的女性，射精后，应该平躺，并将臀部垫高，多呆一会儿再起身，防止精液流出，影响受孕）。

    （3）阴道里面是呈酸性的，对于精子来说是有害的，但是由于精液凝固了，这能保护精子免受酸性之害（为此，在医学上提倡，若要怀孕，应性交前用弱碱水清洗阴道，降低阴道的酸性。这样做还有一个好处，即生男孩的机率提高了，因为碱性多生男，酸性多生女）。

    射精出来的全部精子中，进入宫颈管内的精子极少，99%都残留在阴道里，当凝固的精液一溶化，就会从阴道内流出。有少数精子留在阴道里，有时能够生存一个星期左右，但射精35分钟后仍留在阴道里的精子丧失了通过宫颈管粘液的能力。

    进入子宫里的精子和子宫液混合后，借助子宫的的收缩运动迅速扩散到整个子宫内部。然后，精子进入输卵管里去，开在子宫壁上的输卵管的入口只有0.1～1.0毫米的小孔，其长度约1.5厘米。这个狭窄的宫壁孔部分叫输卵管“间质部”。精子通过输卵管间质部，进入输卵管。进入输卵管峡部贮藏所内的精子停止了运动，安静地等待出场的机会。在这段时间里，精子继续因为获得受精能而成熟。射精三、四个小时之后，在保持最后的“生理卡子”的状态下完全成熟。

    一有卵子排出，就由神经或者激素把这个信息传递给宫颈管部分和输卵管峡部的两个贮藏所，精子就从贮藏所中释放出来。与此同时，子宫与输卵管开始收缩运动，输卵管内的精子依靠其本身活跃的运动，以及输卵管的绒毛运动和收缩运动的帮助，向输卵管膨大部分输送过去。

    在性交中射出来的3亿个精子中，能够到达输卵管膨大部分的，只有一百万分之一，也就是二、三百个。在输卵管的膨大部分，精子解脱掉最后的“生理卡子”，呈超活性状态。卵子一排出来，输卵管乳突便对卵巢的表面作类似抚摸样的动作，把卵子抓进输卵管里面。借助于绒毛动运和赖以生存的输卵管液体的流动，几分钟之内，就把卵子运到了膨大部分的下端，使它在那里受精。

    进入输卵管里的精子就不再回到子宫去了，没有参与授精的精子都跑进输卵管乳突的褶绉里，不久就被白血球所吞食，因为输卵管的前端是开口的，所以有一部分精子通过输卵管乳突跑出来，进入腹腔，精子在腹腔里虽然可存活24小时以上，不过用不了多久也被白血球吃掉了。

    （4）精子授精能力的老化，不是指某一个精子，而是指一次射出来的精子群。从每一次射精后精子群的授精能力来看，健康的精子能保持48小时的授精能力。虽然授精能力有持续到射精后80小时以上的，但因为贮藏的精子数量逐渐减少，并且逐渐老化，所以经过48小时以上还存活的精子，即便是授了精，大多数均以隐性妊娠而告终。也有经过120小时以后还剩有能活跃地运动的精子，但已经失去了授精能力。所以，在排卵前9天性交射精的精子也有造成妊娠的。老化的精子与鲜活卵子的授精卵，大多以流产告终，或生出来的是畸型胎儿。为此，需要孩子的夫妻千万要注意，在月经周期的第13天才能性交，才能生出健康的宝贝。

    3、排卵6小时后卵子开始老化
    从卵巢中排出来的卵子，随着时间的推移，细胞质在不断老化，最后走向死亡。如果排卵比预定时间推迟，卵子在卵泡内就开始老化，使流产和畸型儿增加。卵子如果老化，会带来什么异常结果？最重大的问题是染色体分裂的异常。此外，卵子如果老化，细胞内的酶会发生变化，不能正常地起作用。

    （1）如果卵子老化了，染色体的分裂结构会发生变异，以及不均匀等等。结果，在排卵前发生的第一减数分裂时和在排卵后因精子的侵入而引起第二减数分裂时，会发生染色体的异常。

    （2）在新鲜卵子中，当有一个精子侵入之后，便在卵子的周围建造起防护壁，形成防止后到的精子侵入组织，可是，在老化的卵子中，这种防护反应变得迟钝了，以至在一个卵子中有2个甚至更多的精子侵入。这样一来，受精卵就不能正常发育。

    （3）在细胞里，当遗传因子发生异常时，有一种立即出动对此进行补救的酶。卵子一老化，这种补救酶的作用便迟钝了，使得遗传因子在受到遗传毒物的伤害时不能进行补救。其结果，或者是胚胎死亡，或者生出来的胎儿是先天性异常儿。

    4、养育健康漂亮的孩子，最要紧的是应知道排卵的时间

　　月经周期的长度，有的人是26天，也有的人持续达32天。此外，即使同一个人，各个周期的长度不同也是常有的事。长度恒定不变的人反而很少。不过，大多数人“黄体”的寿命是14天，几乎是恒定不变的。所以，月经周期的变化是由于卵泡期不同所造成的。从月经周期的最后一天（下一次月经开始的前一天）倒推第15天就是排卵日。所以，假设月经周期为30天的女性，从月经开始日数起的第16天，就是排卵日。偶然也有在预测月经日16天之前和12天到14天之前排卵的。因此，预测月经开始前16天到12天的5天时间为排卵日，再加上排卵前的精子有3天的存活时间，所以危险期（受胎期）是从19天前到12天前的8天时间。

    三、犹太人的禁欲日——天才辈出
    创立相对论的爱因斯坦、领导原子弹制造工程的奥本海默、可称为近代自然科学的鼻祖伽利略、发明家托马斯·爱迪生、发现结核菌的细菌学家洛贝尔托·柯赫、发明治疗梅毒药品“六0六”的保尔·爱洛利希、发明链霉素的华克期曼、精神分析学家弗洛伊德、世界语的创始人萨明霍夫、未来学家阿鲁赛·托夫勒、17世纪的大哲学家斯宾诺莎、诗人海涅、作家安德莱·吉德、托马斯·冯巴斯台尔纳克、阿瑟·米勒、画家夏伽鲁、莫齐利亚尼达利、作曲家门德尔松、肖邦、钢琴家鲁赛斯坦、乌拉后未尔·赫鲁比茨、革命家中以卡尔·马克思为首的托洛茨基、切·盖伯勒、政治家基辛格·贝京、经济界创立罗斯查尔德、银行的玛雅·阿莫歇尔·罗斯查尔德家族、钻石之王艾内斯托·奥本海默家族……等等。这些人都是世界上超一流名人，他们都是犹太人。此外，名字与世界一流的行业有关联的犹太人，数也数不清。

    犹太人只占世界总人口的0.2%，不超过日本人口的1/8，居然产生出如此众多的优秀人才，无论如何都不能不引起世界的关注。是不是犹太人自古以来就是智能很高的民族呢？不是这样的。那儿也找不出这个民族是经过选拔和淘汰后而成为高智能人种的证据来。那么，为什么犹太人会那样优秀呢？

    犹太人自古以来就懂得“尼一达”的性行为习惯。在犹太人的《圣经旧约》中，圣教传记的第15章第19节有这样一段语：“在女人身上还有流出来的东西，如果从身上流出来的是血，这个女人在7天之内是不干净的。所有和那个女人接触的人一天都会倒霉。……如果男人和那个女人同床，和她的身体接触，他就要倒霉7天。而且睡过的床也沾上晦气了。”

    由于接触了这种教诲，所以在犹太人行为准则的生活方式中有所谓的“尼一达”戒律：即在月经期内和月经期后的七天时间里禁欲（共计是13天，为禁欲日）。而且，在第13天的夜里，要进行称为“嘧克贝”那种礼仪式的沐浴，把身体洗净，在这样做了之后，再开始夫妻生活。

    上述禁欲的解禁日正好是排卵的前一天或者前两天。所以在实行戒欲之后再进行夫妻生活，鲜活的精子就会与鲜活的卵子相会而授精。犹太人就以这样的性习惯作为宗教上的戒律持续履行了1000多年。

    在上述《圣经旧约》中主教传记的训示中说明：“夫妻两人在房里的事虽然是秘密的，但如果犯了禁忌，在月经期间性交的话，就会生下缺手缺脚的孩子，或者瘸腿、瞎眼、癫疯、甚至麻疯的孩子，父母犯下的错误就会明白地摆在天下人的眼前。”也就是说如果在排卵期很远的时间里性交而怀孕的话，会产下畸型儿。

    在现今社会中，绝大多数人的性行为都是盲目的，出自原始的性本能，对生育孩子也同样是盲目的，孩子只是父母在欢乐性生活过程中的产物。对什么时候要孩子，什么时候是最佳怀孕期知之甚少，至使社会上有数以千万计的残疾人在忍受身体残缺的痛苦中生存！

    本节旨在唤醒当今青年，在婚后有选择地生育健康的宝宝，提高中华民族后代的人体素质，使我国下一代英才倍出，这也是提高人体健康水平，从根本上杜绝病因发生的必要措施！

　　四、关于遗传病的问题
    遗传病是危及后代健康的重要致病因素，如何预防遗传病，全世界的医学专家们都在研究，也提出很多终告。但社会上很多人一旦患上糖尿病、肿瘤、秃顶、白发……等等，便往遗传方面联系：“我父亲或母亲，或爷爷、奶奶、姥爷、姥姥曾经因患这种病而死的”。这种联系未免太牵强，后代的病因与父母婚前的健康有关，但如果父母在婚前能将身体中的病彻底治愈后再结婚或生育，遗传病的概率就会减少，这是医学专家们一致的结论。

    遗传病的另一个原因与父母在生育前饮酒、吸烟、吸毒或受毒品危害有极大关系：

    1、饮酒对胎儿的危害

    酒在世界各国都视作一种上等饮料，却很少有人把它看成是一种有毒的药物。近年来研究表明：饮酒对胎儿的影响是从精子与卵子的发育生长便开始了。酒精对精子、卵子、受精卵等细胞有严重的毒害作用，它妨碍精子和卵子的正常发育。酒是一种危险的致畸因子，酗酒男子的精子有70%发育不全，妇方怀孕后，胎儿常为先天畸形，有的婴儿则是痴呆。所以，夫妻双方在计划要孩子之前的半年，就要戒酒为生育前做准备；孕妇饮酒对胎儿的危害更大，能导致胎儿发育迟滞、眼眶变窄、上唇变薄、下颌变小、心脏间隔缺损。因为酒精能够通过胎盘屏障使胎儿体内的酒精浓度与母体一样高，酒精分解后产生的某些毒性物质（如乙醛），酒精与食物混合产生的化学物质，它们都能影响胎儿。特别是胎儿早期发育阶段，最容易受酒精的影响。即使偶尔饮酒，也可能导致胎儿出生后智力发育迟缓和面部发生各种缺陷。

    2、吸烟对胎儿的危害

    香烟中含有尼古丁、亚硝胺、镉、3.4—苯并芘、二甲基亚硝胺、三氧化二砷等30多种致癌物质，这些致癌物质能诱变遗传物质发生变化而影响后代。

    男子吸烟，香烟中的诱变剂可以通过吸烟者的血液循环进入生殖系统，影响精子质量。吸烟时间1年以上，每天吸30支烟以上者的畸型精子比例超过20%，吸烟时间越长，畸形精子愈多。同时，随着正常精子数量的减少，精子的活动性也降低。调查分析发现孕妇的丈夫每天吸烟10支以上，则胎儿先天畸型和产前死亡率大大增加，吸烟量越大，死亡率与先天畸型儿的出生比例就越高。

    孕妇吸烟，不仅损害自己的健康，而且会给孕育中的下一代带来严重的危害。孕妇吸烟影响胎儿发育，吸烟母亲与不吸烟母亲的新生儿体重平均要轻200克，身高、胸围、头围都比不吸烟母亲的孩子小，脑的发育更差。吸烟对孩子身体发育、智力发展的不利影响至少要延续到小孩8岁左右。此外，吸烟者的婴儿先天性心脏病的发病率为不吸烟者的2倍，吸烟孕妇的流产率、早产率、死亡率和新生儿畸型、死亡率、妊娠和分娩并发症都有所增加。孕妇吸烟可增加后代成年后发生恶性肿瘤的危险性，这是因为吸烟将致癌物质从母体的血液经胎盘带入胎儿体内，增加了后代对致癌物质接触的敏感性。所以，在妻子怀孕前后丈夫不能吸烟，孕妇也要尽量避开香烟的烟雾环境。

    3、环境对胎儿的影响
    任何生态的破坏都直接或间接的影响着人类正常的生活和生存，人类在长期生活过程中与环境已经形成了相互依存的统一体。随着工农业的发展，产生的废水、废气、废渣排放的结果，已经使人类周围环境受到不同程度的污染，引起一些严重的疾病，危害着孕妇的健康，影响着胎儿的正常生长发育。

    在母体之中的胎儿是怎样受到环境污染的危害？因为胎儿生长发育是靠胎盘血液循环和母体进行物质交换的，母体接触到有毒有害的物质，就会通过母体血液循环送到胎儿体内，危害胎儿。更为严重的是公害污染的危害还可以发生在胎儿形成之前的精子、卵子或早期胚胎时，如受到有害物质的污染，就会使胎儿发育异常。环境污染危及胎儿的事件在日本发生过闻名世界的日本“胎儿性水俣病”，是生产乙醛和氯烯工厂直接排出含甲基汞的废水使鱼类污染，孕妇食用了被污染的鱼虾后，甲基汞进入孕妇体内，经胎盘又进入胎儿体内，使胎儿出现头部变形，胎儿头小，视网膜、脉络膜缺损等多发性畸型。

    同样，在铅污染环境里生活和劳动的孕妇，流产、早产和死胎的发生率都很高；在工农业生产中的化学物质，如农药中的“福美锌、福美双、马拉硫磷、乐果、敌百虫、敌敌畏、滴滴涕、三聚氰酸氨、氨基硫酸盐”等；工业化学物质“氯乙烯、苯乙烯、环氧氯丙烷、苯、甲苯、氯丁二烯、二硫化碳、镉、铅、砷、汞、铬、锰”等，对人体都有致畸效应。在化学物质污染严重的地区，无脑儿、畸型儿、痴呆儿的发生率有逐年增长的趋势。

    空气污染、水污染都严重地影响孕妇的健康和胎儿的生长发育。一氧化碳的吸入，如常见的煤气中毒，也可造成胎儿脑发育障碍和四肢畸型。

    另外，在长期噪音刺激下不仅容易发生听力减退、耳聋，引起消化不良、食欲减退、神经衰弱、植物神经紊乱；还可引起高血压、心律失常、冠心病；对胃肠道功能、内分泌都有一定的影响。孕妇长期受噪音刺激，可影响睡眠，引起脾气暴躁，使胎动增加。如果因噪音引起食欲减退、消化不良，更可影响胎儿的营养供应。

    4、在娘胎里保护女儿的卵子
    男性精子的生产是从青春期开始的，而女性的卵子则是从胎儿期就开始生产了。女性胎儿在妊娠8周卵巢就大致成形了，这时的卵巢里已经有了1700个左右的卵细胞。此后，卵细胞反复地大量分裂，到妊娠十周左右，数量可达到60万个，以后又继续分裂，到妊娠20周左右，总共分裂了12～13次细胞组织，数量大致达到700万个，这时达到顶点。此后对卵细胞进行淘汰，数量减少，到出生时数量减少到100万个左右，出生后1个月左右时间里又进一步减少到50万个左右。

    这样形成的卵原细胞发育长大，变成第一卵母细胞。出生时，胎儿卵巢里的卵原细胞全部成长为第一卵母细胞，开始了第一减数分裂，到达减数分裂的前期。第一卵母细胞在此状态下进入10～50年或者更长些的冬眠期。

    女性到达青春期后，就开始了月经周期，卵泡受脑垂体激素和雌激素的发育起来。同时卵母细胞也开始成熟。在这个过程中，遗传因子DNA的复制是从妊娠胎儿的第8周开始一直到20周为止，在卵原细胞大量反复分裂成组织细胞时发生的。此后，接着是出生、成长、青春期、月经周期、排卵、结婚、受精、妊娠等等各种事件，从出生开始一直到受精为止的20～30年间，卵子的核仍在继续其减数分裂状态。因此，在怀胎期内如果作为母亲大量摄入遗传毒品，或者虽然量少，但经常摄入就会伤害胎儿卵巢中的卵细胞的遗传因子。

　　卵子是在母亲的身体内度过容易受到遗传毒品侵害的危险时期的，所以卵子是受到特别保护的。如果是男孩，成人之后自己必须注意防备遗传毒品；如果是女孩，作为母亲就必须保护体内的女儿的卵子，因为精子即使受到外界的侵害，但授精的精子只是3亿中的一个，而且，从射精后在到达输卵管的膨大部分之前，还有3道关口，会把异常的精子淘汰掉。因此，受到伤害的精子授精的概率是非常小的。然而，卵子却只有一个，如果受到伤害，必定会使胎儿发生异常。所以卵子受到特别保护，大概是上帝为维护种族而作出的选择。

　　五、孕产妇性生活禁忌
    一般而言，怀孕期间不必忌讳性生活。但为安全起见，孕期性生活应与孕前有所区别。主要有以下几个方面：

    1、适量运用性交体位
    上下位和屈曲位应绝对避免，应采用男在背后抱住孕妇的后则卧位，注意不要对孕妇腹部增加负担，不要对子宫强烈刺激。

    2、性交动作宜轻柔，不能粗暴
    孕妇阴道和子宫粘膜血管变粗、充血、如动作过猛，容易受伤和出血，甚至导致流产。

    3、局部卫生要做好
    孕妇分泌物增多，外阴对细菌抵抗力降低，如卫生不好，易引起细菌感染。

    （1）怀孕前三个月，由于有早孕反应，孕妇性欲和性反应受到抑制，加之胎盘还没完全发育成熟，容易发生流产。所以，性生活应比平时少，动作幅度不宜过大。

    （2）怀孕四个月时，流产的危险性比初期少，早孕反应消失，分泌物增多，此时可过性生活，但要注意动作不宜太过强烈。

    （3）怀孕后期，孕妇腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是9～10个月时，因性交造成早产的可能性极高，此时应停止性生活。有习惯性流产的孕妇，应尽量避免性生活。

    （4）产妇分娩后身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩的过程中或轻或重受到损伤，因而需要较长的恢复时间。一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受到损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫还未完全复原，性交时容易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时有外阴、阴道受损伤，过早性交会延迟愈合，甚至造成感染。因此，正常产妇，在产后4～6周内应避免性生活。丈夫要暂时克制自己，避免造成对妻子生理与心理上的伤害。

    产后性生活应像新婚之夜那样谨慎小心，即使是子宫和阴道壁经过4～6周已完全复原，也要轻柔，最好在开始时使用避孕药膏或润滑剂等药品来润滑阴道，以免发生疼痛而无法顺利进行性生活。

    产妇在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给了婴儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康和婴儿的生长发育，性生活不要过频，一般情况下，每周过2～3次性生活或1～2次更为适宜。

    （5）哺乳期妇女在注意性生活不要过频的同时，更应注意保持愉快的精神和情绪。不能生气和发生不愉快的事。因为人一生气，心情不愉快，就会引起体内肾上腺素排出有害物质，排出的毒素会随乳汁被婴儿吸入体内，造成婴儿中毒及发生疾病。举例说：人正常的泪水是咸的；欢乐时笑出的泪水是甜的；悲哀时流出的泪水是苦的。夫妻俩经常吵架，哺乳期妇女经常哭泣、伤心、情绪低落，喂养的婴儿大多营养不良，经常生病，严重者可导致婴儿死亡。因为，乳汁中因悲伤引发肾上腺素分泌的毒汁都随乳汁进入婴儿体内，轻者中毒，重者婴儿死亡。

 　　哺乳期妇女千万注意这一点，细心人会发现，今天哺乳期妇女情绪不好或吵架，第二天孩子就会生病。所以，做丈夫的为了孩子的健康成长，在哺乳期千万不要惹妻子生气，应该想方设法让妻子高兴；更不能因为妻子拒绝性生活而与妻子闹别扭，造成孩子受到伤害。如今社会上有很多人不懂得这一点。所以，凡是夫妻爱吵架，或婆媳不和，或本人爱生气的哺乳期妇女，喂养的孩子大多数都不健康，经常生病。这点应非常重视。为了孩子的健康、快乐的生活吧！把一切烦恼甩掉，全心身的呵护孩子！
 
    第二章  人体的系统
    第一节  功能系统
　　中医和西医对人体系统的描述有很大的差异，西医将人体分为各个器官，并将一些相关的器官组成系统，例如循环系统、消化系统、呼吸系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统等七大系统。在各个系统之间并没有太大的相关性，各个脏器之间也没有太多的连系，好像每个脏器或系统都是独立的。

　　中医就完全不同了，大分类只有五脏六腑，每一个脏腑都有一条相关的经络。除了五脏六腑对应的十一条经络之外，另外还有心包经、任脉和督脉三条经络，一共是十四条主要的经络。各个经络还有分支，称之为经别，几乎遍及全身。每条经络上有穴位，针灸治疗时，主要是刺激经络上的穴位。

　　除了个别脏腑和其相应经络之间存在着紧密的关系之外，各个脏腑之间也存在着非常密切的相生相克关系，中医将之归纳出五行理论。五行理论不但说明了脏腑之间的关系，同时也将各个脏腑和气候变化之间的关系解释得非常透彻合理。

    比较中、西医对人体系统的描述，可以看出，中医是累积了数千年人类经验所形成的智慧，有比较合理而且慎密的逻辑和结构，也因此能够延用数千年。

　　中医的观点中，人体是一体的，五脏六腑之间互相有非常紧密的关系，而且是平衡的。同时除了解剖学所提到的硬件之外，中医更有许多概念性或功能性的系统，例如能量系统、资源管理系统等。这些系统在过去科技能力不足，没有仪器量测的年代，由于缺乏数字概念，医书中只能用各种各样的文字来描述这些系统。如能量系统就用阴、阳、虚、实、血气和火来描述；资源管理系统则用相生相克、平衡及其它的方式来描述。由于这些描述和现代科学精确的数据化用语有很大的差异，使得整个中医看起来很像难以理解的玄学。

　　从现代工程学看来，以人体这样一个独立运行的系统而言，现代医学中的人体系统有很多缺陷，少了许多东西，例如能量系统是所有独立系统中不可或缺的部份。就像个人计算机中的电源供给系统，汽车上的油路系统和电路系统都是系统中的能量系统，是非常重要的部份，唯独在医学所描述的人体系统中就没有这个部份。

　　在中医的系统中，最重要的一个部份是人体的经络系统，但是这个部份多年来在解剖学上一直都不能被证实，直到1998年中国大陆的一个科研小组经过八年的努力，总算在解剖中找到经络确实存在的证据，发现整个经络系统中最重要的物质是一种生物液晶的材质，同时对某些特定波长的远红外线具有近似光纤维的物理特性，这些新的发现配合二十世纪末全球计算机网络的发展，很容易让人联想到人体是否也是由一个网络系统所构成的世界？这些经络物质和电子通信网络中的物质特性如此接近，更增添了这种可能性。

　　从生物的进化过程中，早期的低等动物并没有大脑，经络系统是这些动物体内主要调节各个脏器的机构。以现代计算器术语来说，这些经络系统本身就具备有计算机的功能，而且一个机体很可能不只是一个计算机，也就是说动物的机体很可能不是只有单一的脑子，而是由很多个不同功能的脑子构成的一个网络系统组成的。这个观点和现代医学认为大脑是人体诸多机能的主宰有很大差别。

　　在我们的经验中，人体是具有很高智慧的机体，并且有许多不同的能力，利用我的工程和管理的背景以及对古老中国传统医学的理解，仿照计算器的结构，画出另一种人体的结构方块图（图下）。
　　
　　这个方块图将人体分为六个功能方块和四个网络系统，分别详述于后。利用这种人体结构的思考逻辑，可以对多数慢性病理论重新进行界定，发展出新的病理逻辑。再依据这个新的病理逻辑，拟定完全不一样的治疗方案，有机会对慢性病的治疗开创出一条新的途径。

　　一、指挥系统
　　主要由大脑构成，担负思考及指挥身体的机能，但是各个脏器的运行，并不是由这个系统所指挥。指挥系统是利用神经系统将人体各部位的状况传达到大脑，并将大脑的指令直接传达到人体的各个部位，让人体能够对各种外来的刺激做出迅速的反应。

　　许多低等生物并没有大脑，这些生物没有逃亡和攻击的能力，只能无意识的活动，多数的行动均很缓慢。但是这些生物都有和人体五脏六腑类似的脏器功能，能够呼吸、吸收营养、排泄废物等。这说明了大脑可能是生物进化过程中，为了适应外界环境，能够快速运动时，才产生的脏器。

　　在人体的网络结构中，大脑更像是一个企业计算机网络中总经理（CEO）的终端机，而不是网络中的服务器（Server），各个脏器则更像是网络中不同功能的服务器。

 　 二、能量供给系统
　　任何一个独立的系统必定存在着一个能量供给的子系统。例如，计算机的电源供给器和汽车的油箱和油路系统，人体也必定存在着类似机能的系统。

　　不过人体的能量供给系统并不像计算机和汽车一样具备明显的硬件。电能和汽油都是很容易使用的能源，但是人体所吃进去的食物种类非常多，也不是可以立即当成能源使用的物质形态。因此，当这些材料进入人体之后，必需经过非常复杂的处理手段，才能转变成类似电能和汽油般容易利用的能源，再送到身体的各个部位使用。因此，人体的能量供给系统也就远较汽车和计算机复杂得多。

　　人体的能量供给系统是由消化系统将食物转化成人体可以运用的材料，再于适当的时辰，人体进入熟睡状态时，将这些材料转化成人体可以方便利用的血液。因此，人体的能量供给系统就是消化系统加上造血系统和心血管系统。

　　就像汽车没有油或油路不顺，或计算机没有电或电压不足时，都会使系统造成严重的运行障碍，甚至完全瘫痪一样；人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害，很可能是各种慢性病最主要的原因，更可能是造成多数人死亡的真正原因。

　　因此，彻底明白这个系统，并找出适当的检测手段，使人体的能量水平能像计算机的电压及汽车油箱中的油量一样，可以随时测量，才能对人体疾病进行正确的诊断，也才能找到疾病真正的原因。同时也要发展出一套可以很简单就提升人体能量的方法，才能有效克服疾病。

　　三、资源管理系统
　　“透支体力”是我们的日常用语，许多人都有持续长时间休息不足的“透支体力”经验。长期透支体力的人当中，有些人感觉体力愈来愈好，也有些人明显感觉体力愈来愈差，但是仍然都能维持身体的正常运转，并没有立即出现严重疾病的症状。

　　显然人体内部有一个和计算机软件类似形态的资源管理系统，我们目前仍然不知道它的硬件是人体的那一个部份。但是它随时都用最有效的方法调度人体的资源，当正常的资源不足时，会将身体其它形式储存的资源转化为立即可用的资源，提供人体“透支体力”时的能量来源。

　　我们的经验里，这个系统拥有高度的智能。当人体长期“透支体力”时，可以在尽量不影响人体运行的前题下，从身体各个部位调动资源供人体透支所需，直到所有资源全部用光为止。通常这种“透支体力”的行为可以维持数十年，而人体仍然能正常运行。

　　当人体在调用储存的能源时，必定会在体内进行特殊的化学程序，将人体的能量进行转换。因此，这时人体的各种检查指标，如血液中蛋白及血醣的含量都会产生变化。

　　也就是说当人体不断的透支体力时，身体会不断的调整其化学工厂中的各种生产流程，来应付逐渐恶化的环境。许多慢性病所检验出来不正常的化学指标，就代表着身体在不同应变措施下的状态。只有彻底明白人体透支体力时采用的各种不同能源调度方法，才能正确解读身体检查时所测出来不正常指标的真正意义。

　　古时候中医诊断所用的阴、阳、虚、实等名词，用在描述人体的整体状态时，就是对人体这种能源调度的描述。例如“阴”代表储存的能源，“阳”代表日常生产的血气能量，“阳虚”就代表日常生产的能源不足，也就是中医所说的血气不足，“阴虚”则说明储存的能源正在透支。

　　另外，“血气”代表日常产生的能源，透支的能源则称之为“火”。“阴虚火重”则说明人体正在大量透支储存的能源，“阴阳两虚”则说明日常生产和储存的能源都快用完了，也就是“血气”和“火”都快用完了。“气血枯竭”就是“血气”和“火”全部消耗殆尽。用这样的方法来解读中医的术语，就非常具体，也不再有任何“玄”的感觉了。

　　所谓能源的调度，就像公司里的财务调度一样，当财务好时，公司的门面和内部装潢都会随时维持在最佳的状态，各项业务机能也都运行良好。但是当财务发生问题时，必定会紧缩财务的支出，选择不重要的部门，逐一减少资金的消耗。

　　人体也一样，当血气不足时，就会选择比较不重要的机能，逐一减少资源的供应，这时人体就会出现许多变化。例如当废物清除系统的能量供应被削减时，人体的表面就会愈来愈黑，皮下的垃圾也愈来愈多，有些人表面上的斑点也愈来愈多，有些人还会愈来愈胖（身上的垃圾愈来愈多），这和公司的门面愈来愈旧是一样的。

　　削减脾脏的供血时，人体的诊断维修系统就暂时减少工作，只对严重疾病做出反应，对较轻微的疾病不再做出反应。许多大量透支体力的人，忙碌的时候长期不生病，一停下来休息就生病。就是休息使血气上升了以后，脾脏的供血增加，就有能力生病了。中国人有一句俗语“小病不断，大病不患；从来不生病，一病就要命”，就是这个道理。

　　削减肝脏的供血，就会造成血液清洗的频率减少，血液愈来愈脏，牙龈和嘴唇的颜色就慢慢的变黑了，肝里的血慢慢的减少，肝也就慢慢的硬化了。

　　削减肾脏的供血，送进肾脏过滤的血液减少了，小便的颜色就慢慢的愈来愈清愈淡，最终完全像水一样，就变成尿毒症。多数尿毒症的病人，肾脏可能根本就没有问题，只不过血液总量太少，没有足够的血液分配给肾脏使用而已。

　　削减肺脏的供血，人体脏器的供水系统发生障碍，脸色就愈来愈黑，而且愈来愈干而灰，人也愈来愈瘦。

　　由于现代人改变了传统的生活习惯以及不当的疾病处理方式，使得人体的能量供应系统出现了问题，人体长期处于透支体力状态之下，能量日渐减少，资源管理系统不断的应变，就产生了现代人各种可怕的慢性病。

　　例如，甲状腺亢进是中医所说“阴虚火重”的典型症状，也就是长期大量透支体力的结果；糖尿病则是中医所说“阴阳两虚”时的症状，也就是人体的血气和火都己经快用光了，人体开始将肌肉转化为醣份代替不足的蛋白做为代用能源。几乎所有慢性病都可以从资源管理系统的观点找到新的病理，进而发展出有效的治疗或调养方法。

　　好的中医师可以从这些能源调度的现象对患者的血气能量水平做出正确的判断。对于人体能量状态的观察和描述是中医诊断中第一个也是最重要的手段和过程。虽然传统的中医书上没有提过这个“资源管理系统”，但是在实际的中医概念中，这是人体最重要的一个系统。

　　当人体经过调养后，血气会逐渐上升，原来减少供血的脏器会慢慢增加供血，这时人体反而会出现许多疾病的症状。

　　例如新增的血液重新进入久己缺血的肌肉组织，会使人产生全身酸痛的感觉；新增的血液进入肺脏驱赶长期驻留在肺中的寒气时，就会产生和感冒完全相同的症状；新增的血液进入肝脏进行清理工作时，就会出现肝热和小便发黄等和肝病类似的症状，血液中的血脂和各种垃圾也会由于肝脏开始进行大扫除而大幅度提高；新增的血液进入肾脏就会出现小便混浊并且产生蛋白尿的症状…等等。

　　这些疾病的症状和人体能力不足时所发生的症状非常类似，不是很高明的中医师是很难分辨出来的，西医则将之视为疾病。由于这些疾病的症状是人体进行大扫除的产物，因此正确的治疗应该是帮助人体加快其过程。

　　但是今天的西方医学认为这些症状是人体发生故障所致，因此治疗手段的出发点多数都是纠正人体的错误，结果多数的治疗手段都是直接中断人体的大扫除动作，回到原来血气下降的趋势，人体没有多余的能量进行大扫除，这些症状也就迅速消失，各种检查数据回到了正常范围，就算痊愈了。

　　这种只求结果，不论原因的治疗方法，就像受了潮的墙，不去把漏水的地方解决，只在外面涂上新漆，看起来很好就算修好了一样，是一种“粉饰太平”的治疗方法，不但对人体没有一点好处，反而经常对人体造成更大的伤害。

　　四、诊断维修系统
　　多数人都曾经在手脚上受过伤，受伤时医生所能做的就是用各种红药水、消毒水、消炎粉涂抹伤口，甚至打破伤风预防针等手段。这些手段都不过是为了防止伤口细菌感染而已。所有伤口修复、组织再生的工作全部都是身体自己做的。在体表上的伤口如此，体内的脏器也必然如此。

　　这些人体所做的工作，在我们眼里看来好像是天经地义，毫不为奇，深入想想这实在是一件非常复杂的工作。

　　首先人体必需诊断损伤的位置以及严重程度，再采取正确的措施，让坏死的组织慢慢结成硬痂，覆盖在伤口上，达到保护伤口的作用，接着在痂下方再生出新的组织，所有组织必需和原有周边的组织完全密合。

　　整个过程极为复杂，会消耗大量的血气能量，整个维修工作的进行，显现了极高的智慧和完美的工艺。

　　当人体血气能量处于正常状态时，这些维修工作都会正常进行着，但是当血气能力不足时，则身体会视自身资源的能力，选择性的执行部份维修工作，对于不会立即危害人体的损伤，甚至将之搁置暂时不执行维修的工作。

　　中医最大的特色，在于非常注重人体的自我修复能力，并且主要的治疗手段都在透过提升人体的能量，或排除人体维修系统无法正常运行的障碍，来提高人体的维修能力。

　　就像体表伤口的修复一样，在伤口修复的过程中，伤口会出现红肿、化脓、结痂等现象，体内的脏器修复时，也会出现许多症状，如腹痛、咳嗽、多痰、疲倦感…等各种各样的症状。

　　中医和西医的区别，在于中医面对这些症状时，首先认为身体是具有极高智慧的机体，不太容易出错，这些不正常现象的出现必定有它的道理，通常是某一个脏器的能力不足，或者身体正在进行着某种维修工作。因此，治疗的方法并不是纠正人体的错误，中止这些症状，而是协助人体完成它该完成的工作。

　　西医则认为这些症状的出现，必定是身体出错了，而且直观的认为就是出现症状的部位故障了，治疗的方法就是中止这些症状。

　　五、废物清理系统
　　人体每一个部位甚至每一个细胞都不断的进行新陈代谢，会不停的排出废物，人体的经络系统则不断的进行废物的运输，当脏器的能力减低，或人体的动力系统发生问题时，都会造成经络的堵塞，而后造成脏器和其相应的经络之间的互相影响。出了问题的脏器造成其相应的经络堵塞，堵塞的经络又进一步恶化脏器的疾病，形成恶性循环。

　　在每一个人年轻时，血气能力旺盛，身体的废物清理系统正常运行，多数人脸上没有多余的赘肉和绉纹。随着年龄的增长，血气能量日渐衰弱，脸上的及身体的赘肉愈来愈多，皮肤上的斑点也愈来愈多。年纪愈大，脸上和身上堆积的废物也就愈多。

　　中医有许多治疗经络的手段是在借助外力协助人体进行垃圾的清理，例如穴位按摩和针灸治疗等，都有这种效果。只要身体上的垃圾能够及时清理，就能使身上的赘肉、斑点和绉纹减到最少，加上充足的血气，就可以长久保持年轻和健康。

　　从硬件上来看，人体的废物清理系统包括肝和肾所从事的血液过滤工作、肺脏的废气排放、肠胃系统的排泄、皮肤的排汗和排热等。除了这些之外，心脏、脾脏和经络、血管则担负了运输的工作，几乎是每一个脏器都参与了这件工作。

　　六、周边功能系统
　　即四肢五官、皮肤、生殖器官等和外界接触的部位。从中医的观点，四肢五官是各种疾病显现的部位，所有疾病都应归之于五脏六腑，正如计算机周边的输出入接口装置发生问题时，通常都是主机内部出了问题一样。

　　多数疾病出现的症状都是从这些周边功能系统开始，其实这些症状的原因多数在内脏中，外表的症状只是疾病的结果，许多医生都把注意力集中在症状的消除。不把原因找到，就算一时消除了症状，过一段时间，还是会复发的。

　　七、网络系统
　　人体的机能远比计算机复杂得多，其网络所需传递的不单只有信息，还要担负能量、资源补给、废物输送、防卫信息及资源的输送等。因此，在这个系统方块图中，将之分成几个不同的网络系统。

　　八、经络系统
　　经络系统是中医数千年前就发现的人体网络系统，但是长期以来从解剖学中一直找不到经络存在的证据，直到1998年中国大陆的一个科研小组经过多年的努力，才在物理实验室中找到经络存在的证据。

　　这个小组发现经络本身具有光纤维的物理特性，同时也发现经络附近的毛细血管呈现平行的状态，经现代流体力学的模型分析，发现其中存在延着经络方向运行的体液流场。这就能够对中医所说的药物循着经络方向流动的现象做出合理的科学解释。也就是人体经络系统不但具有传递讯息的机能，更有运送物质的能力。

　　经络系统不像人体其它的几个网络，拥有特定的管线结构，而是一个遍布全身由多种不同物质所构成的绵密网络。

　　这个网络系统的存在才刚被证实，在接下来的这个世纪，随着研究工作的继续发展，相信会发现这个网络的更多机能。

　　九、血管系统
　　这是人体能量供应系统和废物清理系统输送的通道。

　　十、神经系统
　　这是大脑和人体各个脏器之间沟通的系统。大脑透过这个系统，收集外界的各种信息，也透过这个系统指挥人体做各种工作。

　　十一、淋巴系统
　　这是一个人体的防卫网络系统，负责侦测各种疾病的入侵，也负责指挥白血球到每一个需要的部位。

　　用这个方式重新定义的人体系统，包含了硬件、软件和网络的结构，比较合理的说明人体是一个完全独立的系统，同时也更能说明各种慢性病成病的原因。

    第二节  什么是经络？
    什么是经络？

　　“经络”是中医用了几千年的名词，中国人数千年前就发现某些人生病时身体会出现红色发烫的线条，按摩那些线条可以治疗疾病。那种人一般称之为经络人，只有很少人有这种情形。因此，可以说经络学说是从治疗经验中发展出来的，是中医最重要的一部份。

　　我国在汉朝时曾经处决一个名叫王孙庆的叛党头目，将其进行活体解剖，然后将细竹片放入血脉中，观察其流动。结果发现人体的血脉（血管）和医典中的经络不相吻合。这次的实体解剖，就经络学来说是一次失败的实验。因此，在中国的医学领域中，从此就放弃了解剖人体，解剖学在中国成为验尸官所必需了解的知识，而不是医生所必需学习的功课。

　　后来西方的解剖学传入中国，中国的医生在解剖中找不到经络，加上当时的中国国力薄弱，整个社会正进行全盘西化的改造，西方的所有科学都被中国人认为是先进的象征，中国人的自信心完全丧失。对中医的态度也一样，特别是西医对一些致命传染病的明确疗效，更让人们对中医失去了信心，甚至一度认为中医是一种没有根据的玄学，在汪精卫主政的南京伪政权，还曾经考虑立法废除中医。

　　1960年代，北韩有一个名为金凤汉的科学家，宣称找到了经络，并将之命名为“凤汉管”，这个发现轰动了全球医学界，也引发了各国对经络研究的兴趣，日本随即组织了大批的科学家进行经络的研究，扬言在十五年内解开经络之谜。当然视中医为祖先遗产的中国也很紧张的组织了大批的科学家到北韩去实地学习，并加紧研究，深怕这个祖先遗产的谜由其它国家先解开来。接下来的几年，全球科学家不断要求北韩公布研究成果，北韩却始终拿不出具体的证据，最终金凤汉由于拿不出具体的证据而跳楼自杀，这件事就不了了之。

　　这件事使得从事这项研究的科学家们非常尴尬，许多人放弃了研究，更有偏激的人根本否定了经络的存在，经络成为谜信的一部份。一直到1970年，美国总统尼克松访问中国，中国政府在北京向美国代表团实体演示针刺麻醉下的开心手术，那种血淋淋的神奇场面，使得参观的美国专家们惊得目瞪口呆。但是此时的中国医界，分成了两派，一派人认为没有经络只有穴位，否则不能解释针刺麻醉的现象，另一派人还是坚持经络的存在，但是提不出具体的证据，这些讨论也就愈来愈低调。

　　1990年代初期，中国政府高层认为经络是中国的文化遗产，必需投入资源加以研究，可是当时主导科学研究工作的多数专家都反对，只有复旦大学的费伦教授（本书的指导教授）认为经络存在了几千年，虽然我们至今没有找到具体的证据，但是也有可能是我们过去使用的手段不对，或科技能力不足，今日科学进步了，也许有新的方法可以找到经络的证据。因此，力排众议，该项目以十三比一的投票比数差点被否决。由于反对的声浪太大，因此，这项研究仅拨了很少的经费，由费伦教授成立项目进行研究。

　　由于费教授是一个精于分子物理学的化学家，不是一个医生，因此对这项研究采取和过去的研究完全不同的方法。首先放弃传统上成立正式组织的方式，采用一种名为虚拟组织的新式组织，项目中没有全职的研究人员，完全视研究需要机动的调集上海各种相关科学家及设备，花了近十年时间，终于找到了几项经络存在的具体证据。

　　这个研究首先认为解剖学已经如此发达的今天，一定不会有任何未发现的线状或管状组织，因此，将寻找的目标放在经络附近的组织分析，由于现代生物分子学进步，可以使用的工具和方法远较二十年前进步得多，加上这个小组的成员不再以医界专家为主，而以化学家、物理学家、数学家等基本科学的专家为主，从物质最基本的规律做起，因此成功的机会特别大。

　　在这个研究之前，天津有一个小组在经络研究方面，曾经发现当针刺入穴位时，会使穴位周围产生大量的钙离子。那份报告并没有说明这些钙从那里来，从常识判断人体的钙主要在骨头中，但是骨头里的钙不可能在针刺的瞬间释放出来。因此，判断在人体的穴位附近应该存在着可以随时释放钙离子的钙库。找到这个钙库应该可以找到部份穴位的物质存在证据。

　　小组首先在活人身上对穴位进行三维定位，并在磁共振（MRI）设备下观察针刺时的实际落点。同时备用一条离体的人腿，同步进行解剖。中医的穴位依照不同的深度分为天、人、地三层，针灸时，到了每一层会有针感，患者会感觉到酸、胀、麻，而施术的医生则会有粘针的感觉，这个实验瞄准的是腿上胃经的地层。经过穴位定位进行解剖后，发现小腿上的胃经所有穴位的地层均停针于腓骨和胫骨之间的骨间膜上，这是一种结缔组织，以往对它的了解仅止于是人体组织之间的连结功能。

　　于是小组将该片骨间膜割下来，送到物理实验室，用质子加速器进行分析，发现有七种元素钙（Ca）、磷（P）、钾（K）、铁（Fe）、锌（Zn）、锰（Mn）、铬（Cr）等，在穴位和非穴位上的含量有40-200倍之间的明显差异，而一个穴位的直径约五至八毫米，所有这些富集的众多分子都只存在于骨间膜的表层，约一个微米的厚度。这是非常令人振奋的成果，是人类第一次发现经络存在的物质证据，从此没有人可以怀疑经络和穴位是虚无飘渺的了。

　　接着小组继续对这片骨间膜的结构进行分析，发现它是由三条胶原纤维构成纤维条，再由五条纤维条卷成一束，数量繁多的这种线束结成片状，有点像计算机中的排线结构。再对这种胶原纤维进行分子层次的分析，发现它是由数种不同蛋白质分子构成的一种生物液晶态（Bio-Liquid Crystal）的物质。

　　根据物理学的常识，晶体结构的物质对声、光、电、热、磁等物理能量都具有一些特殊的性质。参考上海交通大学过去对特异功能人士的实验，知道气功师所发出的“功”当中，有很大的成份是发射出特定波长的远红外光。因此，小组对结缔组织的物理特性测试，首先就从远红外光的透光性做起。很快的又得到了令人振奋的结果，实验证明胶原纤维在径向对9-20微米的远红外线具有近100%的透光率，横向方面则几乎完全不透光，也就是说对于该频率范围而言，胶原纤维具有光纤维的物理特性。

　　接着再从国外医学研究文献中了解，人体的所有组织，甚至小到个别的单一细胞，都至少有两根胶原纤维连结着，它很可能是人体内部的信息高速公路。而人体各个脏器外部的保护膜，也是一片密密麻麻的光纤维。中医经络分为经脉和络脉，其中经脉是主干，在一般的中医经络图中主要画的就是经脉。络脉是经脉的分支，几乎遍布全身，和研究的结果相吻合。

　　这项研究的论文1998年三月第一次发表在中国大陆的“科学通报”上，接着在2000年应邀在世界卫生组织的“传统医学研讨会”中发表，也在2001年在“两岸中医药研讨会”中发表。虽然这些报告受到相当程度的重视，但是这项研究最终将造成的影响必定远不止如此。

　　这项经络物质证据只是针对经络天、人、地三个层级中的地层所做的一小部份研究，除了这项证据之外，经络和穴位必定存在着其它的现象。上海复旦大学研究团队中的丁光宏博士所带领的小组，随后又发现人体的毛细血管多数呈不规则状，唯独在穴位点附近的毛细血管呈规则的并行线状，而且平行于经络。经过流体力学的计算，发现只要在相邻的穴位间有一定的压力差，在人体的经络中就会形成管线外毛细血管间的组织液流场。这有点像海洋中的洋流，没有管子，但有水流。这也很像在黄帝内经中所描述的荣卫之气的卫气，荣气是血管中的血液，这里发现的管外流场，很可能就是卫气。这项研究仍在继续进行中，受限于目前设备的极限仍很难在活体中直接观察到这个现象，而在死体上血压消失后经络根本就不再活动，也就无从看到这个现象，这就是经络研究中最大的困难，需要了解活体的细微变化。

　　这些经络附近的特异现象，可以说明人体的经络不是一个古代中国人想象中的系统。随着科技的不断进步，将逐渐出现更多经络存在的证据。例如在“天”和“人”两层必定也有其它经络存在的证据，还待科学家们继续研究发现。

　　生物进化的过程，最早是从单细胞生物开始逐渐发展的，在早期简单的生物中，许多生物并没有大脑，却具有结缔组织（研究团队最早发现的经络组织），大脑是很高级的生物才具备的器官。从这个现象看来，主宰人体脏器运行的并不一定是大脑，更有可能是由经络系统直接调节和控制的。

　　用现代的计算机术语来说，人体很可能不是单一计算机控制的系统，而是多个计算机加上一个高速的通讯网路所建构的，大脑不过类似公司网络中总裁（CEO）的终端机而已。这也说明我们祖先对人体五脏六腑的定义中，包括了心、肝、脾、肺、肾──五脏，和小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦──六腑，独独漏了“脑”的可能原因。

　　现代医学是建构在解剖学基础上的，经络系统在过去发展解剖学的年代中，限于科技能力而无法看到，直到上个世纪末人类的科技能力才刚有能力发现部份经络的证据。如果真如我们所推测的“经络是人体内部的信息高速公路”，那么原来的解剖学很可能漏掉了人体最重要的部份。这就像观察一棵树没看到树干只看到树叶一样；也像解剖计算机时，只看到部份的硬件就以为那是计算机的全部，没想到还有软件的存在，更不知有网络这样的怪物一样。

　　今日中医的没落，很大的原因是现代中医的教学，一进学校就先教了这种一知半解的解剖学，使得这些初学的准医生们脑子里就架了一个没有经络的人体结构，再开始教经络和穴位，当然满脑子充满疑问，如何学得懂中医呢？

　　随着经络物质证据的出现，在可预见的未来必定对整体医学界造成很大的影响，原有的解剖学必需跟着调整，当然以解剖学为基础的整个现代医学也必定会跟着发生巨大的变化。

    第三节  人体的硬件结构：五脏六腑
　　在第一章我们从人体功能的观点，绘制了一张人体系统的方块图，这个方块图的各个方块所代表的是包含硬件、软件和网络的功能，和我们传统所知道的人体的硬件有很大的差别。这一章我们将从人体的硬件来说明人体的结构。

　　五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词，就是指人体内的主要器官。“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏，“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦为三焦，是第六个腑。

　　人体的十一个脏器各有一条相对应的经络，加上心包经，也就是心脏和心脏外层的保护膜之间，称之为心包，其相应的经络称之为心包经。再加上人体躯干前侧的任脉和后侧的督脉，一共有十四条主要的经络。其中彼此之间有错综复杂的关系。例如每一个脏都相对应于一个腑，心脏对应着小肠；肝脏对应着胆囊；脾脏对应着胃；肺脏对应着大肠；肾脏对应着膀胱；三焦则对应着心包。

　　从经络物质基础的研究中，发现手上和脚上的经络多数在骨间膜上，而脏的经络和其相应腑的经络通常都在同一片骨间膜的两面，所以这两个脏腑之间的变化会形成一致的病理现象。五脏对应着五腑，另外的三焦经则对应着心包经，也是在手臂的内外侧之间对应着。这种现象中国的医生在几千年前就明白了。

　　而这种对应的现象，对不懂中医的人而言，则是认为毫无根据的。例如中医认为寒气会入大肠经，从西医来看，受寒就是肺的疾病，和大肠怎么可能相关，一个是消化系统，一个是呼吸系统。两者在解剖中根本就是不相通的两个器官。从经络来看，就会发现大肠经和肺经始终都是非常紧密相邻的。

　　除了脏腑对应的关系之外，脏器之间还存在着相生相克的密切关系，古人将之以五行理论整理后，再依各个脏器的特性予以对应到五行之中就得出了：心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水。

　　在五行关系中，讲究的是平衡，如果五脏中的任何一个脏器的能力较其它脏器强或弱，就会破坏这种平衡。如心火太旺的症状，有可能是心脏自己的原因引起的，例如夏天天气热，这个季节自然容易产生心火太旺的症状，但是冬天肾气不足时，水克不住火，也会造成心火太旺的症状；春天肝气上升时，也会因为木生火而造成心火跟着也旺的症状。

　　这种脏腑之间的五行关系非常复杂，通常一个好的中医师需要花费数年甚至数十年以上的经验累积，才能完全掌握。掌握了这种五行变化的医生，经常可以非常准确的判断疾病根源，而有手到病除的功力。

　　例如我们常见的腿部外侧不明原因的发麻和疼痛，通常被西医诊断为骨刺压迫神经造成的坐骨神经痛，仔细观察疼痛的部位，其实痛的是胆经的部位，是因为常年肺热引起的。肺属金，胆属木，金克木。肺的问题压制了胆的功能，有时肺热特别严重，就会造成胆经疼痛，这时只要在手部外侧肺经的尺泽穴压住不动一分钟，泄除了肺热，疼痛立即消失，真是手到病除。

　　但是这只是治标而已，这种患者多数都伴随着胆功能方面的疾病，严重的甚至割除了胆囊，因此，只有根治了胆的疾病，才有机会使疾病痊愈。而胆功能的疾病根源又来自于肺里的寒气，只有将肺里的寒气彻底去除才会消除胆里的问题，疼痛才能永远不再发生。

　　虽然这种五行的理论不容易掌握，我们会在后续的章节中将常用的几种五行规律做比较详细的介绍。即使没有这种手到病除的功夫，只要能依照本书所提供的调养方法，慢慢调整生活习惯，也就能使血气能量上升，让人体的诊断维修系统发挥作用消除这种疼痛，差别只是需要忍受稍长时间的皮肉痛苦而已。因此读者不用担心学不会那些难懂的金、木、水、火、土，有兴趣就学，没兴趣就不用学，不会因此就学不会正确使用人体的方法。

　　虽然每个人的血气水平都不一样，但是人体在不同的血气水平，五脏六腑都会形成平衡的状态，身体才不会有不舒服的生病症状。通常出现了不舒服的症状时，就是脏器之间失去了平衡，这时中医的治疗目标，就是消除这种不平衡。

　　这里顺便一提的是，人体是一个充满智慧的机体，前面例子中的胆经痛就是最好的例证。这种发生在四肢上的疼痛，通常是用来通知大脑人体生病的讯号。

　　多数不明原因的疼痛可能都是经络痛，当人体脏器的能力不足时经络才会痛，多数时候必需触压才会有痛感，到了问题很严重时，才会不碰也痛。因此当发生不明原因的疼痛时，应先找一份经络图，仔细分辨疼痛的位置是那一条经络，直接按摩疼痛的经络，或者按摩其相生或相克的经络，多半能够缓解疼痛。

　　有些人很容易扭伤手脚，多数都会认为是意外的伤害，其实只有真正的严重外力才会造成扭伤，一般性的用力不当，是不容易造成扭伤的。通常被扭伤的部位会不断的重复受伤，其实主要原因并不是外力造成的，而是该经络相应的脏器早就有问题，使得经络的弹性变差，自然就容易扭伤了，这种扭伤不是偶然的意外，而是必然的结果。

    第四节  人体的血气模型
　　在第一章人体的系统方块图中，我们定义了一个能量供应系统，这就像个人计算机中的电源供给器（Power Supply）是计算机的能量供应中心一样。可惜的是目前还没有任何科学的方法可以量测人体的能量，不像用三用电表很简单就可以量测计算机的能量供应状况这么方便。

　　中医衡量患者血气的情况只能用多方采证的方式，从患者的外表症状，例如头发的粗细，皮肤的颜色，嘴唇和牙龈的血色，舌头的状况…等各种症状，利用学理和经验来评估和判断。这种方式因为缺乏客观的数据，每个中医师的诊断都会有差异。因此，我们正和上海的一些科学家一起启动一个寻求测量血气方法的研究计划，希望在不久的未来能够找到合适的方法，比较科学的测量人体的血气能量。

　　虽然目前没有仪器可以直接量出人体的血气能量，但是我们利用传统中医古籍所提供的数据，加上我们多年来累积的观察经验，仍然能够对人体的血气能量进行正确的判断，并将之分类，发展出一套模型。我们可以用这个模型来推断疾病发生的原因，再依这些原因拟订治疗的方案。

　　血气模型一：五个血气水平的疾病和症状

　　中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等这些字，对于大多数的人，听这些用词并不明白自己的身体倒底出了什么问题。这些文字经常用来描述人体血气和脏器的状况。这一章我们谈到血气，因此，先把这些字用来描述血气时的意义做一个初步的说明。

　　首先中医把人体的能量分为“血气”和“火”，血气指的是一个人的正常能量，“火”则指人体储存的能量，也就是我们透支体力时的能量来源。另外也用阴阳来代表这两种能源，阴指储存的“火”，阳指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足；“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”；“阴虚火重”则说明不但动用储存的“火”，而且还在大量透支；“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚接近殆尽。

　　就我对中医的理解，将人体的血气能量依高低水平分为五个等级，由于古时候数字概念不是很普遍，因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以自己尝试将自己的情况分类，了解自己处在什么样等级的血气能量水平。

　　一、健康水平
　　用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实，平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级，这个等级的特征是身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少见到这样的人，也许练气功或瑜珈有成的高手才有这样的身体。我们至今没有看过这样的人，当然这样的人不必要也不可能来找我们。

　　二、阳虚水平
　　血气低于健康水平，造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚，或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快的击退疾病，会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，都是处在这个等级里的血气水平。

　　三、阴虚水平
　　血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时，人体并不抵抗，疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事，因此也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，有经验的医生能够识别出来。

　　这样的人是目前工商社会的最大一群。许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病，这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。

　　这个血气水平的人，愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法，这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病。

　　每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量。

　　根据我们的经验，农村长大的人，比城市长大的人，可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人，在幼年时的睡眠较早，身体储存了较多的能量。现代的孩子，比上一代都晚睡，将来可以透支的能量必定较少，生大病的机会一定比较多也比较早。

　　四、阴阳两虚水平
　　由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候，也就是“火”快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其它部位，淬取能量。

　　五、血气枯竭水平
　　由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平，用比较白话的说法，就是血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。越不睡觉，人更虚，肝火越旺，形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。

　　这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能力都丧失，发生的疾病都会是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的疾病。例如各种癌症、肾衰竭、红斑狼疮、中风...等。由于血气枯竭，同时对五脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发不可收拾。　　

　　附图是五个血气水平的下降和上升示意图，人体的血气下降，速度很慢，数以十年计。但是上升却很快，数以月计，就像我们使用的大哥大充电电池一样，充电30分钟可以用一天，充电时是以分钟计，使用时却以小时计。在血气上升至阳虚之前，如果能依照我们的要求，每天早睡早起，加上勤敲胆经，则血气将很快就能上升，通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异。

　　多数的患者在一年之内都能到达阳虚水平。当血气到了阴虚水平时，由于身体开始处理部份较严重的潜在疾病，因此上升的速度大为降低。到了阳虚水平，则开始处理更多的疾病，血气上升的速度更慢。每个人的上升速度，视每个人的疾病种类、轻重程度和生活作息的改善状况，需要不同的康复时间。

　　处于任何一个血气水平的人，只要能将血气从下降的趋势转变为上升的趋势，假以时日，血气的水平会不断上升。多数内脏的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血气水平的症状。因此，只要提升了血气水平，各种慢性病都有康复的机会。

　　血气模型二：在血气上升和下降时都会出现生病的症状，即使是相同的症状，在上升和下降趋势中，却分别由完全不同的原因所造成，当然也必须采取不同的治疗方案。

　　阳虚的患者生病时（有不舒服的症状），存在两种可能的情形，一是在血气下降的过程，二是血气上升的过程。

　　在血气下降过程中，从健康进入阳虚，这时身体的能量不足以将疾病快速击败，因此经常生病。这样的情形痊愈有两种可能，一种是努力改善生活规律，增加身体的能量，使自己回到健康水平，让身体有能力随时快速的击败疾病，这是真正的痊愈。

　　另外一种可能是继续过着不规律的生活，消耗血气能量，使血气下降到阴虚水平，由于身体的诊断维修系统不再全面工作，一些小毛病就不再处理，也就没有症状，虽然实际上身体更差了，但是患者会以为已经痊愈了，这是假的痊愈。

　　在血气上升过程中，患者从原来不会生病的阴虚水平，进入很容易生病的阳虚水平。表面上看从原来不生病，到很容易生病，多数人都认为身体变差了，实际上却是血气上升身体变好的结果。

　　许多人都有这样的经验，平常很忙，没有时间生病。一休假，在家睡两天，就开始生病，这就是从阴虚进入阳虚的现象。开始上班以后，忙两天，血气又下降到阴虚水平，身体也就不再生病了。这样的患者，我们建议等工作较轻松时，开始有计划的调养，找一段时间，休个长假让身体有机会把该处理的问题清理干净。

　　如果无论如何都找不出时间，又真的想把身体弄好，那么就狠下心，把工作辞了，在家让身体休息半年。把身体里长期被搁置的疾病去除，也就是把血气调到阳虚水平，好好的生几场病。有时候调养的时间会长达好几年，多数患者都嫌时间太长。其实想想，我们几十年用下来的身体，用使用时间的十分之一调养回来，应该是很合理的。

　　血气模型三：运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。

　　运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

　　人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。但是运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。

　　有一次一个哮喘患者来找我们的医生，医生看过之后，只给他口头的建议，不教他推拿的方法。我感到很奇怪，医生事后告诉我，这个患者哮喘已经很多年，最近参加早泳会后，哮喘就好了。可是观察他的血气，仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，由于参加早泳，但是并未早睡，吸收也没有改善，因此血气更差，而进入阴虚水平，从原来的哮喘变成了没有能力喘，症状消除，患者以为哮喘已经痊愈了。

　　这种情形我们必定要求他早睡早起加上经络的调理，势必使他从阴虚回到阳虚，这时他又会开始喘，患者不会认为早睡早起会使他发病，而一定认为是经络调理的方法有问题。因此当时只能给予口头建议，建议早睡早起，让他的哮喘自己再度发作，才好进行下一步工作。但是这样的患者，多数会认为他原来用运动就将哮喘治好了，不会相信我们的说法，而继续用他的运动疗法。

　　从这三个血气模型，加上本书随后所介绍的方法，可以发展出一套养生治病的方法。无论在那一个血气水平，只要能够早早的睡觉，再敲打胆经，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。

　　只要血气上升到阳虚水平，身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能，逐一的清理、治疗人体存在的问题和疾病，身体会先出现许多各式各样的小毛病，随着这些小毛病的一一清理，身体的状况会逐步好转，血气逐渐增加，只要血气长期是朝上走的趋势，健康就只是一个时间问题而已。

    第五节  症现于四肢五官，病存于五脏六腑
　　第一次真正和中医的接触是由于我的牙龈经常发炎，牙齿浮起来，医生认为是牙周病，长期治疗也没什么效果，上海的牙医建议我找中医试试。朋友介绍了一个很好的中医师，他一看就说我的问题出在大肠，而且我的血气太差才会如此。只要养好血气再治好大肠就能够解决问题，后来我乖乖的早睡早起养血气，一个月后牙齿就不再痛了，至今近七年来，牙龈没有再发过炎。

　　这个例子最能说明病和症的关系，牙龈发炎是症，血气和大肠才是真正的病。症现于四肢五官，病存于五脏六腑，是中医最基本的道理。

　　中国人常常用“头痛医头，脚痛医脚”来形容蹩脚的蒙古大夫。但是今天普遍的观念及多数的医院和医生都是用这种蹩脚的办法来治病的。以最常见的感冒为例，打喷嚏、流鼻水时，医生断定是鼻子发炎，马上开抗生素；发烧就给退烧药，咳嗽就给止咳药。常常是症状缓解或消失了，却给身体留下了无穷的后患。

　　打喷嚏其实是人体的正常机能之一，主要是用来排除进入鼻腔的异物。根据我们的经验，人体的寒气是以鼻水形式排出体外，因此当感冒流鼻水时，流出来的鼻水经常是有些冰冷的。

　　从中医的观点来看，当人体受寒时，会利用经络将皮肤上感受到的寒气以冰冷的体液将之输送至身体的排泄器官，如果肠子畅通时，会先经过肠子将寒气排出，所以幼儿的感冒经常都以水泻做为终结。幼儿的肠子是新的，比较畅通，成人由于肠子里有太多的脏东西（有些小孩也如此），寒气无法顺利排出，因此只好从鼻腔排泄，因此就造成了打喷嚏和流鼻水。

　　其实开始打喷嚏时，人体正在把寒气赶出体外，正确的处理方式，应该是让喷嚏顺利打完，或利用中医的方法，加速喷嚏的过程。打喷嚏其实和大、小便一样是人体的排泄工作，但是现代医学却把它当成疾病来对付，用药物将喷嚏止住，表面上疾病被治好了，实际上该排出去的寒气却常留体内。

　　在这个例子里，真正的病是寒气，打喷嚏和流鼻水只是症状而己。中医治病不治症，就是这个道理。

　　再深入谈谈感冒，中医并没有感冒这个病名，一般所谓的感冒，应该是指打喷嚏、鼻塞、流鼻水、咳嗽、头疼、发烧等症状。从中医的观点来看，有许多病都会产生这些症状。例如受寒、中暑、肠胃疾病、脾脏虚弱、心脏疾病…等。而且这些症状还有外来和内发之分，外来的就如我们所熟悉的，受了外在的风寒或暑气侵入，或前述的其它疾病。内发的就很复杂了，有时候血气上升身体状况好了，人体的维修系统发挥作用，清理身体在血气不足时留下来的疾病时，也会有这些感冒的症状。常见的感冒症状就有这么复杂的原因，如果不分清楚，就用强力的抗生素把症状去除，常常是病没有去除，倒是把身体的维修系统给干扰、破坏了。

　　近代医学界甚至发明了感冒的疫苗，从中医的观点来看，更是匪夷所思，就像发明可以不让人大、小便一样的不合理药物。如果打喷嚏、流鼻水真的是没有用的行为，当初设计人体时，就不会特别设计这个机能。

　　我们所认知的感冒通常是指寒气（或外邪、病毒）入侵，就从这个疾病来说明人体的反应。寒气入侵时，人体会因个人的身体状况而有不同的反应和结果。我们将之分为三大类，第一类是那些血气很强的人，经络畅通，寒气入侵时，立刻透过打几个喷嚏，就把寒气排出去了。

　　第二类是血气不太强也不太弱的人，当寒气入侵时，经络不甚通畅，如果这个人肠胃通畅，就会透过肠子把寒气排出去，形成了水泻，这种拉肚子和肠胃疾病的拉肚子不一样，开始时只觉得腹部隐隐作痛，拉个一两次就结束，而且拉完立刻感到很轻松。许多婴儿很容易拉肚子，多数情形就是在排泄寒气，是肠胃畅通的特征，但是人们的观点却认为婴儿肠胃不好。婴儿看起来很弱小，我们就误以为他们没有抵抗力，其实他们的器官都是新的，多半都处于最健康的状况，他们的反应都是人体正常的功能，只是我们不了解而已。当婴儿水泻时，我们总往是不是吃坏了肚子，而没有注意是受了寒气。

　　有些人肠子里堆了太多的脏东西，寒气不能顺利排出，就会出现打喷嚏、流鼻水等各种感冒的症状。大多数人都属于这类。这类人在感冒过后，如果寒气最终被驱除出去，就不在身体留下任何后遗症。如果中途利用药物将症状缓解，阻止了身体排泄寒气的工作，症状消失了，但是寒气却长留体内，就会形成肺里的实症。

　　第三类是身体血气很弱的人，当寒气或外邪入侵时，身体根本没有能力将寒气排出体外，寒气长驱直入，因此也没有症状。有些人黑黑瘦瘦的，皮肤粗糙甚至有斑点，可是从来也不感冒，就属于这类。

　　激烈的症状只有在身体有能力排除疾病时才会产生。当人体没有能力排除疾病时，虽然病仍留于体内，但却不一定会有不舒服的症状。这种有病无症的现象除了感冒以外，几乎所有的病都可能有这个现象。只有人体血气够，才有能力排除疾病；人体排除疾病时，才有让人不舒服的症状。

　　大多数人认为所谓的“症”，是指让人有不舒服的感觉，事实上并不是所有的“症”都会让人不舒服。例如前面所说的黑黑瘦瘦，皮肤粗糙有斑点的人，这些外表的特征就是肺气虚弱的症状。其它如肥胖的部位、体形、脸色、大小便的形状、颜色、粉刺………..等，都代表了某一脏器疾病的症状。

　　中医把“病”和“症”分得很清楚，所有四肢五官的症，都会归纳到五脏六腑的病。简单的说，就是这一章的标题“症现于四肢五官，病存于五脏六腑”。好的医生必需有能力从患者四肢五官的症状读出他在五脏六腑里的病，治疗时对症下药，不如对病下药来得有长效。

　　这类例子不胜枚举，例如，一个鼻咽癌患者，其病因却是来自他早期曾经得过严重的肠胃感染。颈部是大肠经经过的部位，这条经络由于大肠的问题而堆积了许多废物，患者多半颈部粗大，从西医的“头痛医头，脚痛医脚”逻辑来看，这些废物长在咽喉附近，就定为鼻咽癌。也始终在鼻咽附近寻找可能的病因，通常都将之归咎于抽烟引起的疾病，如果患者不抽烟，就将之归类为二手烟的危害。其实癌症出现的部位不过是肠胃问题的结果，原因根本不在那里。就算把那些癌症的物质全数割除，对于原因一点也没有影响，如果患者在手术后并不改变其生活习惯，疾病在不久之后还是会复发的。

　　在我们的经验里，肠胃感染有可能演化成各式各样的疾病，如牙周病、过敏性鼻炎、鼻咽癌、肌无力、哮喘、粉刺…….等。我们曾经有一个病历，是一个患了红斑狼疮的小女孩，追根就底查下来，她的原始病因很可能是生吃大量生的黄泥螺吃坏了。最奇特的是两个精神患者，居然也是起因于肠胃感染。

　　更有意思的是这些人除了记得多年前得过肠胃病以外，平常从来没有肠胃不舒适的感觉，有的甚至从来不拉肚子，每个人都认为自己肠胃很好。

　　我们遇见过几个肺腺癌的患者，这些人在进行透视摄影时，在肺部会出现阴影，显然这些阴影的部位存在着异物，可是这些异物又不在肺脏内部，因此西医就将之定名为肺腺癌。

　　从中医的观点，在肺的外部胸前的部位是大肠经别和肺经别经过的部位，经别是经络的分支。我们对于这些异物的判断是当大肠中有病变时，经络上的新陈代谢较差，容易堆积垃圾，时间长了就形成影像中的阴影。因此，我们的对策就针对大肠进行治疗，这些患者经过几个月的调养，当肠子里的问题略有改善之后，阴影逐渐缩小慢慢的就不见了。

　　其实这些垃圾在人体到处都堆积着，有些堆在身上有些则在脸上。例如堆在额头上的人，显现出很多的皱纹，那是大肠经经过的部位，耳朵下方脸颊特别厚的人，则是小肠经的堆积，肺癌例子中的垃圾，只是堆到了重要器官的附近，经过医生的误判，就成了重病。

　　被诊断为癌症的病人，医院一定用“以毒攻毒”的治疗手段，如开刀加上放射线治疗或化学治疗等，这些治疗都是伤害性极大的手段，就算再健康的人也会被整死，病人死了更证明医生当初的诊断为“癌症”是正确的。被我们治好的病人，回到医院复诊时，多数的情形医院会说当初的诊断是误诊，根本就不是癌症，如果真的是癌症是不可能好的。

　　另外我母亲的皮肤癌是长在脸上的，生长的部位是胃和大肠经经过的部位，在保健的过程中，大肠经经过的手臂和小腿部位，经常都出现发热、发红、发痒的症状。过去也曾出现过这些症状，医生都将之定位为过敏性皮肤炎。当肠胃的病灶控制住了之后，新的癌变就不再长出来，再过一段时间，旧的癌变也跟着掉了下来。

　　提到症状时，多数人都会想到一些如打喷嚏、流鼻水、皮肤养、局部疼痛、长出异物或者严重的吐血、昏倒等身体上的明显变化。其实各个脏腑中发生病变时，其相应的经络会出现各种症状，多数的症状都是没有感觉的，例如前面例子中的肺腺癌和皮肤癌的症状，只是在皮下堆积了垃圾，患者并没有任何不舒服的感觉。

　　实际上人体内脏的疾病，在外表都存在着各种症状，一个好的医生并不一定需要仰赖太多的仪器，就能从患者的各种细微症状中读出完整的健康状况。将来有一天，这些简单解读症状的知识也应该成为每一个人日常生活的常识。

    第六节  血气能量的储存
　　“透支体力”是我们经常使用的词句，体力既然能够透支，那么就必然能够储存。

　　“血气”是中医用来说明人体能量的名词，但是人体内并没有任何物质称之为“血气”，根据中医的解释，血气包含人体的许多物质，其中血液是人体能量最重要的代表。根据我们的经验，血液总量和人体的血气能量成正比，人体的能量是透过血液来储存和运送。

　　只要每天造血的数量大于血液的消耗，那么血液总量就会愈来愈多，多余的血液就会进入人体的各个脏器。例如，肝在中医里是有藏血的功能，而人体很虚弱时，肾脏也会萎缩，所谓的肾脏萎缩，也就是肾脏中的血液量减少了。因此如果人体长期处于血液总量不断上升的状态，那么在各个脏器中都充满的血液，骨头中也充满了骨髓，这就是血气能量储备充足的状态。

　　反之，如果每天的造血量少于血液的消耗时，血液总量就会愈来愈少，各个脏器中储存的血液也就愈来愈少。当脾脏中的藏血减少时，人体的诊断维修系统的功能就减弱，免疫能力自然下降。当肝脏的藏血减少时，血液在肝脏中清洗的次数就减少了，血液就愈来愈脏。当肝脏中的血液减少到很低时，部份肝脏由于长期得不到血液的滋养，会逐渐出现萎缩或者硬化的现象。肾脏的藏血减少时，血液中的垃圾无法透过肾脏排出去，小便的颜色逐渐变淡，最终呈现完全清澈的状态。随着血液总量的继续减少，最终肾脏完全不再发挥作用，就演变为尿毒症。

　　我们都有使用大哥大的经验，大哥大的电池，充电一次约两三个小时，可以使用两三天，使用时间是充电时间的数十倍。人体血气储存的机能也像大哥大电池的充电一样，只要掌握了人体造血机能的各项条件，很快就能使血气能量快速上升。反之，如果长期处于透支状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。

　　血气能量是可以储存的，这是一个很重要的逻辑观念。用这样的逻辑能够说明有些人长期不正常的生活，每天只睡很短的时间，而没有立即的疾病症状，是因为他年轻时储存了较多的能量。但是，随着能量的继续透支，未来一场大病还是免不了的。

　　人体在利用储存血气能量时，有点像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限，而且力求能够用最长的时间。因此在使用备用能源系统时，通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等，耗电量大的空调系统则停止运行。

　　同样的当人体的血气不够，开始起用备用能源系统时，也仅供应必要的人体功能，消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应，当然也停止运行了。

　　中医将正常的能量称之为“血气”，备用能源称之为“火”。使用备用能源时，身体的主要现像是越晚精神越好，就是中医常说的“心火盛”或“肝火旺”。

　　由于使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状。许多人就误认为自己身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服。就是平常都使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始运行，人体就有不舒服的疾病症状。

　　有些人明明身体已经很糟了，还是不知道保养，不知道休息，认为工作上没有他不行，每天都要拖到半夜一、两点才上床。等拖垮了进了医院，公司最终还是失去了他。

　　记得有一次在一家公司看到一幅标语“今天不努力工作，明天努力找工作”；套他的语意，也给大家一句忠告：“今天不好好睡觉，明天好好睡长觉”。与其累坏了生病住医院疗养两个月，不如提前在家休息两星期来得好。这是非常简单的道理，偏偏就有很多人想不通。

　　我们经常给患者的建议是：养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。“早睡早起身体好”是我们从小就被再三教导的最简单常识，只是一直没有受到大家的重视。大家也不明白晚睡晚起有什么不好？现在有了血气能量的观念，大家应能明白只要早睡早起，就能有一个健康的人生，真是再简单不过了。

    第七节  如何观察血气的水平和趋势
　　谈了许多血气的观念和模型，可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？

　　虽然目前仍然没有适当的仪器很方便的测量人体的血气水平，但是我们有几个简便的方法用在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部份会明显的反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。

　　长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时，则需一年以上的调养。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。

　　牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部份出现一条很细的新肉痕迹，这部份的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部份逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的线条，只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。

　　在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法。相反的，如果血气不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病。

　　所以说牙周病是血气下降的结果，去除牙周病的方法也很简单，只要依照本书随后介绍的方法调养一段时间，让牙肉长厚一点就行了。不过提醒牙周病的朋友，在开始调养的初期，应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后，会将结石包在牙肉中，日后很容易发炎，清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉用手术割开才能清除。

　　手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气，可能脸上的红润就完全褪光了。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色。

　　刚开始调养时，手上的颜色会不断的变化，每个人变化的方式都不完全一样，必需视其起步时的状况而定。

　　另外手掌摸起来非常软的人，是血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部份的肌肉被转化为醣用掉了，当开始调养三、四个月，血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高，如果到医院检查时，就会出现糖尿病的症状，这时不用紧张，只要依照第四篇中糖尿病章节中的方法，继续调养，两三年内会自然痊愈。

　　手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低，以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱。

　　手背上的血管也是一个重要讯息，血气很低的人，血液总量必定也不足，血管不明显，到医院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。有些血脂很高的人，血管的颜色很深，前面提到糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性。

　　从血气变化在人体外表留下的各种痕迹，就能明白健康检查不一定需要完全依赖仪器，仔细的留意就能了解自己真正的健康情形。除了这些迹象之外，在身上还可以找出许多其它的症状，例如白头发的人胆功能必定不好，血气也不会好，皮肤干而且灰的人更是血气极端低落…等，都可以观察到血气的水平和变化的趋势，这些就留待专业的医生们去学习了。

　　许多人都把体质归咎于遗传，例如，多数年轻时就有白头发的人（俗称为少年白）常常会说，这是遗传的，我父亲（或母亲）就是这样。其实白头发的形成和感冒的用药习惯有密切关系，有些人非常注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发。而这样的人照顾孩子时，也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自然很早就有白头发了。

　　许多所谓的“遗传”性疾病，很可能是由于一家人具有相同的生活习惯和用药习惯的结果。

    第八节  结论
　　从中医的观点所看到的人体，是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自已的知识。经常在没有弄清楚人体在做什么，就判定了它的无能，随即我们用一知半解的知识冒然的进行干预，今日的许多疾病根本就是这些不当的干预行为所造成的后果。

　　我们也介绍了中医最新的医学研究，这些研究的成果将逐渐使中医的理论显现出科学的面貌，原来我们祖先的遗产并不是不科学，只是过去我们的科技能力无法证实而已。我们坚信随着这些研究的进一步发展，有机会开创出基因研究以外，解决众多慢性病的一条更有机会的新路。

　　人体内建的诊断维修系统，并不仅仅是西医所说狭义的免疫能力，而是包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生的完整医疗体系，这些系统工作的最基本条件就是必需具备足够的血气能量。

　　既然人体内建了自己的医疗体系，当我们生病时，应该先考虑让体内的系统正常工作，而不是从外界直接介入调整，我们必需认知人体这些机能的存在，并能判别人体正在进行那一种应变措施，以及它需要我们提供的是什么样的协助。

　　对于疾病的症状，应该从狭义的不舒服疾病症状扩大到那些没有感觉的人体特征。并且对于不舒服的疾病症状所寻求的也不应该是直接消除这些症状，而是透过这些症状找出疾病的真正原因，彻底消除疾病的原因才是治疗的真正目的。
 
    第三章  致病的环境因素
    第一节  人类创造癌症环境
    一. 气候变迁引起的全球效应
　　700位联合国“气候变迁专家小组”的科学家们，经过5年彻底研究评估后，在2001年2月19日于日内瓦发表了名为“2001年气候变迁：冲突、调适、受害”长逾千页的研究报告说，21世纪气候变迁可能造成地球发生大规模、或许无法回复的变化，而这将造成全球性的灾难。

　　人为的气候变迁产生的效应会导致更多旋风、旱涝等“怪异”天灾；受灾最严重地区居民将大批流离失所；生命损失十分庞大；蚊蚋会扩大栖息范围，使疟疾为害的风险加大，孟加拉虎等物种将因栖息地遭破坏而灭绝。

　　该报告指出，全球暖化将使温带北部地区农产增加，但为害热带农业，进一步扩大了工业富国与贫穷的发展中国家间的贫富差距。其中非洲、亚洲和拉丁美洲的穷国将受害最深。

　　当我们每天接触的信息，随处可见空气污染、水源污染、酸雨的讯息爆炸。2002年世界卫生组织在渥太华开会，与会学者发表由最近研究的发现，更加肯定环境污染与乳癌间的关联。与乳癌最相关的污染源，尤其是以杀虫剂最受重视。而乳癌又是世界上较富裕地区妇女癌症罹患率的第1或第2名。

　　二. 家庭主妇比上班族女性更易致癌
　　根据世界卫生组织的戴维斯博士长期观察研究显示，波罗的海附近有许多海域受到污染，吃下这地区的鱼类的妇女在乳癌罹患率上比其它地区高。丹麦的流行病学研究则指出，妇女经常接触DDT和红色3号色素者，得乳癌的机会比较高。“这种污染可能会发生在许多地区，而且潜伏在人体数十年才发病”。

　　医学博士哈诺得．盖博指出：60﹪以上的疾病是居家环境所造成。你是否常有疲劳、头痛、喉咙痛、全身酸痛、呼吸急促的症状，而医师却检查不出问题何在？一般人万万没有想到，以上的症状，很多都是因为住家充斥着可导致疾病的各种有毒化学物质。

　　致癌的原因35﹪~60﹪是饮食习惯，30﹪是情绪剧变，10﹪～35﹪的因素则为不良生活习惯、环境或遗传等。而最近卫生署调查也证明台北市、高雄市等大都会地区，男性肺癌、女性乳癌的发生率高于其它城镇，推测原因可能是大都市人口密集、空气污染及活动空间减少有关，但并没有学理证实。

　　美国公共卫生局的一份报告指出：不管是直接或间接，各种主要的慢性疾病，无一不与环境因素的介入有关。一份最新研究发现，对心脏病高危险群人士来说，严重空气污染会诱发心脏病，即使只是短时间身处空气污浊的地方,也可能会增加发生心脏病的危险。

　　联合国一项长期研究显示，家庭主妇得癌症比率比上班族女性高出55%。这是因为家庭的空气污染比室外还严重。厨房油烟清洁剂、玻璃清洁剂、杀虫剂、浴厕清洁剂……在喷或在清洗的时候，不知不觉被吸入、渗入体内。

　　在化学物质泛滥的今天，家中的杀虫剂或清洁剂等早已伤害了我们的孩子，请不要忽视这种环境疾病的严重性，因为他是一切绝症的根源。

　　三. 人体荷尔蒙受环境荷尔蒙的影响甚巨
　　1999年，比利时乳制品含戴奥辛案，举世哗然。而英国一份报导更指出，全球各地的母乳样本，发现含有戴奥辛及杀虫剂等多种有毒物质，再度引发各界对于“环境荷尔蒙”的激烈讨论。专家大胆预言，“环境荷尔蒙”将继DDT后为人类带来世纪性的危害，甚至是灭种的危机。

　　究竟什么是“环境荷尔蒙”？它指的是外来或人造化学物质进入生物体后，产生类似荷尔蒙的影响，破坏、干扰生物原有分泌系统平衡及功能，对生长、发育及生殖等产生不良影响。而环境荷尔蒙物质具有“长期累积”及“难分解”的特性。

　　环境荷尔蒙逐渐受到重视与地球生物及自然环境不断出现、令人费解的不寻常现象有关，例如美国佛罗里达州的岸湾有80%的秃鹰不孕；英格兰地区水獭消失；最近更发现北极的两只小雌性北极熊，身上竟出现雄性的生殖器，形成雌雄同体。

　　在人体方面，丹麦的男性从1940到1980年间，罹患睪丸癌的比例跳升了3倍，同时发现了多变性、不正常的精虫；1998年日本更发现日本男子每50个人中，只有2人拥有正常的精子。其中更有相关的报导指出，DDT会使野生动物女性化，它会使男人精虫量下降、提高乳癌的罹患率。特别是英国的医学期刊中一篇著名的报告提到，近50年来，全球男人的平均精虫数，已大幅减少50﹪。

　　而台湾早在20年前中部地区，发生米糠油多氯联苯中毒事件，则追踪发现不论是男性或女性，罹患甲状腺肿大的数量增加。而其下一代，则有性发育受到干扰及智力发展方面的问题。又台湾环境基金会公布说市售鱼类含有机氯和农药残余物，这些毒物不易分解，随雨水流入大海再经食物链关系，蓄积在鱼体内。

　　大家都知道，环境的问题绝对不仅仅只是产业界的问题，即使是个人或社区的生活环境问题，其实均与整体环境品质密切相关，不可不察。常有些看似微不足道，却与环境品质息息相关而影响深远。

　　日常生活当中与我们息息相关的就是阳光、空气和水。我们为了贪图更先进的生活、舒适的生活环境等等因素，生产了各式各样的科技产品，而制造污染、耗费能源。而大量排放出散热作用很慢的二氧化碳气体到大自然中，加上科技进步人类大量使用氟氯碳化物（产品有保丽龙、冷媒、海龙灭火器、泡棉、喷雾剂、电子回路精密零件的洗洁剂等等）。

　　其实从台湾头走到台湾尾，垃圾淹脚触目、河川污染混浊、核废料威胁、汽机车排放废气，使台湾整体环境已成严重超负荷。1999年环保联盟指出，台湾现有21条主要河川，未受污染或稍微受到污染者占62.3%，轻度污染者占10.5%，中度污染者占13.8%，严重污染者占13.4%。

　　以上这些令人忧心的环境荷尔蒙物质，会透过食物链进入生物体，并成为大环境的一种循环，贻祸下一代，成为跨世纪灭种的危机。

　　四. 什么是癌症形成的原因
　　其实是我们创造了癌细胞生存发展的环境。所以如果你创造了癌症的环境，不得癌症才奇怪。

　　而如果你没有创造了癌症的环境，那么你就不用害怕，癌症绝对跟你无缘。就好象我们回到家，发现地板湿了，我们就擦地板，如果又湿了，我们就再擦。地板为什么湿了，原来天花板漏雨了。我们应该修天花板，而不是不断的擦地板。

　　所以如果我们癌症的体质没有改变，如果我们中风的体质没有改变，如果我们糖尿病的体质没有改变，我们只靠胰岛素的注射，只是靠降血压药的控制，只是靠放疗、化疗、手术，就算肿瘤切除，未来还是会再长，而且会长得更多。因为身体内在的环境还适合癌细胞生存，这才是真正问题的所在。

　　其实现代人的体质比过去的人差很多，但是有人会说，统计的平均年龄是在延长的。事实上，我们的平均年龄并没有延长，只是婴儿的夭折率降低。人类可以活到120岁的。中医最重要的经典“内经”讲到“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”也就是说最差也应该活到80岁，而120岁才是应有的岁数。台湾平均寿命只有76岁而已，所以我们的平均年龄不仅没有延长，还在50岁以后，拖着带病的身体生活。

　　我们常常发现，许多人在40岁以前，很努力的付出，追求他人生所想要的，可是他是用他的健康来换取他梦想的实现。当他40岁后，发现身体已经不行了，于是他又用他追求来的一切去换取健康，但是怎样也换不回来了。所以如果有可能，应该尽早为我们的身体做些准备工作，我们未来才有健康的身体做想做的事。

    第二节  空气的问题
　　一. 空气
　　在本章我们来探讨，什么原因使我们健康低落、体能下降、免疫衰退。

　　首先来谈是空气的问题。

　　台湾省医师学会在2001年五月发布一份全台的统计报告，在台湾每三个孩子就有一个罹患支气管方面的疾病。在一次的演讲中，我提到这份数据报告，当场就有一位母亲举手说，教授你讲错了，我们家三个小孩，三个全都有气喘。

　　根据一份2000年国外报导，空气污染造成奥地利、法国和瑞士一年约有40,000人死亡，并造成25,000个新的气喘病例及50万例的气喘发作。

　　二. 大气层
　　有害气体会破坏大气层的臭氧层，间接的造成紫外线指数增加，对人类健康会造成很大威胁，加上气候带位移引发动物大迁徙，届时极可能促使脑炎、狂犬病、登格热、黄热病等疾病的大规模蔓延，后果相当可怕。而下雨量不平均引起水灾、旱灾等对农作物生产有莫大的影响。我们现在正面临的就是地球最大危机的时代。

　　近年来沙尘暴问题逐渐成为大陆环保专家的注视焦点，之所以如此，在于它的发生已经越来越频繁，受它影响的范围也越来越大。

　　三. 汽机车废气
　　我们也听说过，有些小孩到了美国后，就没有呼吸系统的毛病了。是什么原因呢？其实跟空气品质有直接的关系。我们所居住的这个环境，不只是2,300多万人，汽机车拥有超过1,100万辆，而汽机车所排出的废气，经过阳光照射，吸入体内就成为致癌物。

　　为了降低汽油燃烧排放出高浓度的铅，从80年代开始，汽油添加“甲基第三丁基醚”（MTBE）成为无铅汽油。但近来经研究证实，MTBE的确具有致癌性，而且可怕的是MTBE具高度的水溶性，会藉由地下储油槽、油管的漏出，而轻易地渗入地下水中。仅是台湾每年的使用量就高达32万吨，您说是不是很危险！

　　流行病学的研究报告指出，住在靠近街道、交通频繁地区的居民，过敏疾病发生的机率增加。主要是因为检查出这些居民普遍肺部的功能比居住在其它地区的居民差。肺功能降低的情形，相对的会增加对过敏原的过敏度，较容易导致过敏疾病的发作。

　　四. 寺庙悬浮微粒偏高
　　根据中山医学院公共卫生系龙世俊教授研究发现，寺庙内的悬浮微粒是一般居家的5到16倍，而农历初一、十五的悬浮微粒更高于平常，其中成分如多环芳香烟更是致癌物，可能影响健康。故寺庙香火愈旺，对香客健康愈有不利影响。

　　再则，香港环境保护署也证实，烧香会产生一种叫“甲醛”的化学气体，人体若吸入过高浓度的甲醛，将会引发呼吸气管和眼睛极度不适症状，而且如果长期接触也将导致湿疹或全身过敏等现象。

　　最后，根据国防医学院金忠孝教授指出，烧香及烧金纸等的烟尘中含有燃烧不完全的碳氢化合物，人体肺脏在吸入后，容易积存在肺泡内，产生慢性的刺激，而引起白血球凝集。白血球本能的释放出氧游离基来破坏外来物，但也同时破坏肺泡组织，引起肺泡细胞产生细胞死亡及基因突变，长时间下来可能引起肺癌。此外，这些烟尘中也含有大量因燃烧不完全所产生的一氧化碳，一氧化碳对于人体红血球中血红素的亲和力比氧气还大300倍，故会使人体产生慢性一氧化碳中毒的症状，如嘴唇和眼眶发紫、呼吸困难等缺氧状况。

　　五. 大楼症候群
　　大楼症候群（Sick Building Syndrome）这个名词于1970年代首度使用，指的是长期在大楼活动这一特定族群所发生的特定症状，而症状的发生可能与置身于某栋大楼时间点有关。虽然“大楼症候群”不一定是指办公室，但导致此症状的典型地点还是以办公大楼为主。一般来说，“大楼症候群”的抱怨范围涵盖了特定与非特定症状。除了嗜睡、疲累、头疼、晕眩、恶心、黏膜发炎、对异味敏感这些抱怨之外，其它常见的症状还有眼睛或鼻咽发炎、鼻炎或鼻塞、注意力无法集中，以及虚弱不适等。

　　六. 每抽一根烟减少11分钟寿命
　　80%以上的慢性肺阻塞疾病是由吸烟引起的。吸烟会影响肺功能，是影响免疫系统机能、造成心脏血管病变的危险因素，并且会促进动脉产生粥状硬化，是引发冠状动脉心脏病与脑中风等心血管疾病的主要危险因素，更严重的是诱发癌症的主要死因。

　　抽烟为何会导致肺癌呢？根据研究，香烟当中大约有20种致癌物已被证实可以在实验动物和成人造成肺部肿瘤，因此可能导致肺癌，这其中多环芳香碳氢化合物，和4-甲基亚硝酸-1-3砒多-1-丁酸可能扮演最主要的角色。英国方面的研究发现，每抽一根烟减少11分钟的寿命。

　　研究指出：一天平均抽一包香烟的人，平时家中测出的烟雾浓度约为20微克每立方公尺，然而点燃抽烟时所测出的烟雾浓度高达500～1,000微克每立方毫米。距离吸烟的人50公分以内吸入的二手烟是吸烟人本身吸收的10倍以上，因此，绝对不容忽视二手烟严重性。

　　吸烟的人只吸到10﹪的烟，剩下90﹪变成二手烟。要是循环过滤不完全，这些二手烟就会一直存在中央空调系统的通风中，其它不吸烟的办公室，一样会闻到烟味就是这个道理。更可怕的是，在同一房间内，吸二手烟的人其血液和尿中的尼古丁浓度比抽烟的人来得高。

　　抽烟或常吸二手烟的女性会有提早停经、皮肤容易老化、骨骼脆弱的现象。孕妇吸烟或暴露在二手烟中会使得新生儿早产、体重减轻、智力发育较差，并增加流产、胎儿死亡、新生儿死亡的机率。消化性溃疡在吸烟者较非吸烟者普遍，且溃疡部位也较不易治愈。

　　在儿童方面，暴露于二手烟者与其支气管炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中耳炎等症状，都有因果关系，并会增加儿童气喘的发作次数、使其病情恶化。因此，二手烟已经由美国环保署认定为A类致癌物质（即已知会使人类致癌的物质）。

　　七. 空调症候群
　　现代人则为什么越运动身体越差，因为运动的环境是在城市里建筑物的冷气房里，这样运动只有让身体越来越差而已！2000年7月14日中国时报有一份很有价值的报导，台北医学院家庭医学科谢瀛华医师指出，现代人普遍身体不好的主要原因之一是，负离子的缺乏，不仅是在都市，特别是在冷气空调屋内。

　　专家认为空调机是各种细菌、霉菌的大容器，这些菌类都会因空调机储水、温度适宜而繁殖。装上空调机后，室内外存在一定的温度差。离开空调场所，会全身冒汗，带有汗水的皮肤可能沾污细菌，而当返回空调场所时，皮肤遇冷突然收缩，细菌便进入体内，容易得病。

　　谢瀛华医师指出，如果您感到下肢酸痛无力、头痛头昏、头涨头重、失眠疲劳、呕心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、更严重的是血压升高，心跳加快、白血球减少等征兆出现，你就是缺乏负离子，但是你不需要吃药，只要补充负离子就可痊愈。

　　这是因为空调机处理后的空气缺乏负离子。而负离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢感受器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随着血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃、免疫功能增加，使呼吸道不受感染，并产生镇静作用。空调机反复过滤，丧失了大量的负离子，却使室内的正离子大量增加，导致人体失衡，神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。

　　由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱，所以妇女特别容易罹患空调症。空调症也容易在慢性病人身上发生，而又反过来加重了原有的慢性病。

　　但很麻烦的是，现代都市中负离子已经愈来愈稀少了；相反地，却到处都充满了有害人体健康的正离子，如电气、化纤、塑料制品等。众所周知德国是全世界医药最发达的国家、日本是全世界最长寿的国家，而这两个国家又是推广森林浴最积极的国家，就是因为森林里面有大量的负离子。

　　八. 负离子对身体的帮助
　　我们发现年纪越轻，体力恢复得就越快。如果小朋友跌倒，拍拍屁股，起来就走了；但是老人家跌倒，拍拍屁股，却还趴在那里。原来，小孩子身上的负离子占80﹪，正离子占20﹪；但是年龄过了40以后，正离子就会大大的提高，而负离子却逐渐地减少。更严重的是，居住在城市的我们根本没有机会吸收到负离子。

　　记得在我服兵役时，担任辅导长的任务，带着阿兵哥在黄土地或草地上行军时，都不会觉得累，但是在走到柏油路上时，他们都很容易中暑。我想这时候，读者已经知道答案了。对了，黄土地或草地会释放负离子，而柏油路释放的却是正离子。

　　所有宇宙万物都是由元素所构成，目前已知的元素有109种，而元素是由原子所构成，而原子又是由原子核及电子所构成，电子环绕着原子核。原子核带正电，电子带负电。它就是一个平衡。

　　所以中国传统医学观念里头谈到，当我们阴阳失衡的时候（也就是西方所讲的正负）百病就容易丛生。负电被吸走，就叫做氧化；回归后，就叫做还原。所以我们会生病，就是氧化的速度超过还原的速度。而氧化的极至就是死亡。健康的秘诀就是减少氧化，增加还原。

　　假设我们周遭的环境有大量的正离子，我们身体的负离子就会被吸引走，脱离了原来的轨道，所以身体会感觉很疲惫。在柏油路上行走就是这个道理。同样的，如果你穿著一双真皮的鞋子，与一双塑料合成的鞋子；如果你穿著一件纯棉的衣服，与一件化纤合成的衣服，也完全不一样。

　　增加负离子最简单的方法，就是经常赤脚走在草地上，因为大地本身就会释放负离子。补充负离子让身体恢复健康，对糖尿病、高血压、心脏病、癌症的病患特别有帮助，高血压病人恢复最快，只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或是鹅卵石上赤足或是草鞋走半个小时，就会有很大的不同。

　　如果我们到刚刚提到的大自然中散步时，会发现平常只能走半小时的路，在大自然里却可以走上两小时，而且越走越舒服，越走越愉快，越走越有体力。因为身体吸收了大自然释放出来的负离子。

　　所以我常告诉我的病患，常到大自然的环境中走动。而且我发现在这些地方很少听到人大声说话。因为那里充满着负离子，补足身体不足的负离子，使身体感觉非常舒畅，心情非常愉快。

    第三节. 水污染问题日渐严重
　　因污染地下水及土壤而被环保署勒令整治的RCA（美国无线电公司），虽然公司已关闭多年，但最近却传出离职员工纷纷罹患癌症的病例，至少已得知有20人得癌症，其中有5人得乳癌、6人得肝癌，其它还有肺癌、大肠癌、骨癌、鼻咽癌、卵巢肿瘤、胆管肿瘤等各种癌症。具了解，它们绝大部分是长期饮用公司的水，而公司的水则是来自污染的地下水源。

　　一. 过度开发破坏了生态平衡
　　近年来，台湾经济发展迅速、人口增加、工业发展及都市扩张，人们在高度开发运用天然资源时，因未能做适当的处理，导致整个生态系的不平衡，进而湖泊优养现象，河川浊黑及枯竭等陆续发生，使生活环境失去调和现象，水污染问题日渐严重。

　　一般所称的水污染，主要是指由于人为因素直接或间接的将污染物质介入于水体后，变更其物理、化学或生物特性的改变，以致影响水的正常用途或危害国民健康及生活环境。

　　二. 地下水是重要的污染源
　　行政院环保署1990年公布的报告中指出，国人赖以作为饮水的所有水源，几乎都已经受到程度不同的污染。特别是喝地下水有可能造成癌症（尤其是肝癌）、糖尿病、心脏血管疾病（尤其脑中风）、甲状腺肿大以及乌脚病慢性病患率增加的隐忧，好比在赌命。

　　台大公共卫生学院与台北医学大学公共卫生学系等人研究发现，饮用兰阳平原部分高含砷量井水的居民，罹患泌尿道癌的机率，较饮用低含砷量者高出1.5倍到4.8倍，罹患肾脏癌中的移行上皮癌机率更高出1.9到15.3倍。

　　类似的案例也发生在台中县大屯区，由于台湾人民饮用地下水情形十分普遍，而该地区污染工厂林立，以至某一家族50多名成员，近年来有10多人先后罹患癌症死亡，可能与长期饮用污染的地下水有关。

　　三.  三氯乙烯的致癌物是美国的20倍
　　环保署曾指定新竹市环保局委外进行的，全国工业区土壤及地下水质污染全面调查，报告证实，新竹科学工业园区19号监测井中的三氯乙烯致癌物是美国标准值的20倍。

　　三氯乙烯是半导体、电子业常见的清洗剂，工人暴露在平均值10ppm浓度的三氯乙烯下，会感觉头痛、嗜睡；不慎吸入容易造成行动不协调、视力模糊；若因职业需要长期暴露，可能引起持续性神经炎、触觉丧失或真皮炎、泪眼症；误将其当作麻醉药，还可能引发有致命威胁的肝脏衰竭。

　　世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系。

　　在我们的身体中，水分就占了70﹪左右。如果喝进去的水又不干净，身体就不容易好。

　　地下水、井水都有问题，是不是喝自来水就安全了呢？请看以下这份参考世界卫生组织饮用水水质准则所分析的自来水所含危险物质表：

　　美国曾在1971年至1985年间，追踪调查2100种不同的化学物质（包括使脑部受损的铅），结果都在自来水的系统中发现。“台湾的情况又如何呢？”看以下各大报的报导标题您就明白了：“自来水质让人怵目惊心”、“国内自来水有如先进国家洗澡水”、“水质严重恶化，全省水库85%成毒龙潭？”、“净水场吸毒，饮用水亮红灯”，真是“喝水不小心，健康就担心”。

　　四. 沸水等于死水
　　台湾水质污染确实是非常严重，但是有个更重要的观念要传达给各位，就是我们误认为煮熟的水才好喝、才健康卫生，因为想藉由煮沸的过程，将水中的氯除掉。但不幸的是，水在除氯的过程，经过高温烧煮之后，会产生“三卤甲烷”。

　　“三卤甲烷”它是标准的致癌物质，而且只要微量就会导致癌症。行政院环保署也曾经提出一份报告指出，部份自来水中含有人体致癌物质及致突变性物质，而这些物质多与加氯的衍生物“三卤甲烷”有关。全美国癌症协会更发现，饮用氯水的人罹患膀胱癌的机率是其它人的2倍。

　　“三卤甲烷”也会破坏食物中维生素以含余氯的自来水煮饭，米不但吸附了氯，米中含有的维生素约2/3也被破坏。美国环保局（E.P.A）工程师FRANK BELL已实验证实，在煮沸自来水过程中，使“三卤甲烷”急剧加速形成。毒物学研究证实，“三卤甲烷”是属于“直接作用在基因上的毒物”。意思是致癌用法极强，微量即有效应。

　　所以经过煮沸的水，纯粹只是水了，而且还可称之为“死水”。不只是因为它含致癌物质，而且根本没有氧了。这就是为什么喝、甚至是洗山泉水（小分子水），会让身体很舒服的原因了。

　　建议各位什么都可以节省，都可以不投资，但一定要有一笔预算，买一台好的滤水器实在太重要了。因为我们身体的水分每18天更新一次，现在换水，以后就不必换血！

　　五. 纯水是酸水
　　第二个错误的水观念是，国人多半爱饮用纯水，国人误认为纯水是“绝对纯净”的水。

　　其实纯水是酸水。我见过许多尿毒症的病人，发现他们多数在家中喝的不是纯水就是自来水。我们可以试试看，拿纯水浇花，花一定死。养鱼，鱼死。人喝下去，器官会不受损？

　　纯水最大的问题不在于它不含矿物质，而在于它pH值呈酸性反应。人体体质的pH值是7.35～7.45之间，因此人体以弱碱性较佳。因为一旦体质倾向于酸性，细胞作用就会变差，身体各个器官、组织机能也会减弱；新陈代谢趋缓，废物则不容易排出；肾脏与肝癌的负担都会加重，从而导致慢性病形成。

　　事实上，在许多国家只有洗肾的病人才喝纯水。同时，有研究显示，酸性体质的人比较容易老化，也容易觉得疲惫，对于压力的耐受度亦比较低，他们经常会感到焦虑不安、心神不宁，甚至会为睡眠不足所苦。

　　当我们的体液pH值呈7.0～7.2的时候，已经是癌症体质了，所以得到癌症的人，都是体质先酸化的。而纯水的pH值为7以下，在长期饮用的状况下，无非是创造了癌症的环境，让癌细胞可以悠游自在快速发展。

　　所以喝的水出问题，不只是肾会出问题，很可能导致泌尿系统、内分泌系统及生殖系统也出问题。最好的酸碱值是pH7.4到7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒。

　　六. 水致癌
　　癌症是人类健康的最大敌人，但出乎我们意料之外，饮用水的水质居然与癌症有相当大的关系。

　　早在1974年，美国医学家达玛提狄恩发表一项声明：“正常细胞周围的水构造、水分子整齐的排列着；但癌细胞周围的水构造、水分子却紊乱而不稳定。”韩国科学院全武植教授也说：“正常遗传因子周围的水，有如保护似的非常整齐的包围着遗传因子；而异常遗传因子周围的水，其构造就相当紊乱。”

　　因此，在保护遗传因子方面，水具有重要的作用。日本著名的“新水会”代表林秀光博士更直接剖析：“并非因为癌症而导致水紊乱，而是由于水分子紊乱才形成癌症。”基于这样的论点，他和全教授两人均提出改善水质能预防癌症的看法。

　　我们常疑惑癌症发病率为何那么高，甚至连看似健康的壮年人、年轻人，都难逃癌症魔手，这除了饮食及生活习惯重大改变外，环保污染恐怕也脱离不了关系，尤其是水污染。

　　在我所做的临床病例中，台湾高雄的居民，几乎肾脏都不太好，这与水质有密切关系。同时美国加州柏克莱大学一份研究就指出，因砷而导致癌症死亡的风险值是21??C而曾经三度代表世界卫生组织，前往孟加拉的流行病学专家史密斯也说：“饮用水中的砷，如今已经成为致癌率最高的来源。”

　　七. 洗澡洗得慢，小心癌上身
　　根据1986年美国南加州阿那罕（Anaheim）市，所召开美国化学协会的会议中指出：长时间冲洗热水澡对健康而言是一种伤害。沐浴时人体直接曝露在有毒的化学物质（氯）中，有毒的化学物质从水中蒸发并直接由皮肤吸收。然而洗澡时所吸入的氯高达6到100倍，其含量比喝入人体的多得多。

　　中国医药学院环境医学研究所研究指出，每人用水量最大的是洗澡，研究中特别以自来水中残留氯仿的暴露研究，发现洗澡以10分钟计算，体内氯仿总量中有40﹪是吸入，30﹪是皮肤吸收，30﹪是喝入。但是洗澡时间增加为20分钟时，吸入变成60﹪，皮肤吸收为30﹪，喝入为10﹪，显示洗澡在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。

　　据统计，游泳教练由于长期间身体接触含氯的水，而且是大量的氯，因此当氯透过皮肤、毛细孔进入身体，自然会倚靠肝脏来解毒，以致造成肝脏严重的负荷，导致肝功能不好。可以喝大量的好水，再把氯排掉。

　　目前市场上已有几家生产家庭SPA，只需在出口处加一个转换接头，即可有效将水中的氯和重金属去除，还大大提高了水的能量，经常冲洗，确实感觉不一样，如皮肤变得光滑细腻，洗后精神为之一振，您可自己试试！

　　八. 如何喝水
　　此外，有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，喝水量往往不及基本需水量，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。虽然咖啡、果汁、碳酸饮料和茶、牛乳、豆浆、汤都属于流质食物，均含有相当多的水分；但为了健康着想，最好还是降低它们的比重，多增加饮水比例，尽量培养以好水取代咖啡、红茶、果汁、碳酸饮料的习惯。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。

　　如何正确的喝水？其实每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500c.c.，下午3点钟喝500c.c.，晚上9点再喝500c.c.。这就是最重要喝水的时间，其它的时间，陆陆续续喝大约1,000c.c.至1,500c.c.。特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。

　　当然，我们每日要喝的水并不等于基本需水量，这是因为食物本身就含有相当多的水分。不同食物所含水分比例（含水量）不同。

    第四节  阳光的问题
　　一. 摄入阳光荷尔蒙
　　万物生长靠太阳。阳光确实是上帝赐给人类取之不尽，用之不竭的健康资源。生活在北极圈的爱斯基摩妇女在漫长黑夜、缺乏阳光的冬季里，没有月经，也不会受孕。而生活在赤道附近的少年，性早熟要比北半球早。德国医学专家指出：许多疾病的致病过程都与阳光照射太少有关，充足的日照能使人免受高血脂、高胆固醇、动脉硬化、风湿病、痤疮以及牛皮癣等各类疾病的纠缠。

　　圣经创世记第一章有个很重要的观念：“上帝第三天创造植物，第四天创造太阳，第五天创造动物。”其实有许多植物完全不需要阳光依然可以生存，那么为什么上帝在创造动物前先创造植物呢？因为植物会行光合作用，释放氧，吸收二氧化碳。那又为什么在创造动物前先创造太阳呢？因为阳光照射后产生的臭氧层，会保护所有的动物。很不幸的是，人类的许多“文明”正在破坏臭氧层。

　　如果我们用光谱仪来分析阳光，分为可见光、不可见光、红外线、紫外线、X射线、γ射线等等。而阳光进入地球时会先经过臭氧层，再照射在地球表面。

　　二. 臭氧层
　　何谓臭氧层？大气中的臭氧绝大部分都集中在离地面大约250公里的上平流层中，称为“臭氧层”。

　　其名虽称为层，但实际上臭氧分布各地并不均，且大气中臭氧的总含量非常少，尚不到1ppm。这极薄的一层臭氧，对于地球上的生命非常地重要，因为臭氧能吸收阳光中的紫外线，将其转换成热能，只剩极少量能到达地表。但是臭氧层已渐渐消失。

　　臭氧层消失的原因在于大量的氟氯碳化物排放到空中，经由阳光的照射之后，这些氟氯碳化物开始分解，大量的氯释出在空气之中，当遇到臭氧的时候，一连串的化学变化使得臭氧遭到破坏，更严重的是一个氯原子将可以破坏一万个臭氧分子。

　　三. 紫外线
　　臭氧层被破坏造成地球紫外线增加，紫外线是致命危险的辐射线，会破坏包括DNA在内的生物分子，增加罹患皮肤癌、白内障的机率，而且和许多免疫系统疾病有关。此外，使海洋中的浮游生物受致命的影响，农作减产并加强温室效应。

　　但其实我们也常利用紫外线来杀菌，例如我们鱼肉、猪肉放在阳光下曝晒杀菌，所以放很久也不会坏。或者一有太阳，大家急着晒被子，目的也是杀菌。

　　美国科学家指出：身体通过紫外线光束产生的维生素D是太阳送给人类最好的礼物。但由于臭氧层的破裂，有时不恰当的阳光照射也可能造成皮肤的损伤。关键在于掌握好晒太阳的时间。

　　四. 红外线
　　在医学上也很有贡献的是红外线，红外线又分近红外线、中红外线、远红外线。与我们身体最有关联的是远红外线，我们的身体本来就会释放远红外线，所释放的量在光谱仪上分析，占身体总放射的46%。

　　所以为什么手工撖的面比机器做的面还要好吃，因为手所释放出来的能量，全部都揉进面粉里去了。也就是说，我们要常常拥抱，就是你给我远红外线，我给你远红外线，也就是能量（ENERGY）。所以不常抱抱，感情一定不好。

　　但是非常可惜的是，事实上要从阳光中吸收远红外线，已经不容易了。现在有三个原因，使我们不容易从阳光中吸收到远红外线。第一是太阳经过浩瀚的宇宙到达地球时，已经有许多的远红外线自中途散失掉了。第二到达地球以后，在地球1,800公尺的高空，有许多的废气漂浮物，阻挡了远红外线进入地球。第三，更不幸的是，当剩下的远红外线进入地球后，却有许多的钢筋、水泥、建筑物吸走远红外线。

　　当然，现代科技进步，我们也可以透过其它方式得到远红外线。我的穿著就选择以用远红外线做的衣服，上至衣服，下至裤子、袜子的布料都是。它非常保暖，大概是棉的三倍暖，夏天又非常透气。

　　五. 日晒黄金时段
　　除了保暖外，远红外线制成的衣服，还可以化淤血，消除腰酸背痛。不过市面上的远红外线制品以假品劣品居多，各位购买时可要睁亮眼。以下介绍远红外线免费获取法。有关资料显示，上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段则是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄"阳光荷尔蒙"－维生素D的大好时机，尤其是老年人和病人。至于中间的几个小时，特别是10时到下午4时，对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。

   第五节 重新看待电器用品
　　一. 电磁波
　　光看以下各国的报导，就值得您重新看待电器用品了！

　　1995年1月11日美联社晚间新闻报导：美国公家机构的计算机行政人员，长期受到计算机辐射的污染，对工作人员的脑部及神经系统造成伤害：12﹪罹患脑瘤，21.8﹪的人不孕，24.4﹪的人生出畸形儿，38﹪的人白内障，78.3﹪的精神官能症。

　　1996年2月14日伦敦路透社晚间新闻报导：英国物理学家公开承认，现代家庭电器用品产生的电磁场，将会导致癌症，而且一般家庭电线管路能吸引带辐射的氡气质粒，而氡已知会导致40种以上的癌症。

　　1999年9月澳洲医学杂志指出：计算机、电视、游戏机所发出的电磁辐射，会导致17岁以下85﹪的孩童得到白血病。

　　1989年约翰霍浦金斯大学报告指出，低频电磁辐射会提高各种癌症的罹患率。台大医院院长1995年6月指出，电磁波辐射会造成儿童血癌、脑瘤及淋巴癌等病变。自立晚报1995年10月5日报导，英国新科学家杂志，电磁波会造成老年痴呆症。

　　电磁波对血癌发生率的影响，目前已经有非常多的医学文献指出，不论电磁波的来源是来自电器设备、高压电线或家电用品，只要环境中电磁波的背景大于2毫高斯，在几分钟内改变了人类血癌细胞表面的电荷，造成体内抗体无法和癌细胞作用来消灭血癌细胞，就会增加血癌的发生率。

　　现在年轻女性中，钙普遍不足，造成骨质疏松、骨质密度减少，易导致骨折，高龄女性大多骨质疏松。目前日本有600万人是如此，原因大多是偏食肉蛋奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟，以及电磁波的影响。

　　1992年国际电磁辐射会议中，各国专家学者一致证实辐射对人体健康具有相当程度的不良影响，而且都市化程度愈高，年龄层愈低者导致脑瘤及白血病机率愈大。

　　二. 何谓电磁波过敏症
　　电磁波过敏症是指长期暴露在电磁波环境，轻者会引起头晕目眩、记忆力减退、耳鸣等现象，重者会破坏免疫系统，增加致癌的机率。其它可能造成神经与过敏的一种症状，如头痛、眼灼热、头晕、呕吐、皮肤疹、体弱、关节痛、肌肉痛、麻痹、脸肿胀、疲劳、下腹收缩痛、心律不整、心脏跳动不规则、呼吸困难，另外更严重可能会引起中风、沮丧、慌张、精神不集中、平衡感失调、抽筋、失眠等症状。

　　电磁波的伤害是有累积作用的，一旦入侵人体，会持续地潜藏在组织里，等待诱发癌症发病的时机到来，一并将累积已久的毒素爆发出来。佛罗里达州美国海军航空医学研究所报告，人体暴露在低周波磁场中，使中性脂肪增加造成动脉硬化，是肥胖、高血压、心脏病的原因之一。

　　脑内荷尔蒙的异常与自杀有密切关系，电磁波的影响造成小儿自闭症，是小脑的特定部位变化。新生儿幼时细胞分裂活泼，被电磁波攻击同样会引起小脑部位变化，导致小儿自闭症。

　　据美国“大脑研究”医学期刊指出：“电磁波会明显地抑制动物松果体合成褪黑激素的能力，并使得褪黑激素的分泌减少。”而褪黑激素扮演的是人体内足以抑制癌细胞生长的捍卫者。因此，对女性来说，由于经常使用家电用品，所以免不了暴露于高电磁波的环境里，电磁波会干扰“褪黑激素”对乳癌细胞有抑制作用，因而使妇女得乳癌的机率大为提高。

　　褪黑激素（Melatonin）有人叫聚黑激素，它是脑部“松果体”所分泌的一种激素，在1958年首先从牛的松果体抽淬物中所分离出来的物质。它可使青蛙皮肤色素细胞内之黑色素颗粒聚合于细胞核附近（故称为聚黑激素），因而使皮肤颜色看起来较淡（故有人叫它褪黑激素）。

　　就目前所知，褪黑激素的生理功能可能包括：促进睡眠，调节昼夜韵律、影响情绪、性早熟与生殖，可以抗氧化、清除自由基，使身体免疫力增强，有抗癌作用。不过市面上假劣产品较多，会造成胚胎畸形。不过市面上假劣产品较多，请慎选。

　　三. 大哥大电磁波会造成胚胎畸形
　　全球行动电话持有比例高速成长，行动电话也将是未来人类生活中不可或缺的必需品；但大哥大所产生的高电磁波对人脑的危害却鲜少受人重视。

　　英国一份网上报章报导，科学家最近发现大哥大所释放的轻微辐射，足以令发育中的鸡只胚胎畸形。这项发现，令人担心人类胚胎亦可能会受影响。科学家认为，这项研究结果足以提醒人们对问题的警觉。研究人员甚至呼吁孕妇，在未有正式结论前，应避免使用手机为妙。

　　美国George Carlo博士说：“人类从未如此严重的暴露在微波下，而与重要器官（脑部）如此贴近。癌细胞是经年累月的重复性细胞杀伤所造成，长时间如此，到一定的次数与年限，细胞将失去再生能力，突变为癌细胞，而令人有失去生命之虞”。

　　尤其脑部的组织相当的慎密与灵敏，并不允许微量的电流或微波在人体脑部流窜。因此，如何使用行动电话，值得聪明的人们警觉。

　　如果你很健康，并且有良好的免疫系统，使用大哥大可能不会给你带来什么健康上的问题，就像有人每天抽20支烟持续15年而不会得肺癌。然而抽烟的危险已慢慢被接受，大部分的人们体内都有致癌的细胞持续在发展，而这些细胞正破坏我们的免疫系统。有数据不断地显示只要暴露在电磁波环境中几分钟，就会将原有5%的致癌因子提升到95%。

　　四. 你会忽略的电磁波
　　1998年瑞士国家实验室家电用品电磁辐射测试指出，一般炒菜用的抽油烟机，所释放出来的辐射是手机的300倍。因为抽油烟机有两个大的涡轮系统，换句话说，如果在抽油烟机前炒菜1分钟，相当于接听手机300分钟。讲到这里，相信许多妇女找到一个很好理由─回去不用做菜了。（不是不作菜，是不用油炒菜！）

　　五. “计算机辐射症候群”危及下一代
　　最近医学研究更显示，40mG（毫高斯）的电磁场可使动物的胚胎的神经管发育异常，易导致头、颈、眼及脊髓的发展异常。

　　根据美国、法国、芬兰的医学研究指出，包括办公室机器、家用电器、高压电输送电缆等所发送的电磁波，可能与流产、畸形儿、白血病，或是各种癌症的发生有因果关系。

　　计算机屏幕后面的线圈，产生15Hz的周波数，是最易影响精神的、神经的，同时附近的16Hz的周波数，会造成从细胞当中激烈的流失钙离子。钙离子最有名的任务是在受精时发挥。卵子在精子进入时，细胞尚未分裂前，钙离子一同进入后，细胞分裂才陆续展开，钙离子一直担任引导细胞分裂的任务。

　　这就是女性计算机使用者受电磁辐射影响导致流产或出生畸型儿不计其数的原因。联合报1996年11月3日报导，使用计算机的女性、流产及胎儿先天性畸形的发生率提高40%。信息协会1997年3月29日世界论坛报导，在计算机前工作5小时，辐射量使人短寿一天。

　　六. 科技家电，隐藏过敏致癌危机！
　　居家生活中的各种大小家电发出的电磁波辐射，均是致癌因素之一。就连日光灯也是电磁波的元凶，我们在实验室中也曾做的一项实验中，将患有癌症的白老鼠，在日光灯下连续照射12小时后，癌症细胞的数量会以倍数增加。

　　凡是有电的物质都会释放电磁波，在电气化的现代社会中，从办公室到住家，从电视、计算机、移动电话、电灯到各种家电，几乎到处都是电磁波的发射源。

　　1997年12月2日，原子能委员会辐射侦测中心发布的报导发现，家庭里面插电的家电，甚至是健康用品等等，它们的辐射要比核电厂的辐射大过2.8倍。所以包括选购健康器材时，都必须相当小心。

　　纽约州卫生局与得克萨斯大学健康科学中心的研究，在培养皿中放置结肠癌细胞，用60Hz电磁波照射24小时，癌细胞增加繁殖的速度比对照组快数百倍个百分比。又将癌细胞以低周波照射实验，也得到同样的结果，不管是高周波或低周波实验，细胞内的DNA染色体受到伤害引发癌症，受到癌细胞的攻击，T淋巴球力量减少，等于说电磁波是癌细胞的促进马达。

　　因为我们前面有提到，正电会让人快速的氧化，当然会感觉不舒服。如果要解决这个问题，我们可以在家里面，多种植一些大叶片的绿色植物。大约一坪种植六株。如此一来，你家恐怕全是花花草草，你连立足之地都没了。试试备长炭吧！它能有效解决你的问题。看来目前能处理电磁波困境与伤害的，恐怕只有备长炭了！

    第四章   癌症死因与饮食习惯有关
    第一节  食物
　　流行病学调查发现80﹪的癌症与我们的饮食、生活习惯及环境暴露有关，其中饮食因素更扮演举足轻重的角色。

　　据估计，在欧美国家，所有癌症死因中，约35﹪至60﹪与饮食习惯有关。

　　国人在社会经济快速发展，及中西文化的交流下，饮食型态也有相当幅度的改变，其中热量及脂肪摄取量在过去30年来有显著的成长，三大营养素（蛋白质、脂肪、醣类）摄取的错误对身体内分泌系统的影响，及某些营养素（如维生素、矿物质）的缺乏对体内免疫系统的抑制……等，都是癌症发生的原因。因此在国人膳食型态趋向精致、高脂肪之际，也应注意到一些相关癌症发生率提高的可能性。

　　台北医学大学附设医院营养室在1999年，对于台北市进行的学龄前儿童，体位与营养摄取和血液脂质生化的关系研究中发现，其对脂肪摄取占热量摄取总量30﹪以上者，占78.4﹪，相对醣类摄取量与比例低，纤维质的摄取量相当低，蔬菜的摄食量更远小于卫生署的建议量，而蛋白质的摄取量则高出卫生署对学龄前儿童的每日建议摄取量。

　　事实上，不爱吃蔬菜只是儿童饮食不均衡的冰山一角，现在的孩子，根本是高油、高糖、低纤维的摄食，如汽水、可乐、罐装饮料、汉堡、薯条、炸鸡，这种饮食习惯为往后慢性病的发生埋下因果。

　　慎选饮食与调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。一般人的营养，都是从嘴巴吃进去的。也就是说，制造体内负责新陈代谢的每一个细胞的材料，都是由饮食而来。从另一个角度来看，也可以这么说：你就是由你吃下去的食物变成的。所以，如果饮食中充满致癌性物质，日后又怎么可能不患上癌症？

    一.  镉米
　　2001年农委会药物毒物试验所发现，云林虎尾有两处农地稻米含镉（Cadmium）量超过食品卫生标准；也就是说，长出了镉米，引起了社会大众的恐慌。

　　被镉污染的农作物，吃进人体后，大量的镉会沉积在肝及肾，而引起贫血、肝功能异常及肾小管功能受损。肾小管的功能受损后会使较小分子的蛋白质及钙由尿中流失，长期之下就会引发软骨症（osteomalacia）、自发性骨折（pseudofracture）及全身到处疼痛，这就是所谓的痛痛病（Itai-Itai disease）。

    二. 肉
　　肉类腐坏所产生的细菌，少则每公克10万个，多则每公克9千万个，普通烧煮的温度不能全部杀死这些细菌。令人惊悚的是，美国有关单位发现，患有血癌（潜伏期长，而且有传染病）的牛和鸡越来越多，而他们的小孩得血癌死亡的也越多。

　　澳洲新南威尔斯教育局保健委员会发现：肉食、加工食品、甜食使儿童愚笨、肥胖、情绪不稳定、精神异常，并且充满暴力，因此严令禁止在校园内贩售这些食物和点心。

　　1998年9月的报导，市售的猪肉、鸡肉、鹅肝等肉，均被检验出含有大量的氯霉素，而氯霉素就是抗生素。常吃含有抗生素的食物，则会使有害菌种，突变成为抗药性的病菌，反扑宿主，让人们束手无策。

　　而除了添加抗生素外，有些养殖户添加促进牲畜生长的类固醇或生长荷尔蒙。我想我们都会发现，现在不到13、14岁的小女生，胸部已经发育得非常健全了。而且父母亲还非常的高兴，其实这是相当危险的。

　　另外，日前晚间新闻报导指出，在彰化有一位5岁的小女孩，已经有第一次的月经了。依中医学的观点，女孩子应该正常在14岁后才会有第一次的月经。医学上的研究发现，月经越早来，罹患乳癌的机率越高。而妇产科医师也怀疑，近年来越来越多的妇女出现子宫肌瘤，也和食物含有荷尔蒙有关。

　　要吃肉，就得以自己的健康和寿命作为偿付的代价。

    三. 农药
　　根据一份来自1995年的报导显示，预估台湾地区平均每人每天把0.1公斤农药残留过量的蔬果吃下肚。依农公基金会的资料，水果不合格率是1/3，其中含不得检出的农药有6成，若扣掉这部分，以过量残留为4成计算，一天就有916吨农药残留过量水果流入市面。蔬菜输出有2成不合格，若亦不算其中5﹪含不得输出药剂部分，以15﹪计算，一天也有1163吨，合计一天的残毒过量蔬果就有2,079吨。

　　根据监察院在2001年2月13日所公布“农药滥用影响国人健康即生态环境”的项目调查报告指出，全国每日平均蔬果消费量达1万余吨，以不合格率2成计，则每日约有3,000吨含超量农药蔬果吃进国人肚中。而卫生单位平均每日只抽验5件，样本少欠缺代表性，检测结果根本无法令人信服。

　　该报告又指出，我国农业普遍过度使用农药，目前使用的农药品项超过500种，美国有850多种，如果再加上从东南亚和其它国家进口蔬果所施用农药种类，则国人可能吃入的农药种类将不计其数。但是目前农药所、药检局、标检局及农药试验所可以检测出的农药品项总共有400多种。因此，我国对于蔬果的农药检验，不足以检出所有残留农药的全貌，要判断合格与否根本是侈误。蔬菜经相关农政单位检验的不合格率是2﹪，但是监委的调查报告100件中却有46件不合格，怪哉，怪哉！

    四. 黄曲毒素
　　由于台湾是海岛型的气候，一年四季常处于湿热的状况，使许多农作物在储放时会有发霉的现象，尤其是花生及玉米更是容易被黄曲霉菌所污染，而黄曲霉菌会分泌致癌性很强的“黄曲毒素”。

　　在许多的动物实验中已经证明，黄曲毒素可以引发动物的肿瘤。流行病学的资料显示，在亚洲、非洲某些花生消耗量较大的地区，其原发性肝癌之发病率亦增加，因此，推测黄曲毒素的摄取量与肝癌发病率是成正比的。

　　事实上，人体并非如此脆弱，一吃到黄曲毒素就会得肝癌，因为正常的肝脏解毒系统能代谢、排除黄曲毒素。只是很不幸的，最近的研究发现，将近一半的华人其肝脏无法有效的解除黄曲毒素，再加上高脂肪、高热量的饮食习惯和熬夜与吃消夜的生活习惯，这些人若不慎吃了黄曲毒素污染的食物，则较容易得到肝癌，这也是为什么中国大陆及台湾地区肝癌的发生率居世界之首的重要原因之一。

    五. 食品添加物致癌
　　据世界卫生组织的一份调查报告表明，在全世界罹患癌症的500万人中，约有50﹪左右是与食品污染有关的。

　　拜食品化学与加工技术进步之赐，现代生活中的食品不仅种类繁多，快速调理及开封即食更是新新人类所熟悉的民生问题之解决方式。食品添加物广为人类使用，虽“解决”了新鲜食品易腐坏、不耐储藏及季节供应的问题，但也让我们为这无所不在的、不知其名的化学物之安全性存疑多多。

　　农药的滥用与残留于食物的现象已让我们够头痛的了，但联合国的世界粮农组织（FAO）与世界卫生组织（WHO）的专家群，对食品添加物之无奈感远超过对农药的制造与使用。其原因为何？农药的使用较集中，较易追踪研究，但食品添加物随着加工、销售而广泛分布于食品中，长期食用之不良效果很难加以追踪研究。

　　各国政府在规范食品添加物之考量有：对人体安全影响之程度，订出其每日最大允许摄取量；该添加物必须是可被检测出的，如此才能抽验其是否超量使用。然而，最大安全摄取量的订定是以实验动物研究所换算出的剂量，而多种食物同时吃下后，添加物之交互作用，与使用数种添加物于同一食品之加重效果往往未可得知，因而使得添加物之安全把关工作增加不少不确定性。

　　食品添加物中，除糖、盐、酒、醋等可算天然添加物外，极大部分是由实验室、工厂所制造或纯化学合成者，如代糖类之山梨糖醇、糖精等。若依目的来说，食品添加物可分为：

　　1. 保存用（通称保存剂）：防腐、抗氧化、杀菌。

　　2. 加工用：着色、固色、漂白、甘味、调味、香料。

　　3. 食品制造：品质改良、酿造用、膨松。

　　4. 营养添加剂。

　　我国目前将食品添加物分为17类，除上述四大类外，尚有黏稠剂（芭乐果汁常用）、接着剂、溶剂、乳化剂（冰淇淋需用）等。

    第二节  多吃红肉易患肠癌
　　随着饮食水平的提高，人们的营养意识也越来越强。尤其是蛋白质，一些人给予其过多的关注，在饮食中片面强调食物的蛋白质含量。在他们看来，似乎只有高蛋白的食物才是营养食品。在这种错误思想的指导下，很多人的饮食结构迅速西方化，餐桌上充斥着猪肉、牛肉、羊肉等“红色肉类”。然而，正是这些看似营养丰富的食物，致使如今的癌症发病谱发生了显著的变化，肠癌“挤”进了前5名。

　　欧洲人肠癌的发病率居全球之冠。这究竟是什么原因呢？专家学者发现，这和他们摄入蔬菜与水果过少有密切的关系，而这两种食物能够提供丰富的维生素和膳食纤维。尤其是后者，对于维护人们的肠道健康有莫大的好处，因为膳食纤维可以吸附硫化物以及腐败的蛋白质和降解的脂肪等物质，这些物质都有诱发细胞突变的作用。深入的研究表明，这还只是问题的一个方面，更重要的是欧洲人摄入“红肉”的量太大，而不少国人却步其后尘。何谓“红肉”？就是指牛肉、猪肉、羊肉等家畜的肉及其深加工产品，如红肠、火腿、熏肉、腌肉等。为什么别的肉不会有这样的“副作用”而偏偏“红肉”有呢？这还得从其成分说起。猪肉、牛肉等之所以称为“红肉”，主要就是因为其中的血红蛋白和肌血球素含量较丰富，而这两种物质在消化的过程中会产生硝化物质，这正是诱发的肠癌的重要物质。此外，“红肉”在烹调的过程中会产生一种名为杂环胺的物质，那也是害人夺命的致癌物质。

　　既然过多摄入“红肉”有诱发癌症之虞，那我们如何能保证蛋白质的供应呢？事实上，完全可以选择“白肉”，包括鱼肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉既满足了蛋白质的摄入量，又可以避免过多的饱和脂肪和胆固醇，可谓一举两得。除此之外，鸡蛋、牛奶、坚果、豆类及其制品也是不错的选择。但是，即便是这些对肠道比较“安全”的食物，吃的时候还是应该有个度。比如鸡蛋，其中的胆固醇含量比较高，如果你本来就患有高脂血症或冠心病，吃的时候还是悠着点好，每天不要超过一枚。当然，倘若你把蛋黄去掉，那多吃两只也无妨。而坚果中的油脂含量比较高，虽然多半是对血管和心脏有益的不饱和脂肪，但其带来的热量还是不能忽视的，肥胖者和糖尿病患者还是少碰为妙。对于豆类及其制品，其适应人群就比较广了，但还是有一类人在吃的时候要控制好量，那就是中风病人。高嘌呤的豆制品可是健康的大敌。

    第三节   错误的饮食导致文明病体质
　　现代人的文明病那么多，像糖尿病、心脏病，高血压、癌症，其实是长期的饮食引起的。长期的错误饮食导致人体三大文明病体质，酸性体质，缺氧体质，低钾高钠的体质。

　　一. 酸性体质
　　健康人的血液是呈弱碱性的，大概pH值是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性。85﹪的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

　　健康代表平衡，包括酸碱平衡，气血调和，阴阳协调，各种系统均能相互调节，发挥互助互制之功能。反之，不健康乃生物体从最初轻微之征候，逐渐发展成定型的疾病，或所谓慢性，退化性，无法恢复，无法痊愈；或快速进展成恶性癌病变，或急性危症等，乃至于死亡。

　　那是因为在摄取食物时，没有正确的选择。所以在pH值达到7.0到7.2之间，已经为癌细胞创造条件，让它可以加速的成长。而pH值为6.8时，就会死亡。

　　董氏基金会的一份报告指出，每天一杯可乐，一年体重会增加5公斤。但最重要的是，它是强酸的，pH值约为2.5到3之间。纯水的pH值在6～6.5左右，肉类是酸性，酒精、碳酸饮料都较酸，而蔬菜、五谷类、水果等大多比较偏碱性。

　　根据统计，国内70%的人具有酸性体质，酸性体质有一个很大的特征，罹患慢性疾病的机率很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源，改变你的体质，才是根本解决之道。

　　酸性体质的人稍作运动即感觉疲劳，上下楼梯容易喘，体态是肥胖、下腹突出。常见的酸性食品包括鸡蛋，精致的西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、特别是肉类。

　　熬夜也会使体质变酸。晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。

　　酸碱性食物的区分，大家可能都犯了错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来判定是酸味或涩味；其实食物的酸碱性决定于食物中所含矿物质的种类及含量多寡比率而定。对人类而言，必要矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系者有八种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前五种，进了人体后，就呈现碱性。

　　一般而言碱性食物是含钾、钙、镁等元素较多的食物，体内会形成碱性物质。相反地，酸性食物就是含有磷、硫、氯元素较多的食物，当食物进入体内后，经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等酸。

　　动物性食物如鱼肉蛋乳类、甜食、油、酒等均属于酸性食物，而蔬菜、水果等植物性食物则多属碱性食物。经常摄取碱性食物，可保持良好血质，进而增强身体的抵抗力，如果偏爱食酸性食物，而不补充碱性食物多加调节，则经过一段时日后，就容变成酸性体质。

　　碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。

　　二. 缺氧体质
　　细胞内要有大量的氧，发挥清洁和加强免疫系统的功能

　　1969年奥尔尼医生领导的研究小组，发表了临床实验报告，证明华贝格博士的理论完全正确。这篇报告发表于1969年“应用营养杂志（Journal of Applied Nutrition）第11卷”，以下为部分摘录：“我们发现，缺氧或是各种有毒物质对重要的氧化作用〈呼吸〉所造成的阻绝或伤害，是造成恶性肿瘤、滤过性病毒、细菌性或过敏性疾病最重要的原因。有效预防或治疗此等疾病有赖于恢复并维持正常的氧化作用。”

　　因此我们必须以食物摄取身体必要的氧，使这些的能量在体内可以释放出来，在这些释放氧的过程当中，也会有大量的电解质、矿物质微量元素、酵素、氨基酸、氢离子释放到身体的各个部分，这对身体的免疫机能及细胞的修护都是必不可少的。我们知道身体的每个细胞每11个月就会重新修复代谢一次，所以我们要特别注意这些时间摄取，就会为你身体的修复提供最佳氧气和营养素的基础。

　　三. 低钾高钠的体质
　　经过实验，当钠过高会造成钾不足，体内钾不足，容易造成细胞癌化。当癌症的细胞，因钾增加的时候，癌细胞会恢复正常，而钠增加时，正常细胞会变为癌细胞。然而，饮食时并不能单独摄取钾，必须从食物中摄取。特别心脏病、肾脏病及癌症病人特别不可以碰盐。

　　应该尽量摄取钾质的自然型态，也就是自然存在于食物中的型态，避免吃药丸型态的钾质，因为它们可能会刺激消化管道，如果摄取过量还可能造成危险。

　　橘子、香蕉和海藻类是“最可靠”的高钾质来源！甜瓜类的水果，通常一年四季都有，它们是另一个很棒的钾质来源。西瓜的含钾量相当高，食用时要连西瓜皮一起吃喔！像白扁豆、豌豆、青豆、长豆这些豆类不但富含钾质，蛋白质的含量也相当高。胡萝卜、酪梨、蔬菜，尽可能用蒸或烫的方式来保留蔬菜中的高钾含量。在家自己做蔬菜汤也很简单，因为蔬菜汁液完全没有流失，所以是摄取钾质的一个很棒的方法。

　　四. 饮食的量，也会影响营养
　　过去，在贫穷的时代，吃得不够，营养不良，当然会影响体质。现在，经济情况良好，倒是吃得太多，而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷杂粮必须恢复到一餐中最重要的“主食”地位，才能免于文明病的威胁。

　　饮食是每个人切身有关的事。饮食能决定你的思想、行为及感受。你是忧郁或愉快、漂亮或丑陋、心理和身体上的年轻与衰老等都与您的饮食习惯有关系。中医说，吃啥补啥；但我发现了另一个规律：吃啥像啥！比如：喝牛奶长大的孩子，总有点牛脾气。小心，你吃的东西！

    第四节  撕开六大癌症的伪装
　　生活中不时听到这样的传闻与惋惜:“某某得了直肠癌，晚期了”，“某某被医生诊断为肺癌，不到3个月就辞世了”等等。为什么得了癌症往往晚期才发现？而一旦诊断明确大多很快就撒手尘寰呢？原因固然很多，诸如病人自己不重视癌症早期的蛛丝马迹，或不愿意定期到医院体检等，此外还有一个奥妙，那就是癌症这个病魔非常狡猾，往往打着某把保护伞，不露声色地侵入你的身体，并在暗中发展壮大……

　　一、痔疮——直肠癌的保护伞
　　痔疮，其知名度大概仅次于感冒，与直肠癌可谓风马牛不相及。可你知道吗？90%以上的直肠癌患者在早期被误认作痔疮而耽误了。换言之，痔疮成了直肠癌的一把最能迷惑人的保护伞。主要缘于直肠癌与痔疮两种病变的部位很靠近，而且表现有诸多相似之处，如便血、大便次数增多等。

　　但是，两种疾病却有着本质的区别。痔疮是最常见的一种直肠肛门疾病，“十男九痔”的俗语说的就是这个意思。其临床征候主要是大便时有鲜血，或有肿块从肛门脱出。根据发生的部位不同，痔疮有外痔和内痔之分，大多数不必治疗，对人的健康与寿命也无多大影响。直肠癌则非“等闲之辈”，而是消化道发生率较高的恶性肿瘤，如不及早诊治，可危及生命。由于多以出血为首发症状，故容易被病人自己或某些警惕性不高的大夫误认作痔疮，从而延误病情而酿成悲剧。

　　医生献策:紧紧抓住直肠癌的“狐狸尾巴”，不让其轻易逃遁。主要有两大改变——

　　一是排便习惯改变。由于癌肿的刺激，病人可在短期内出现无明显原因的大便次数增多，或便秘与腹泻交替出现，并有排便不尽的感觉。随着病程进展、病灶增大，癌肿可阻塞直肠出口，引起便秘、大便变细或变形、腹胀等症状。

　　二是大便性状改变。80%～90%的直肠癌患者便血，血液呈鲜红或暗红色，常混有黏液或脓液。

　　患者一旦发现上述症状，应立即到医院检查。特别提醒你:不可轻易相信医生未做检查就得出的结论，如可能是痔疮或菌痢等。此时，你不妨自己提出要求，请医生做包括直肠指检在内的检查。直肠指检能发现75%以上的直肠癌，乙状结肠镜检查几乎能发现所有的直肠癌，漏网的可能性极少。

　　二、关节炎——乳腺癌的保护伞
　　刚刚迈过中年门槛的樊女士感到右腿膝关节疼痛，心想可能是天冷受寒了，便买来护膝戴上。并吃些止痛药，开始还有点灵验，后来就不见效了。医院的骨科专家详细询问了病史，认真地检查了膝关节，又用针管进行了穿刺，抽出的是血性液体。随即开了张X线照片单，让她去做膝关节正侧位摄片，结果发现膝关节已有骨质破坏。专家推断这已经不是单纯的关节病了，很可能是乳腺或其他脏器的癌肿波及到膝关节。最终检查结果证实，樊女士得的是乳腺癌，立即住院做了乳腺癌根治术。令樊女士惊奇的是关节痛也消失了。

　　医生献策:在现实生活中，像樊女士这种因乳腺癌发生骨转移的例子并非鲜见。由此提醒各位，当你的骨关节出现发炎疼痛时，不要将目光锁定在关节炎上，应多一个心眼，不要忘记查“癌”。因为诸如乳腺癌、肺癌等癌症擅长“声东击西”，癌灶所在部位可能没有明显迹象，而是流窜到骨关节处作案，不可不防啊。

　　三、肠炎——肝癌的保护伞
　　媒体报道某地郑氏三兄弟，有乙肝家族史，其父亲患肝癌去世。去年底，老大突然出现腹泻，在当地治疗不见好转，一个多月后到广州某医院求治，B超、CT显示肝脏有巨型肿块，被确诊为肝癌晚期。今年初，二弟突然感冒发烧，不停腹泻，经检查也患肝癌。四个月后，身体强壮的三弟又出现肝痛，随后也出现腹泻，证实还是肝癌作祟。

　　医生献策:通常，肝癌是以肝痛、食差、乏力、消瘦、腹胀、发热、黄疸、出血等征候发病的，比较容易受到人们的关注与警惕。糟糕的是以腹泻为首发症状的肝癌也不鲜见，却往往受到忽视，郑氏三兄弟可谓典型。奥妙在于肝癌患者的肝脏解毒功能下降，肠粘膜在有害化学物质的刺激下产生肠毒素，促使肥大细胞增殖，释放组织胺，使肠粘膜变性水肿，通透性增加，对水分的重吸收减少，导致大量水分排入肠腔引起腹泻。因此，有肝病背景的中年人，出现不明原因的腹泻应想到肝癌的可能，及时寻求医生的帮助为上策。

　　四、胃炎——胃癌的保护伞
　　刚过而立之年的王技术员有好几年胃部不适的病史了，开初他还很紧张，每年都要做一次胃镜检查。不知是久病习惯成自然，还是每次胃镜检查都是浅表性胃炎的报告让他腻了，总之他不再那么关照自己的胃了。有时出现恶心、嗳气、返酸等症状，也只是到药店去买点胃必治等胃药自行解决。近三个月来，突觉胃痛，吃了不少胃药也不管用，才在妻子的督促下走进了医院。胃镜检查单上赫然几个字触目惊心:胃癌晚期。

　　医生献策:王技术员的悲剧在于将胃炎看作一成不变，认为诊断已经明确，不会有什么大的改变了，因而疏忽了定期体检，胃癌就在胃炎的“保护”下潜移默化并暗中坐大。由此提示，慢性胃炎患者绝对不能有任何懈怠，尤其在出现了一反常态的状况时，更应提高警觉，及时做胃镜检查，并调整治疗方案，防范癌变。

　　五、骨质疏松——骨髓瘤的保护伞
　　上官女士退休后比上班还忙，买菜、洗衣、烧饭、带孩子，将一个家打理得井井有条。某天突感腰背疼痛，开始以为太累了，没有在意，持续了一段日子却无减轻的趋势，便去街道诊所找原因。街道医生的意见是骨质疏松症，伴有轻度贫血，于是开了一堆药回家服用。但几个月过去了，药吃了一瓶又一瓶，腰背痛却越来越重，贫血迹象也更明显，老伴有些着急，逼着她到中心医院挂了个专家号，经骨髓穿刺检查证实，上官女士得的是一种发生于骨髓的癌症——多发性骨髓瘤。很明显，骨髓瘤这个恶魔是在骨质疏松这把保护伞下悄悄茁壮成长起来的。

　　医生献策:多发性骨髓瘤是浆细胞的恶性肿瘤，发病高峰多在50-70岁年龄段，早期无明显症状，或有全身乏力与贫血。由于差不多所有病人都有骨痛（乃是肿瘤细胞破坏骨组织引起的），很容易想到骨质疏松症，走上上官女士的弯路。因此，中老年人出现了莫名其妙的腰背疼痛，又伴有不同程度贫血者，应到医院血液科检查，确定或排除骨髓瘤，不可步上官女士的后尘，以免耽误病情。

　　六、肺结核——肺癌的保护伞
　　应老先生七十有余，近一段时间来反复咳嗽，咳痰，偶尔晨起痰中带少许血丝或暗红色小血块，遂到当地医院作胸部X线检查，大夫诊断为肺结核，从此开始了抗痨治疗。又过了三个月，尽管异烟肼等抗痨药不断地在服用，可咳嗽特别是咳血的症状却有增无减，身体情况也每况愈下，引起了主治医生的注意，又做了CT等检查，发现在结核病灶的旁边还有一个肿瘤的阴影。原来，应老先生祸不单行，而是肺结核与肺癌并存，肺癌正躲在肺结核的保护伞下迅猛壮大呢。

　　医生献策：肺癌与肺结核的临床症状、X线表现极易混淆，你不妨从以下细节着手慧眼识癌魔：

　　1、肺结核患者，经治疗病情稳定后又突然出现咳嗽、痰中带血丝或小血块。

　　2、出现了声音嘶哑。

　　3、骨上触摸到无痛性肿大淋巴结。

　　4、抗结核治疗过程中，结核病灶增大，咳嗽、咳血症状加重。

　　5、病灶虽在结核的好发部位，但抗结核治疗却无效果。

　　6、结核病人在治疗期间发现骨、关节肿大和鼓槌指等征象。一旦明确诊断为肺结核并存肺癌者，只要无明显外科手术禁忌症，均应手术治疗，然后抗痨、抗癌同步进行。

    第五节  日常生活注意事项
　　1、如果感冒连续超过三个礼拜，一直都没好，那就要注意可能是免疫系统出问题了。

　　2、高血压病人只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或鹅卵石上赤足或是草鞋走半个小时，就会有很大的不同。糖尿病患者只要将油脂的摄取量降低，很多病患的血糖都可以恢复正常。

　　3、煮沸的水含有致癌物质，而且根本没有氧了。

　　4、纯水是酸水，浇花，花死，养鱼，鱼死。

　　5、洗澡时身体直接暴露在有毒的化学物质（氯）中，此氯从水中蒸发并直接由皮肤吸收，其含量比喝入人体的多6~100倍，洗澡10分钟，体内氯总量中有40%是吸入，30%是皮肤吸收，30%是口中喝入；洗澡20分钟，吸入变成60%，皮肤吸收30%，喝入为10%，显示在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。

　　6、喝水：起床后、下午三点、晚上九点各喝500cc，这是最重要喝水的时间，其它的时间，陆陆续续喝1000cc~1500cc，特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。

　　7、上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段，第二个时段则是上午9~10时～下午4~6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄阳光荷尔蒙（维生素D）的大好时机，尤其是老年人和病人。至于中间的几个小时，特别是上午10时～下午4时，对皮肤有害的紫外线含量多，要尽量避免接触阳光。

　　8、骨质疏松，原因大多是偏食肉、蛋、牛奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟、以及电磁波（家里可以备长炭来减少电磁波）的影响。

　　9、常见的酸性食物包括：鸡蛋、西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、肉类。碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类，换言之，低热量的植物性食物几乎都是碱性食物。

　　10、原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物、腐败食物、肉类，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷杂粮必须恢复到一餐中最重要的主食地位，才能免于文明病的威胁。

　　11、通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。

　　12、健康八大要件：（1）睡眠（最重要）、（2）环境（阳光、空气、水）、（3）规律（节奏）、（4）饮食、（5）运动、（6）情绪、（7）祝福的话语、（8）对真神的信仰。

　　13、经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20~30岁，而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效，医学界建议一天30分钟，一周3次的运动是必须的。运动可以降低心血管疾病的发生、增加好的胆固醇、增加营养预防心脏病。竞走、爬楼梯、腹式呼吸法（鼻子吸气、腹部充气而不用肺部、嘴巴吐气─气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者运动时要用这种呼吸法）。

　　14、O型的人容易得肝病（脾气暴躁）；A型的人容易得癌症（很多情绪藏在心里）；常压抑情绪的人较容易得到乳癌；没有自信心的人容易得骨癌；喜欢吃咸的人肾不好；爱好吃糖的人脾胃不好（容易得子宫肌瘤、胆结石、乳癌、骨质疏松症、胃溃疡）、爱吃辣的人呼吸系统不好；吃太多油脂的人容易秃顶；爱喝牛奶或乳产品的人容易过敏（成人易得─大肠炎、骨质疏松症、心脏病；儿童易得─急性扁桃腺炎、慢性鼻窦炎、中耳炎、淋巴腺肿大）。

　　15、尽量不要让情绪大起大落、开怀大笑（多看喜剧片、好笑的漫画、紧张时想想其中的情节、学习乐观的面对眼前的状况）、相信自己（凡事量力而为、认识自己的长处和短处、不要勉强做一些超乎本身能力的工作、处理工作时应将工作的重点次序排好按部就班）、良好的生活习惯（均衡饮食、作息定时、运动）、放松心情（放下现世间的价值观、送走久已不用的东西）。

　　16、一天中的睡眠最重要的两个时辰：上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。

　　人体每天新生血液流程表
　　17、睡眠消除疲劳、储存活动的能量、抵抗力。

　　18、如何睡好眠：固定时间入眠、布置睡眠环境（不要有灯光、适当的温度和湿度、寝具要用天然素材而不要用化纤材料）、运用腹式呼吸、睡前二小时不饮食、保持愉快的心情、学习裸睡、泡能量澡（浴盆中以自己能承受的最高热度的热水加一碗粗盐浸泡10~20分钟，会有温泉浴的效果，若能加入“备长炭”则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经作用）。

　　19、优质的环境：负离子（森林瀑布区50000，高山海边5000，郊外田野700~1500，都市公园里400~600，街道绿化区100~200，都市住宅区40~50，冷气空调空间0~25Ions/c.c.）、生命之水（pH值在7.4~7.6之间，不可超过8，必须保有原矿物质，必须是无杂质不能有氯和重金属）、阳光（忧郁症患者：好的朋友、听讲道、晒太阳）、大自然的能量（木屋、洗温泉─用粗盐放入热水中泡15~20分钟后用清水冲洗）。

　　20、规律与节奏：晚上9点~11点是免疫系统运作的时间，晚上11点~凌晨1点是骨髓造血时间（此时好好的休息就不容易贫血），凌晨1点~凌晨3点是肝脏修复的时间，凌晨3点~5点是呼吸系统运作的时间，早晨的运动最好在5点以后出门。早睡早起身体好。

　　21、祝福的话语：
　　（1）照着梦想去实现、每天说的话是永远存在的、不好的话犹如诅咒、你所说的话就是你人生的预言（你怎么样给自己发出命令来，你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行）、自信心不足是在54个失败的原因中排名第一。

　　（2）癌症30%是跟心情有关、心理学上的四大类虐待（身体或情感的疏忽、责打、性的虐待、心理上的虐待）。

　　（3）一言兴邦一言丧邦：常常说热死了、冷死了、饿死了、气死了，生命里面就没有生气和力量─你们所种的是风，所收的是暴风。温和语言充满生机、你的话句句有后果、生死在舌头的根下。

　　（4）孩子不要用棍子打，要用手拥抱，而不要用骂的语言、嘴巴说的话、写下的文字和内在的意念是三种说话的型态（千万不要自我咒诅─我做不到、我记不住）。

　　（5）认罪悔改：道歉和忏悔，撤销，以前所说的话和请求原谅和代替，常说正面激励人的话，人生可以拨云见日。

　　22、对神的信仰：提升人的幸福感、很好的治疗剂（比一般人长寿30%）、信仰动机（以信仰本身为主要动机者─会有较高的自我评价、主控性、容忍度和感觉生活有意义有目标、比较不会感到无助或焦虑；以功利投机心态入教的动机者─容易怀有偏见、以教条处世、容易焦虑、惧怕死亡）。

　　23、禁食是帮助身体排毒，没有经过专业的指导，也不要贸然自行禁食，最好从一天开始训练起，等能适应了，再增加到三天或更久，不要一开始就进行多天禁食，以避免危险、不适应症。禁食一次要五天以上才会显现出效果，因四天到五天之后，体内才会开始排“宿便”，就是排“毒”。

　　24、牛奶是牛喝的，不是人喝的！牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将体内储存在骨中的碱性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失！

　　美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳制品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。

　　25、不能让五、六岁以前的孩子自己单独睡觉；孩子是在父母的怀抱中长大，过去孩子多的时候，稍大点儿的孩子便在爷爷奶奶的床上睡觉，或兄弟姐妹几个孩子挤在一张床上睡觉。所以，三十年前出来的人，特别重感情，对爷爷、奶奶、父母、兄弟姐妹的感情特别深。

　　自独生子女以后，人们生活水平日益提高，住房宽敞了，孩子有了自己的摇篮（婴儿床、小儿床），以前婴幼儿只是父母上班，特别忙时，白天把孩子放在摇篮中睡觉，现如今不论白天还是夜晚，只要孩子一睡着了，便放到摇篮中睡觉，美其名曰：这样孩子睡得舒服、安全、卫生。因为睡在父母身边怕孩子不舒服。怕被大人压着，怕大人的汗液污染了孩子……，总之有很多的理由来说明孩子独立睡觉的优点。

　　白天父母也很少抱孩子，既便是带孩子出去溜玩，也是坐在小儿车里推着走，孩子在小儿车里东张西望，呼吸着大街中的尘埃……。

　　人们似乎忘记了自己是父母、爷爷、奶奶、叔、姑、姨、舅等至亲的人抱大的，是在父母、爷爷奶奶的怀抱中睡大的，所以，我们这代人对待亲人如此的眷爱。

　　如今的孩子似乎变了，变得冷漠、孤独、不爱交往，说话简练，办事老辣，过早的成熟了。缺乏天真活泼的可爱性格。很多父母常常抱怨，如今的孩子怎么不像父母的性格，不知像谁了！

　　老人们都知道：喝谁的奶长大的孩子，基本上性格很随和养母家的人，如今的孩子大多都是喝牛奶长大，又是自幼一个人睡觉长大，缺乏母家，缺乏大人的拥抱，因为每个人身体都会放射远红外线，孩子在父母的怀抱中，吸取父母身上的远红外线，父母吸取孩子身上的负离子，这种能量的交换，就变成了亲情的交换。

　　另外，孩子在父母怀抱中睡觉有一种安全感，父母在被窝里给孩子讲故事，抚慰孩子，使孩子很快熟睡。孩子睡在冰冷的小儿床上，您坐在孩子身边讲故事，隔着小被子拍摸孩子，这完全是两回事。为什么手撖的面、揉的馒头好吃，是因为人体远红外线释放的能量揉进在面粉里去了。孩子在父母的怀抱中，就是给予了孩子能量。在怀抱中长大的孩子，身体素质好，不易得病，长大后对人热情、重感情、讲信义！不会像从小喝牛奶，睡婴儿床长大的孩子。性格孤僻、冷漠、傲慢无礼，只要稍不如意，就发脾气，让父母惊愕地感到：这是我的孩子吗？

　　奉劝年轻的父母，为了自己的孩子健康地成长，千万要做到四点：一、母乳喂养，最少半年；二、让孩子在您的怀抱中睡觉到3~5岁；三、带孩子上街，逛公园最好是抱着、駝着，少坐小儿车；四、让孩子多吃五谷杂粮，少喝饮料，少吃鱼、肉、海鲜等食品，少吃麦当劳、肯德鸡、汉堡包一类的煎炸的煎炸食品，远离抽烟、空调环境。

　　以上四点是关系到婴幼儿健康非常重要的因素。

    第六节  调整体质期间，所忌的食物
　　在第八章“健康排毒餐”你仔细的详解后，还要请你特别注意，你千万不要一边排毒，还一边在“中”毒。我在临床研究中发现，调整体质期间，为了要让健康排毒餐的效果更好，就要尽量减少毒素再进入体内，那么排毒效果就会加倍。以下就是在调整体质期间，忌食用的食物。因为这些食物你再摄取的时候，很容易造成对身体的二次伤害。

    一、鱼（含海鲜）
　　好像我们从小就常听到，多吃鱼会聪明。因为鱼里含有十分丰富的营养素。所以也是我认为唯一可以通融食用的肉类，但一定要在你身体非常健康的状况下，在一个礼拜吃两到三次。但你在挑选时，尽可能不是淡水鱼也不是海水鱼，因为大部分的海域已经被污染。远洋的渔船，在捕鱼回来的途中，为了要减轻重量，便将用完的废电池倾到海洋里，废电池含有剧毒物质——汞。另有许多不肖鱼民用氰化钾去毒鱼，结果造成严重的海洋污染，所以大部分的鱼肉含有大量的重金属，摄食后将伤害人体的肾脏。故唯一能吃的鱼，大概是高山湖泊里的鱼了。

　　另外，据美国传媒报道，因为许多工业污水排入河水中，许多鱼类因吸入过多重金属，结果产生了大量得癌症的鱼群，消费者不可不慎。

    二、肉
　　尤其是红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、免肉、白肉如鸡肉。因为肉类是强酸，容易造成酸性体质。如果你非吃肉不可，那么你保证是酸性体质了，因为碱性体质的人不会想吃肉。全球肉类的问题频繁，如狂牛症、疯牛症、鸡瘟等。2001年2月8日，长庚医院在追踪研究了13年后，发现这类的肉所产生的细菌，现在已经产生严重的抗药性，而且20%到30%是没有药可以救的。由于贩售商为了加速增加产量，便对猪、牛、羊、鸡等家畜家禽，注射了大量的荷尔蒙、开胃剂、镇定剂，同时亦注射了抗生素，使鸡不易生病，如此一来，原本只要9至12个月才养大的鸡，现在只需21天即可养成。所以我们的下一代出现早熟、畸形发育的现象普遍增加。例如女孩的发育较快，初潮提早，胸部发育快，而男孩的生殖器却变成不太发育。普遍存在阴茎短小，发育不良等现象。成人后正常结婚，生育等问题堪忧！虽然不能说是绝对的影响，但荷尔蒙与抗生素，确实对人体有很大的伤害。

    三、蛋
　　蛋是高度、浓缩的蛋白质，我们身体很难消化及吸收，因内含有复杂的荷尔蒙，不易为身体所利用，而且容易产生过敏体质。特别是现在的蛋，与以前的蛋不一样。以前一只鸡生一颗蛋大概要两、三天，现在不用了，每天都生蛋呢！现在养殖场的鸡，一辈子就为了生蛋；而且这段时间里它们祖孙三代全都挤在三层鸡笼里面。

　　一位哺乳的母亲，她的摄食及心情会影响腹里的胎儿。如果这段时间，他充满愤怒、悲伤、恐惧及焦虑，这时候孩子吸收进去的养分，也会受到这样心情的感受。所以你知道，这些鸡在很压抑的环境所产生的蛋，吃了以后，你的心情自然也会变得压抑、焦虑、恐惧及容易愤怒。在美国的一个门诊案例：有位9岁的小朋友，全身发痒，抓得几乎找不到一块好的皮肤，我告诉他：“小朋友，不要吃鱼、肉、蛋、奶哦！”他说：“医生，我每天都要吃三个蛋耶！”结果他停止吃蛋和奶后，皮肤发痒的症状马上好了。

　　孕妇在怀孕的过程，如摄取过多的蛋，容易造成未来小孩子会有严重的过敏体质，我在临床上有很多案例，其实这些都不是皮肤的问题而是体内毒素太多，藉着皮肤排出来罢了！

    四、奶
　　包含所有乳制品，如优酪乳、牛奶、鲜奶和奶粉。我这样说，可能会得罪许多人。但为了大家健康着想，为了我们下一代幼苗的体魄，为了全世界人类的和平，我必须说，如果你吃越多的乳制品，你的体质就越酸，容易患各种文明病的可能性就越大。

　　我们常听到，包括医生都会说，要多喝牛奶，预防骨质疏松症。其实你应该问问医生，为什么喝牛奶会减少骨质流失？我想一般的医生都会说，因为牛奶里面有钙呀！其实这是严重的错误。我们摄食的牛奶，里面含的钙会被我们所吸收吗？不！因为现今的牛奶都经过巴斯德杀菌，所含之钙，已是无机钙了，不但身体吸收无益，还可能为未来体内结石制造机会。然而牛奶中除了钙之外，还是丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将身体储存在骨髓中碱性的“钙”溶出来作为平衡，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，就已经把原储存的钙消耗掉了，这是多么得不偿失。所以在美国、英国、芬兰、瑞典等国家，是全世界乳制品消耗量最大的地区，但是它们的妇女也是患骨质疏松症最严重的地区。非洲和中国大陆内地有许多妇女，从来没喝过牛奶，也从没来没有骨质疏松症呀！我们从小接受营养学的观念，鱼、肉、蛋、奶拥有丰富的蛋白质，所以我们要摄取，身体才会强健。可是我们可以追踪、从1960年开始推广营养观念到现在，所有天天吃大量鱼、肉、蛋、奶的人，是否得到很丰富的营养？不是，而是得到很残弱的体质，其实是外强中干。

　　现在的小孩就是吃大量的鱼、肉、蛋、奶，以致经常生病。据调查统计，在台湾三个孩子就有一个有呼吸系统的毛病，9个有一个是过动儿。有一次我妹妹的儿子，只有6个月大的男婴，有很严重的过敏，我就告诉她把小孩子的牛奶停掉，一停掉马上好一半。各位可以去问问糖尿病、心脏病、癌症的病患，在他们过去的饮食中，哪一个是缺鱼肉蛋奶的；相反的，它们都吃了太多的鱼肉蛋奶！

    当然我也推荐好的乳制品，如羊奶，因为它较牛奶接近母奶的成分，可是我说的羊奶，指的可不是一般市售的羊奶，如果你要喝奶，请你自己养一头牛或羊。就像印度甘地一样，虽然食物摄取不多，但是因为喝羊奶，身体非常好、耐力非常强。那些市售的乳制品，由于运输上的方便，用巴斯德杀菌，而在杀菌的过程，乳制品里面重要的营养就这样流失掉了，留下来的无非是精致、浓缩，而让身体很难吸收及负荷的食物。其实，我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。

    五、油
　　我们都知道，油脂摄取过高的话，我们的动脉就很容易硬化，一旦硬化以后血管失去弹性，尤其加上血脂肪的累积，那么血液的流通就会减缓，而营养以及氧气就没办法送达全身。目前市售的油当中，我想最好的大概只有橄榄油了，但一定要冷压的橄榄油。千万不可吃一般对身体不好的油，特别在烹调时，不要选择油炒、油炸，如果非吃不可，切记不得高温处理。

　　为什么不要选择油炒、油炸呢？因为我们的肾、肝、心脏都怕油，所以如果油在我们的身体，需要4至8小时才能消化掉，特别是如果肉用油炒或油炸，就需要至少8至12小时才能消化掉。由此可知，油对身本造成多么大的负担。

　　吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在你的身体内根本没处理掉、消化掉。所以如果你照第八章“健康排毒餐”来吃，你很快就感觉饿，因为它消化很快，没有增加你身体的负担，那么你就有过多的能量，处理身体其他的需要。

    六、盐
　　我们发现钠含量越高的时候，钾含量就相对降低，而这时候你身体的机能会严重的酸化，容易造成细胞癌，正是为癌细胞创造了美好发展的条件。因此心脏病、肾脏病及癌症病人特别切忌用盐。包括、酱油、精盐、味精等都含有高度的钠成分，建议你摄取。但如果你非吃盐不可，则建议吃“竹盐”是较为妥当的。更好的是从天然的食物摄取碱味，例如蕃茄、西洋芹、海藻、海带、紫菜等均是。

    七、糖
　　我这里特别强调的是精制的糖。因为我们的身体要消化糖，必须把体内的钙及维他命B群释放出来，所以你会发现吃完这些含糖的食物，身体会感觉特别的累。想想，为了满足口中的甜味，而牺牲掉了体内的钙和B群，值得吗？食品中如可乐、汽水饮料等，就含有丰富的糖，摄取过多，会造成血液浓度增加，会有不切实际的幻想、精力降低。最适合我们摄取的糖，在天然的食物中是最好的，例如西瓜、香蕉等水果。但如果你非吃糖不可，你可以吃红糖。

    八、味精
　　我建议完全不吃味精，我们都有一些经验，当所吃的食物里，含有大量的味精，我们会感觉口干舌燥。经常摄取味精的人，除了较容易掉头发之外，在美国就发现，到中国餐馆吃完餐后，很容易头晕、注意力不集中、容易疲倦，他们又称之为中国餐馆症候群。

    九、酱油
　　酱油含有高度的钠，尤其影响血压的状况。

    十、所有精制与加工食品
　　有可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面等等精制加工食品，包括白米和白面包。

　　如果你把白米放在水中数天，它就会腐烂掉，但是糙米却会发芽。因为一个有生命，一个没有生命，所以你吃进去白米就等于吃进只有热量而无任何营养且无能量的沉重负荷。所以精制与加工的食品请你尽量不要吃，特别是你在调整体质的阶段，好不容易调整了一个月，你吃了一顿精制与加工的食品，就可能前功尽弃了。

    十一、含咖啡因之类食品
　　也是尽量不要吃含咖啡因之类食品，如咖啡会对你好的神经系统大有影响。酒精类、冰品类同样的尽量不要吃，酒精类、冰品类的食品，特别是你在调整体质的阶段。我们发现许多女孩在经期的时候特别痛，那就是吃太多的冰品，尤其像冰淇淋、刨冰等很容易伤肾。所以我们每天要吃的蔬菜、水果，在前一天晚上先从冰箱取出放置，那么第二天吃的时候就不会冰了。

    十二、结  论
　　有很多朋友问到我说，如果他们在一开始就没办法完全依照第八章介绍的“排毒餐”的方式进食，是不是可以以渐进的方式逐步来摄取。当然是可以的，我们发现有些朋友，在他的三餐里，只有约50%-75%的比例照这方式进食，就已经产生很好的效果，何况是100%呢！当然如果你只可以50%依照这份健康排毒餐，那么请你记住以上11种忌食的食品，尽可能不要吃。例如，许多人经常将咖啡作为提神用，这是非常危险的，因为对咖啡的依赖性，长久以后可能对中枢神经系统及自律神经系统都会受到影响。

　　“健康排毒餐”除了排毒之外，还可以轻易的达到瘦身的效果。譬如说，一个朋友，他原来有106公斤，结果他食用了“健康排毒餐”，在短短的两个月内就已经瘦了18公斤，而且在这段时间里，没有出现心悸、恶心、失眠、便秘、不舒适的感觉。其实他排掉的那18公斤里面，大部分都是毒素。

　　根据美国自然医学界的研究，我们体内的毒素最少有10磅到25磅之间，所以开始吃“健康排毒餐”，排掉的大部分都是毒素，而不是脂肪。故很多人吃了以后，都有无毒一身轻的感觉。另外，特别像是红斑性狼疮的病患，我们都知道红斑性狼疮是令人头痛的疾病，但如果吃了“健康排毒餐”，他体内的毒素被排掉以后，症状自然就减轻了，而且使用药物的注射量也大幅度的降低了。“健康排毒餐”是经过多年的临床研究及我们前面章节所介绍的所有健康饮食观念而成了。如果能100%力行效果是最好，假使实在不能在一开始就完全100%的食用，就从30%开始，进而50%，最终达到100%。这段时间大约需要6个月到12个月的时间，养成健康的摄食习惯。然而如果你有严重的病症，你需要与时间赛跑，那么你务必“立即”、“确实”地100%地实行。

    第七节  几种常见病症的饭食疗法及健康饮食方法
　　茶叶饭：将茶叶冲泡后滤汁与粳米一同煮饭。具有防治心血管病、胃肠道传染病及减肥美肤等功效。

　　香菇饭：将香菇泡发后切丝加瘦肉末与粳米煮饭。对治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎等症有较好的辅助作用。

　　大枣鸡肉糯米饭：将大红枣去核切碎、鸡肉切丝与糯米一同入锅煮饭。具有补中健脾、滋养强壮之功效，可治疗脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症。

　　姜汁黄鳝饭：将黄鳝洗净切段或切丝，加姜汁等调料拌腌后，平铺将熟的饭面，慢火焖熟拌食。具有补虚损、强筋骨、健胃补血之功效，可治疗病后体弱、贫血等症。

　　姜汁牛肉饭：将鲜牛肉剁成肉糜，再加姜汁、花生油等调料拌匀，铺至将熟的饭面，慢火焖熟拌食，具有祛寒健胃、补中益气、强筋健骨和消水肿、除湿气等功效。

　　洋葱饭：先将水烧沸，再放入切碎的洋葱和粳米、盐等煮饭。具有软化和扩张血管、降低血压、血脂，预防肠道疾病、健胃助消化等功效。

　　菠萝饭：将菠萝去皮切丁经盐水浸泡，与粳米一同入锅煮饭。具有滋养之功效，可养心益智，防止心脏病发作。

　　番茄汁饭：先将洋葱、蒜头炒出香味，加入水和番茄汁煮沸，再加入粳米煮饭。具有防癌和生津止渴、健胃消食之功效。

　　一、健康饮食新知
　　l、禁食垃圾食物：（白米、面粉制品、甜品、油炸物、烧烤、腌渍物、罐头、加工品、老火汤）；

　　2、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高梁、玉米、小麦胚芽、红米、黑米、红萝卜、南瓜、土豆（带皮吃）、地瓜、芋头（带皮吃）；

　　3、空腹果菜汁：（哈蜜瓜、苹果、奇异果（狝猴桃）、木瓜、菠萝、橙、红萝卜、西芹、蕃茄、甜菜、包心菜、小黄瓜、番石榴）每天500ml*4杯；

　　4、坚持高蛋白饮料：蛋白粉+小麦胚芽+酵母粉+黄豆浆；

　　5、少食动物蛋白：（肉、鱼、蛋、奶）；

　　6、不吃味精、鸡精：少盐、少油、少糖、少辣。

　　二、生在哪里，吃在哪里最健康
　　食物的选择关键在于“当地、当季、盛产”，排毒餐的效果为什么会这么好，一方水土养一方人，生在哪里就吃在哪里，那才是最健康的。比如说大马属于热带，可是很多人却喜欢吃寒带的东西，结果把身体搞砸。你仔细观察经常吃面包的人，他们的身体一定不好，因为面包是小麦制品，小麦是北方的食物，南方人不适合吃，换句话说面包仅适合温带、寒带的人吃，热带的人不适合吃。我们一定要吃本地盛产的食物，盛产的食物是营养最完整的，很多人都忽略了这点。本地不生产人参，所以根本不需要吃人参，有些人吃了还流鼻血。”

　　这才是最健康的方法！专家指出：生在哪里、长在哪里就吃在哪里。”

　　三、着重饮食比例正确
　　“排毒餐”不讲均衡的饮食，只讲比例正确的饮食。过去我们所接受的营养学教育鼓励大家多吃高蛋白，排毒餐反对高蛋白，尤其是动物性的高蛋白，因为高蛋白是一切现代文明病的祸首，也就是说高蛋白是杀人的元凶。（高蛋白食物包括蛋、乳酪、牛油、冰淇淋等）。

　　“排毒餐”还有一个精髓，那就是吃蔬菜、水果要连皮吃，比如香蕉，真正的营养是它的皮，能医治心脏病，只有猴子不吃皮，人应该要吃皮。其他，如马铃薯、南瓜、红萝卜、水梨、苹果、山药等，这些食物的外皮多属于硷性，而果肉则属酸性，在食物的摄取中我们一定要酸硷平衡，对身体才有益处。不过很多人会说蔬菜、水果的表层有农药，不能吃，那请问是因为它有农药我们不要吃，还是因为它有营养价值我们要吃？它有营养，对我们的身体有帮助，所以我们应该吃，应该把观念纠正过来，我要吃皮，请不要放药，这个逻辑应该是这样，可是绝大部份的人都被商人洗脑。”要吃没有农药的蔬果，可以到超级市场购买，有机（organic）的蔬果也不错。

　　只要愿意改变饮食与生活习惯，调和情绪，往往能在短短数月，甚至数周之内令身体有极大的进展。只要人们努力遵循，基本上就可掌握健康。

　　四、健康从早餐开始
　　一个人的健康从饮食开始，饮食重视早餐，而早餐应该怎么吃呢？健康的早餐应该吃糙米（糙米的营养远胜于精致白米）、两份不同的蔬菜、1份水果、1份番薯。其实排毒餐分为三餐，不过人们不太可能三餐都吃排毒餐，除非自我要求非常严格，才能做到。一般上只要求人们1天吃一顿排毒餐，三餐里最好把握住早餐。

　　“排毒餐”除了可以使人们远离文明病，最不可思议的是，吃了健康排毒餐，每个月可瘦3到5公斤，而且它很奇妙，瘦到标准体重之后就不会再瘦。有一个读者来信说，他的祖母得了癌症，瘦削得仅剩下皮包骨，吃了排毒餐后，又瘦了1公斤，他的家人都很担心母亲再瘦下去，我告诉他，不用担心，这是排毒的必然过程。过了两个月，她开始长出肉来了，病情也好转了。另外吃了排毒餐，便秘问题一定可以解决，快则1天，慢则3至5天，排便会变得顺畅无比。

　　五、健康每日七件事
　　1、晚上9至11点熄灯就寝，放下生命的一切忧伤。

　　2、晨起赤脚或穿草鞋，在草地或黄土地走15至30分钟。增进你的能量，释放你的正离子。

　　3、随时用手按摩胸腺，一天200下，时时增强免疫力。（胸腺的部位在双乳头平行线的中央，即中医的“膻中穴”）。人体只有胸腺按摩是疼痛才没有问题，如不痛就有毛病。其它全身穴位则应是按摩时不痛的，中医讲“痛则不通，通则不痛”。每天早晨用双手大拇者在“膻中穴”上下按摩200下。

　　4、生饮好水3000毫升，快速排除身体的毒素。

　　5、一日三餐，健康排毒餐，有效、安全、快速、简便又省钱的快乐餐。

　　6、屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。

　　7、凡事谢恩，经常向神、向人表达感激之情。

　　六、健康八大要件
　　1、适当的运动
　　“运动不足”在医学界的检查未必可以看见异常的症状，但常有头痛、肩膀酸痛、腰痛、肥胖等特徵。这些症状持续进行的话，就会造成胃溃疡、高血压、动脉硬化、心脏病等疾病的发生，也大幅增加直肠癌、骨质疏松症、忧郁和焦虑的机会。

　　运动可以改善生活品质，减少老化引起的一些变化，改善骨质疏松，预防慢性疾病，因此经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20到30岁。而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效。医学界建议1天30分钟，一周3次的运动是必须的。

　　2、良好的情绪
　　现在一切都在变动中，都不确定，新的价值观还没建立，旧的已被摧毁。在这种状况下，让很多原本以为“努力就有希望”的人生观破灭，人们不晓得明天会发生什么事，付出愈多，可能摔得愈重。不少人因此惶惶不可终日，甚至罹患了忧郁症等疾病。

　　文明越进步，各种与身心有关的疾病似乎相对的增多，进入21世纪的现代，人们必须善加调整观念情绪，才能拥有健康。

　　3、开怀大笑
　　笑能减少压力荷尔蒙。美国洛马林达大学研究指出笑能刺激免疫功能，使免疫细胞变得活跃。

　　4、相信自己
　　运用我们的信心，必能看见一个清楚的目标。如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好。凡事量力而为，认识自己的长处和短处，不要勉强自己做一些超乎本身能力的工作。处理工作时，应将工作的重要次序排好，按部就班。

　　5、良好的生活习惯
　　均衡饮食、作息定时、适量运动，有助身心健康，切勿以烟、酒或毒品来逃避问题。多参与有益身心的活动，不但可扩展自己的生活圈子，亦有助松弛身心。培养良好嗜好，如养鱼、种花、唱歌、下棋和听音乐等。沉思一会或冲一个热水澡都有助舒缓紧张的生活节奏，对减轻压力有莫大裨益。

　　6、放松心情
　　长期不能放松的人，容易干扰家庭生活的亲密关系，因为坏情绪最容易在家人面前发作。放松要从心做起，心坦然轻松，身体的细胞才能放松。而心要放松，必须放下很多世间的价值观，包括名、利、情等。

　　7、正常的人际关系
　　人不能单独生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓励。遇到问题，尝试跟伴侣倾诉，或是与家人、挚友讨论，有助解决问题及纾解压力。

　　8、充足的睡眠
　　睡眠是生命的根基，是健康要素唯一不可取代的。怎样才算睡眠充足？人们普遍认为一天睡8小时最为适当，其实这说法是没有根据的，因为睡得足不足够因人而异。基本上，每个人的睡眠时间会因体质、年龄、身处环境而有所不同。充足的睡眠能帮助消除疲劳、储存活动的能量，同时也能增强抵抗力。

    第八节  优质的环境
　　这里所指的优质环境是指阳光、空气和水。

　　1、负离子
　　负离子能促进新陈代谢，激活肌体抗病能力，改善睡眠，进而消除疲劳。经负离子作用，可使人精神振奋，工作效率提高，有明显镇痛作用，且改善心肌功能。森林、瀑布区、高山、海边含有大量负离子，经常去这些地方对身体有益。

　　2、生命之水
　　水喝对了，血就不容易出问题！喝水的原则是：有空就喝“好水”，什么称之“好水”，第一、它的pH值一定要弱硷性；第二、水必须保有原矿物质；第三、它必须无杂质。

　　3、阳光的能量
　　阳光具有自然的治疗效果，适量的光照可以振作精神、改善情绪。清晨日光光度最佳，在日光下赤脚或穿草（麻）鞋在草地上或黄土地走30分钟，对健康很有帮助。

　　4、大自然的能量
　　天地万物，与人类息息相关。阳光、空气、水源、气候、山林、植物、土壤、月光、雨水、颜色、风、意念等。如果顺应季节的话，我们就能吸收能量，而逆着季节而活，我们就会生病。

　　5、规律与节奏
　　人只要脱离规律及秩序，就会生病。看看身边的人甚至自己，晚上不睡觉，早上不起床，身体一定会出问题的。整个身体自然修补的时间，是在晚上9点至凌晨3点，这段时间一定要休息，若不能休息，也一定要停止一切活动。晚上9点至11点，是免疫系统运作的时间；晚上11点至凌晨1点，是骨髓造血时间；凌晨1点至3点，是肝脏修复时间。

　　6、祝福的话语
　　温和言语充满生机，歪曲的口舌使人丧志。一句话可以让人笑，也可以让人跳，你能够激发他跳起来，觉得人生还有希望、人生还有机会，这就是我们发出来温和的话语。

　　7、对神的信仰
　　宗教是一种效力强大的心理治疗，无论哪一种宗教，都有一定的心理治疗效果。宗教信仰能提升人的幸福感、生活满意度、积极情绪和道德感。信教者往往比较乐观、对生活抱着希望，让人活得有意义、有目标。

　　8、健康排毒的餐饮
　　所谓的健康排毒餐，就是摄取身体该摄取的，而不该摄取的你都不要摄取。最重要的是，它不仅能保持你的健康，还能将那些对身体有害的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。

　　人体组织的构造和增长，离不开基本的营养素，人体活动的能量也均来源于各种营养素，均衡的营养是理想健康的重要因素，营养良好与否直接关系到身体的健康。目前所知，人体需要的营养素共有45种，分为宏量营养素与微量营养素。宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物及脂肪；微量营养素包括维生素及矿物质；水及纤维一般不归入营养素，但却是生命的要素。

    第九节  人体所需要的营养素
　　一、营养素（主要食物来源）：主要功能
　　1、蛋白质（谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类）：形成身体结构的主要成分；是所有生命活动过程的催化剂；调节体内水分平衡；帮助伤口愈合。

　　2、β-胡萝卜素（南瓜、马铃薯、菠菜、胡萝卜等）：为脂溶性抗氧化剂，是类胡萝卜素家族中的一员，在体内可根据需要被转化为维生素A。

　　3、维生素D（蛋、鱼、肝、奶）：促进正常骨骼、牙齿的形成，刺激钙和磷的吸收，为钙磷代谢过程所必需。

　　4、维生素E（小麦胚芽、坚果、植物油、虾）：为脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞、维生素A、不饱和脂肪酸，协助维持正常红细胞。

　　5、维生素B1（向日葵籽、小麦胚芽、啤酒酵母、西瓜、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；猪肉、心肝肾）：协助碳水化合物的代谢，能量的生成，维持正常的神经功能。

　　6、维生素B2（牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、甜菜、杏仁、牛肝、牛排、奶酪）：协助食物中能量的产生，协助红细胞的产生，参与各种代谢过程。

　　7、尼克酸（蘑菇、鸡、鲑鱼、牛肝、花生、金枪鱼、麦麸、芦笋、虾、烤马铃薯）：协助碳水化合物、脂肪、蛋白质中能量的释放（参与血糖控制）

　　8、维生素B6（广泛存在于各种食物如肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类食物以及蔬果中）：协助食物中能量的释放，参与脂肪的代谢，参与红细胞、激素的合成，是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。

　　9、维生素B12（肉类、鱼类、禽类、贝类、奶、蛋、奶酪）：是正常生长的必需物质，参与红细胞的生成，是碳水化合物、脂肪、某些蛋白质代谢过程中所必需的，协助维持正常的神经系统，是DNA合成所必需。

　　10、叶酸（新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、欧芹、啤酒酵母、利马豆、豌豆、椰菜、橙、哈密瓜、莴苣）：叶酸和维生素B12作用相似，育龄妇女充足的膳食叶酸摄入量可以降低胎儿神经管畸形如脊柱裂、无脑儿等的发生危险性，另有实验显示叶酸对心脏有保护作用。

　　二、生物素（广泛存在于食物中，人类极少缺乏）
　　参与碳水化合物的代谢，参与脂肪、蛋白质的合成。
　　1、钙（奶、奶制品、全小鱼、豆腐、深绿色蔬菜、豆类、杏仁）：形成坚固的骨骼和牙齿，刺激伤后血液的凝固，是正常神经肌肉活动之所需。

　　2、磷（肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶和奶制品、全谷类）：与钙协同形成骨骼和牙齿，调节食物中能量的释放，是人体遗传物质DNA的构成成分，是人体能量直接来源ATP的构成成分。

　　3、镁（坚果、豆类、全谷类、深绿色蔬菜、海产品）：是正常神经肌肉（含心肌）活动之所需，参与能量（ATP）代谢和DNA的合成。

　　4、铁（肉类、鱼类、豆类、贝类、蛋类、干果）：是血红蛋白（血液中氧气的运输者）的基本成分，参与能量代谢，缺铁性贫血是世界性的健康问题，常见于儿童青少年、孕妇、老年人。

　　5、维生素C（芦笋、针叶樱桃、青椒、甘蓝、柑橘类水果）：是结缔组织、骨骼、牙齿形成所必需，是伤口愈合和牙龈健康的重要条件，协助脂肪的分解，促进铁的吸收，是重要的抗氧化剂。

　　6、锌（牡蛎、肉类、鱼类、禽类、全谷类）：是正常成长之所需，参与蛋白质的消化、合成，参与伤口愈合、骨骼健康、DNA的合成，调节免疫功能，是体内一种重要的抗氧化酶的成分。

　　7、碘（海产品如贝类、鱼类、海洋植物）：是甲状腺素的成分，调节生长、发育和能量代谢。

　　8、铜（牡蛎、内脏、巧克力、坚果、谷类、干果、禽类、贝类）：参与铁代谢、神经系统功能、骨骼健康的调节和蛋白质的合成能，是一种抗氧化酶的成分，参与皮肤、头发、眼睛等部位色素的形成。

　　9、锰（全谷类、坚果、茶叶）：是骨骼、结缔组织正常成长之所需，是脂肪酸合成酶的成分，参与碳水化合物的代谢。

　　10、奥米加3脂肪酸（高脂鱼、鱼油及海洋哺乳动物中含量最高，DHA也见于蛋黄、肉、肝以及其它内脏中）：调节血脂，减少动脉粥样硬化的发生和发展，预防心脑血管疾病，改善视力和记忆力。

    第五章   日常保养
    第一节  关于血液检查的两个质疑
　　一、红血球数正常就不贫血吗
　　每个人都有过验血的经验，通常是从人体抽取一定数量的鲜血，装入一个小试管，将这些血液送到检验室进行各种化验。最常做的就是计算血液中的红血球、白血球和血小板的数量。如果红血球太少，医生就判定你贫血；白血球太多，就判定你大概在发炎，再多些就判定你是白血病。

　　表面上看起来这很正规，这种检查也沿袭多年，好像都没有问题。可是，仔细想想问题可还不小。就拿贫血的判定来说，当红血球的数量不够时，医生就判定你贫血，如果少到危害生命时，就会用输血的方法来进行急救。所谓贫血就是说你的总血量太少，可是从几西西血液的测量就能得出一个人的总血量不足，这种测量真的可靠吗?

　　这种测量方法，是在一定容积的血液中测量出其中各种成份的比例，用化学的名词来说，就是各种成份在血液中的浓度。这是一种定性的测量，可是却得出一个总量的结果，记得在初中学过的化学课程里，这是非常不合逻辑的。这种测量方法，就好比在统计一个广场中的人数时，找出其中的一百个人，计算出其中有六十个男人和四十个女人，从这个结果居然可以得出广场中有一万人的结论一样荒谬。

　　总血量是这些浓度和血液总体积的乘积，如果直接用浓度来代表总血量，那么就是假设血液的总体积是一个固定不变的常数。也就是说这种测量的方法系建立在假设“人体的血液总体积是固定不变”的基础上。可是从任何医学文献中并没有可以证明“人体的血液总体积是一个固定常数”的证据。一向讲究证据的西方医学，有时候并不是那么坚持自己的原则，在这件事上就忘了该讲究的证据。相反的，人体的血管和所有的脏器的体积都是由很大变化弹性的物质所构成，从常识判断，人体的血液总体积应该是一个经常变化的数字。

　　血液中有很大一部份是血清，血清中最主要的成分是水，因此，当验出红血球数太低时，也可以解释为血清太多。红血球数太高时，很可能这个人的血清太少，也就是身体的水太少、人太干了，这些检验数据并不能用来判断他的血液总量是多了，还是少了。

　　这种检查在普通人身上并没有太大的影响，反正又不会危害生命。可是在急诊室里，这种检查却经常决定了患者的生和死。因为，这个指标是用来决定患者是不是需要输血的重要数据。很可能许多患者只是因为身体的水份吸收能力太差，结果造成血清很少，即使血液总量很低，可是验血时的红血球数量仍很高，得不到应有的输血急救，因而失去了生命。

　　验血是各种检查中最基本的手段，如果这个部份有这么大的谬误，其它的检查又怎么靠得住呢?

　　二、血液中的废物多了，是自体的脏器机能转好还是转坏呢
　　在我们的生活中，净水是从自来水管中来的，废水是从水沟里走的，分得清清楚楚，人们对于进来的净水都非常注意，用各种方法来改善其品质，对于废水则任其流逝。

　　人体的血液循环系统和我们的生活用水系统最大的差异就在于“循环”两个字，所有的血液都周而复始的反复使用，也就是说人体排出的污染血液和进来的干净血液来源是混在一起的。人体动脉出来的血液是经过清理后的干净血液，静脉则是用过的污染血液。用过的血液必需经过肝脏、肾脏的排毒和清洗，再经肺部将二氧化碳等废气排出，就成为干净的血液。

　　当人体的血液出现了废物增多的情形时，往往有两种可能，一种是人体脏器机能减退，排毒能力不足，留下来的废物就增加了；另一种可能是人体脏器的机能提高，使得脏器从身体内部清理出来的废物也跟着增加，就像家里大扫除时，垃圾量会大增一样。

　　这也有点像家中的水系统，当水管有水垢时，由于大部份水垢稳定的附着在管壁上，只有很少部份在水中流动，因此流出来的水仍然非常干净，但是当清理水管时，将管壁上的水垢打下来，这时水就非常混浊了。

　　人体也有类似的情形，当人体长年劳碌时，体力不断下降，脏器机能也不断减退，这时有许多人体应排出去的废物没有能力排出，多数会在体内各处堆积，只有少部份在血液中流动，这时验血的结果多数还算正常。当有机会休息时，人体血气能力增加，脏器的机能跟着上升，这时会将这些堆积的废物清理出来，经由血液进入肝或肾排出体外。在这个时候，这些废物必定在血液中输送，验血时就会出现不正常的数据，也就是现代医学所谓“生病迹象”的证据。

　　因此，当体检数据出现问题时，可以确定这个人的身体状况是不好，但是却不能认定他的身体是在往坏的方向或好的方向发展。也就是说，这种问题的出现，可能是坏事，也可能是好事，不能就以这些检验数据做为最终的判断。

　　现代医学中慢性病的治疗目标是追求将患者的所有检验指标都恢复到“正常的范围”里，这些治疗手段对于脏器机能上升导致各项检验指标出现问题的患者而言，很可能就中断了身体好转的趋势，阻止了脏器机能的上升，反而造成身体更直接、更具体的伤害。

　　从这两个验血的问题，可以得到一个简单的结论：

　　今日各种慢性病之所以无法根治，依据这些有问题的检查方法得出的数据，所拟定的治疗手段，是其最根本的原因之一。

　　人体是一个非常复杂的生化机体，所谓“生化”的另一层意义，就是人体是一个有生命的化学工厂，会随时因应内外在的各种因素自动调整其工作程序。因此，解读测量出来的数据，不但必须了解人体机能状态的好坏，更需要了解人体当时正在进行那些应变措施，人体处于不同的应变措施状态时，其检查的数据应当有不同范围的参考值。

　　早期人类科技能力不足时所订定下来的检查方法，有必要重新全盘检讨，否则现代医学恐怕永远无法走出目前的困境。

　　三、调养血气的一式三招
　　既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”：

　　1、敲胆经（每天在自己大腿外侧的四个穴位点用力敲打200下）；

　　2、早睡早起（每天晚上十点半钟进入深睡眠状态，早上五点起床）；

　　3、按摩心包经（每天早晚按摩膻中穴，即双乳头平行线中间的位置）。

　　这一式三招，并不是很复杂的功法，每天所花的时间不到二十分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐渐调整。只要依照这“一式三招”，自己很快就能发现身体的变化。

    第二节   敲胆经
　　说明：每天早晨起床后在大腿外侧的四个穴位点，即大腿外侧的环跳穴至膝盖上边，分为四个点（手指垂直紧贴的部位）。用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

　　额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

　　患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

　　一、关于敲胆经的详细说明
　　在“人体的系统”中，我们知道人体的能量供应不足，以致于造成人体能量不断下降的趋势。长时间的能量下降趋势，会使人体的血气能量下降到不同程度的低血气水平。不同程度的低血气水平，就出现不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。

　　在“人体的系统”中，我们也提过人体的能量和血液总量成正比。自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部份受到阻碍。因此，找出造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。

　　血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。在我们的经验里，人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血才造得出来。同样的依常理判断，自然界创造人体时，必定也提供人体能够很容易就准备了足够材料的条件，

　　胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。

　　造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒疾病的处理方法上发生了问题。现代人由于长期使用西药，在感冒的处理上，主要是针对疾病的症状打喷嚏、流鼻水，而不是针对真正的风寒。经常是利用特效药将症状压下去，症状是消除了，但是引起感冒的风寒却留在体内和与之对抗的肺气形成了对峙的局面，也就是中医所说肺里的实症。

　　从中医五行相生相克的理论，肺属金，胆属木，金克木。肺里的实症会克制胆功能的运行，压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分解，吃进去的食物无法分解成造血所需要的足够材料。现代人几乎每个人都得过感冒，也都曾经用西药处理过，因此，几乎所有的人都有这个相同的问题，只是程度上的不同。

　　从这个观点来看，要解决胆的问题，必需先将肺的问题解决，而肺的问题，必需有足够的血气，人体的自我修复系统才能发挥功效。这就形成了先有鸡或先有蛋的问题。胆的问题不解决，血液不会增加，血液不增加，肺的问题不能解决，肺的问题不解决，胆汁不会分泌，血液就不会增加。

　　从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

　　敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的材料，血气便能逐渐上升。也由于这个原因，在肺和胆的问题没有完全解决之前，敲胆经就成为每天必要的功课。

　　肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时间。因此通常我们都建议朋友，最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，反正每天只要十分钟不到就可以完成了。

　　胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

　　许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的。因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的，否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病，其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。在我们的经验里，并没有太多的遗传性疾病，多数被诊断为遗传性疾病的人，都可以找出他们生活上的致病原因，当然也都能改善甚至痊愈。

　　另外从胆经所堆积的脂肪（实际上是人体排不掉的垃圾），也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖（现代女人多数如此）或小腿肚上形成萝卜腿（现代男人或爱好运动的女人多数如此）的人，胆功能必定不好。

　　敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的，因此用三至五年的时间将之转回来，是非常合理的。

　　二、重要观念：敲胆经是最佳的进补方法
　　早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的就是让患者吃到一些平时吃不到的物质，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验累积，使得多数人一生病就会想到必需吃药或进补。

　　现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。

　　虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是“有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。

　　从这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。

    第三节  早睡早起
　　两幅图面：（一个时钟指向晚上九点半，外部是夜间，一个人在室内睡觉；一个时钟指向早上六点，一个人在户外运动，清晨）。

　　要点：每周至少保持午夜11点以前，睡觉时间累计有八个小时睡眠。

　　目的：前一节敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。

　　额外效益：有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。

　　血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。

　　一、关于早睡早起的详细说明
　　“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉强遵守这个从小被教育的生活习惯。

　　根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

　　日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。

　　我们在经络研究中发现人体经络上有许多“三氧化四铁分子”，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

　　有一个朋友的小孩患了“再生障碍性贫血”，这是一种造血机能障碍的疾病，也就是这个病人失去了造血的能力。目前医学的治疗方法，只有移殖骨髓才有机会救治。我们诊断后，发现原来这个小孩在一个游乐场所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡觉，几年工作下来，就得了这个病。

　　由于他除了血气太低外，各个脏器都没有其它严重的疾病，因此我们要求他辞去工作，每天天黑就睡，三个月后，再到医院检查，骨髓中出现了红血球的幼稚细胞，他的造血机能恢复了。这个病历说明了睡眠的时辰和造血有密切的关系。

　　这个病人出生时具有造血能力，否则不可能成长到二十岁，也就是说身体生下来时是好的，是后来人为的原因造成了这个疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活习惯，消除了原因，就能把疾病去除。

　　这个病例的病根，是违反了自然的生活规律，因此，治疗时就从根本的改变睡眠时间做起，用最简单的方法，就把一个医院束手无策的疾病去除了。这是我们自然、根本、简单医疗理念的最典型例子。

　　人体有交感神经和副交感神经（植物神经）两个不同的系统。前者是人体有意识行动的控制系统，负责处理人体醒着时想做的各种事情。后者是人体无意识部份的控制系统，也就是处理一些不是由人的思想所控制的各种必要活动。

　　就像我们使用汽车一段时间之后，就必需进行加油和保养一样。人体也会在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期，并没有电灯，在天黑以后，必定进入睡眠状态，和目前多数的野生动物一样。因此，这些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后，由副交感神经系统来进行。而这些时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来做为定时的控制装置。而“日出而作，日落而息”是人类的最原始作息，任意修改这个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。

　　正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上十一点前睡觉，加上前一节的敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄，如果能在晚上十点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。

　　由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

　　睡眠时间不仅是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来一途了，并没有任何药物可以替代。

　　二、重要提示
　　当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。根据我们的经验，原来血气能量很差的人，依照我们建议的方法生活，有可能在一个月内增加一公斤以上的体重（增加的重量是主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。

　　因此建议朋友们在开始利用本方法之前，先量量身体某些部位的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重升高后，再比较。了解到底增加的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。

　　如果血气增加的更快些，人体有能力清除体内的垃圾时，是会使人迅速发胖的，但这种发胖只是暂时的现象，经过一段时间必定会再瘦下来，这个部份我们将会在后面减肥的章节中说明。

    第四节   按摩心包经
　　一、经络位置
　　心包经（即手厥阴心包经），起于胸部乳房外侧的天池穴，经上肢内侧正中，止于手中指的中冲穴，从胸走向手。

　　在心包经的穴位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2~3分钟。

　　除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。

　　二、刺激膻中穴
　　对应七轮中的“心轮”。属于奇经八脉中的“任脉”，任、督二脉是人体的两大高速公路，所以它的交流道机能不同于一般的十字路口。所谓“气会膻中”，脑是髓之海，膻中是气之海，本穴属于八会穴之一，所以效用非常广泛。

　　位置：腹中线与两乳头联机之交点，女性取第四肋间隙之中间取穴（膻中穴，即“胸腺”所在的位置，是每天都应按摩的重要穴位）。

　　作用：心情郁闷，胸中有闷气无法发泄，本穴具有宁心神，开胸除闷，降气平胃等作用，此外，对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。

　　刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。

　　目的：消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。

　　额外效益：这个方法，可以消除许多人体的不舒适，例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等，这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多抗生素时，这是最好的选择。

　　中医有许多强心的药，其实其中效果最好的，不过和按摩心包经相同而已。强心最好的药就是人参，因此按摩心包经和服用人参有着类似，甚至更好的效果。

　　三、按摩心包经的详细说明
　　心包在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部份体液，作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。

　　在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。供给到皮下的血液也相对的减少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩这个经络是减肥最重要的工作。

　　从中医五行理论，心属火，脾主土，火能生土，心脏的能力提升，必定能够提升脾脏的能力。由于心包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，间接提升了脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官，因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。多数疾病，按摩这条经络都能对身体有很大的帮助。

　　心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置下来，心包中的废水就积了下来。由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行，因此，多数的积液情形会出现在早上，通常到下午就会退去。

　　但是当疾病严重时，人体会不停的和疾病对抗，这时积液就会长时间不退，使得心脏的机能减低，脾脏对抗疾病的能力也跟着下降，进一步恶化心包积液的情形，形成了恶性循环，人体会和疾病形成对峙的局面，就出现发烧的症状。这时人为的按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力，帮助脾脏打赢这场战争，烧就退了。因此，按摩心包经也是退烧的最好方法。

　　按摩这个经络的穴位时，在人体胸前肋骨的下方，可以听到流水声的变化。在按摩前先听其声音，按摩穴位时再听，就能比较其差异，其声音的差异就像在挤出容器中的液体一样，压了穴位一会儿就能听到一些东西流了出去。由于按摩的穴位和声音的出处有一段距离，因此从手压下去，直到听到声音的变化，有一段时间差，按摩每个需要按摩的穴位都会产生声音，如果长时间按摩一个穴位，既没有痛感也没有回馈的声音，就表示这个穴位没有问题，不需要按摩。

　　由于按摩时会阻断经络中体液的流动，因此按摩时，先压住穴位，心里数一到二十，然后放开一会儿再压，如此反复进行，每次约三至五分钟。

　　如果自己一个人在家，没人可以帮忙听，可以到药房买一个医生用的听诊器，用带子将听筒固定在肋骨下的位置，就可以自己按摩自己听了。

　　四、简化的按摩方法
　　虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但是在日常生活中，有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好有不舒服，例如，晕车或晕船时，或平常突然感到胸闷、气喘不过来，手脚无力等，只需要按摩胸口任脉的膻中穴，就能很快使症状得到缓解。

　　1、重要观念：传统中医的医疗手段，在古书中的记载是分为砭、针、灸、药四种方法。“砭”指刮痧和按摩的物理治疗方法，是四种方法之首，可见是各种方法中最重要的方法。除了“砭”的治疗效果可能特别好以外，由于它完全不需要特别的材料和工具，只要一双手或简单的刮痧板或瓷汤匙甚至扁平光滑的石头就行了。只要懂得医理，随时随地都能为人治病，是最方便的医疗方法，因此被古人将之列为各种治病方法之首。药为四种方法之末，主要可能是这种方法需要各种不同的药材，不是随时随地都能具备的，因此最早被列为治疗方法中的下策。

　　一个好的中医应该精通四种方法，视实际需要及资源状况，选择最好的方法为人治病。但是由于“砭”的治疗方法，医生最耗体力，也最耗时间，最不容易赚钱，动手动脚的像在干粗活一样，形象并不是佷好。而开方取药，不但能用最少时间、最少体力为人看病，也能维持医生专业权威的形象。同时在药材上也比较容易抬高价格，可以使医生获得较大的经济利益。

　　多年演变下来，最终“以药为主”的治疗方法成为中医主流，而各种“砭”的手段却沦为民俗疗法，正牌的医师不屑为之，中医的功效也大打折扣。有些以“砭”治疗为主的疾病，就成了今天的不治之症，例如，重症肌无力（台湾所称“渐冻人”，或神经元疾病）是最好的例子。

　　重症肌无力最早的成病原因多半是肠胃的细菌感染，加上血气低落，形成了心包经长期阻塞，心包积液长期存在，心脏能力长期低落，使得人体的血液长期没有能力进入肌肉组织。没有血液的肌肉自然没有力量，没有血液中营养的供养，肌肉逐渐演变成萎缩的症状，就形成了严重的疾病。只要依照本书中的方法，使血气不断上升，经络逐渐通畅，这种疾病有机会渐渐好转，最终也有可能达到完全痊愈，唯需要为期三至五年的治疗。但愿这个疾病不再是不治之症，世界上不再有人受困于这个可怕的疾病。

　　从中医旳病理辩证分析，肌无力是中医所说“脾不束肌”的现象，肌肉无力主要是脾虚造成的。脾属土，心属火，火生土。心脏的能力直接影响脾脏的能力，相反的脾虚也会直接影响心脏，使得心脏形成积液，也就是中医所说的心包经阻塞。而脾脏是人体免疫系统的主要负责器官，脾虚必定是来自肠胃的细菌感染。

　　2、重要发现：这种有流水声回馈信号的按摩方法，是我们最早发现的，几乎按摩身上所有经络的穴位，都能在胸腔或腹腔内适当的部位找到流水声回馈信号。这使得我们的保健按摩不再是盲目的进行，而是可以立即从回馈信号了解按摩的穴位对了没有，也能立即知道自已身体的问题在那里，更能够了解治疗的方法有效与否及治疗完成了没有（也就是经络打通了没有）。

    第五节   养血气以外的两个养生方法
　　一. 生气是慢性病最主要的根源之一
　　不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。

　　不单是人会生气，多数的动物都会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体透过生气调整内分泌，使身体达到打斗时的最佳状态。

　　动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进行备战，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必需花费很大力气销毁各种洲际飞弹和坦克一样。

　　动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必需排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。

　　《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”，我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。

　　和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看长期火爆脾气，经常处于发怒状态的人，多数会造成秃顶。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急燥。

　　从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，可是却是真实的情形。

　　所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳癌很可能都是生闷气的结果。

　　另外一种有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。

　　血气较差的人气会往下沉，形成腹部胀痛，经常以为是肠胃的问题，其实根本就是生气造成的。

　　从中医的五行理论，认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题，很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。

　　生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。

　　当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火重的水平，由于这时的人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生气。因此，调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较平和。

　　爆怒还会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。

　　在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命的危险。例如，痰比较多的病人，一旦生气，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死了。

　　由于生气会使身体造成许多问题，因此，日常保养的第一件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。

　　生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此这个问题只有病人自己修养才有机会克服。

　　医生只能在病人生气之后设法将生气造成的伤害减到最低。做法是按摩或用针灸肝经。最简单的方法，就是生了气后，立刻按摩脚背上的太冲穴（在足背第一、二跖趾关节后方凹陷中），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，并留针三十分钟，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再痛，头顶也不在发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40-42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（在室温摄氏25-28度），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。

　　如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会开始处理这个问题。

　　我们的一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，其实也是真正“笨”死的人。

　　以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造成的，也许将来有一天，可以做到这一点，人们将会发现，生气很可能是人类最主要的死亡原因之一。

　　二. 保持洁净的肠胃
　　在我们的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系。许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。

　　在日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人，例如长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩..等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。

　　在我们的经验里，这些感染主要来自两个来源，一个是来自唾液的感染，另一个是食用不清洁的食物。

　　三、防止唾液的感染
　　中国人有一个说法，小孩初生时，由于还有母亲的抗体，所以不太会生病，也不太会拉肚子，六个月之后，慢慢的这些抗体失去了效用，就开始愈来愈多病了，也开始拉肚子。小孩经过一段时间的疾病的历练，慢慢的会培养出抵抗力来。

　　从这个说法演变下来，就有些人认为小孩吃东西太注重卫生，会使小孩没有抵抗力。“不干不净，吃了没病”是中国人的一句俗话，就是这些人的根深柢固的想法。

　　其实小孩在初生时，主要是吃奶，和成人的食物完全不同，当然也完全隔离，受到感染的机会很少。但是六个月之后，开始接触成人的食物，也许是喝喝汤或一些流质的食物，这时就开始和成人接触，很可能使用成人用过的餐具，受到成人唾液的感染。由于成人口中有上千种不同的细菌，由于是一点一点慢慢累积下来的结果，在成人体内已经形成一个平衡的状态，表面上看起来并没有疾病的症状。几乎完全洁净的婴儿突然接受么多的细菌，立刻造成很大的问题。

　　再大一些的孩子，长出了牙齿，可以吃的东西更多了，开始和成人共桌吃饭，感染的机会就更多了。特别是一些长像可爱的孩子，到邻居串串门子，大人都会拿些吃的东西给他，有时候甚至是大人吃了一半的东西，就给他吃。孩子完全暴露在成人的唾液感染环境中。

　　感染的初期由于人体仍有强大的抵抗力，因此，立即出现拉肚子甚至发烧的症状。随着感染次数的增加，身体的血气愈来愈差，抵抗力也愈来愈低，最终失去了抵抗能力，任由细菌长驻在体内，也就不再拉肚子了。

　　从表面上看，常常拉肚子大家都认为是抵抗力不好的现象，不常拉肚子是肠胃好的现象。实际上却是完全相反的结果。这种感染最大的问题是当人体失去抵抗力后，再受到感染时，身体不会有任何不舒服的症状，让人完全没有感觉，可是细菌仍在体内不断增长，这些细菌会消耗人体大量的血气能量。直到有一天人体血气能量枯竭，才会以其它形式的疾病出现症状，这时距离最早的感染时期，很可能已经是二、三十年以后的事了。许多癌症就是由于肠胃问题引起的。

　　成人的唾液中含有大量的细菌，不但会对小孩的身体造成非常大的伤害，也会对成人造成伤害。中国人的饮食习惯是一家人共同在相同的餐盘中挟取食物，是非常不卫生的。因此，洁净肠胃的第一件工作，就是改变饮食习惯，推行共筷母匙的饮食方式，特别是有小孩的家庭，这是保护儿童不受成人唾液感染的最基本条件。

　　当肠胃中有细菌感染时，每一种不同的细菌会在人体特定的部位驻留，当肠胃中有细菌驻留时，会在经络上相应的部位造成阻塞，时间长了，就会形成垃圾的堆积。通常经过长期相处，相同一家人的身上都会拥有相同种类的细菌，经络上就会在相同的部位堆积垃圾，慢慢的即便是没有血缘关系的亲人长相也会愈来愈像。

　　有些人可能会认为血缘关系是造成长像相似的主要原因，但是经常都可以发现没有血缘关系的养子或养女，也和养父或养母愈来愈像。更常见的是一对夫妻，共同生活久了，就会愈来愈像，人们称之为夫妻脸。就是因为肠胃中有愈来愈多相同的细菌，造成多数阻塞经络的位置愈来愈相似，脸面上垃圾的堆积情形也愈来愈相近，长像就愈来愈像了。

　　四、不吃生的动物性食物
　　生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、上海人爱吃的黄泥螺…等。

　　和人体唾液的感染相同，这些细菌在感染初期，如果人体有足够的血气，会出现拉肚子或其它的症状，但是一段时间之后，人体失去了抵抗力，对这些食物不再有任何反应。我们就以为这些食物中很干净没有细菌，继续食用，细菌也在体内继续繁殖，直到人体崩溃为止。

　　和人体的唾液感染相同，这种细菌的感染，从感染到发病通常也需要数十年的时间，等到发病时，无论如何都无法和这些食物联想在一起，多数都认为吃了几十年都没事的食物，不可能会有问题的。

　　更有人认为日本人吃了生鱼片，几百年都没有问题，而且日本是先进国家，日本人又有洁癖，他们吃了都没事。殊不知日本人早期之所以矮小，很可能就是由于长期吃食生鱼片的习惯所致。今日日本人肠癌、肺癌、鼻咽癌都偏高，这些癌症都和肠胃的感染有密切关系。

　　肠癌当然直接就长在肠子里，肺癌中有很大的一部份是在肺部前方的位置长了肿瘤或癌细胞，这个部位从中医的经络来看，是长在大肠经别的部位，很可能也是大肠长期感染引起的。鼻咽癌的情形和肺癌类似，长异物的部位也是大肠经经过的部位，这些癌症都和大肠的感染脱不了干系。

　　肠胃是人体对食物的第一道警戒线，当人体吃进了不洁的食物时，最好的策略，就是把这些食物和细菌用拉肚子的形式排出体外。当一个人很久都不再拉肚子，并不是他的肠胃很好，而是已经麻痹了。

　　五. 养生功法结论
　　前面两章我们介绍了健康生活的一式三招，外加两个必需注意的重点，一共是五个诀窍：

　　1、不生气

　　2、敲胆经

　　3、早睡早起

　　4、按摩心包经

　　5、保持洁净的肠胃

　　其中“不生气”是修身养性的功课；“敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花十分钟所做的运动型自我治疗的功课；“早睡早起”和“保持洁净的肠胃”则是一种健康的生活习惯，这是一种观念问题，观念改正了，生活习惯自然会跟着调整。

　　这套方法并不需要花钱买特别的健康食品，也不需要长期运动的毅力，是一种最简单的养生方法。只要将这五件事经常铭记在心，能够完全依照我们的方法生活。做到了这五件事，血气能量必定是经常处于上升的趋势，疾病将一天一天远离。长寿、健康、长保青春是必然的结果。

　　这套方法有一个好处，不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，立即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人，试上一个月，就能发现白发停止增加了，三个月后白发开始减少了。有些体力很差，经常很容易疲倦，到医院又查不出什么毛病的人，在试行了这套方法三四个月后，体检时就可能出现血糖升高的糖尿病症状。这些都是好转的现象。至于糖尿病的问题，我们在慢性病的调养篇中会介绍其成病的原因和调养的方法。

　　就算不能严格遵守这个生活方法，只要能接受这个观点，生活习惯自然会慢慢改正，至少不会再任意透支血气能量。同时只要有机会，就会像我的许多朋友接受了我们的观念以后，到了该睡觉的时间，自然会互道“回家养血吧”。有时候不得不透支几天的体力，也会找机会好好睡个几天补回来。

　　经常有朋友问我，某种养生功法是不是真的有效，其实只要是要求清晨五、六点起来练的任何功法，都是有效的。重要的并不是功法的招式和口诀，而是长期的早起，必定也会养成早睡的习惯。适当的动动手脚，都能使经络通畅，就做到了“敲胆经”、“早睡早起”、“按摩心包经”三个功法，只要不生气，再加上没有吃生鱼片的特别喜好，养生之道就这么简单和自然。

    第六章   慢性病的调养
    第一节  过敏性鼻炎的保健
    过敏性鼻炎是现代人很普遍的疾病，多数人都认为是现代空气不好造成的，特别是有些人换了一个地方，病就改善了。例如，从台湾到美国，刚到的一段时间，这个病就好了，但是有些人过一段时间又复发了，也有人从此不再发作。

    所谓过敏性鼻炎，主要的症状就是鼻塞、打喷嚏、流鼻水等症状，这些症状和感冒非常类似，但是并没有咳嗽、发烧、头痛等感冒的症状，同时，由于发病的频率很高，因此称之为过敏性鼻炎，这些都是从西医的逻辑来看的论断。

    从中医的观点，中医并没有过敏性一类的疾病。这些症状是寒气从体内出去的现象。在中医的逻辑，寒气并不是受寒就立刻发作，而是等到身体有足够的能力时，再将寒气驱出体外，当出现打喷嚏流鼻水的症状时，是身体正在把寒气排出体外的现象。

    现代医学对付感冒的作法，并不是真的把寒气赶出体外，由于认为疾病是那些鼻塞、打喷嚏、流鼻水等症状，因此，治疗时着重于消除这些症状，结果是表面症状消除了，但却是也终止了人体驱除寒气的工作，而寒气就以某种形式继续留存在体内。

    对于存在身体内的寒气，人体内部的诊断维修系统会等待人体有了足够的能量时，再度发起新一波的排除攻势，但是，多数时候患者又用药将之压了下去，就这么周而复始的进行着，很可能反反复覆多次所对付的都是同一个寒气。

    还有一种情形是患者在很长的一段时期，由于血气能量很低，寒气进入人体时，人体没有能力反抗，使之存于体内，日复一日在体内积存了很多寒气。而后当人体休息增加，血气提升后，有能力将寒气赶出体外时才开始驱赶寒气。由于积存了太多的寒气，因此，每次赶寒气时会不断的打喷嚏，就形成了过敏性鼻炎。

    如果患者的血气能量很高，每次寒气入侵时，很容易就被驱赶了出去。如果患者的血气能量很低，则根本就没有能力进行驱赶寒气的战役。因此，过敏性鼻炎的患者，多数是处于不上不下的血气能量水平，受寒时还有能力抵抗，但是却没有足够的能力将之消除。因此，只要一受寒就会产生感冒的症状。加上以前不当治疗所储存下来寒气的处理工作，使得患者感冒的频率非常高，就形成了过敏性鼻炎。

　　了解了过敏性鼻炎形成的原因，就能找出根治的方法。首先必需加强执行一式三招，使血气能力快速提升。在血气能力提升至足够驱除寒气的水平时，人体自然会开始进行这项工作。这时候最重要的是不应该再用抗过敏的药或感冒药，将寒气压回体内，而应该按摩胸前的肺经别，以及多休息，让人体集中能量处理寒气，加快将寒气驱出体外。对于病发时打喷嚏、流鼻水等不舒服的症状，只有耐心的忍受，让寒气顺利的排出体外。

　　由于每个人在体内留存寒气的程度不同，因此，治疗的时程也不同，只要有耐心和恒心，必定能够完全摆脱这个恼人的疾病。

    第二节   婴、幼儿的寒气
　　现代的产房，愈是进步的医院，冷气开得愈强。在产房工作的医生和护士，接生时需要很大的体力，为了避免满头大汗，所以把产房的温度设定得很低，根本没有考虑到在这个房间里最重要的客人~婴儿~的需要。婴儿在母亲肚子里时，周围的温度是摄氏36-37度，外面的冷气开到摄氏18-20度，差了近20度。婴儿一出来没穿衣服，就暴露在这么冷的气温下，不但要剪除脐带，还要磅体重，折腾个一、二十分钟或者更长的时间，再强的身体也受不了。

　　中国人的许多电影或电视中，经常都能看到剧中如果有生小孩的场面，产房的布置首先就是要密不通风，其次当确定要生了，立刻就得烧热水。产房中热气腾腾，产妇和助产士，必定是满头大汗。但是在这样的产房里，婴儿是最舒服的，温度和母亲的肚子里最接近。在这样的环境出生的婴儿，受到寒气伤害的机会最小，这才是最合乎健康的环境。现代超低温的产房，就算有最好的设备和医生，并且完全消了毒，也是最不卫生的。那是为医生和护士准备的环境，不是为真正的主人翁~婴儿~准备的。

　　看过了几个台北的小孩之后，只要看到脸上寒气很重的孩子，我几乎就能猜到孩子在那一个医院出生的，反正只要往台北几家产房温度特别冷的医院猜准没错。

　　听说台湾儿童胆道阻塞的比例愈来愈高，很可能和产房温度有密切关系。从中医的观点来看，产房温度愈低的医院出生的小孩，得这个病的比例应该愈高。卫生主管机构应该就各个医院出生的孩子追踪调查，了解这个疾病和产房温度的关系。

　　当婴儿在接生时受了寒，就像在前面所说肺里的寒气会克制胆的功能，使婴儿的吸收能力大为降低。由于营养的吸收不良，对婴儿的伤害很难估计。轻微的不过使婴儿长期体弱多病，严重的可能造成发育不全，如果因而造成脑部的发育不全，影响就很大了。我甚至怀疑一个得了轻微唐氏症的孩子，根本就不是遗传造成的，而是出生时太冷的产房造成的结果。这个孩子出生时还算正常，随着年龄的增长，唐氏症的症状才慢慢显现，其症状也较遗传性唐氏症的小孩为轻。

　　读者只要回忆当初生产时，如果产房的温度是很冷的，那么您的孩子不可避免的必定有很重的寒气。寒气的特征主要在皮肤的颜色，肺气本来就较弱的孩子，身体被寒气击溃时，皮肤的颜色呈现出较黑的状态，同时孩子也较瘦，也就是黑黑瘦瘦的孩子，是肺虚的典型状态。肺气本来较强的孩子，寒气和肺气在体内对峙时，孩子的脸色呈现较为苍白的颜色，这是肺实的症状。

　　由于两种情形都会造成营养吸收不良，所以脸上都很难有血色。有些家长皮肤较黑，常常会以为孩子的黑皮肤是来自遗传，其实是家长的身上也存了许多寒气所致，正常中国人的皮肤颜色应该是略黄带点血色，健康的孩子则应该是白里透红的气色。

　　出生时受寒的小孩，调养时最重要的就是先让其胆功能恢复，可以用成人敲胆经的方法，也可以由成人帮小孩按摩胆经，使其能正常吸收营养，同时将睡眠时间调整到每天晚上的8:00-8:30上床，力求创造出最佳的造血条件，让身体血气能量迅速上升。由于幼儿疾病累积的时日并不长，因此，只要调养得法，进展会非常快，大约两、三星期就会出现好转的变化。

　　最早的变化多数是开始出现感冒的症状，可能会拉肚子或打喷嚏、流鼻水，这是开始将存在身体内部的寒气排出体外的现象。因此，处理的方法必需放弃原来以西药中断症状的处理方式，改以中医的方法，协助孩子将寒气排出体外。

　　一方面可以找中医开方，用中药协助将寒气赶出体外。另一方面也可以用简单的按摩方法，缓解孩子的症状，最重要的是必需尽量让子孩多休息、多喝水，集中所有体力对付寒气。按摩时主要按摩手臂上的肺经和胸前的肺经别。由于孩子的皮下脂肪很薄，因此，按摩时只要在孩子的经络上轻轻推摩即可。孩子可能需要反复几次的感冒症状，才能将寒气完全赶出体外。在这个过程中，孩子的脸色会明显的改变，愈来愈白，逐渐出现光泽，最后显现出白里透红的健康气色，调养才算完成。

　　这种调养的方法适用于不同年龄的孩子，唯对较小的孩子，在按摩时必需用很轻的力道，避免伤及筋骨。

    第三节  失眠的调养
　　失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。

　　从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。

　　用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。

　　睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。

　　但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。

　　除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。

　　当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。

　　这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。

　　但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。

　　这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。

　　长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。

    第四节  再生障碍性贫血
　　这是一个听起来很可怕的疾病，依照目前的医学方法只有移植骨髓一途。其实这种患者有很大一部份是生活习惯不良，或幼年时感冒用药不当所致，因此，首先必需针对病人的情形进行判断，找出造成这个疾病的原因。

　　很显然，这个疾病的问题出在造血系统，而这种疾病多半不是刚出生的婴儿。因此，可以判断病人早期仍有造血的能力，也就是身体并不是天生就没有造血的机能。那么后来出现失去造血机能的症状，并不是造血机能损坏或消失了，应该是没有提供身体造血的条件和环境而已。

　　在上述我们介绍了人体血气上升的一式三招，其中前两招就是让人体加强造血机能的方法。多数患了这个病的人，是缺少了这两招中的一招而已。不是小时候风寒太重，以致于胆机能不能正常发挥，人体不能吸收造血所需的营养；就是生活不正常，长期过着日夜颠倒的夜生活，没有提供人体造血的环境。

　　这两种情形，睡眠的部份，病人自己稍作分析就能了解；胆的问题需要找一个有经验的中医师，就能诊断出来。原因找到了，治疗就不是难事了，只要实施一式三招中的前两招，加上时间，就能痊愈了。

　　实例一：
　　第一个患者开始调养时，血色素4.2克（正常值10克以上），血小板不到一万（正常值十万以上），经医院诊断为再生障碍性贫血。经我们的诊断，患者睡眠没有问题，原来就有早睡早起的习惯。他主要是人体的吸收能力发生问题，也就是胆功能的问题。从中医的理论的推断，患者可能是在幼年时受过严重的风寒，当时的处理不当，寒气长留患者肺中，形成严重的肺虚状况。由中医五行理论中，肺属金，胆属木，金克木，肺中的寒气制约了胆的功能，使得胆汁不能顺利分泌。缺少胆汁的分解，使得人体的吸收能力大打折扣，人体的造血功能所需的材料不能顺利产生，久而久之就形成了这个病症。

　　我们所提供的保健方法，就是利用推拿方法，疏通患者的胆经，使患者的胆汁能正常分泌，改善患者的吸收能力，使患者能够产生更充分的造血所需蛋白质。在经过两个月的调养过程后，患者有很大的改善，血色素达到8.6克，血小板也达到10万。造血机能恢复正常，患者便脱离了这个疾病的威胁。

　　实例二：
　　这是一个上夜班的工作者，由于原来就和前一个患者有相同的肺中寒气问题，使得长期以来就有吸收不好的问题，患者的血气一直处在低水平的状态。

　　学校毕业之后，他找了一个上夜班的工作，每天晚上十点才下班，下班后必定出去玩到两、三点甚至更晚才回家。这样不正常的生活方式过了半年就发病了，发病时的血色素只有2.7克，血小板不到一万，经医院诊断为再生障碍性贫血。

　　我们给患者的保养建议，首先要求患者先输血，先后两次，共输血1600cc。第一次输血后，血色素立刻升到4.2克，第二次输血后，再升到5.1克。通常这种患者，输血可以立即改善各种血液的指标，但是随着时间的过去，外来的血液死亡之后，人体不再产生新的血液，各种指标也就跟着下降了。

　　我们要求患者输血后，再进行胆经的推拿，改善患者的营养吸收能力。同时要求患者改变睡眠时间，严格执行早睡早起的规律生活。透过推拿的手法，协助其更容易入睡，改善患者的睡眠是我们治疗过程中最主要的工作。用中医手段改善睡眠是最容易不过的事，患者不容易入睡，必定是肺热造成的，只要泄除了肺热，就可以入睡了；患者睡不沉，必定是肝热造成的，只要泄除了肝热，就能让患者睡得沉。

　　患者输血后，随着时间过去，各种指标不但没有像其它患者一样持续的下降，反而不断上升，三个月下来，血色素就上升到8.6克，血小板也上升到了10万，完全脱离了疾病的危险。也就是说睡眠改善了之后，造血机能就恢复了。骨髓检查也从原来的黄水，变成了红细胞了，医生正式宣告他的造血机能恢复了。

　　重要观念：血气能量一天比一天低，健康状况就一天天恶化，最终走向死亡；相反的，血气能量一天比一天高，健康状况就一天天好转，终至痊愈。

　　任何疾病只要患者能睡得香甜，睡醒的第二天，血气必定比前一天好，只要一天比一天好，就一天一天远离疾病和死亡的威胁，时间长一点自然有痊愈的一天。反之，如果患者一直都无法在正确的时间好好睡眠，则康复的机会就很渺茫了。

　　因为，只有睡得好，营养吸收得好，人体才能产生足够的能量，来启动自我治疗的能力，只有人体的自我治疗能力能够真正治疗各种慢性病。外来的药物，最多只能控制疾病的症状，并不能真正的治疗疾病，只有协助患者启动人体与生俱来的自我治疗和再生能力，才是正确的医疗手段。

　　重要观念：造血机能是每一个人与生俱来的能力，失去了这个能力，必定是在生活或健康上出现了某些问题，找到了问题的根源，就能克服这个疾病。

　　如果是先天的再生障碍性贫血，这个孩子出生后会在很短期间就发病，存活的机会必定不大。多数得了这个病的人都是在长到一定年龄之后才患这个病，也就是先天仍具备造血的能力，必定是后天不良的生活习惯或受其它疾病影响才会失去造血的能力。

　　造血机能最重要的只有两个条件：一是具备造血材料，也就是胆功能必需正常；二是必需在上半夜人体造血机能运作期间有充足的睡眠，使身体能有充足的时间造血。因此，不幸患了这个病时，应检讨自己在这两个条件上是不是有所缺失，就能找出疾病的原因，自然也就能找到痊愈之道。

    第五节   哮喘及长期咳嗽
　　哮喘是一个困扰了许多人的疾病，著名的台湾歌星邓丽君小姐就是死于这个疾病所造成的窒息，而利用我们的养生保健方法已有许多痊愈的实例。当患者发病时，应立即按摩患者的太冲穴，并用手由上往下在胸口进行顺气式的按摩。

　　1、平常保养：每星期在肝经及肾经进行按摩两至三次，每次每一个主穴位三分钟。

　　2、治本方法：除了前述治标的方法之外，再依养血气的方法，进行一式三招的养生保健工作。

　　哮喘发病症状，是人体呼吸通道的气管进口部分，被大量的痰所覆盖，阻碍了空气的进入而造成的。轻者痰少，产生咳嗽的症状；重者痰多，产生哮喘的症状。这个症状的形成有两个必要条件，一是生痰的器官，二是使这些痰上升的肝气。

　　首先谈谈生痰的器官，一般人或多数的医生都认为哮喘时的痰来自肺。但是根据《黄帝内经》的说法，人体的五脏六腑都会生痰，都会造成哮喘的症状。在这一节，我们只讨论肺和肠胃造成的哮喘，其它脏器造成的哮喘，由于原因非常复杂，暂时不讨论。

　　根据我们的经验，认为至少有一半以上的哮喘患者，气管上的痰不是来自肺部，而是胃或小肠。这些痰的来源可以从患者吐出来痰的颜色来分辨。肺里出来的痰，由于含有空气中的灰尘，因此，颜色为灰色；胃和小肠里出来的痰，颜色则是黄色和白色。痰的产生多半是该器官有病，人体的诊断维修系统进行修复工作后遗留下来的废物。

　　肺里的痰造成的哮喘，患者只要受寒就发病（冬天特别容易发病）。肠胃原因造成的痰，患者常常在暴饮暴食后的一、两个小时或一、两天内发病。在春天或夏天当气候变暖时，也会由于肝火和心火的上升而发病，当然一生气使肝气上逆，更是发病的主要原因之一。

　　无论在肺、胃或小肠，这些器官的位置都比气管低，痰之所以能够流动到气管，主要是有一股上升的肝气，逐渐将痰推上去造成的。肝气的发生主要是肝里有病，加上情绪受到刺激，就容易使患者发病，所以常常看到患者发脾气时，人一激动就喘。

　　我们根据这样的哮喘模型，拟订的保健方法就很简单，治标的方法是先去除上升的肝气，尽快的终止哮喘的症状，这样可以很快的使患者的症状消失。再慢慢的治好生痰的器官，永远的排除哮喘再次发生的机会。双管齐下，标本兼治。

　　前面所说的治标方法：按摩太冲穴，就是引导上升的肝气向下宣泄，这也是急救时的方法。这个方法只能将上升的肝气暂时的去除，并不能使肝不再产生上升的肝气。患者由于没有上升的肝气，哮喘暂时不会发作。但是仍然必须避免生气，严重的生气随时还会使哮喘发作。

　　这样的保健，几乎立即就能缓解患者的症状，只要持续2-3周，就暂时不会再发作。但是断根性的保健就需要更长的时间，彻底去除发病的根源。

　　患者肝的问题，有些来自父母的遗传，有些由于工作劳累，或饮酒过量，发脾气或精神受到强烈刺激...等，许多可能的原因。

　　无论那一种原因，都能用这个方法将肝气去除。上升的肝气除了会造成哮喘之外，也会使人睡觉时容易惊醒，多梦，也就是睡得不沉。因此按摩太冲穴是很重要的保健方法，平常只要摸摸头顶，温度比身体其它部位高，显示肝气太盛了，就应该按摩太冲穴了。

　　虽然知道生气会伤身体，毕竟还是人，总会生气的，生了气的补救方法就是按摩太冲穴，使上升的肝气向下疏泄，把生气对身体的伤害降至最低。

　　再回到哮喘的主题，治本的方法，要透过中医综合诊断的方法，确定生痰的器官。最重要的方法就是调整生活和饮食习惯，例如肠胃喘的患者，应避免吃得太饱，完全忌吃生冷的动物性食物，同时避免吃过饭后立即运动，减少哮喘发病的机会。肠胃原因产生的哮喘，急救时除了前面所说的针太冲穴以外，向下按抚肿胀的肠胃，也会有很好的缓解效果。肺喘的患者，则只能建议尽量避免受寒和生气。

　　长期治本的保健方法，则是指导患者调整生活作息，养成早睡早起的习惯，并经常敲打胆经，也就是好好做本书第二篇的一式三招。随着人体血气能量的不断增加，人体的自我治疗系统会逐步发动治疗，将富余的血送进需要修复的脏腑，这时患者会产生该脏腑生病时类似的症状。

　　由于这时的症状变化较多，患者就需要找适当的医生协助。主要是由医生进行诊断之后，会告诉患者症状产生的原因，再采取相应的保健手段，这些手段也都是按摩经络。如患者忍受得住各种症状所造成的痛苦，只要坚持做好第二篇的一式三招，也能使症状一天天减轻，只是时间稍长些而已。

　　这样的保健方法，通常患者在调养过程中，已经养成很好的生活习惯。同时，也很明白不正常生活习惯对健康所造成的危害，因此，会自动的维持长期规律的生活。血气继续增长，经常处于血气富余的状况，不但可以让哮喘完全痊愈，永远不再发作。而且从此身体就算有了小毛小病，人体诊断维修系统也会立刻进行清理，永远不再积累形成大病，治好了哮喘也从此和所有可怕的慢性病绝缘，健健康康的享受人生。

    第六节  坐骨神经痛
　　坐骨神经痛疼痛的部位有很多种，大多数是大腿外侧到脚部的抽痛或疼痛，这里所讨论的就是指大腿外侧到脚部的疼痛。一般的疼痛，从现代医学的诊断认为是神经痛，但从中医的诊断来看，则认为是经络痛，神经不过让人能够感知疼痛的部位而已。大腿外侧只有胆经一条经络，多数的这一类疼痛多数是延着胆经的部位的疼痛，因此，可以断定是胆经不通所造成的疼痛。

　　重要观念：大多数不明原因的疼痛都是经络痛。

　　当身体出现不明原因的疼痛时，应仔细分辨疼痛的部位，再核对经络图找出疼痛的经络，就找到了疼痛的原因。再依中医的医理分析，就能够找到治好疼痛的方法。常见的疼痛除了坐骨神经痛外，还有背痛、肩膀痛、偏头痛等，都是一样道理。

　　1、治标：病发疼痛时按摩肺经的尺泽穴，将姆指压在正确的位置。当发生疼痛时，按摩正确的穴位会非常痛，因此很容易找到正确的穴位。压住正确的穴位后，停留在穴位一分钟，只要压住，不需要揉动，可以立即止住疼痛，通常可以维持一天到两天不发病。经常按摩尺泽穴，可以逐渐减少发病的机率。

　　如在季节变化时发病，在春天时则应先按摩肝经的太冲穴；在夏天时则应按摩心经的极泉穴；冬天时则应按摩肾经的中府穴，之后再按摩尺泽穴。

　　2、标本：“养气血的一招三式”这个治本的方法极其简单，而且在一分钟之内就能立即见效，的确很难令人相信，不过读者或朋友如果有这个病，可以立即试一试就明白真假了。我们在许多人身上试过，确实就是这么简单，也真的有这么好的效果，实在没有必要冒险在脊椎上开一刀。

　　现代人由于使用能快速去除症状的药物治疗感冒，却将寒气留在身体里，久而久之，使得寒气长留肺中。从中医五行理论，肺属金、胆属木，金克木。当肺中有寒气时，肺克制了胆，胆的功能受阻，当胆经受阻的情形严重时，就造成了胆经疼痛，也就是现代医学诊断的坐骨神经痛。由于疼痛是由肺引起的，因此，按摩肺经可以疏解肺热，肺的问题减轻，胆经立即就不痛了。

　　如果疼痛发生于季节变化时，由于春季肝的升发或夏季心火的旺盛，都会因为脏腑平衡的原因，造成肺热的症状，因此，保健时春天需先去除肝热，夏天则先去除心火再去除肝热，如果还不能去除疼痛时，再按摩肺经卸除肺热。

　　秋天时则直接按摩肺经，多数都能缓解疼痛。冬天肝气会由于肾气下降而上升，因此，必需先按摩肾经，再按摩肝经和肺经。

　　由于肺和胆的问题通常都不是短时间形成的，特别是发生了胆经疼痛症状时，问题必定已经相当严重了。因此，不可能在短期内完全消除疾病，必需先培养血气，血气能力达到相当充足的水平，人体才有能力逐渐去除肺中的寒气。寒气去除了，胆功能才能逐渐恢复。

　　明白了整个疾病的原因，一方面在心里上可以完全不用再担心疾病的后果；另一方面再利用治标和治本的方法，病发时能够立即去除疼痛的困扰，并使疼痛发作的机率减到最低，再从根本将身体的血气能量提升，就能永远根除这个疾病。

    第七节  十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
　　十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血等，这三种疾病虽然发病的部位和严重程度不一样，但是从疾病和保健的观点来看，三者是同样的疾病。多数人都会认为这个疾病是肠胃的疾病，是情绪引起的疾病，从中医的观点则认为是肝脏的疾病，是生闷气引起的。

　　1、治标：简易的保健方法是每周按摩肝经的太冲穴至少两次，每次按摩五至十分钟。如果对经络及穴位有些了解，最好能沿着肝经按摩所有的穴位，每个穴位2-3分钟，同时也按摩肾经，提高肾的能力，可以有助于使肝气平抑。当生气或感觉不舒服时，应立即加强按摩太冲穴。

　　由于抑制性的生气也就是生闷气是这个疾病的主要成因，因此必需调整身心或工作环境，并建立“生气是用别人过错惩罚自己”的观念，尽量避免生气。避免生气并不是有气不发，而是根本就没有气，也就是必需能够心胸开阔，对于别人的过错均能不计较更不放在心上。

　　工作上的焦虑也会造成生闷气相同的疾病，因此，也必需避免，真不能避免，则只有在工作和健康之间做一个抉择了。

　　2、治本：和其它的慢性病一样，这一类疾病的根治，还是得从加强养血气的一式三招做起，使身体的血气能量逐渐增加。身体有了足够的血气，不再透支“火”，肝脏的问题自然会慢慢去除，再修复肠胃的损伤。

　　由于这些疾病都是属于情绪引起的疾病，生气是最主要的原因。因此除了生理上的保养之外，还需要配合修身养性，开扩心胸，使自己不再生气才是最彻底的根治这个疾病。另外工作压力使生活紧张，也会使肝发生疾病，这种情形只有改变工作环境才能使疾病根治。

　　有一次在餐桌上认识了一个新朋友，看他头发前方有点秃，显然是肝气上升得很厉害的症状，因此尝试的问他是不是脾气不好，做事急躁。他还没来得及答话，边上两个同事迫不及待的说“他脾气才好呢！”。这种情形显现他必定有溃疡性的疾病。道理很简单，前面发秃，肝必定有问题，脾气一定不好。可是其它人都觉得他脾气好，显然他的修养很好，脾气发不出来，只能往肚子里吞，自然就有胃的毛病了。

　　这类疾病就像这个例子，通常犯病的人外表看起来都很温和，但内心却很急躁。在家庭或工作的环境中，他没有发脾气的空间，用一句通俗的话，就是经常受窝囊气的人。例如，和丈母娘同住的女婿；或老板身边的出气筒；每天都必需和善面对客户的销售员等，都是很容易得这个病的人。

　　这个病的发作时，很容易从脸上看出来，就是在鼻翼的两侧会出现发红的症状。如果红色程度愈来愈明显也愈鲜红，就表示病情正在恶化中，很可能胃出血很快就会发作。

　　要使这个疾病不再发作，短期只有设法消除生气所造成的肝火；长期就必需从提升血气做起，再加强心性的修养，放开心胸。必要时改换工作，或住家环境，或从宗教信仰中找到精神寄托，用更超脱的眼光看待俗世间的纷争，把去除这个疾病做为人生修练的目标。

　　生气和肝火的问题，就像鸡和蛋的问题一样，可能由于肝有问题，使人容易生气，也可能由于生气造成肝的问题。可怕的是生气会使肝的问题恶化，肝的问题愈大，就愈容易生气，形成恶性循环使问题愈来愈严重。这种情绪造成的疾病，药物或经络治疗只有一半不到的功效，最根本的方法只有从情绪的修练做起。

    第八节  骨质增生（骨刺）
　　“骨质增生”俗称骨刺，是目前无法医治的疾病之一，虽然不至于要人命，但是患者必需长期忍受各种麻痛的感觉，是令人非常痛苦的一种疾病。

　　1、从“人体具有智能型自适应系统”假设的疾病原因分析
　　从人体的结构来看，骨头是人体支撑的架子，脊椎骨只能承受垂直的力量，横向的支撑必需肌肉搭配才能发挥完全的功能，如果除去了肌肉，就像实验室中的骨头标本一样，人体将完全摊在地上。

　　当人体的血气下降到了一定的水平时，肌肉中的血液供应不够，使得肌肉失去辅助骨头的拉力，则部份的骨头，将有倾斜的问题，人体的智能型自动适应系统，为了解决这个问题，在骨头相连的部位，有意的长出突出物，辅助骨头的支撑，代替了部份肌肉的能力。这些突出物就是骨刺了。

　　2、根治骨质增生的方法
　　依照这种加上“人体智能型自动适应系统”的病理推论，所发展出来的治疗方法，就是提升人体的血气，增加血液的总量，并提高心脏的能力。当人体的血气恢复，又能输送足够的血液进入肌肉，恢复肌肉支撑的拉力时，人体的系统会自动将不再有作用的增生骨刺吸收，没有了骨刺，疾病自然就好了。换句话说，骨刺并不是疾病，不过是人体血气能量低落时，人体应变措施的现象而已。

　　因此治疗的方法就非常简单了，就是确实执行养血气的“一式三招”就够了，敲敲胆经，好好睡觉，身体有了足够的血气，使肌肉里充满了血液，有足够的能力支撑整个骨架，身体自然会把骨刺吸收或排除了。

    第九节   尿毒症
　　尿毒症是一个可怕的疾病，得了这种疾病的人，由于不能正常的小便，因此，需要依赖俗称的“洗肾”方法，将身体内原来需要从尿中滤出的废物利用血液透析设备排出体外。刚开始时每周一次，没多久升高为两次，最终每周三次，然后就需要等机会换肾，许多人却因为等不到换肾的机会，结果失去了宝贵生命。

　　肾脏是一个过滤器，就像家里的滤水器一样，只不过所过滤的不是水而是血液而已。目前许多家庭中都有各式各样的滤水器，当家中的滤水器不出水时，多数人的第一个反应是停水了，通常都会再开别的水龙头确认是不是真正停水了，或者是那一个龙头没开对，很少人会立即反应是滤水器坏了。这主要是大家都知道，滤水器不过是让水通过一些过滤材料，将脏东西滤除，没有什么容易坏的零件，也没有任何活动的部件，是一个很不容易故障的设备。

　　当我们为患者进行推拿保健工作时，通常发生病变的脏器其相应经络在推拿时，患者都会特别痛。但是当我们为一些尿毒症患者进行相同的保健推拿时，却发现多数患者在肾经的部位并没有特别痛的感觉，从中医的其它诊断方法进行诊断时，也看不出患者有肾脏疾病的迹象，反而是肺脏疾病的症状更明显些。经过一段时间的经验累积以及病理分析，我们才发现原来尿毒症患者的病根本不在肾脏，而在血液总量的不足。西医所说肾衰竭，实际上是一种结果，并不是原因，是指肾脏失去了功能。肾脏失去功能至少有两种可能，一是没有足够的血液进入肾脏进行过滤，二是肾脏发生故障。

　　虽然肾脏和滤水器一样，只是一些不容易坏的过滤机构，但是当人体尿液颜色变淡或减少或肾脏的检查出现异常时，医生却认定是肾脏出了问题，没有人认为是没有足够的血液进入肾脏进行过滤。这是由于现有贫血的检验只用血液的浓度来代表血液总量的多少，并不能真正反应真正的事实，使医生的判断造成误差，总认为血液总量是正常的，不会有“没有足够的血液进入肾脏进行过滤”的可能性。

　　就因为这样的病理逻辑，使得今天医疗的目标并不着重在解决血液总量的问题，而在解决各种检验指标的维持，也就是认为问题的原因不明，因此只能从解决结果下手，也就是把治疗的重点放在控制这个疾病恶化的速度，而不在追求根除疾病，使患者回到正常的状态。

　　找出尿毒症的病根，调养的重点就不在改善肾脏的功能，也不在控制喝水量，而在改变不断下降的血气能量为不断上升的趋势，使身体的总血量不断增加。随着血液总量的逐步增加，进入肾脏的血液也会逐渐增多，尿液也就逐步恢复，肾脏的功能也慢慢的恢复。

　　肾脏病的检查是另外的一个问题，就是在第五章第一节中对验血的质疑，目前对于肾功能的检测，就是透过验血，也就是血液中的肌酸酐指数，验血时主要是验静脉的血液，当肾功能不好时，指数当然不好，但是当身体血气能量上升时，也会将身体各处堆积的垃圾清理出来，排出体外，这时也会出现较高的肌酸酐指数。

　　因此，依照我们的方法保健时，病人的指数经常呈现不规则的变化，忽高忽低，但是身体其它的症状则出现明显的改善。例如皮肤逐渐从黑回复到白、体力明显的改善、脚部不再出现水肿…等。用较长的时间观察，则可以发现肌酸酐指数还是逐渐缓慢的下降，整个调养的过程以这种方法，估计需要数年时间。

    一、尿毒症患者的养生保健方法
　　由于这个疾病比较严重，因此，保健方法需要分段进行。第一阶段是养血气为主，做法很简单，还是养血气一式三招中的前两招，也就是敲胆经和早睡早起。

　　但是，这个疾病的患者最难的就是早睡，特别是每当进行洗肾的当天如果排水量较多时，很容易使身体形成肺热的现象，因此应和医生协调适当的减少排水量。洗肾病人多数呈现皮肤干黑的症状，这并不是肾脏疾病的症状，而是肺虚的症状，就是由于洗肾时经常抽了过量的水，使得肺的负荷加重，长期处于肺热的状况，久而久之皮肤就黑而干了。

　　为了能够早点睡，应该尽量避免在夜间进行洗肾，最好是在上午进行。如果在安排上很困难，则必需利用不洗肾的日子，尽量早睡，可能的话七、八点就睡，弥补洗肾日子里损失的睡眠。

　　这个保健方法和尿毒症患者的洗肾治疗不相冲突，也不需要停掉医生所开的药物。唯一要注意的是这些治疗方法如果使患者不容易入睡，则必需和医生商量适当调整。上半夜的睡眠是这个疾病患者最重要的养生功课，也是日后痊愈与否的关键，因此任何使患者不能入睡的治疗方法都必需适当调整，这几乎是治疗所有慢性疾病和严重疾病的共同原则。

　　在患者经过一段时间的调养之后，身体的血气能量会迅速上升，接着会开始清理过去身体无力处理的宿疾，也就是会开始出现生病的症状。由于每个人的体质不同，曾经留下的宿疾也不相同，因此，出现的症状也会完全不同，各种可能的症状都会出现。

　　最常见的症状是不明原因的高烧，其实多数的患者已经有很多年都没有出现发烧的现象了，这并不代表患者是健康的，而是因为患者完全没有能力对抗疾病，也就没有能力发烧。因此，这时的发烧，应代表患者血气能量已经上升到不错的水平，才有能力对抗疾病，因此对患者而言，发烧是一个好现象。

　　如果人体长期处于血气下降趋势，血气下降到人体对脏器完全失控时，也会出现发烧的症状，这就不是好事了。因此，前段所说的“发烧是一个好现象”，仅限于经过调养，血气能量处于上升趋势的病人。这就是疾病诊断时最关键的因素，要先了解病人是处于上升或下降的血气能量趋势。经常在两种不同的血气能量趋势中，会出现相同的症状，其代表的意义却完全相反。

　　尿毒症的病人调养一段时间后，会出现较复杂的症状，在这里就不详细说明，建议患者这时应和合适的中医师联络，由具有能力的中医师协助进行适当的治疗。

　　在出现任何疾病的症状，又没有找到合适医生之前，自己最适当的保健方法，则是进行第五章养血气一式三招中的第三招，按摩心包经。依不同季节进行不同经络的保健。即春天加强肝经保健，夏天则加强心经，秋天加强肺经，冬天加强肾经等。

　　保健过程中，患者可以从身体的体力改善，体重增加（血液总量增加的结果），肤色变白等各种现象，体会身体正在逐渐康复的过程实况。而对于尿毒症患者最重要的肌酸酣指数，在短期内会出现时高时低的不稳定波动，但以月为期的观察，则将出现明显的下降趋势。

　　其间当小便逐渐增加时，应和医生商量，逐渐减少洗肾时抽水的份量，甚至减少每周洗肾的次数，最终达到免洗的目的。根据我们的经验，如果保健得法，可以打破不治之症的传统认知，有机会在两、三年中痊愈。而且透过整个调养的过程，患者将了解当初患病的真正原因，将原来不正常的生活作息调整为规律且自然的生活习惯。终其一生，不但旧疾不会复发，甚至和所有慢性疾病及脏器疾病绝缘，随着年龄的增长愈保养愈健康。

　　二、尿毒症保健方法详细说明
　　过去的几年中，我们曾经协助几个洗肾的患者进行调养，多数都能有很好的成果，由于外在条件的限制，虽然还没有让他们完全痊愈，但是几年下来，病情都没有恶化，并且有逐渐好转的迹象。2000年开始，我们和上海一家著名的医院合作，开始对医生宣告得了尿毒症，但还没有开始洗肾的患者，进行中医调养治疗，结果非常理想。接受调养治疗的两个患者，在调养治疗了两周后，就明显出现好转迹象，肌酸酣指数持续下降，目前已经脱离了洗肾的危险，相信在两三年之内，他们有机会痊愈。

　　这个保健方法的要点，主要是针对疾病形成的原因，做了正确的诊断，为了不影响患者接受西医的用药，起步时，我们完全以中医推拿和调养的方法，在患者病情有了明显的好转，对我们完全具备了信心之后，才在我们的建议下逐渐停止西医的用药。

　　尿毒症患者最主要的症状是尿液清淡或稀少，或者完全没有，尿中毒素无法透过尿液排出体外。目前医生对这个疾病的认定，都认为是肾脏的病变或者肾脏萎缩。

　　从中医的理论来看尿液清淡或稀少，应该从人体的水系统进行分析。人体的水系统，从中医五行理论中，肺属金，金生水；肺是生水的器官，是人体内的水源系统，也就是说是由肺脏将新鲜的水布到各个器官。这就像我们生活中的自来水厂，提供整个社会各个家庭、公司、机构清洁的水一样。

　　在中医理论中，脾主运化，运就是运水（人体的水份都是藉助血液的循环进行输送，血液是人体运水的载体）。脾脏将器官用过的废水，运到肾脏（这就像我们生活中的污水排送系统，将所有污水送到城市的污水处理中心），再由肾脏将废水排出体外。就像城市的污水处理中心，肾脏是一个过滤器，把各个脏器送来的含有污水的血液进行过滤，把脏水滤出来，送到膀胱，再由膀胱排出体外。

　　在整个循环过程中，血液扮演载体的功能，不管干净或用过的水，要输送时都需先将水混入血液中，再由血液将这些水送到应该到的地方。在这样的整个系统中，当最终的肾脏没有尿液排出时，实际上有四种可能性：

　　第一种情形是人体整体的血量不够时，由于肺脏布水、脾脏运水、肾脏排水这三件事中，水的载体都是血液。因此，当血量不够时，首先必需维持血管中的血液供应，以维持生命的正常运行。血液进入各个脏器的量都会减少。这就会使三个脏器的功能都大为衰减，整个人体处理水的能力当然也就大为降低，各个部位血液流量自然就减少了。而整个人体用水的量也跟着下降，尿液当然也减少了。因此，人体总血量不足，是我们所见的患者中最大多数的共同问题。

　　另外三种情形则是前前所述和水处理有关的三个脏器（肺、脾、肾），其个别脏器的功能出问题，也会使尿液减少。

　　第二种：肺脏出了问题，没有将新鲜干净的水布到各个器官。也就是整个人体的供水减少了，这种人一喝水没多久就小便，而且小便都是无色无味的，也就是这些水根本没有进脏器，直接就排出体外了。时间长了，人体就会减少喝水的量，尿液也就跟着减少了。

　　第三种：脾脏没有将废水运到肾脏。这种人全身各个部位都有点水肿的现像，就是废水堆积在全身各个部位，脾脏没有能力将之运出去。

　　第四种：最后一个可能的原因才是肾脏的过滤功能出问题，排不出水，这种人的中段特别胖，也就是水都运到了身体的中段，就是排不出去。

　　从这样的分析看来，尿液变淡或减少，确实是肾脏的功能有问题，但可能是根本没有血液进入肾脏，也可能是肾脏坏了，这是必需进一步理清楚，才能正确的开立治疗的方案。

　　无论上述四种情形的任何一种，血气不够，也就是人体的总血量不够，是基本的原因。因此，正确的保健方法，都是设法增加患者的血气能量也就是血液总量。

　　目前多数的治疗方法，是以血液透析的方法，将血液中的水份抽出，以人工方法代替肾脏的排水。其实这并不是治疗，只是认定了肾脏坏了，修不好干脆完全放弃，用机器来代替。而人工的机器实际上只具备人体肾脏的一小部份功能，并不能真正的代替肾脏，患者才会愈洗愈衰弱。

　　这个方法，使得患者血液中的水份大量流失，人体会自动调整肺脏的供水能量，加大肺脏的负荷。这会造成患者在洗完肾的当天有肺热的现象，造成患者不容易入睡。久而久之，肺脏由于过于疲累，造成很大的损伤，甚至崩溃。这就是为什么洗肾的患者，长期下来，皮肤会愈来愈黑而且干的原因。从中医的观点来看：肺主皮肤，皮肤干、黑、粗而且没有光泽，是肺受到很大伤害的主要症状。

　　目前，在我们的方法下获得明显改善的患者，以医生刚判定患了尿毒症，但是还没有开始进行血液透析的患者为主，几乎所有的案例在经过我们的调理和保健之后，都有很明显的效果，且所有案例最终都不需要进行血液透析。

　　根据我们的经验，尿毒症的患者，由于各个脏器失去平衡，营养不易吸收，也不容易入睡。而且，患者的各个脏器的功能都很低，服用药物都会或多或少的增加各个脏器的负担。因此，治疗的方法主要是指导患者回复正常规律的生活，再透过推拿各个经络，使各个脏器恢复平衡，让患者更容易入睡，增加患者营养的吸收。一、两个月下来，患者的身体状况明显改善，半年到一年之内可以脱离必需进行血液透析治疗的威胁，一两年之内，就完全摆脱尿毒症的阴影。

　　在患者身体改善的过程中，目前检验尿毒症的“肌酸酣指数”并不能完全显示病情的变化。这个指数在患者调养过程中会不断的上下波动。例如我们一个患者开始时，全身很难动弹，肌酸酣指数高达565单位，经调理两周之后，就能下床行走，观察患者的外表和的体力状况，患者明显改善许多，但是指数却有时好、时坏的变化，并没有明显的改善。时间长了以后，才慢慢的显示出下降的趋势。

　　经过我们的分析，认为这个指数之所以会上下波动，主要有多种原因，其中的一部份原因是人体的排尿能力不佳留下来的尿毒，另外一部份是人体血气提升之后，从身体各个部位排泄废物的能力提升，这些废物仍必需先进入血液中，因此又使得指数升高了。因此起步的高指数和调养后的高指数虽然数值相同，但是内涵并不一样。

　　整个保健过程中，可以完全不使用任何药物，利用中医养生的方法，在不增加身体负荷的前提下，调整人体的血气能量，使人体的血气能量恢复到可以起动先天具有自我治疗能力的水准，再利用人体的自我治疗能力将疾病治好。

　　至于患者服用其它的药物，除非其服用的药物会使患者于夜间过于亢奋，无法入睡，否则不要求其停止服用。这样可以完全确定不会引起不必要的危险或副作用，让患者更安全，也更安心。

　　在我们的经验中发现，多数患者发病的原因主要还是来自于不正常的生活习惯和不正确的疾病观念。因此，主要的方法还在回复正常的生活习惯。在整个调理保健的过程中，我们都让患者清楚的了解这些原因，经此教训，患者将不再会重蹈覆辙。因此，自然养成一个正常的生活习惯，身上其它的疾病也会逐一治愈，从此走上健康的人生道路。更可以用亲身的教训影响周围亲朋好友，使大家都能比以往更健康。整个过程，可以说是一堂精彩的养生大课，可以使患者及其亲友终生受用。

　　我们相信同样的方法对已经开始进行血液透析的患者，也会有很好的效果，这是我们下一步要做的临床实验。只是这样的保健方法必需和负责患者血液透析的医生合作，配合中医的调理和保健过程，随时调整、减少透析时抽取的水份。

　　我们曾经尝试协助几个已经开始进行血液透析的患者，成功的将他们原来每周三次的治疗减少到一次，同时也使患者的皮肤长期保持健康的血色，不致于像其它患者一样变得又黑又干，最重要的是患者从原来完全没有尿液逐步发展到有了尿液，而且不断的增加。由于其主治医生和患者不敢冒险将剩下的一次治疗也免去，因此终止了进一步的调养。

　　尿毒症不应该是一个完全无法医治的疾病，更不应该是患者闻之色变的可怕梦魇。

    第十节  糖尿病
　　糖尿病和尿毒症一样，糖尿病的保健养生必需从分析糖尿病成因着手，只有找到真正的原因，才能找到去除疾病正确有效的方法。

　　糖尿病一直是一个很难医治的疾病，得了这个病，只能利用胰岛素的注射来控制血糖，这个方法主要来自于目前医学界认为血糖失控是由于胰脏的功能出了问题所导致。和尿毒症的血液透析的治疗相同，这个方法也是认定人体控制胰岛素的功能已经丧失，而且不能恢复，因此放弃了治疗而采用人工的替代方法。因此，这个方法不能治愈糖尿病是必然的结果。

　　如果我们从中医的血气理论来分析糖尿病的成因，便知道当人体的血气在长期处于消耗大于生产的下降趋势，也就是长期的血气透支状态时，人体就必需抽取身体储存的养份来使用。这就是中医常说的“阴虚”体质，这时使用储存能量的透支情形，就称之为“火”。所以中医说到“阴虚”时，都会加上“火重”或“火旺”两个字，就是这个道理。此时人体脏器内的血液会逐渐减少，骨头中的骨髓也会日渐衰减。由于储存的能量必定有用尽的时候，到了中医所说的“阴阳两虚”的状态时，就是“火”也已用尽了。

　　当人体到了“阴阳两虚”的状态时，可以透支的能量均已用尽，只好开始抽取肌肉里的能量。这时人体会分泌一种物质，来分解肌肉以产生醣份，做为代用能源。由于分泌出来的醣立即被用掉，因此，在静脉中的血液里并不会有剩余的醣，也没有多余的糖从尿中排出，血糖不会发生异状。在这个阶段，进行血糖的检查，并不会显现糖尿病的症状，主要的症状是肌肉逐渐减少，原来应该有肌肉的部位，逐渐变成一团团松垮的烂肉。这种现象患者如果不注意，并不会发现，只感到愈来愈没有力气，通常都会将之归咎于老化的自然原因。

　　这时，由于原来血气透支来源的“火”，已经用尽，因此，亢奋的精神状态消失，体力大不如前。原来难以入眠的情形会得到改善，相反的身体变得很容易疲倦，睡眠会逐渐增加，患者还是很自然的将之归咎于老化的原因，而没有任何疾病来临的警觉。

　　睡眠增加之后，血气自然提升，造血量也跟着增加。人体依原来透支体力的状态，分解肌肉所产生代用的醣份就有一部份形成了多余的状态，这个时候做血液检查，就会发生血糖升高的症状，人体会自动将这些多余的醣份排出体外，因此尿中也会有醣，就成了糖尿病。

　　我们用一些假设性的数字来作推论，可以更清楚的说明这个问题。假设人体每天所需消耗的蛋白质（人体的正常能量假设为蛋白质）为100个单位，由于人体的吸收及睡眠问题，使人体只能生产50个单位，人体为了维持正常的运行功能，会生产一种物质来分解肌肉，产生50个单位的醣，用以代替不足的蛋白质，由于所有的醣生产出来后随即用掉，没有多余的醣从静脉中排放出去，因此在检查时不会出现血糖太高的现象。

　　当人体下指令生产代用的醣份时，人体会自动调整各种内分泌，使人体较容易产生疲倦感来增加在造血时段的睡眠时间，这是人体的自我保护措施，睡眠增加了，蛋白质的生产自然也就提高了。假设这时生产的蛋白质总数达到80个单位，只需要再补充20个单位的醣就够了。但是人体的回馈系统不会因为短期的数值就进行调整，必需观察一段时期，确定这种高量蛋白质的生产是一种常态现象，才会修正原来生产醣份的指令。因此，在这段为期几个月的观察期，人体仍然生产出50个单位的醣，其中的30个单位的醣就多了出来，人体会透过尿液将之排出体外。

　　这时如果到医院检查，就会查出血糖太高的现象，依照目前医学界的标准，医生很自然的判断病人得了糖尿病，立即要求患者改变饮食习惯，限制患者的食物，减少患者养份的摄取。这时原来已经提高到80单位的蛋白质生产，由于缺乏营养，又开始下降了，一直下降到50单位的产量。这时人体的血糖又回复正常了。医生认为患者又回复了健康，其实患者又从上升的血气趋势回到了下降的血气趋势，医生的治疗手段实际上中断了人体的应变措施而不自知。

　　其实，此时的身体状况已经过了最不好的时期，血气正在渐渐增加，健康正在改善中。就算不使用任何药物，只要继续保持良好的睡眠习惯，并改善人体营养吸收的能力，过了一段时间，人体的血液总量增加了，血气也从下降趋势改为上升趋势，不再有血气透支的情形，人体不再需要分解肌肉来充当能量，血糖自然就会逐渐降低，最终回复到正常状态。

　　重要观念：人体是一个具有高度智慧的机构，它能够针对各种不同的身体状态，采取应变措施来维持身体的正常运行，多数慢性病都是人体正采取应变措施时的状态。然而，传统健康检查时所订定的依据指标，并未考虑这些应变时的人体本能机制，而将这些应变所产生的现象认定系为人体的脏器发生故障所致。

　　目前医学界认为糖尿病是患者饮食不当所引起的，主观的认定糖尿病就是患者喜欢吃糖或长期饮食过量所引起的。因此，一旦诊断出了糖尿病，就开始限制患者的饮食。患者原来的吸收问题没有解决，加上饮食的限制，使营养不足的问题更加严重。

　　在现代医学头痛医头，脚痛医脚的逻辑里，当身体出现容易疲倦的病态后，到医院检查发现血液和小便中的醣份太多时，就立即认定是患者吃多了糖。其实此醣非彼糖，血液中的醣分并不完全是吃进去的糖。这个观点也完全低估了人体的智慧，把人体想象成一根肠子通到底，吃多了糖，就排出了糖，完全忽略了人体是一个复杂的化学工厂。

　　根据我们的经验，当人体缺少某种营养时，会自动改变人的口味。喜欢吃糖的人很可能是身体的能量大幅不足，糖是最容易在人体内转化成能量的食物，因此人体就会转化人体的口味，使其喜欢吃糖。就算吃得太多了，人体也会自动将其排出体外。

　　现代医学利用控制患者的饮食，降低能量的摄取，来维持表面上血糖的稳定；实际上人体由于能量不足，仍在继续分解肌肉，血气能量持续下降，健康状况继续恶化。患者虽然依照医生的指示，严格控制饮食，以维持稳定正常的血糖指数，但是血气能量仍然不断的下降，各种后续的症状陆续发生，当血液不足以供给腿部时，就出现腿功能异常，发黑，最终锯掉；当血液不足以供给眼部时，就出现失明的症状；最终走向死亡。

　　医学界有许多科学家投入于解决糖尿病问题的研究工作中，但是几乎所有的研究都集中在找出可以控制血糖的药，却由于缺乏中医的概念，没有进行血糖升高的整体医理研究。

　　一、糖尿病患者的养生保健方法
　　从前面陈述的病理分析，糖尿病是血气极度低落的症状，因此，保健的方法和多数疾病一样，起步仍是回到第五章中养血气的一式三招中的前两招，即敲胆经和早睡早起，使血气快速上升。

　　在血气上升的过程中，随着人体生产正常能量的增加，血糖会不断上升，到了一定程度之后，才会开始逐渐下降，直到回复正常为止。在明了了这个过程之后，对于上升的血糖不必在意，只要感觉体力不断提升，身体的不正常症状逐渐好转，就表示疾病正逐渐远离，身体也在逐渐康复之中。

　　和尿毒症的保健一样，在血气上升到一定程度之后，身体会开始处理早期积累下来的疾病，可能出现的症状非常复杂，这时必需找合适的中医师协助处理。

　　在出现任何疾病的症状，又没有找到合适医生之前，自己最适当的保健方法，则是进行第五章养血气一式三招中的第三招，按摩心包经。依不同季节进行不同经络的保健。即春天加强肝经保健，夏天则加强心经，秋天加强肺经，冬天加强肾经等。

　　二、糖尿病养生保健方法说明
　　我们从临床的经验中发现，糖尿病的患者肌肉都显得较一般人为少，同时，在养了一段血气之后血糖就出现升高的症状，再经过一段时间才会逐渐下降。

　　我们从平常的握手中，就能很容易从一些柔弱无骨的手掌中分辨出糖尿病的患者，这些人手掌的肌肉已经消耗掉了。通常这些人在体检时仍查不出糖尿病的症状，经过调养了两、三个月后，才会出现高血糖的糖尿病症状。

　　许多经我们保健指导的糖尿病患者，在调养过程中，并没有针对他们的糖尿病进行任何特殊的治疗，患者在调养了一段时间，血气上升到一定程度，当白头发逐渐掉落，长出黑头发之后，糖尿病的症状就自然消失了。

　　我们从这些经验中归纳出糖尿病发生的逻辑，这个逻辑和传统对糖尿病的认知完全不同，可以说是一种另类思考。但是，依据这个逻辑不但能够准确预测糖尿病的发生，更能够藉以拟定正确的保健方法，真正克服糖尿病。

    第十一节  肿瘤及癌症
　　癌症是现代人最害怕的疾病，在统计上，台湾约有四分之一的人死于癌症，癌症一直是十大死亡原因之首，长期以来癌症就是绝症，几乎和死亡画上等号。因此，许多癌症患者，当知道自己得了癌症之后，首先是精神上受到严重打击，有些人甚至造成精神崩溃。这种精神打击的第一个症状是无法入睡，血气急速下降，病情快速恶化。因此，癌症的治标必需先针对患者进行心理治疗，使其了解癌症的成因及解决之道。

　　由于癌症的种类众多，只要是目前医学束手无策的疾病都可以称之为癌症，在此仅对典型的肿瘤和癌细胞做一解析。

　　由于得了癌症的患者，身体必定处于极低血气的水平，这时由于身体濒临崩溃边缘，随时会有各种不容易预料的状况发生，同时这时患者或家属为了求生存会使用各种不同的方法治病。由于对病理的错误判断，或吃错了补药，都会造成极严重的后果。而且此时稍有不慎病情的恶化将极为迅速。

　　我们建议在此时仍需由合适的医生给予正确的指导，本书所提供的方法是在身体已经过了真正最危险的时期之后，才实施的保健手段。

　　当然我们也希望在不久的将来，我们会依这套方法发展出可以服务更多人的方法。甚至建立这一类的专业疗养机构，但这需要几年的时间。

　　生活不正常是癌症的最大成因，因此其治标的方法仍是严格执行养血气中的一式三招。我们对癌症的成因和传统医学有不同的解释，用这个解释的逻辑，已经治疗过许多成功的病例。在此分肿瘤和癌细胞两种不同形态的癌症来说明：

　　一、肿瘤的成因及因应对策
　　在肥胖的一节中我们解释肥胖的成因主要是人体血气能量不足时，无法将身体新陈代谢所产生的废物排出体外。这些废物在初期堆积在皮下脂肪中，逐渐形成肥胖。

　　当人体的脏器发生问题时，其相应经络的活动能力会逐渐下降，经络周围的组织所排出之垃圾逐渐堆积，久而久之，严重的就形成了肿瘤。这就像一家公司财务发生困难，内部乏人维护，连清理垃圾的能力都没有，垃圾暂时堆放的地方就是肿瘤了。

　　明白了肿瘤的原因，因应的对策就很简单了，只要养足了血气能量，身体能力足够了自然会进行清理垃圾的工作，没什么值得紧张的。

　　现代医学对于肿瘤的分析，一直以细菌的概念思考，认为其会像细菌繁殖一样的扩散。其实其逐渐扩大应该是身体垃圾愈堆愈多的现象而已。在实验室中的肿瘤样本就算放在营养液中，也不会繁殖扩大，说明其并不具有生命，则如何有扩散的能力?也说明了肿瘤并不会危害患者的生命，真正危害患者生命的是造成肿瘤的原因，是会造成的垃圾堆积的低血气能量。

　　用手术或化疗方式去除肿瘤，最大的问题是肿瘤自己并无扩散能力，把它割除并不能阻止垃圾的继续堆积，再度形成新的肿瘤，但是这些手段均会大伤患者的元气，血气能量快速下降，只会使身体更没有能力排除垃圾，更快堆积出新的肿瘤。

　　二、癌细胞的成因及因应对策
　　癌细胞和肿瘤的最大区别是癌细胞具有生命能力，不像肿瘤是一堆垃圾。但是称之为细胞，就是说它是人体的一部份组织，和细菌是一个独立的生命体不同。癌细胞是人体自己长出来的，细菌则是外来的。生物的细胞会不断的老化、死亡再长出新的，这样才可以维持长久的生命力。当人体的血气能量不足时，没有足够的能力长出正常健康的新细胞，而长出变异的不正常细胞，就像工厂里的工作素质不好，生产出了不良产品一样，在身体里的不良品就成了癌细胞。

　　从这个论点来看，因应癌细胞的对策和对付肿瘤的方法相同，只要养足了血气能量，人体自然会把这些不正常的癌细胞去除，再长出新的正常健康的细胞。

　　癌细胞是身体的组织，是连结在一定的部位，不可能像细菌一样自己到处流窜，因此也和肿瘤一样不会有扩散的能力。但是当人体的血气能量太低，以致于一个器官长出了癌细胞时，其它器官新细胞的新陈代谢也同时面临能量不足的问题，也会长出癌细胞。这就印证了中医理论所说的：人体的五脏六腑是平衡的，当一个脏器发生问题时，其它脏器也同时濒临发生问题的边缘，因而一起崩溃。

　　三、标本兼治的方法
　　肿瘤或癌细胞的形成主要是血气能量太低，这种血气极低症状的形成有许多可能的原因：有些人是受到重大精神打击，或长期精神抑郁，造成神经衰弱的失眠，长期失眠自然造成血气长期下降。这种情形，则必需针对造成精神问题的根源解决问题。

　　也有些人是长期担任夜班工作，睡眠的长期颠倒，违反了自然，当然血气能量低落。目前的网络族经常上网到三更半夜，未来必定也是肿瘤和癌症的主要危险群。

　　另外更多的人是食物造成的问题，但我们所理解的致癌食物和现代医学所认知的有很大的不同。我们认为如果人体有足够的血气能量，有能力自行将吃了不对的食物排出体外。但是如果经常食用细菌性的食物，使身体疲于应付，最终失去抵抗细菌的能力，则会造成细菌在身体长期生存及发展。这时身体将不会有任何不适的症状，以致于细菌可以在体内留存数十年，一方面耗尽身体的能量，另一方面也击溃了人体的免疫系统。这才是致癌的最大因素。因此，生食动物性食物，才是最主要的致癌物质。

　　肿瘤或癌细胞治本的方法主要是养成下列生活习惯:

　　1、严格执行一式三招，养成规律的生活习惯。

　　2、正确的对付疾病，不使疾病残留后遗症。

　　3、不食用生的动物性食物。

　　4、不轻易动怒, 不能避免的动了怒, 则必需在未开始生病前就采取正确的消气措施

　　5、按摩肝经，或找中医针灸师在脚上太冲穴针灸，留针十五分钟。

　　6、食用陈皮梅疏泄肝气。

　　由于肿瘤和癌细胞的产生都在人体血气能量很低的情况下才会产生，因此，当生活习惯改变了，也解决了营养的吸收问题时，血气能量会快速上升。随着人体快速的脱离低血气水平，肿瘤和癌症很决就出现了变化。肿瘤会逐渐充水变软变大，其中有些人甚至会快速充水发胖，当肿大、变小，反复的进行相同的过程，肿瘤会逐渐减小直到消失为止，这是人体将固体垃圾一层一层充水稀释后经由血管排出的必要过程。癌细胞则会很快的出现缩小的现象。

　　血气愈低的疾病，通常较血气高的疾病好得快，这是由于当血气恢复上升的趋势以后，必定先跨越较低的血气水平。以我们的经验，多数的癌症，只要严格改善生活习惯，三个月之内就会出现变化，四个月至一年癌细胞或肿瘤就会消失，比尿毒症及糖尿病都好得快些。

　　四、成功实例
　　我们曾经协助过一个经过台湾著名医院确诊为肺癌的患者，经我们了解后认为他的癌细胞长在肺外部，他说台湾的医生也是这么说的。以西医的观点，在肺部的外面，仍属于肺的范围，因此认为是肺腺癌。但是从中医的观点，肺的外面，则是大肠经别（经络的分支）经过的部位。因此判断他的问题主要应来自大肠，可能和肺无关。治疗时就从这个方向着手，结果一年后，患者回原来的医院检查，已经再找不到癌细胞的痕迹。

　　另外一个鼻咽癌的患者，也是类似的情形。患者刚来时，脖子又粗又硬。而他脖子较硬的部位，正是大肠经别经过的部位，经针对大肠的两次保健按摩之后，脖子立刻明显的变软了。我母亲长在脸上的皮肤癌，也是针对脸上经络分布的情形，判断长在大肠经和胃经路过的部位，针对这个判断拟定的保健，在十一个月后，就使长出来的异物自动掉下来了。

　　由于大肠是人体最脏的部位，当其发生病变后，只会使其更迟顿，失去拉肚子的反应能力，当细菌入侵时，不会造成人体任何不适的感觉。这种情形，在传统的观念里反而认为是肠胃好的表像，不会采取任何治疗手段，因此使得病情得以长期发展。至今我们所见严重的疾病，其最早的起因很大的比例来自大肠和小肠。

　　当我们在脸上长出粉刺时，一定不会认为身体的问题就出在脸上长粉刺的部位，必定认为是人体内部的某些问题引起的，也就是不会用“头痛医头，脚痛医脚”的逻辑来判断。可是当某些异物长在体内时，就必定用“头痛医头，脚痛医脚”的逻辑来判断，认为必定是长东西的部位有病，所有治疗的手段都集中在长东西的部位。开刀、放射性、化学治疗等，都是直接在长东西的部位施行。

　　其实这些手段有成功也有失败的，医生也不保证，只告诉患者有一定比例的成功率。天知道这些人是因为手术成功，还是后来调整了生活习惯而活下来的。

　　根据我们的经验，癌症患者只要不生气、能吃、能睡、能拉，则无论检查出来有多严重的肿瘤或癌细胞，都有机会痊愈。所谓的能睡是指在正常的时间睡，也就是在夜间十点以前能入睡，而且可以持续数小时以上。

　　从血气的观点来看，只要不是活到年岁已接近生命极限的人，如果不生气、能吃、能睡、能拉，再做点经络治疗，使人体能正常的吸收营养，则明天的血气必定比今天高，今天能活过来，明天就一定不会死。只要血气能够持续的一天比一天高，就一天一天的远离死亡，最终必定有痊愈的一天。这就像佛家所说的“活在当下”，只要把当天活好了，也就是正确的使用人体，就能把疾病去除。

　　治疗癌症并不需要什么灵丹妙药，再借一句佛家的话语，人的身体是一个完整的小宇宙，万法俱足，何需外求。治疗癌症并不需要什么特殊的能力和功法，只要平心静气的活好每一天，给身体安祥平静的空间，足够的养份，它自有去除疾病的妙法。

　　给得了癌症朋友的一句忠告：不要把癌症当成上苍给予您的惩罚，应该把它当成您人生的一个考验和机会，它有机会让您在活着时重新审视自己，找出问题解决它，您才会得到真正的平静和健康。过了这一关，您会有更美好的明天。

    第十二节   癌症自然疗法
　　一. 致『癌症』朋友的忠告
　　当您不幸患上癌症时，请不要恐慌（社会上传言：十个癌症有一半是被自己吓死的，另外一半是没钱或乱吃东西、乱投医死的）。人吃五谷杂粮，哪有不生病的！癌症并不可怕，它只是一种病的名称，只是目前中西医还没找到治愈的方法，才把它称为“绝症”。就像二十世纪三十年代的“肺结核”那样，叫人恐惧，自从有了“雷米封”、加上“链霉素”，“肺结核”就变成常见病了。癌症也是如此，在民间有很多治疗癌症的秘方，只是现代的人有公费医疗，舍不得自己花钱瞧病，不去民间求医。加上人们对民间医术不甚了解，不相信民间医生能治大病，认为他们没有行医资格、没有现代化的检测仪器和宽敞明亮的诊室，就看不起民间医术。

　　在医院虽说是公费可以报销，但很多癌症患者花了自己单位几万元、几十万元治疗费，到头来单位花了很多钱，却没有保住他的命，因为单位只能报销医院的治疗费，对民间的治疗费不报销，结果还是变成了“人财两空”的悲剧。究竟是钱重要，还是命重要呢？

　　什么是癌症？比方说：“人体皮肤上长个疱，不痛不痒，就叫脂肪瘤、纤维瘤，长在体内就叫肿瘤；发炎时，长在皮肤上的叫疔、疖、痈、疮；长在体内就叫癌症。”长在皮肤上的疔、疖、痈、疮，吃点消炎药，敷点活血化瘀、排毒拔脓、消炎生肌的药膏就好了。而体内因没法敷药，西医只能做手术、化疗、放疗；中医只能给你活血化瘀、排毒托表的中药，疗效慢，效果差。而民间医术用猛药，用吐、泻、汗三法排毒化瘀，除热祛湿，三、五天就见效了。所以民间医治癌症象治感冒一样简单。但民间医生不愿治癌症，因为很多癌症患者被治好后，认为自己的病不严重，不治也会好，所以给民间医生的钱很少。民间医生觉得很委屈，你们在医院花几万元、几十万元都治不好，我给你治好了，给几千元、一二万元还嫌给得多，毫无感恩救命之心！特别是那些有钱人，更是抠门。这是民间医生不愿治癌症的主要原因，除非一些虔诚求医的有缘人，再三央求，被患者的诚心所感动，才勉强救治。

　　以上情况在全国各地都很普遍，奉劝有缘的癌症患者，不要小瞧民间医术，不要拿自己的“小命”因省钱而到处乱投医“当儿戏”。而应该到民间去寻求高明的大夫、特效的秘方，这样您才可以重新获得健康。更不要因为没钱做手术而在家——等待死亡，应采取积极主动的方法。

　　另外、癌症患者一定要管好自己的嘴，在治疗期间不要乱吃食物，多食素、多食粗粮，不能喝酒，喝饮料及食用加工食品，鱼虾等发物一定要禁止食用。待彻底治愈后也要控制，如因馋嘴再度引起复发，神仙也难救了。特别是患者亲戚更应注意，千万不要为表示关怀，送各种食物给患者吃。

　　其次，癌症患者在治疗期间一定要禁房事，正常人过频的性生活也会影响身体，更何况重症病人呢？是命重要还是性生活重要？孰轻孰重，自己去衡量吧！不论哪种病，在治疗期间都应禁房事。

　　古人云：天下百病皆可治，世上俗人无药医！奉劝癌症患者，得了癌症不要紧，那只是体内长了几个“疖疮”，很好治，用“虎脂露、排毒茶、生土豆汁或三汁食疗法”加上自然疗法（太乙奇罐自然保健技术），有十天至半个月就见效了，再调养巩固一、二年，就是完全健康的人！如果心生恐惧，精神垮了，不相信民间医术，一心只想用公费医疗、住院、手术、化疗、放疗，自己舍不得掏钱治病，那就真是没救了。当然医院手术治疗癌症效果快，但一两年后复发的概率也高，且费用高，一般人治不起。

　　为了挽救更多的有缘人（癌症），特撰写本文，以示忠告！对错与否，自有公论！记住古人的话：花钱（破财）免灾！千万不要自己因延误最佳治疗时间而抱终天之恨！

　　二. 论影响癌症患者疗效的因素
　　癌症患者在治疗过程中，会出现很多思想顾虑和精神负担，给治疗造成影响，特别是城里人与文化知识多的病人，更是如此。治疗癌症患者的关键需要患者和家属的配合，谨遵医嘱，接受医生的治疗方法。

　　人为什么会生病？主要是体内毒素沉积、经络不通、脏腑功能失调、寒、热、风、湿、燥、火等邪气积在体内无法排出。如何解决？中医讲用“吐、汗、泻”三法，上焦之毒（胸隔以上）用吐法，中、下焦之毒用泻法和汗法；肺、气管、胃、食道的毒素要用吐的方法将粘痰吐尽；小肠、大肠的毒素要用泻法将其泻净；心、肝、胰、肾、血液、经络、肌肉组织、筋骨、皮肤中的毒素要用汗法，通过毛细血管及汗毛孔排出。

　　由于癌症患者三焦被阻，在服药、做自然疗法之后，会出现吐、泻反应，这是非常好的现象（但在吐泻过程中应大量喝水，随吐泻随喝），如能大量出汗，病症就可减轻一半。然而，病人由于对医药常识缺乏了解，遇上吐、泻、汗三种反应，思想顾虑就很重，有的甚至拒绝治疗，这是很糟糕的事。

　　特别是病人家属出于对病人的关心，总以为病人身体虚弱，需要补充营养和体能，便拼命的给病人做好吃的，买保健品、营养品、瓜果、糕点等给病人吃。这种关爱的结果只会加重病人的症状，甚至将病人推向死亡的边缘。这种愚昧行为在社会中极为普遍。

　　癌症患者体内已被平时营养过剩造成的毒素沉积，已在腹内堆积得满满的，已致成病。治疗时就是要将这些有害物质排除，而病人与家属反而认为体虚是营养缺乏造成，结果给补品、营养品使病人的症状加重，这是一种误区，这种误区不除，则病症难愈。

　　癌症患者自己一定要认识到治疗的意义，精神负担不能太重。古人云：“病来如山倒，病去如抽丝”。没病时狂吃、疯玩！一旦有病便乱投医，看医书、药书、对号入座，自以为懂得医理、药理。对大夫的治疗方法总抱怀疑态度，出现一些不良反应就惊惶失措，一顿不吃东西就怕饿出病，这些现象都会影响治疗。

　　癌症患者，生命系于一线，若还固执己见，按平时的生活规律行事，想吃、想喝，想随便自由地生活，不忌口，不按程序治疗，稍微难受些就中断治疗，愿意在床上躺着、呻吟着，这样症状只能加重。此时，病人家属应该鼓励病人到户外活动，坚持治疗程序，按要求服药，闯过生死关。病人一难受就躺着，白天睡够了，晚上睡不着，阴阳颠倒就会出现精神萎顿、腰酸腿痛、食欲减退……，症状加重等现象。长期下去，即便是健康的人也会生出大病，癌症患者则更危险了。这时家属为了表示关爱，做很多好吃的，送到床边，强劝病人吃，病人不吃又觉得美意难却，强吃下去后，身体不活动，食物窝在胃肠中变成酸性物质，就会产生胀气毒气，无形中加速了病毒漫延，使病情加重。

　　以上这些现象希望病人及家属要有正确的认识：古中医云:良医下猛药（只需几味大剂量的平常中药），庸医用补药（高档名贵的中药）。猛药能起死回生，补药则杀人不见血！此之谓“良医救人、庸医杀人”。如今社会上良医少、庸医多。出于经济利益的驱使，庸医们给病人开的方都是名贵药、高档药，无疑是让病人速死！可怜社会上有那么多的病人成为冤死鬼，死在庸医，亲人的无知和关爱之下。抱终天之恨！古人对小儿健康有一句彦语：“若要小儿安，必须饥饿寒”。小儿的病大多是因关爱过分，而造成营养过剩，保暖过度所致。成年人、病人同样如此呀！世上只有撑死的人，没见饿死的人（自然灾害，没有食物或绝食者除外）。现如今人的病大多数是吃出来的，闲出来的病，治疗的方法是节食，是运动！否则，神仙难救矣！

　　其次，癌症患者的精神作用，一遇病症加重时，就感到死亡将要降临，心生恐惧，精神意识垮了；稍微有所好转，又什么都不在乎了。这种精神状态是致命的关键，望认真克服，防患悲剧的发生！

　　人活精神，你不病，谁能病你！你不想死，谁能让你死！只要你的精神一直处于健康状态，身体上的病又算个啥！很快就会治好的。

　　为了癌症患者的健康，特撰写本文提醒病人及家属，必须引起高度重视。

　　记住：人世间没有致死的病，只有治死的人！有病别忌医，有病应忌荤少食！

　　三. 癌症患者养生方法
　　1、治疗肝癌应以清肺热为主，肺属金，肺热克肝，因肝属木（金克木）。肺热降，则肾水升，肾为水（水生木），则肝腹水自消，这为四两拨千斤之理。

　　2、清肺热以大剂量鲜芦尖（或芦根）熬浓汁恣饮。

　　3、肝病严重者发高烧者暂停饮食，只能以清热解毒汤喝之。待烧退，则可饮米汤，然后再以糜粥饮之，由少到多，由稀到稠。

　　4、肝病切忌用黄芪、人参等峻补药，发热者，食之则如火上泼油；退热不尽者，食则余热绵绵不尽；高热者，食则燔然而迷；回光返照者，食后则亡。切不可为之。

　　5、治疗方法：
　　（1）空腹喝“虎脂露”5~10亳升、益精丹5粒。

　　（2）半小时后喝生“土豆汁”250~300亳升；

　　（3）早餐后喝“排毒茶”（煎浓汁全天代茶恣饮）；

　　（4）三餐饭以粗粮、软食、素食为主，忌荤食。

　　（5）午饭前再喝“虎脂露”5~10毫升；

　　（6）午睡前肛肠注入“虎脂露”3~5毫升；醒后多喝“排毒茶”，晚饭前再喝“虎脂露”5~10毫升；

　　（7）睡前中药泡脚一小时，再喝“生土豆汁”当夜宵，临睡喝虎脂露5~10毫升、益精丹5粒，肛肠注入“虎脂露”3~5毫升；

　　（8）病情稳定后，虎脂露可减为早饭前和晚睡前服。其余照常。

　　（9）以上方法对各类癌症患者均有效。

　　四. 预防和治疗癌症的实效方法
　　我们人类生病，绝对事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜和性生活，都是造成生病的原因。当人把生命逼到重大危机的尽头，依然不改过去的生活习惯，就想用“神方”来治好病的话，实在是大错特错！

　　从过去到现在的生活都是一点一滴把病情累积起来的。因此，如果想要治好病症，只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的“神方”才算是真正的起死回生的“仙杖”。从一个全新的角度让我们看清了癌症及其它顽症的本来面目：大都是由于饮食不当，不注意劳逸结合，以及心理上不健康（如器量小、憎恨、吝啬、傲慢、嫉妒、贪爱等等）引起的（除此之外，发病的原因或多或少都与“因果”有关）。

　　寓言：最近几年科学发达，已登上月球。华陀仙翁医病更为新奇，为达到救世之心而降下秘方救绝症。

　　善人问华陀仙翁：现在世上有许多绝症，无法医治，不知华陀仙翁有何妙方？华陀仙翁曰：“凡世人有何痛苦，我都有妙方可医治”。

　　善人再问：“癌症不知有何妙方可医治呢？”华陀仙翁曰：“此病可根治，这是人们终日操劳过度，营养不足，每天消耗体力而不补充营养；养分失掉，体内机能无法照常循环，新陈代谢不畅，废物排不出体外。废物积多在何处，就成为何种癌，癌症还有很多种，多是世人不知情，华陀知情降秘方。”

　　治疗各种癌症秘方（一）
　　病因：此病大多是日月劳苦所积，商人与劳动者比较容易得此病。此病秘方如下：

　　药方：白肉豆根八两（250g）、人参10克，将药放入砂锅内，放十一碗水，煮滚后用文火煮四十分钟以后就可以喝。喝法与时间照血液循环之理来配合才能取效。时间：如果是夏天，上午九时喝一次，晚上九点喝一次。冬天：上午九点半喝一次，晚上十点半喝一次。这是冬天因为血液循环比较慢，故而有此之分。

　　治疗各种癌症秘方（二）
　　1、说明：该药主治各种癌症：根据服用结果，已经治愈直肠癌、肝癌、子宫癌、乳癌、胃癌、除乳癌效果较差，其他癌症服之都有良好效果，特别是肠癌，只服四至六小时即起异常效果。

　　2、注意说明：半枝莲清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐怕冲淡药效功能。如果癌症三花（即表面能看见烂的），可将刚生长的半枝莲鲜草捣烂，取其渣，将渣敷于患处，取其汁用水烧热当茶饮。此药方不分男女老幼，服用三至四个月方能彻底痊愈。服后大、小便常常有浓血排出，这是排毒反应，毒物排除后即止，可勿惊疑。

　　3、此药方：是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，因恐怕死后失传。到目前为止，治愈者无数，是救人的一个奇方。

　　4、药方煎法与服法：红枣（大粒）八粒，小粒十粒（共十八粒），白花蛇舌草100克，铁树叶一片，半枝莲50克，四味药方共为一剂，可煎二次，第一次煎药用水十五碗（即五磅暖瓶三瓶水），煎煮二小时；第二次十碗水（即两瓶五磅水瓶的水），煎二小时，然后将煎好的药汤混合装入容器，日夜当茶饮服。（注意：夏天应放入冰箱、以免变质。）

　　治疗各种癌症秘方（三）
　　马铃薯生汁疗法：将生的马铃薯榨汁，每日持续喝其榨汁一至二杯（约300毫升），如此以癌症为主及肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾脏病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀酸痛等，实际上有各种各样的疾病而治愈的人也陆续出现。临床证明：常饮生汁，亦可保健。

　　制作方法：马铃薯（即北方称之为“土豆”是也）大个的二、三个，小个的三、四个。首先用刷子把马铃薯用水冲干净，然后剔去马铃薯长芽的部分。不去皮切块一起用榨汁机榨成汁。也可加一个梨、一根胡萝卜一起榨汁。大概一次可以挤出一大杯（280～300毫升）的生汁。将这些生汁在每天早餐前30～60分钟左右，空腹喝下去。可能的话，在晚餐之前或睡觉前也喝一杯。每次榨完、立刻喝。而且每日持续才是最重要的。身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做好几次喝完。不喜欢喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升，或加入三分之一个苹果和少许蜂蜜调味，如此喝起来更容易。许多患者把马铃薯生汁视成“生命之水”，所以一口气就全部喝完了。

　　治疗各种癌症秘方（四）
　　“小麦草和生食疗法”小麦草疗法：它是以小麦草汁当药，用来口服和直接灌肠。（1）灌肠是清洗肠内毒素比较实用的方法：用一个1.25升大的（如中号“可口可乐”空瓶，盛十分之九的凉白开水或矿泉水，再用一汤匙小麦草汁兑一玻璃杯“回春水”（小麦泡发酵的水），掺入瓶内，不盖瓶口，放入装有清水的桶内，不让水进入瓶口内，大约两小时以后，盖上瓶盖，在桶内浸十小时（最好晚上准备，）次日早晨空腹喝完瓶内的水，一气喝不完，停一会儿再喝，直至喝完。然后仰卧在床上，口里念着：空、空、空……，心里产生意念，想象头是空的，上肢是空的，胸、腹、下肢至脚都是空的，似乎全身都象浸泡在水里一样，这样在床上大约躺20～30分钟，再起床做气功。（2）这是一种在室内做的简易气功甩手运动：不穿鞋、袜、取掉身上的金属物。双脚分开与肩同宽站着，下肢紧缩，脚趾象爪一样抓地。肛门上收，上身全部放松，舌头轻抵上颚，两眼平视，两手下垂放在身旁，手掌心向后，这时向后慢慢推至70度时就放松，手自然摆回来，每推一次，数一下，初练的人可练到一百到二百下，然后逐渐增加到一千下。喝了很多的水，必然小便也多，每次解小便时（大便也一样）必须叩齿（即上下齿咬住），小便时要屙一下，停一下，不可一下屙完。（3）口服的方法：开始一汤匙小麦汁兑四分之三杯“回春水”。每日服三次（早、午、晚各一次）。有的人服食小麦草汁后会出现轻微腹泻，此乃正常现象。

　　1、制作“回春水”与小麦草方法
　　回春水：①泡种；先以清水洗小麦，浸泡10～15小时。②催芽：沥干水份后，随即置于一个口瓶中，瓶口罩上清洁纱布或尼龙网于暗处，经过两天的摧芽（摧芽期间仅保持布的湿润即可）。③洁净水质：将一小把小麦草用橡皮筋绑妥，放入冷开水或矿泉水中约5分钟（可洁净水质）。④倒水：将摧芽过的小麦种子倒入已洗净的厂瓶中，然后倒入三倍已洁净的水。⑤瓶口加罩：用纱布或细尼龙网罩住瓶口，放在室温中经过一天的发酵，即成“回春水”。⑥完成：将回春水倒入其他容器中供每日所需（不用时放冰箱贮存）。如此反复行使二次，再将小麦芽丢弃，简单方便。

　　2、小麦草：①泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时。②种植：
　　A、在花盆（或纸箱、废抽屉、塑料器皿等一切可装泥土的器皿）里装上泥土，使之保持湿润，将催过芽的小麦一粒粒很整齐地排列在土里，然后轻拍。每天保持土的湿润，可浇以加花肥的水，或是自制（用挑剥的烂菜叶，老菜叶浸泡几天后制成）的肥水，这样小麦会长得很好。（夏天不必这样制肥水，以免生虫又造杀业）。B、也可将催过芽的小麦一粒粒很整齐地排列在平坦的器皿里，象发豆芽一样发，上面盖以湿纱布或毛巾，每天保持纱布或毛巾湿润，六、七天后就可食用。

　　3、食用：小麦长到七、八寸长时可剪下榨汁喝，草渣或用于浸泡蔬菜、水果，以清洗农药；剩下的草根让其继续生长，共可收割两次。小麦草榨汁可用豆浆机、绞肉机等。另外将洗净的小麦草直接放入口中沮嚼，吞下草汁，吐出草渣，更是简单方便。

　　（二）生食疗法
　　新鲜食物的营养价值含有丰富的酵素，它能帮助分解淀粉，脂肪等。酵素遇热即失去功效，所以熟食不能完全被身体消化，残渣留在肠里腐烂，长久下来促成各种癌瘤的生长。但是我们没有生食的习惯，可以由熟食逐步过渡到生食。即是对不能生食的蔬菜，如；花菜、包心菜、藤藤菜（蓊菜、空心菜）、芋头、洋芋、南瓜、冬瓜等可用蒸、煮和快炒的方法制成熟食。对一般生食的蔬菜，如：红萝卜，黄瓜、豆芽、芹菜、西红柿、辣椒等尽量做到生食。

　　（三）癌症患者的饮食禁忌
　　1、禁止食用一切肉类（鸡、鸭、鹅、鱼、猪、牛、羊肉），油脂（可食少量芝麻油），白米、白面、白糖、精盐、（饮食中必须的盐味以海菜代替或用海盐——医院有专为肾脏病人出售的盐），味精、牛奶、海鲜、蘑菇、茶、烟、酒以及加工制成的食品、罐头等，因为这些东西能令癌细胞迅速繁殖。

　　2、应当食含钾量高的食物。同时注意食物的搭配：糙米和玉米粉占50%，蔬菜和芽菜30%，豆类和海菜15%，水果随意。另外，食不过饱，尤其是晚上不能胀肚子上床睡觉，每口饭必须细嚼慢咽。

　　3、保持乐观愉快的生活态度，坚持练甩手运动。

　　4、礼佛、求忏、放生、戒杀。

　　（四）怎样预防癌症
　　第一、减少脂肪的摄取。膳食中应吃植物脂肪，如：多吃菜油，芝麻油，花生油，严格控制动物脂肪（肥猪油，猪板油）。

　　第二、多吃蔬菜，芽菜，水果及带麸的谷物。

　　第三、少吃熏肉，盐腌或油炸的食物。

　　第四、减低致癌物的污染。例如在谷物的储藏期中，应尽量减少黄曲霉素和形成，已发霉的花生、黄豆、玉米及其它产品均不可食用。

　　第五、减少烟、酒的使用。

　　第六、少吃糖、少吃盐。多吃含钾量高的食物，如：谷类有：糙米、玉米粉、小麦、燕麦、麦麸等。豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红豆、白豆、菜豆等。

　　蔬菜有：红、白萝卜、洋芋、菠菜、芹菜、苋菜、油菜、小白菜、大白菜、韭菜、藕、姜、葱、蒜、南瓜、冬瓜等。水果有：苹果、梨子、杏子、桃子、枣子、桔子、柚子等。另外，核桃、板栗、花生仁、甘薯、青、红辣椒等含钾量均高。素食好处很多，只是世人不知道。荤食之人常笑素食之人无口福。福在素食人身上妙处多。多福多寿妙无穷！病患者，须多行善之德，可以早日痊愈。若能按上述药方及方法，禁忌要求认真去做，去体悟，本资料便真正能成为“起死回生的魔杖”！
 
　　五. 白血病症状及治疗方法
　　白血病是人体造血系统的一种恶性肿瘤，指骨髓中有广泛的幼稚白细胞增生，进入血液浸润破坏其他组织，多见于儿童和青年。中医属“血证”“积聚”、“虚劳”范畴。

　　白血病的病因目前知之甚少，已经发现的苯与离子辐射，长期过量吸烟（父母因素造成的）、热毒炽盛，瘀血、痰核，使邪毒伤血损髓，引起血虚而竭。这只是部分病例的发病原因。白血病分急性和慢性两种。

　　我国以急性粒细胞和急性淋巴细胞白血病最为多见。监床表现是持续性低热或不规则高热，头痛，胸骨压痛，关节痛；严重贫血，面色苍白，头昏、乏力、心悸、浮肿、失眠；皮肤、齿龈、鼻粘膜、内脏、颅内出血；瘫痪、昏迷、肝脾肿大，全身广泛性淋巴结肿；并伴有口腔炎，咽炎、扁桃体炎、中耳炎、肺炎、泌尿道感染或败血症等症状。

　　治疗本病难度较大，化疗常引起白细胞与血小板减少，骨髓移植予后较好，但手术复杂，骨髓配对困难，且费用昴贵。一般百姓难以承受和办到。

　　目前我国中医一般以辨证施治，有扶正祛邪，缓解病情，控制并发症，纠正化疗副作用等疗效，采用中草药治疗，效果较慢，多以排毒，补血、补气等药物为主。

　　本院经多年研究，在治疗各种癌症方面研究出较为有效和稳妥的“三汁食物疗法”和“东方虎脂露”、“排毒汤”三结合的方法，取得比较明显的效果。具体方法如下：

　　（一）每天早晨起床后，空腹服5~10毫升“东方虎脂露”。它具有止血、止痛、消炎、排毒、提高免疫功能，调整内分泌，排除自由基，生血、生精、抑制癌细胞生长等功能。

　　（二）服“东方虎脂露”后半小时~60分钟，喝“马铃薯生汁或三汁”，（详情见另文），主要功能是排毒、补充体内营养等功效。服后半小时再进早餐。每次喝一碗（200毫升以上），不饿时，可不进早餐。

　　（三）每天喝“排毒汤”当茶饮，即：蒲公英、半边莲、半枝莲各15~20克，煎水服（用砂锅煎20~30分钟）。如气血较亏，可加：黄芪、丹参、熟地各5克同煎。每天晚上，用煎剩下的药渣，加25~50克花椒，重煎半小时后，将渣和药汤倒入盆中泡脚。舒筋活血，有辅助治疗的功效。

　　（四）控制饮食，白血病患者终生禁食猪肉。在治疗期间禁食肉、鱼、海鲜、水产类。禁食：煎、炒、烹、炸、烤食品，以煮、炖、生食为主；禁食：细粮、油腻、味精及加工食品；以粗粮，新鲜蔬菜、水果、芝麻油，豆类，海菜，蘑菇，芽菜类为主。

　　（五）消除精神负担，增强战胜疾病的信心，多散步、多在户外活动，多参加娱乐活动，每天保持8~10小时睡眠时间，即：晚上睡8小时，午餐半小时后睡1~2小时。

　　（六）早上空腹，午睡后，晚睡前各服5~10毫升“东方虎脂露”，如无不良反应，可加至10~15毫升。睡前也可加喝一次“马铃薯生汁”。“排毒汤”随量饮。服用上述药物，有轻微腹泻，排黑便，频频放屁等现象，系排毒反应。如腹泻过于严重，可减量或暂停1~2天。自己酌情安排。

　　本方法亦可用于各类癌症、肝腹水、肝硬化、糖尿病等疑难杂症，有望1~3个月见效。

    六. 源于自然、纯绿色的“三汁”食疗法
    （红薯、土豆、胡萝卜的妙用）

　　（一）红薯的营养价值及医药功效
　　据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

　　红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。“红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称作薯粮，使人长寿少疾。”又有医书说红薯“功同山药，久食益人，为长寿之食”。民间常将红薯与粳米煮稀粥加白糖，用来治疗维生素A缺乏所致的夜盲症、大便带血、便秘、湿热、黄疸、血虚、月经不调等病症。

　　1、红薯渊源
　　红薯原产美洲，欧洲第一批红薯是由哥伦布于1492年带回，然后经葡萄牙人传入非洲，并由太平洋群岛传入亚洲。红薯最初引入我国是在明朝万历年间，当时福建华侨陈振龙常到吕宋（现今菲律宾）经商，发现吕宋出产的红薯产量最高，于是他就耐心地向当地农民学习种植之法。后来经过陈氏家族的推广，红薯在全国普遍栽种。

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋、山药等，为旋花科一年生植物。由于地区的不同，人们对它的称呼也不同，山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。它的故乡是南美洲，16世纪末传入我国。如今，除青藏高原地区外，我国大江南北皆有其踪。红薯品种颇多，形状有纺锤、圆筒、椭圆、球形之分；皮色有白、淡黄、红、黄、紫红之别；肉色有黄、杏黄、紫红诸种。

　　近年，日本人掀起了一阵又一阵的“红薯热”，男女老少都以大吃特吃形形色色的红薯食品（如烤红薯、红薯酱、红薯酒等）为乐。其原因是，日本科学家发现，红薯具有多种特殊的“药用价值”。更令人感兴趣的是：美国一位生物学家发现，红薯中含有“脱氢异雄固醇”，具有一定的抗癌作用。北京市农林科学院作物所和中国军事医学科学动物中心的几位研究人员，在国内首次提取红薯的抑瘤物，并且成功地完成了动物实验。有关专家认为，红薯是一种防癌佳品。

　　2、风靡世界的保健食品
　　近年来，红薯已成为风靡世界的保健食品。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧“高级保健食品”。

　　红薯营养十分丰富，是我国人民喜爱的粮菜兼用的天然滋补食品。现代科学研究证实，红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约能产生热能2658.75千焦耳（635千卡），含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克、胡萝卜素0.5毫克，另含有维生素B1、维生素B2、维生素C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、维生素B2的含量分别比大米高6倍和3倍，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10倍至30倍。特别是红薯含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。此外，红薯与米面混吃，还可发挥蛋白质的大补作用，提高其营养价值。红薯还含有大量粘液物质，包括粘液蛋白、粘液多糖等。它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。另外，红薯所含的淀粉和纤维素在肠道内可吸附大量水分，增大粪便体积。这既可防治便秘，又能减少肠癌的发生。

　　红薯又是长寿食品。日本的农村长寿区，居民进食红薯从10月至次年4月。我国广西有两个长寿之乡，居民也常以红薯作为主食。目前，日本、美国等国家出现吃红薯热，还把它作为婴幼儿良好辅助食品。有人说，吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。位于南太平洋的汤加王国，居民大都是肌肉发达和形体匀称的人，据分析这与他们日常吃红薯有密切的关系。

　　红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴，如四川的“红苕泥”、“黄红油亮”，甜脆可口；陕西的“醋熘红苕丝”，酸辣脆嫩，风味别致。此外，福建的“荔香薯片”、湖北的“桂花红薯饼”等，皆为闻名遐迩的地方风味。红薯配以佐料冰糖和蜂蜜用小火焖煮，可制成色泽桔红、入口软中带韧的“蜜汁红薯”，更具红薯的风味特色。红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺合后，可作各类糕、包、饺、面条等。干粉加蛋类可制蛋糕、布丁等点心。红薯酿酒、制果脯、粉丝等，亦饶有风味。

　　3、红薯——具有抗癌功效的食品
　　最近,我国医学工作者对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现,此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。

　　无独有偶，日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

　　4、红薯的食疗效果
　　红薯含有丰富的淀粉与纤维，多吃红薯可以帮助胃肠蠕动、促进新陈代谢，所以有习惯性便秘者，不妨多吃红薯以预防便秘，并可预防大肠癌、降低血压。又因红薯含有丰富的钾，可以预防高血压、动脉硬化等各种成人病。另外，红薯的维生素C被淀粉质包裹，即使经过烹煮也不会减损，所以吸烟者、精神压力大的人不妨多吃红薯。

　　5、注意事项
　　红薯“寒湿而胀中”，容易发生胃痛、大便溏稀、胃溃疡、胃酸过多的人不宜多吃红薯，以免引起腹痛、吐胃酸的情形。

　　（二）土豆（马铃薯）的营养价值及药理作用
　　1、营养丰富
　　土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

　　2、利于减肥
　　土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

　　3、防中风
　　每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40％，而且没有任何副作用。

　　4、和胃健脾
　　土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

　　土豆是和种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作"地下苹果"。土豆营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有"第二面包"的称号。

　　功效：土豆淀粉在体内被缓慢吸引，不会导致血糖过高，可用作糖尿病患者的食疗。土豆所含的粗纤维，有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的功效，具有通便和降低胆固醇的作用，可以治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。土豆是低热能、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，是理想的减肥食品。科学证明，含钾高的食物可以降低中风的发病率。每100克土豆含钾高达300毫克，专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风机会下降40%。中医认为，土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。土豆对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。

　　适合人群：大家都可以吃。想减肥的人尤其应该吃。

　　（三）胡萝卜的营养价值及药理作用
　　胡萝卜含有丰富的维生素、糖、淀粉、钾、钙、磷、铁等营养成分和无机盐类。尤其是胡萝卜素的含量很高，每100克鲜胡萝卜中含有1.67～2.70毫克胡萝卜素，为番茄的6倍，大白菜、芹菜的19倍，其中β胡萝卜素是人体不可缺少的维生素A的前身，一经人体消化，便水解成维生素A。而维生素A是防治夜盲症、肺病、干眼病、皮肤毛囊角化病等疾病的重要营养物质。近年研究发现，胡萝卜中还含有一种降低血糖的成分，为糖尿病患者提供了佳蔬良药。胡萝卜内“琥珀酸钾盐”成分，对治疗高血压、肾脏病有一定疗效。其木质素可增强人体免疫功能，对防病健身颇有裨益。由于维生素A能使皮肤和毛发光润，因此又被列为健美食品。

　　近年来，许多国家对胡萝卜的研究日趋深入，美国、前苏联都有科学家宣称胡萝卜确有预防肺癌的作用。美国国家癌症研究所把胡萝卜推荐为防癌食品之一。胡萝卜内含的胡萝卜素是脂溶性物质，生食吸收甚微，最宜油炒或与牛、羊肉同煮食用。

　　胡萝卜是人们所喜爱的蔬菜，通称“土人参”，不仅营养丰富，且价廉物美。可鲜食、炒食、煮食、蒸食，加工腌制，脱水干制，蜜制、罐藏、制饮等。胡萝卜有丰富的营养，在我国民间，人们称之为“小人参”。许多人喜欢生吃，又脆又甜，充当水果。胡萝卜中不仅含有较多的维生素Ｂ和维生素Ｃ，而且还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可转化为维生素Ａ，提高胡萝卜的营养价值。胡萝卜素是脂溶性的物质，只有溶解在油脂中才能在人体小肠粘膜的作用下转化为维生素Ａ，而被人体吸收。

　　近几年研究发现，维生素Ａ缺乏的人，癌症发病率要比普通人高２倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　在用胡萝卜做菜时，您最好放些油在锅中煸炒胡萝卜，或与肉同炖，这样才能使胡萝卜中的胡萝卜素有利于人体的消化吸收。如果将胡萝卜生吃或煮吃，就不能吸收其所含的大量胡萝卜素。

　　1、食用功效
　　胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

　　胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。

　　胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

　　胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　它的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　2、适用人群：老少皆宜。用量：每餐1根约70克。

　　3、注意事项
　　（1）胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用，以利吸收。

　　（2）不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

　　（3）酒与胡萝卜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

　　（四）万能的“三汁”食疗法

　　1、每天早上空腹喝200~300毫升生红薯、土豆、胡萝卜原汁：可以预防和治愈各种癌症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等各种慢性病。健康的人每天早上空腹喝200~300毫升生红薯、土豆、胡萝卜原汁，还可以获得养生、保健、美容、减肥等功效。
　　（1）制作方法：将红薯（最好是黄瓤的）、土豆、胡萝卜洗净泥（不能去皮，凡红薯有斑点、腐坏、发芽，土豆发绿、发芽均不能食用），用钢丝球擦去“表膜”，即可。

　　（2）用量：生红薯200~300克、生土豆200~300克、生红萝卜30~50克／人／次。由于储存过的红薯、土豆、汁少，可按此比例，随量增加，总之以能榨出200~300毫升生汁为原则。

　　（3）榨汁：将洗净的红薯、土豆、红萝卜切成块（大小能放入榨汁机为宜），放入榨汁机榨成原汁。

　　（4）服用：将榨好的原汁倒入杯（碗）中，一次服用。服用时，要将上面的泡沫和沉底的淀粉用勺子搅匀喝光。重病患者每次喝200~300毫升，晚上睡前可再喝一次。癌症患者每天将汁当水喝，将渣蒸成丸子，当饭吃。不食米饭炒菜，可吃蒸红薯，煮给薯，天冷吃烤红薯，可以有效的控制癌症的恶化，最终获得康复。健康人每次150~200毫升，儿童减半。

　　（5）渣的处理：榨完的渣可用一块纱布，将汁挤净，兑入原汁中一起服用。挤剩的渣可加入少许小米、玉米、或豆、米等熬粥，其营养价值非常丰富，即不浪费，又可健身，一举多得。也可以往渣中放入少许食盐、调料，用食油少许，加一个鸡蛋，调匀后，做包子，饺子馅，也可以贴成红薯饼，香脆可口。亦可以做成鸡蛋大的丸子，放蒸锅上蒸10~15分钟，即可食用。癌症患者不要放鸡蛋、盐，可加入适量紫菜，切碎，拌匀，蒸成紫菜丸子，对癌症患者有特效。

　　2、微波炉烤红薯：当气温下降到15℃以下，每周可以食用几次烤红薯、土豆、胡萝卜，特别是需要治疗和减肥的人士。由于家里烤食品不方便，没有烤炉和电烤箱，但你可以用微波炉烤。
　　（1）制作方法：将红薯（200克左右）、土豆（100克左右）、胡萝卜（20~30克左右）洗净后用保鲜膜（或无毒薄膜食品袋）包好，放入微波炉中，先烤6~7分钟，然后再翻过来烤5分钟，如没熟透可再烤一会。

　　（2）烤制的红薯、土豆、胡萝卜药用价值极高，适应于危重病人及各类患者、老年人、婴幼儿食用。尤其对那些节食减肥的人，用微波炉烤制的红薯、土豆、胡萝卜，即可减肥，又可充饥。而且非常省时省力就可以吃到香甜可口的保健食品。对那些“方便面”人群也是一个填饱肚子的好方法，绝对比吃方便面更省事，更安全、更健康。

　　3、红薯米饭：每星期吃几次红薯饭要比吃纯米饭更具营养，而且可以预防和治疗很多疾病。
　　（1）在焖米饭时，将红薯、土豆、胡萝卜洗净，切成1~2厘米厚的斜片，放入淘好的米中，再滴入2~3滴食油，焖出的米饭又香又甜。

　　（2）每次红薯不能太多，平均每人二片即可，食用过多有些人会感到胃酸过多，不舒服。加入土豆、胡萝卜同吃，可以避免，并且营养及药用价值更好，疗效更佳。

　　（3）发生胃痛、胃胀、胃酸过多，可饭后1小时服用0.5~1克小苏打（碳酸氢钠），即可缓解（药店有售，可用空胶囊管装入小苏打，便于服用，每次1~2粒）。

　　注意事项：红薯、土豆、红萝卜三种食物混合榨成的汁更具治疗效果和营养，并可避免胃酸现象。初次服用少数人会出现腹泻，系排毒反应，如腹泻严重，可立即多喝淡盐水，如腹泻不止，可停服几日，或减量，但不要永久停服。要想治愈疾病、减肥、美容、养生保健，需长期坚持。如能终生坚持服用“生三汁”和红薯米饭，您将健康快乐地活过百岁。

    七. 二十一世纪的医药革命（论肛肠给药疗法）
　　（一）如何冲破人类医药观念
　　大自然赋于人类生命，乃万物之母。大自然是纯绿色的，人类是大自然之子。应该寻求健康长寿的自然法则。

　　中国是文明古国，有着五千多年的历史文化，祖国中医药传统文化与历史文化相并存至今。追溯西医历史，从明朝末期，在中国流传至今仅不到四百年的时间。不论是祖国五千多年的中医药传统文化，还是近四百年的西医科学，历代医药专家们所注重的是医学理论的完善和医疗方法的创******，尽管硕果累累，然而，民间百姓的疾病却越来越多，越来越严重，医疗费用越来越昂贵。

　　在航天领域，数十年的时间里，从原子弹爆炸到人类登上月球，数十吨的物体能在太空遨游，这是科学革命的奇迹。在数十年中，从按键式发报机、晶体管收音机到无线电、彩色电视机、手机、电脑、网络，使百姓大众拥有了“千里眼、顺风耳”，千里之遥近在咫尺。真可谓“天涯若比邻”。受益的是国家和全民。这种跨世纪的飞速突变，是伟大的科学家们对人类的巨大贡献。

　　什么是科学？即是把最复杂的事物简单化，用于人类的日常生活，这就是科学。自从爱迪生发明电灯，从蒸气机到电力机车、飞机、轮船、磁悬浮列车，每一项科学都是为人类大众谋福利，全人类的老百姓受益。

　　医药科学也应该是这样的！数十年来，世界医药领域的科学发展解除了很多古代无法攻克的疾病，如疟疾、霍乱、鼠疫、结核病，在“疫苗”方面有重大突破，这是人类百姓受益的医药科学。从X光到B超、CT、核磁等高科技诊断仪器，为人类测病立下不可磨灭的功勋。

　　但在临床医学上都远远不能满足人类疾病的需求。在当今临床医学上，乙肝、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、肿瘤、癌症、风湿、类风湿、强直性腰椎炎、脑瘫、偏瘫、艾滋病……等疾病尚没有理想的疗效。而这类病人遍布整个世界。尽管在医学领域的科学研究取得重大突破，DNA、克隆技术、微创技术在医疗领域大显身手，然而这些先进的科学技术的普及推广却不尽人意，无法象“手机”、“电脑网络”、“家电技术”那样走进千家万户。这是世界医药科学发展的缺憾。

　　在短短的三十年间，医药科学的发展无法适应人类疾病的发展。在医药科学领域研发的各种治疗仪器、新药、新技术，只是医药部门提高医疗费用的“工具”，一例癌症患者通过手术、化疗、放疗，要花费数万，甚至是数十万元，仍然无法挽救其生命。特别是近十年中，医药费用的价格上涨了近十倍，八十年代做一例阑尾手术只需三、五十元，而今却要四千多元，难道今天的“阑尾”与二十年前的“阑尾”不同了？

　　医药科学是直接为人类大众服务的！目前社会上医院、药房、药厂、私人诊所星罗棋布。美容、保健企业如雨后春笋、层出不穷，但是医疗手段却仍然停留在吃药、打针、手术、按摩这些传统方法上。所变化的只是药品名称、手术名称、技术名称而己。

　　在应用科学飞速发展的今天，医药科学是否也能像应用科学那样走进千家万户呢？能不能让人类百姓告别吃药、打针、手术呢？能不能让人类自己象用手机、电视、电脑等家用电器的运用那么简单地把疾病治愈呢？能！回答是肯定的。

　　关键是几千年的用药观念在人类思想上根深缔固，有病上医院，癌症、肿瘤做手术，吃消炎药、止痛药、打针、输液这些传统方法已成为治疗疾病的唯一途径，是天经地仪的事情。任何一种新药、新技术的问世，在大量的广告词汇里，都冠上“世界前茅”、“世界医药领先”等字样，招徕众多患者。临床的结果却都令人失望！

　　（二）如何改变“多病多药”的治疗弊端
　　按常规用药的方法对胃肠道产生众多的副作用，多病多药，无疑会对人体有害。但为了治疗病患，人们无法改变传统的用药方式，在服药的同时，药物的毒性同时也在损害人体的其它器官。（如图所示：药物通过口腔进入胃、十二指肠、通过脾的运化，进入肝脏、肾脏……。真正通过微循环到达病灶的药物微乎其微了。）

　　如今又有人挑战中医、崇尚西医，认为中医是“伪科学”，复杂的“八纲辨证”、“奇经八脉”是中庸之说，唯有西医是科学的医疗方法。无论是中医、还是西医都各有所长，在人类历史上都作出巨大贡献。解放初期毛泽东主席就提倡中西医相结合，中西医本该是一体的，它们的存在是为了人类的疾病而相并存的。任何一种医疗技术都有其长处，也有其弱点，中西医结合，取长补短才是客观实际的。但不论是中医还是西医，其用药方法、药品的种类都是落后的，需要来一次彻底的革命！

　　就中医而言，在人们的心目中，吃中药是治本的，可恢复元气，老人们都习惯中医。而西医在人们心目中是速效的、科学的方法，被中青年所崇拜。不论是中医、还是西医、口服药、肌肉注射，都有一定的副作用。中医讲：“是药三分毒，益一经损一经”。这是中医先哲们告诫后人的铭言。所以，口服药品通过胃肠道的吸收，进入血液循环后到达病灶，不论是中药还是西药，都会损伤胃肠道的，是不科学的，西药注射通过肌肉组织进入血液，虽然不会损伤胃肠道，然而，对肝、肾脏的损害也不可能轻估，因为人体的血液要通过肝脏的排毒、肾脏的过滤，使毒素变成尿液排出。凡是口服与注射两种用药方法，对人体都有可能产生副作用。更何况同是一种病，而其治疗的药品却有几十种、上百种之多。用那一种药品效果好，不是取决于患者，而是由诊治医生掌握，也就是说：患者自己不能掌握命运，将自己的命交给医生了。这充分说明患者缺乏医药知识，有病乱投医。

　　象这种情况在人类社会中普遍存在，因为人类将医药学看得太神秘、太崇高！而历代医药先哲们也故弄玄虚，抓住人们惜命、求健康的心理，把简单的医药搞得非常复杂，一代一代的承传至今。加上一些医德较差的医生们为了牟取暴利，故意将病人的症状说的很严重，明明一、二味中药就可以治好的病，却给人开十几味药，吃上几个月，结果越治越严重。西医也如此，患一次感冒也要花上几百元，甚至上千元，输几天的液。人类在医学知识上是个盲区，如何为人类“扫盲”，已是迫在眉睫的大事了。

　　古人说：“天下百病皆可治，世上俗人无药医”。历代医药先哲们都提倡“治未病”，也就是如何预防疾病。改革开放以来，为什么心脑血管疾病、糖尿病、肝病、高血压、肥胖症、癌症、艾滋病……会这么多，与日常生活规律失常、暴饮暴食、体力活动减少、出汗机率降低有极大关系。任何疾病的产生都离不开“风、寒、暑、湿、燥”，“风”是百病之长，“火”是百病之源，排风、祛火是治病的关键，风毒不排，必生湿，火毒不祛，必生疾，风、火之毒，加上每天饮食中的残存毒素的沉积是形成疾病的根源。用这么简单的语言，老百姓一听就明白。编上一大堆医学理论，连水平差点的医生也会搞不懂，更何况老百姓呢？

　　目前在中医领域，如何“排风祛火”，众说纷云，药物种类更是多种多样，在临床上，任何一种药物，要想将体内的“风、火”之毒排除干净是不可能的。唯一的办法就是用“针刺放血”和“拔罐泄火”的方法，这是中国民间数千年传承至今的一种行之有效的方法。但究竟如何操作最有效，至今各执一词，无法定论。很多民间有效的治疗方法被医学界拒之门外，持否定态度。所以，民间很多优秀的药方和技术就这样失传了。电视剧《喜来乐》真实的反映了“太医”与“民间医”的激烈矛盾，再现了当今医疗界很多现存的问题。

　　21世纪了，人类还能继续在迷盲的健康之路上徘徊吗？拯救人类生命健康的方法不应该是医院和医生，应该是自己！国家完全可以省去大量的医药费用、医研经费去用于国防建设，去造航空母舰、航天飞机，去改善人民的生活、居住条件，无须在医药领域如此耗财费力。

　　人类的健康首先要从日常饮食、生活规律抓起，国家在这方面应花费点人力、物力。从道德上重视，少一点高档的娱乐场所、宾馆饭店，多一点保健康复企业，建立良好的社会秩序，唤醒人民的灵智，从炽热的“欲望”中醒来，从糜烂的生活方式中拔出来，追求人世间的真情、真实的生活方式，这是防病的关键。也是古人“治未病”的良方。

　　但吃五谷杂粮、四季寒暑、生活操劳、身体患病是必然的，患了病如何治，这是方法问题，怎么冲破几千年吃药、打针、做手术的治病习惯，这是一场医学革命！

　　通过十几年的研究、临床，感到要做到这一点也不是什么难事，难的是人类如何接受它？为了人类的健康长寿，为了社会的进步和安定，每个医务工作者都应该为此付出艰苦的努力，都应该接受新的挑战！医学革命不仅仅是为了患者，也关系到医生本人的健康长寿！在全世界有多少医务工作者、医学教授、博士、医药专家患病，因绝症而夭折！他们应该说是有治疗条件的，为什么高科技的医疗技术仍然挽救不了他们的生命呢？还是一个方法问题，用药的方法不对！当今的医疗手段用于治疗外伤、急救、传染病是传统医学，自然疗法无法可比拟的。用于治疗慢性病，五脏六腑疾病则是落后的，必须来一次彻底的医学革命。遗憾的是这场革命能不能进行，不是研究者所能期望的，而是掌握在医药权威人士与医药专家的权力之中。

　　（三）“多病一药”与“肛肠给药”是21世纪的医药革命
　　其实，这场医学革命的关键词只有六个字——“改变用药通道”，而我却要花费以上这么多语言来阐述说明现在医药领域与患者存在的观念问题，希望能得到医药权威和患者的认可。我不是出于挑战中医、西医的观念而写这篇文章，我也没有资格向医药学挑战。我只是本着自己的生活经历及对当前世界医药学领域的技术，用药方法和药品种类的质疑，而花费了十多年的心血研究，总结出一点心得体会，加上众多师父传授的秘方绝招加以筛选完善，又在浩瀚的医学书籍中获取到粗线的知识，加以临床应用，疗效非同一般，所以才敢冒味的撰写本文。由于自己文化及医药知识水平太低，只能以大白话述说，敬请见谅。在多年的临床中，我也曾迷信过民间的秘方、绝招，崇尚西医的高科技医疗技术，研究中医理论，但也许是水平有限，迷信也好，崇尚也罢，总觉得中、西医理论太复杂了，很难弄明白。还是现实点好，将中草药和传统物理疗法融为一体搞研究，自己亲身体验，亲自尝药，历经数个寒暑，去繁求简，终于初步创立了一套《太乙奇罐自然疗法》，但物理疗法也有不尽人意的地方，体内的毒素很难清除干净，还得通过药物来解决。然而，口服药物，不论是多么简单的处方，那怕是单味药，从“嘴”里喝下去，通过胃、十二指肠的吸收，疗效总不理想，而且喝在嘴里，留在胃里很不舒服，且不说对身体有无影响，总感觉用嘴服药的方法太原始，副作用太多。能不能通过其它途径用药呢？在研究中发现，从“肛肠”中给药，把药从肛门送入到“直肠”内，其效果要比口服用药显效快。通过一次又一次的实践，我的小外孙扁桃腺发炎，到医院打“点滴”一星期，停了“点滴”，几个小时后又发烧了。我将自己研制的“虎脂露”用注射器抽了2毫升，注入他的肛肠，没想到20分钟不到，竟退烧了。第二天就背书包上学了。通过这一现象，我详细查阅了《人体解剖学》，对神经部分进行了仔细的研究，发现肛门直肠与尾椎相联，直肠与骶椎、尾椎仅一层肠皮之隔，人体的尾椎、骶椎布满了神经丛，特别是马尾神经丛，注入的药物通过直肠的吸收，直接通过尾椎和骶椎神经进入脊椎神经（人的尾椎有一个小孔，骶椎有八个小孔，而直肠紧贴在这九个小孔上）。

　　中医认为：肺主宣发，外合皮毛，主肃降，通调水道，与大肠相表里。药物从直肠吸收后，通过经脉上输于肺，通过肺的宣发作用输布全身，从而达到治疗的目的。现代医学研究认为：直肠黏膜血液循环旺盛，吸收能力很强。药物通过直肠吸收后，主要有三条途径：

　　一条是通过直肠上静脉经门静脉进入肝脏进行代谢后再循环至全身；

　　二是通过直肠中静脉和直肠下静脉及肛管静脉绕过肝脏直接进入血液大循环；

　　三是通过直肠淋巴系统吸收后，通过乳糜池、胸导管进入血液循环。由此可见，直肠滴入给药有利于药物发挥治疗作用，也突出了中医辨证论治的特点。直肠滴入给药可用于临床上许多常见病和多发病的治疗，如小儿发热、上呼吸道感染，肺炎、支气管炎、支气管哮喘、小儿肠炎、急性细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、单纯性阑尾炎、急慢性盆腔炎、前列腺炎、泌尿系感染、便秘、内外痔等疾病，疗效好、痛苦少，尤其适合于口服给药困难和静脉给药困难的患者、患儿，减轻了患者及家属的心理负担。

　　通过以上原理，就为“多病多药”找到了用药的捷径。在实践中我们用“虎脂露”治疗取得很好疗效，因为“虎脂露”的药理作用正好是消炎止痛、消肿化瘀、排除自由基，所以，用药后10分钟就开始退烧。这一现象引起我的深思，其它的病，用这种方法是否行呢？结果是肯定的。近期将这一方法运用到一位肝癌晚期和一位胰腺癌晚期肝转移的患者临床上，均收到不同程度的效果。最现实的是肝癌晚期病人在北京肿瘤医院诊断后，只有2个月的生存期，从去年八月初至今已八个多月了，身体无异常变化，除常患点感冒，与健康人无异。同时，我在自己身上做各种药物的实验，均没有任何副作用。这说明从肛肠给药的方法比口服用药的方法更安全、更有效。自2005年初开始，我对亲友进行许多例临床，均取得一定的疗效，但由于人类几千年的口服用药习惯，对肛肠给药是乎存在质疑。有的在肛肠给药的同时，仍不放弃口服用药，所以很难判定究竟是“谁”的作用。

    第十三节   结论
　　本章主要讨论的是慢性病的保健，谈了这么多不同的慢性病，读者一定有一个感觉，好像每一种病的保健方法都差不多，就那么一式三招加上一点小的变化而已。

　　实际上所有的慢性病严格说来只是一种病，就是血气不足，不同的慢性病就是不同程度的血气不足。既然都是同一种病，当然保健的方法就大同小异了，保健的真正意义就是正确的使用身体而已。我们深信极其复杂的人体可以用那么简单的方法“制造”出来，它的使用和维修方法必定不会比“制造”更复杂。

　　在这一章的内容中，我们多数只是解释各种疾病的病理，当病理解开，治疗方法就自然浮现了，都只是一些观念性的问题而已。在我们发展这套理论的过程中，每解开一种疾病的原因时，都让我们冒了一身冷汗，原来这么简单的道理，却不知折磨了多少人的生命，也不知破坏了多少个家庭。

    第七章   减肥
    第一节  肥胖不是吃得太多，而是排得太少
    从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。

    有些名人成功的达到减肥的目的，就会受到大众的崇敬，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。

    有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。

    从这些现象看来，显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。

    现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂肪，是一种被储存的能量。这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。

    有些具有冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。

    其实自然界中只有很少数的动物有冬眠的习惯，也许他们的身体设计时就具备了这种机能。但是人类显然是没有冬眠的习惯和能力，在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在皮下，难道这种贮存能量的机能会因人而异？

    仔细观察胖子身上的“脂肪”，当用手去“抓”、“揑”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时，可以发现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。

　　有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且明显的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。

　　那些物质所以被称之为脂肪，其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法。

　　显然这些方法并不是太灵光，因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉，甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活，也不会发胖。

　　仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，可以发现随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。

　　随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。

　　我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：

　　“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”

　　从这个新的逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。

　　例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这两者的差异。

　　胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。

　　又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。

　　如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。

　　中医诊断学中的“望诊”，是非常重要的方法，其中又以“望形”最重要 ,“望形”时所“望”的就是肥胖的体形，也就是各个经络中垃圾堆积的状态。

　　从中医的理论中，当某个脏器活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

　　又例如，有些人的大腿外侧堆了很多脂肪，该部位是胆经经过的部位，因此，可以断言这个人的胆功能一定欠佳，而且不喜好运动。如果这个人喜好运动，则这部份所堆积的垃圾就会往下流动，积在小腿肚上，形成萝卜腿。因此，有萝卜腿的人，是胆功能不好又喜好运动的特征。前者的症状多数出现在女性身上，后者则多数出现在男性或女性运动员身上。这样的诊断，完全符合这个新的肥胖逻辑，经过临床诊断的验证，也和病人的实际情形相符。

　　另外额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现绉纹，由于该处是大肠经经过的部位，因此，可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经的问题；正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。

　　在我们的经验里，当人体的血气上升到阳虚阶段时，身体会开始对各个脏器进行维修，当进行脏器的维修工作时，其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾，摸起来软软的，经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的），头顶的垃圾排了出去，剩下薄薄的一层皮。

　　又如多数接受我们一式三招的朋友，在敲了一段时间的胆经之后，大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加、胆经疏通之后，堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量，人体应该不会轻易将之排出去。

　　并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。

　　这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子，病人在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题，身体必需随着这些脏器问题的清除，因此需要较长的时间才能瘦下来。

　　虽然在过去这么多年来，我们并不以减肥为主要服务项目，但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的结果。

    第二节  脾虚是肥胖最主要体质
　　在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。

　　造成脾虚最主要的原因，是身体的维修系统工作过于劳累，人体只有在受伤或受到细菌的侵入时会出现这种现象。人体最容易受到细菌感染的部位，当然是最脏的肠胃了。由于脾虚的体质多半形成于幼年时期，在我们的经验里，也发现许多疾病的根源都和幼年的生活习惯有直接而密切的关系。

　　当幼儿刚出生时，身体通常都是非常干净的，体内没有太多的细菌，而且防御体系也非常灵敏，当有外来的细菌侵入时，会立即做出反应，出现拉肚子或肠胃炎等症状。人们传统的观念总认为这是由于孩子抵抗力弱的缘故，其实洽洽相反，幼儿这时的反应才是真正健康的反应。

　　这种感染多半来自成人的唾液，成人唾液中的细菌种类很多，对幼儿是非常大的威胁。一两次的肠胃感染还不会造成太大的问题，但是持续的感染，很快就消耗掉幼儿的血气能量，使幼儿失去对细菌的抵抗，脾脏的能力日渐低落，就形成了脾虚的体质。

　　从外表看，由于不再抵抗，因此也不再有肠胃炎或拉肚子的症状。传统的观念认为这时的幼儿抵抗力增强了，更健康了，其实这时是血气更低，身体没有能力抵抗。

　　这时的幼儿会出现逐渐发胖，而且容易流口水的“现象”，这些“现象”其实是脾虚的真正症状。从中医理论，脾虚时会出现“脾不束肌”的症状，嘴唇的肌肉没有力量，幼儿又不像成人会有意识的加以控制，就容易流口水了。

　　这些容易受成人唾液感染的幼儿，多数是比较受到成人疼爱的孩子，才会经常被喂食成人接触过的食物。当其逐渐发胖，加上流点口水，更显得天真可爱，得到更多成人的疼爱，当然受到的感染也就愈多。

　　那些经常在社区里串门子的可爱孩子，多数长大之后都成了胖子。而且这些孩子由于从小就处于血气能量不足的状态，日后也不容易长得太高，而形成矮矮胖胖的体型。这是最典型的“爱之则足以害之”的例子，而且每天都在许多地方不断的发生。

　　这些幼儿的肠胃问题，有轻重之分，比较严重的人，在很小的时候就成了小胖子；比较轻的人，直到年纪较大时，才变成胖子；有的甚至到了中年才变成胖子。

　　有些女人则是到了怀孕生产之后才发胖，这是由于本来就具备脾虚的体质，加上血气不足，生产后伤口的复原慢，使得脾更虚，造成心包的阻塞，产后就发胖了。

　　多数发胖的人，都是脾虚的体质。肠胃的细菌感染是最主要的原因。

    第三节   增加身体的能量，是减肥的第一课
　　从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。

　　人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，多数人都认为是结实呢。

　　从这个新的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的方法中，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。

　　当然垃圾的堆积除了能量不够之外，经络不通也是另一个重要的因素。在我们的经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流通的系统，这个系统负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通也是垃圾堆积的另一个重要原因。

　　传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质能得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的途径，是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，因而产生了更多的血气能量。清晨的运动更能使其效果倍增，因为前一天会睡得更早。

　　血气能量很低的人，其血气能量的供应必定发生问题，长期处于透支的状态，因而其维修系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏的积液，心包经并不阻塞，不需要透过运动来打通心包经，因此运动对这样的人，除了透支更多的能量之外，没有多少好处。

　　对于血气能量很低的人，就好比没有钱的穷人，运动好比一种花费很贵的娱乐，对于穷人而言是没有必要的奢侈行为，对穷人而言，这个时候最重要的是要赶快赚钱，并把赚到的钱存下来，存到足够的钱才可以去做奢侈的消费。也就是要赶快早睡早起、敲胆经迅速提升身体的造血机能，使身体的总血量快速增加。

　　综合上述结果，肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。因此，减肥的方法，首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因，排除了这两个原因，就应该能达到减肥的目的。

　　肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。也就是在第二章中介绍的各种问题。因此，一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。

　　1、第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。（依照养血气的标准做法实施即可。）

　　2、第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。
　　有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的第二招。

　　3、第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
　　这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法，在减肥的过程中，身体会出现许多变化。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法。

　　4、减肥不是减重量，而是减体积
　　由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加。这部份的重量增加并不会使人更胖，但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法，误以为又发胖了。

　　有了这部份增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的。

　　这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现人瘦了，体重反而增加的结果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，这是非常可能出现的结果。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必需真正的测量体积。

　　5、发胖是减肥必要的中间过程：
　　人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。

　　成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必需先将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送排出体外。

　　在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就会发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，而小便并不见增多；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液。

　　通常皮肤愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆积的情形愈严重，这种现象愈明显。由于每次排出体外的脂肪有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。

　　在这个过程中，可以发现原来胖得很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

　　6、原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦：
　　当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。这时候就需要到健身房锻炼肌肉才能恢复优美的体态了。

　　7、速成的减肥多数是将垃圾脱水，减得愈快，胖回来也愈快。
　　我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水份快速流失。

　　从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换一句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在一个月之内失去十多公斤的体重一样。

　　这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是开始第一步的工作＝充水，人体就快速的发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。

　　如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。

　　这种新的养生减肥法，最大的缺点就是需要较长的时间，而且很难掌握。特别是现在仍在起步阶段，只能运用最基本的方法，创造条件由人体自行将垃圾排出。未来必定能找到适当的药物或辅助工具，利用相同的病理逻辑，加上药物和工具的协助，加快减肥的进程。

　　但是这种减肥的方法，是从根本解决问题，当达到了减肥的目的时，身体也健康了，最重要的是从此建立了良好的生活习惯，只要继续保持这种生活方式，就再也不受各种慢性病的威胁。

　　8、控制人体血气上升的速度，可以控制减肥的速度
　　人体内部有一个非常高智能的资源管理系统，这个系统会衡量人体的能量状况，以及各种疾病的为害程度，拟定出一个工作的优先级。

　　例如，修复心脏的心肌炎，需要调动很大量的血液，因此，在血气上升的初期，身体并不会轻易启动这项工作，但是由于这个毛病对身体而言属于重大疾病，在修复的优先级中，必定将之列为非常优先的工作。人体在冬天时，需要将血液用在为脏器保温的工作，没有多余的血液，在这个季节人体是不会进行心肌炎的维修工作。直到夏天，人体释出保温用的血液，并且在人体睡着后，不再使用血液时，才开始修复心肌炎的工作。这项工作会使得人体消耗大量的血液，因此造成这个人早晨起床时非常疲累，而且有赖床的现象。这个例子说明人体修复脏器时的状况。

　　和脏器的疾病相较，清除垃圾是比较不重要的工作，所需消耗的血液也比较少。当人体的血气上升到刚跨越阳虚水平时，还没有能力修复脏器，只有能力清理垃圾，这时人体就会开始清理垃圾，从外表看，很快就瘦了下来。如果在这个阶段，血气仍然快速上升，使人体拥有了足够修复其它脏器的能量，人体会将清理垃圾的工作暂时搁置，转而进行更重要的脏器修复工作。这个时候，不但垃圾无法清理，而且当人体修复脏器时，很容易造成心包经的阻塞，使得新的垃圾不断产生，反而更胖。

　　因此，利用这个方法减肥时，血气低落的人，起步时可以睡得早些，让血气快速提升。当人体开始清理垃圾时，就必需将睡眠的时间略为延后，从原来的十点入睡改为十一点入睡，让血气缓慢上升，甚至暂时停滞不再上升，避免启动脏器的修复工作。等到身体上的垃圾都出清了，再恢复十点入睡，让人体开始进行脏器的修复工作。这样的操作就需要有经验的医生指导，才能控制得比较理想。

    第四节   减肥实例
　　我们有一个患者，从小就是肥胖的体型，因此，家人对他的饮食严格限制，越胖限制就越严，而且尝试了所有可能的减肥方法，仍然控制不了他体重的上升趋势，到了18岁体重已经接近100公斤了。

　　我们诊断以后，认为他并不如西医所说的没有病只是单纯的肥胖。他的一双大腿内侧脂肪堆积得极厚，走路时两腿内侧会互相摩擦，严重时会造成破皮。大腿内侧是肾经通过的部位，肾经的垃圾堆积多，说明他的两个肾的能力都很差。大腿外侧脂肪也很厚，这是胆经的能力不够所致。胆经能力不够，胆汁分泌一定偏少。这些都是明显疾病的症状，只是没有不舒适的感觉而已。

　　由于长期的节食，营养不良，血气能量太虚，以至于连身体内的垃圾都排不出去，在全身到处堆积了垃圾，也就是我们所看到的肥胖。因此，减肥的第一步就是要求他改善生活习惯，增加血气能量。

　　首先，要求他的母亲，安排三餐正常的饮食，而且开始时尽量让他吃营养好的食物，只要他吃得下就让他吃。这一点他非常开心，因为从小他就没有好好吃过。其次，要求将原来每天的晚睡觉习惯，改变成每天晚上8、9点就睡，只要时间许可，想睡多久就睡多久。任何时间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。同时要求每天要做敲打胆经的功课，先这样回去好好养一个月再来。

　　一个月以后，他再来找我们，虽然不控制饮食，体重并没有增加，也没有减少。原来想尽方法的节食都不能阻止发胖的趋势，现在每天没有节制的吃和睡。按照他过去的经验以及传统的观念，他担心一定会胖得更快，他的家人也都很担心。实际上这个担心的结果并没有发生，一个月下来，体重没有变化，患者初步相信吃、睡和肥胖并不一定有直接关系。

　　接着教他的家人为他进行经络按摩，主要是按摩他的胆经和心包经。他的饮食还是没有要求任何节制，继续加强睡眠和定期经络的按摩。三个月后患者明显瘦了许多，在吃、睡完全放任的条件下，体重减少了8公斤。

　　这个患者，从小就有肠胃的感染，形成了脾虚的体质，进而影响心脏，使得心包上的油脂特别肥厚，加上能量一直不够，母亲从小就严格限制了他的饮食，使他根本吸收不到足够的营养。血气能量差，没有能力处理垃圾，垃圾越积越多，人就越来越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血气能量更差，垃圾就越排不出去，形成了恶性循环。

　　如果他母亲从小不去管他，让他想吃就吃，想睡就睡，可能他现在反而不会这么胖。因此，减肥的第一步，首先要养足他的血气能量，再利用经络按摩，协助去除心脏外面肥厚的油脂，使心脏的搏动恢复正常的能力，让皮下组织中的体液能正常流动。将垃圾逐步运出体外，人就会慢慢瘦下来。

　　这种方法需要比较长的时间和正确的观念，但是由于彻底的清除了垃圾，达到真正的减肥。不像一般的快速减肥，只是将垃圾中的水分排出，脱了水的垃圾仍留在体内，一旦停止了水分的清除，水分很快又充满了垃圾，人又胖了回去。

　　通常患者在保健过程中，了解血气调养的方法，养成规律的生活习惯以后，血气就会逐步上升，加上适当的运动和按摩能使经络畅通，只要继续保持旺盛的血气和畅通的经络，就再也不会胖回去了。

    第五节   结论
　　在发展这套健康方法的初期，并没有想到也能具备减肥的功效，原来肥胖根本就是疾病的症状，当疾病去除了，肥胖自然也就不见了。

　　在这一章里我们并没有介绍太多的方法，只把我们对肥胖病理的理解讲清楚。就像我们治疗慢性病的方法一样，我们的减肥方法，仍然把握着自然、根本、简单的基本原则，只要把观念调整过来，生活习惯和用药习惯就跟着改变，不需要大清早到公园练太复杂的功法，也不需要很高的毅力虐待自已，饿得七横八竖，自然就会瘦了下来。我们多数从事中年保养的客人，原来只求健康，对于减肥都没有奢望，却在不知不觉中就瘦了下来。

　　利用这套新的肥胖病理，和过去的减肥方法不太一样，没有立即变瘦的快捷方式，所有的方法都是像从瘦变胖一样慢慢的进行，调理得当，瘦下来的速度可能比当初胖起来的速度快五到十倍。原来用十年才慢慢累积垃圾成为胖子的人，可能需要两年以上的时间，才能瘦下来，和发胖的过程比起来，已经很快了。这样的速度，对于习惯快餐文化的现代人，可能还是觉得太慢难以接受。但是对于长年努力而瘦不下来，比较有耐心的人，应该是可以接受的。

　　这种新的方法，面对未来的变化有多种可能性，曲曲折折的，可能会先胖再瘦，也可能会花很长的时间。但是至少一有一点很容易做到，就是让自己的血气不断上升，并且保持经络的通畅，让身体不再堆新的垃圾，也让旧的垃圾一点一点的排出去。

　　这个方法的最大风险，就是减肥不但不能节食，而且必需吃得好、吃得饱、睡得好，并且改善身体的吸收能力。这和目前的节食、运动以及利用药物降低食欲、阻止身体吸收的方法，完全背道而驰。让尝试这个新方法的人，担心万一这个理论错了，可能“一胖不可收拾”。这就需要读者自己详细阅读我们对肥胖病理的解释，用自己的智慧做正确的判断了，人世间的故事本来就是由不断的判断和抉择所创造的。

    第六节   流行减肥大全
　　先来测测你真的需要减肥么？“我为什么会发胖呢？我都吃得很少啊！有时忙起来一天才吃一餐，连零食也不吃，为什么还是这么胖？我想，我大概是属于那种喝水也会胖的体质吧！”

　　上述这类安慰话语，经常出现在许多肥胖族口中。事实上，真的有人连喝水都会胖吗？在不清楚真正原因的状态下，过早下断言会很容易让人打消减肥的念头，因此，在进行标准体重控制之前，了解并分析自己真正发胖的原因，绝对是首要步骤！

　　现在，就请你以理性的头脑来回答下列问题，或许这些问题可以帮助你理清本身的体重状态哦！

　　一、测验肥胖的十五个问题
　　1、现在的体重是否超出标准体重的百分之十以上？

　　标准体重的计算方法：

　　男生58公斤＋0.6（身高－166公分）＝标准体重。

　　女生51公斤＋0.5（身高－155公分）＝标准体重。

　　不过，随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正百分之3~5，大骨架的标准体重须向上修正百分之5~7。以下是骨架的计算方法：

　　骨架系数（r）＝身高（公分）÷手腕围（公分）

　　小骨架（s）r＞10.4（男）r＞10.9（女）

　　中骨架（m）10.4＞r＞9.6（男）10.9＞r＞9.9（女）

　　大骨架（l）r＜9.6（男）r＜9.9（女）

　　2、家人是否多有发胖现象？

　　3、健康状态是否不尽理想，有某些内分泌疾病如甲状腺机能亢进或不足、生长激素的分泌异常，以及性激素不平衡等现象？

　　4、如果本身长期服药，是否不太清楚自己吃的是什么药？

　　5、是否因太忙而有一餐没一餐的，经常中餐没吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？

　　6、是否偏爱酥酥脆脆的（因为这类食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的）食物？

　　7、吃肉时是否连皮一起吃？

　　8、是否一天中有三分之二以上的摄食机会是在外面解决的？

　　9、工作时是否长期坐着不动？

　　10、开车族是否多将汽车停在距目的地百步内之处，搭车族下车地点是否多距目的地在百步内，因而减少走路机会？

　　11、是否习惯一下班回家就坐下来吃饭或看电视，然后一直“坐”到睡觉时间？

　　12、是否每周运动少于二次（每次至少四十分钟）或每周运动时间不足两小时？

　　13、自己是否经常以吃大餐作为庆祝特别节日及成就的唯一方案？

　　14、是否会因生活及身材压力而变得害怕吃东西，甚至对于吃任何东西都有严重的罪恶感，恨不得在无人注意时自己引吐？

　　15、有时又会因心情极度低落而不断的吃，似乎永远没有饱的感觉？

　　结论：以上十五个问题，如果你回答“是”的超过七个，就表示你正面临肥胖危机；如果回答“是”的多于十个，那么，不但你的肥胖危机难以解决，还可能面临持续不断胖下去的严重后果。

　　二、减肥的完全装备
　　老祖宗有交代：“工欲善其事，必先利其器”，更何况减肥这等全功！除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外，最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦！今天就为大家精心挑选五项减肥必备秘密武器。

　　1、体重计
　　对于“斤斤计较”的肥肉来说，体重计当然是必备的重要工具。比较起来，电子体重计误差度最高，误差度最低的是天秤式的传统型体重计（以砝码来平衡重量那种。）最好可以每天都在同一个时候、解完便后量体重，准确度较不容易受到影响。

　　2、体脂仪
　　所谓的“肥胖”应该是以身体脂肪来计算，而非体重。基本来说，女子体脂率>30%，男子>25%即算肥胖。体脂仪利用身体中的水份会导电，身体脂肪几乎不会导电的作用原理，以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少。最好在进食3小时后进行，测量前不宜喝大量的水份或酒，以免影响测量的准确性。

　　3、布尺
　　以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀围比例应该在0.8以下才算正常。一般而言，“中宽身材”因为脂肪多集中于内脏，比起「葫芦型身材」的健康损害度要来得高。以减重的难易度来看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易。中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易点。

　　4、减肥历程手记
　　减重手记可说是减肥历程的一个“全纪录”，其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算，这是属于饮食方面的纪录，另一个必要的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照，最后就是一周量一次身体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸。这是一个成果的验收工作，也可以从此看出该调整的地方，随时可修正所定下来的减重计划。

　　5、厨房专用磅秤
　　如果你是一个喜欢进厨房的人，可能会想自己动手制作减肥餐。拥有一个厨房专用磅秤对于自己亲手条理减肥餐的人可是必备道具。不管你是煮减肥餐或是打减肥果汁，数量的精确可不得轻忽，这可在关系着吃进肚子里的每一口热量。厨房专用磅秤的刻度比一般磅秤来的精细，最适合DIY减肥餐一族。

　　三、阻碍减肥的4大坏习惯
　　“胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧！那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行「地狱式」的节食，有些人会「狂」做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。

　　第一坏：大鱼大肉应酬多
　　作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

　　解决方法：
　　1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。

　　2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

　　3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。

　　4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。

　　5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。

　　第二坏：生活日夜颠倒
　　有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。

　　解决方法：
　　1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。

　　2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。

　　3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。

　　4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。

　　第三坏：追电视一族
　　电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望「摊」在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

　　解决方法：
　　1、应决心戒掉零食这「心瘾」，可采取逐次逐量减少的方式。

　　2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

　　3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

　　4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

　　5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。

　　第四坏：打扫剩饭不留情
　　有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份「恻隐之心」而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。

　　解决方法：
　　1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。

　　2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。

　　3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度「发福」。

    第七节   给减肥的四个忠告
　　盛夏即将来临，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。

　　一、每次运动前都要做的准备活动
　　运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。

　　当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。

　　1、一月减重多少是安全的？
　　正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。

　　2、什么是合适的锻炼时间？
　　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼，有人喜欢中午运动，还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑，只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。

　　3、如何选择运动器械？
　　现在电视购物、大商场和一些运动器材专卖店里的工作人员都不遗余力地推销自己的运动健身器械，稍不留意就会落入误区。如果你真想购买一些健身器械供家庭使用，至少下面几个问题应该问清楚：1.拆、装需要多长时间；2.安装好后体积是多大；3.用什么材料制造的；4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。最后，你最好亲自试用一下，看看是否符合自己的使用习惯。

　　二、定制魔鬼减肥计划
　　最科学的减肥方式仍然是合理膳食加运动健身。听到这儿，可能你会很泄气，谁不知道少吃多运动能减肥啊？可咱哪有那毅力啊？其实，导致你减肥失败的原因主要还是错误的方法，缺乏毅力并不是最主要的问题。那么如何制定一份安全合理、绝对有效的减肥计划呢（比如每个月减4斤）？那就要仔细阅读以下的文章啦。

　　1、长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成
　　短期内过度限食可能见到暂时效果，但如不长期坚持减少膳食中的热量，不积极运动，则很难使体重保持在已降低的水平。个别人的体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。

　　合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。改变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。

　　尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。

　　2、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。
　　减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物：如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

　　注意饮食的能量密度：能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量，即选择体积较大而所含的能量相对低的食物，1克脂肪提供9千卡能量，而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。

　　限食不是单纯限制谷类主食量，谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维持血糖水平的作用，不致使进食后血糖升高太快，也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感反而使进食的食量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维，对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时，也要相应减少谷类主食量，但不要减少谷类食物占食物总量的比例。

　　减少能量摄入以减少脂肪为主。血脂异常者限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物（如肥肉、内脏、蛋黄）。注意选择一些富含优质蛋白质：如瘦肉、鱼、蛋白和豆类的食物。

　　在能量负平衡时，摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉中的蛋白质作为能量被消耗。

　　三、减肥计划提高，速度不宜过快

　　1个月减4斤，你做得到
　　要想减去这4斤肥膘，光限制和调配饮食就不够了，还要加上积极运动。具体计划是，每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1／3（注意是热量而不是饭量），这是达到每周能降低体重1斤的目标的一个重要步骤。这个计划中，女性每天摄入热量为1000～1200千卡／天，男性为1200～1600千卡／天，或比原来习惯摄入的能量低300～500千卡。避免用极低能量膳食（即能量总摄入低于每天800千卡的膳食）。注意为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足，应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。如何使自己每天摄入的能量低300—500千卡，请以下表为依据。

　　1、减肥计划
　　即使在用药物减肥的情况下，增加运动与控制膳食仍是不可缺少的主要措施。提倡采用有氧运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群如股四头肌、肱二头肌等参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。

　　减肥没必要靠剧烈运动，中、低强度运动可以增加能量代谢，不同运动量的运动消耗的能量区别很大，剧烈运动消耗热量可达40%，强度过低的运动消耗的体内热量可能只有3%。每天的运动量和时间应按减体重目标计算，需亏空的能量中的50%（40%～60%）应该由增加体力活动的能量消耗来解决，其他50%可由减少饮食总能量和减少脂肪的摄入量来解决。如希望在1个月内减体重4斤，即每周计划减体重1斤，则需要每天亏空能量约550千卡，其中通过增加运动量以消耗225千卡，即每天需要增加中等强度体力活动1小时，或低强度体力活动2小时。如计划在1个月内减体重3公斤，则每周需减体重0.75公斤，即每天需要亏空能量约800千卡，其中通过运动增加消耗400千卡，每天需要增加中等强度体力活动1.5～2小时，或低强度体力活动2.5～3.5小时。增加体力活动的时间，可以有意识地结合日常活动来安排，不一定非去运动场。比如每天骑车上下班30分钟，消耗能量180千卡，下班回家后带孩子玩15分钟，消耗能量75千卡。

　　2、超酷瘦身5大秘籍
　　（1）睡对时间
　　据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。

　　这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果这时不休息，会增加身体器官的疲倦，从而最佳代谢失衡，加速身体老化，吃进的东西也无法正常代谢出来，于是脂肪就出现了。

　　（2）高温沐浴
　　用38℃--42℃（或不超过44℃）的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。

　　这种方法的瘦身理由是，此种水温可软化皮下脂肪，配合按摩可对脂肪施压，从而达到瘦身的效果。

　　（3）浴盐泡澡
　　将约2、3匙的沐浴盐倒入浴缸中进行泡澡，同时使用按摩刷全身按摩，这样就可瘦身。

　　瘦身原理是由于盐可帮助身体细胞排除多余的水分、废物，使代谢通畅。

　　（4）动动手指
　　每天用手指按压水分穴（肚脐上方三指处），一次七下，一天可按多次。

　　由于身体的水分穴主管大小肠的水分控制，时常按压此穴，可促进新陈代谢，对便泌的人最为有效。

　　（5）饭前一个西红柿
　　有科学研究显示，在每日三餐中，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或是喝180--250毫升的西红柿汁，都可达到瘦身。

　　这是因为西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，并达到营养均衡的效果。

    第八节   减肥瘦身火爆排行榜
　　一、最时尚的五种减肥方法
　　1、最时尚的减肥运动——瑜伽   火爆指数：★★★★★
　　瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。

　　点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。最热门的瘦身攻略。

　　2、经络减肥　火爆指数：★★★★★
　　经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。

　　在经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。

　　3、最先进的塑体秘法　高科技仪器　火爆指数：★★★★
　　它们包括冷光子MK~5嫩肤瘦身仪、MASS全能灭脂瘦身仪、生物基因减肥技术。其中后者与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪并防止肥胖。

　　4、最优雅的美体妙招　跳舞　火爆指数：★★★
　　看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧！来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。

　　5、最实用的减肥体验　节制饮食　火爆指数：★★★
　　想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱好了，让清、淡、素长期陪伴你。

　　每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。

　　二、腹部去脂三部曲
　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
　　1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　2、平卧位做腹肌运动。
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

    第九节  既瘦腰又瘦臀的动作
　　一、重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身
　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！

　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。

　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。

　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。

　　1、在办公室练习满脚走
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　2、利用上下班甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

　　希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

　　3、用10℃水点燃90℃减肥激情
　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　二、大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水??都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。

　　三、食出婀娜身材
　　谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和晚餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

　　1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

　　2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

　　3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料。

    第十节  大洋彼岸学来的减肥六法
　　今年旅美期间，我们遇见不少美国胖子，也参加了很多关于减肥的讨论,其中不乏有见地者。现让我们来听听露易丝女士的高见：

　　我曾像一匹健壮发胖的“辕马”，身高1.65米，体重72公斤。当时，这点肥胖并未让我忧虑，有时还自我安慰：胖有胖的好处，如游泳数英里气力不尽，步行几小时身体不累，不吃不喝仍能多活几天……然而，擦肩而过的袅娜少女、迎面而来娉婷少妇还是令我心生妒忌，我也渐渐渴望有“天鹅”般的轻盈。

　　一说减肥，我又害怕节食的饥饿、抽脂肪的疼痛，更不能忍受腹泻的折磨。我真羡慕那些天生瘦子，他们祖先遗传下来的瘦身基因使其体内脂肪熊熊燃烧、能量代谢率高得出奇。同时我也悟出一个道理：治胖要治本，就是说要减肥，就要想法提高自身的能量代谢率，使身体在维持我们的生命活动时多支出能量，加速燃烧脂肪，这是轻松减肥之道。于是，我在以下六法上下功夫，结果每周减重一磅（0.45公斤），我成功了。

　　1、辣口热身消肥膘
　　一些日本妇女在饭菜中添加辣椒后，她们的能量代谢率提高，脂肪燃烧也快了。虽然有人怀疑说，食用辣椒后胃口更好、吃饭更多，这不是会加剧肥胖吗？但研究表明，吃了辣椒后，体内肾上腺素分泌增多，致使心脏活动增强、胃肠收缩频繁、糖原分解加速……从而增加了能量支出。有些胖子就是为了减肥而在房前屋后种上辣椒或辣味蔬菜，随采随用，拌入色拉、撒入内汤。这个办法可使你每天多支出约80焦耳的热量。其他辣口热身的食品亦有同样的消胖功效。

　　2、多长肌肉，人苗条
　　由于脂肪比重小、肌肉比重大，因此同样体重的人，肌肉发达者看上去较为瘦削苗条，脂肪多者就显得臃肿。同时，研究还表明，在安静状态下，肌肉代谢所消耗的能量比脂肪的多。然而岁月不饶人，我们30岁起就难再长高长大，相反，肌肉却逐年减少将近1%。一个150磅（67.5公斤）的人，在体重不变的情况下，每年大概丢失半磅（0.23公斤）肌肉。荷兰学者证实，长4磅（0.88公斤）肌肉可使机体的能量代谢率在18周内持续增长9％，即使在睡眠时亦是如此。因此如你已年届不惑，就别忘了每周锻炼3－4次，让机体多长肌肉。当你多长2磅肌肉后，每天就能多支出的260焦耳的热量，自然就会消胖变苗条了。

　　3、咖啡一杯乐陶陶
　　因为浓咖啡所富含的咖啡因可提高神经系统的兴奋性，使体内各种活动“欣欣向荣”，促进了能量支出，加速了脂肪燃烧，因此它不但是美味的饮品，还是人人乐于接受的“减肥药”。研究发现，喝2杯浓咖啡后，机体的能量代谢率平均升高12%，作用持续3小时以上。当然，浓咖啡喝得太多亦会导致烦躁、失眠、失钙。好在最新的科学揭秘告诉我们，绿茶的减肥作用更甚于咖啡。

　　4、忙忙碌碌瘦身腰
　　研究表明，如果一个人每天支出8000焦耳热量，其中只有800焦耳是在体育锻炼中消耗的，还有约7200焦耳的能量是在日常工作、走路、看电视、聊天、睡眠中消耗掉的。可见大部分能量是在平常忙忙碌碌中支出的。因此如果在休息时，你不是蜷伏在沙发上打吨，而是莳花弄草、喂猫养狗，你支付的能量少说也要增加1200焦耳。如果你是做办公室伏案工作的，那就请在呼、接电话时，边走路边说话，促进脂肪燃烧。整天热情奔放、充满活力、忙忙碌碌的人因能量消耗多而显得更精神和健美。

　　5、荤素合理搭配
　　鱼、鸭、鸡、肉、蛋，这些荤菜都富含蛋白质，而蛋白质不但是构建我们身体的“砖瓦”，还是减肥的“妙丹”，因为它能提高能量代谢率。虽然进食各种营养成份后，都会增强机体代谢，但蛋白质的“鼓动”作用却略胜一筹，因为在消化它的时候，身体的“能量银行”支出更多。此外，高蛋白饮食易使你产生饱感，从而减少你的饭量、零食和加餐。当然矫枉不能过正，餐桌上全是大鱼大肉必然会使你肥胖、血脂猛升，导致心血管疾病。中国人荤素搭配、营养丰富的饮食就比较科学，例如由形形色色的豆制品烹调成的佳肴真是令人垂涎，其中的植物蛋白质既能扬蛋白质之长，又可避动物蛋白质之短。

　　6、剧烈运动效果好
　　研究发现，在日常的体育锻炼过程中，如能“波浪式”地增加一些剧烈运动，如短跑、跳迪斯科、快速骑自行车等，则可收到事半功倍的减肥效果。因为剧烈运动当时就能消耗很多能量，在运动后体内肾上腺素和其他增进代谢的激素仍会大量释放，促进脂肪燃烧、能量支出增多。专家们称这种后效应为“补燃”。补燃可持续1.5小时左右，约燃烧掉300焦耳以上的能量。只要年龄和健康状况许可，不妨试试短暂的、不遗余力的剧烈运动。每次运动本身和补燃可消耗掉1200－1400焦耳能量。人们如果能消耗掉14000焦耳能量的话，就可从身上去掉一磅肥膘了。

　　（1）睡前1分钟坚持瘦下来
　　如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本书睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NOWAY！

　　拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

　　不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达到肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动（Isometrics）。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。

　　（2）飞鱼姿态
　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。

　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。

　　（3）练就水蛇腰
　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

　　锻炼要点：侧身，右手按地，

　　（4）消除麒麟臂（一）
　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。

　　锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。

　　（5）消除麒麟臂（二）
　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。

　　锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

　　（6）消灭肉后背
　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。

　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。

　　（7）1分钟瘦身操锻炼要点
　　A、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼
　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。

　　B、动作不要过急，要慢慢保持姿态
　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

　　C、注意保持呼吸
　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

　　D、想短时间达到效果，就要集中精力
　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。

    第十一节   女人25岁以后的瘦身秘诀
　　25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。

　　但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。

　　与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。

　　选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

　　营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

　　此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

　　一、减肥偏方
　　这是推荐给朋友们的减肥小偏方，服用2个星期后可减3公斤，效果还算明显，现在把它推荐给各位姐妹朋友们。

　　炒决明子二两，炒山楂二钱，陈皮二钱，甘草一钱，车前子三钱，何首乌一钱。

　　以六碗水煮开后，再转小火煮十分钟，马上倒出。日服一帖，不加糖。
　　（注：服用此药方期间会有腹泻的现象！）

　　当然，服用期间也要注意饮食，不要暴饮暴食，尽量避免吃油炸食品，那些可是发胖的致命因素哦。同时也要注意运动。

　　再告诉大家一些有利于减肥的蔬菜

　　冬瓜：具有利水消肿的功效，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　白萝卜：具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。

　　韭菜：它含有大量的纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　海带：它含有多种矿物质及维生素，能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管……的沉积。

　　绿豆芽：他含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用有助于消腻、利尿、降脂。

　　木耳：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　二、瘦身杀手排名榜
　　提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。

　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享比萨美味的时候，也是用可乐来搭配比萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

　　三、揭秘韩国美女苗条之妙招
　　在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。

　　1、韩国美女个个苗条
　　初到韩国，发现到处都是苗条MM，就连去商场SHOPPING都发现，原本在北京穿M码就可以的我，在韩国只能穿L号，而且还经常连L号都穿不下。结果只能望靓衣兴叹。连遭打击下，减肥的决心也越来越强烈。

　　向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

　　2、泡菜减肥的新发现
　　泡菜堪称是韩国最具代表性的传统菜肴。据说，韩国从总统到百姓，从老人到小孩，泡菜是每天饮食中必备之物。

　　韩国泡菜选料广泛且制作特别，最普通的蔬菜如白菜、萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、青菜等以及各种海鲜都可以用来做成味道各异的泡菜。调料以辣椒为主，配以盐、虾酱、芝麻、糖、蒜泥、葱、姜、苹果丝、梨条、各类小鱼虾等。一般腌泡一星期就可以食用。根据季节需求，也可分为过冬的泡菜和春、夏、秋季随吃随腌的泡菜。

　　据说制作韩国泡菜有两大秘密：一是囟细虾米酱，二是泡菜的主料——辣椒粉。它们看似普通，但在别处难以找到替代的原料。比如韩国的红辣椒，不太辣，香气浓，甚至带点甜，即使用量很多，也不致于有辣呛的感觉。

　　韩国科学家发现：泡菜不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，而且还有明显的减肥作用。用泡菜做动物实验，结果表明：没有吃泡菜的白鼠的1克肝里平均含有脂肪167－169毫克，而吃泡菜的白鼠肝里只有145－149毫克的脂肪，减少脂肪15.8％；不吃泡菜的白鼠血液中总脂肪含量是246.1毫克／公升，而吃泡菜白鼠的血液中只有170－200毫克／公升的脂肪，减少44.8％。经皮下脂肪的检测也证明，加喂泡菜饲料的小白鼠收到了明显的减肥效果。

　　研究人员认为，泡菜有增强脾脏免疫细胞活力的作用，能起到减少血液和肝中脂肪的特殊效果。此外，还发现吃腌制5个星期的泡菜比腌制3个星期的泡菜减肥效果更好。

　　参考：韩国大美女金喜善的减肥方法——饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！

　　四、让你减肥不反弹的十种方法

　　生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。

　　1、坚持运动：
　　你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　2、制定计划：
　　您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　3、避免久坐：
　　某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

　　4、少食脂肪：
　　在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

　　5、多多饮水：
　　在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　6、自己做饭：
　　最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品，如全麦面包和餐后水果等。

　　7、增加纤维：
　　每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

　　8、不要偏食：
　　像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

　　9、少吃多餐：
　　为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

　　10、控制食欲：
　　应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

　　一般来说，现代人为了维护身体健康，大部分都强调精致美食，人对于吃，好象只是一种惯性，你不会考虑食物的成分是什么，而只是觉得好吃，人的习惯就是这样子。简单地说，吃就是一种行为的模式。

　　一切以简单自然为主，在饮食上、在心灵及生活方式上都要简化。尤其当人的想法和心思意念没那么复杂的时候，人跟人的相处，利益的冲突也不会那么大，生活就比较愉快而有意义多了。

　　很多时候，我们想赚很多钱，过很好生活、吃更好东西，但是从来没有思考过，这些是不是真的有用？还是伤害我们比较多？就好比计算机技术一样，越复杂越好玩，却只会让我们花更多的时间沉迷在计算机前面而失去许多有形或无形的东西。所以“简单”跟“节制”在健康养生方面是蛮重要的方向。

　　饮食其实是种智能。圣雄甘地在吃东西之前都会先问自己，这东西是不是有生命及吃下去会不会对我有帮助。有智能的人会去想这个问题，那我们呢？

　　当更多城市人的眼目停留在外表的色香味、身体的舒适、欲望的满足、晨昏颠倒、拼命工作也拼命享受，最后可能沦为食物（或生存）的奴仆时，他们不但身体虚弱，实际上精神心灵层面也蒙受亏损。

　　其实单凭治疗，医生有永远治疗不完的病人，如同将水倒进漏底的杯中，永远也倒不满的。除非在补漏方面下大功夫，否则再多的水注入，也将流失掉。政府应有更多的预算与行动来增强全民健康的意识，教育大众正确的饮食与生活方式，否则慢性病人只会愈来愈多，年龄层越来越年轻；国家财政负担只会愈来愈重，老百姓的生活品质也会愈来愈差；自然而然，一个国家的国力也就愈来愈衰弱。

　　健康排毒餐，有几个重要的基本精神，就是恢复米食为主食，抛弃口感虽好却使人体质酸化、容易罹患文明病的精致加工食品如汉堡、炸鸡、薯条、牛排等。全谷类食物必须占到总饮食的50%以上。每餐饭前必吃水果，每天至少三种水果。每餐饮食里至少两样以上茎根花果类蔬菜且要生食，每天至少6种蔬菜。所以每天至少9种蔬菜，再加3顿五谷杂粮。

　　一个人如果想要拥有健康需具备两大条件：一是“正确的认知”，二是“切实的行动”。认知与行动，你必须同时去进行；你“知道”了，你“做到”了，你就会“得到”。

　　想要探究他们为什么可以长寿，结果发现饮食与生活方式是主因之一。而且他们当地人的性情都非常的善良温和，人跟人之间充满了和谐，没有什么纷扰斗争。

　　除了世上几个长寿村以外，住在富裕地区的人虽然较落后贫穷地区的人要多些年岁，但是绝大多数的人在40岁过后，他们的身体机能就开始退化了，经常力不从心。很多人在40岁以前很努力地奋斗，为了实践人生的目标而努力，把他的健康都赔上了。40岁以后他发现健康不行了，所以他想用40岁以前赚来的钱，再去买回40岁以后的健康，但是绝大多数的人都买不回来了。

　　又譬如你经常感觉容易疲倦，想睡又睡不着。现在人经常有许多怪事，容易疲倦又睡不着，照理说累了，应该很好睡才对，就像你年少时累了躺下去就睡着，第二天早上起来，又精力充沛。可是现代人很奇怪，累了睡不着，躺着不能睡，站着睡着了；高兴的时候掉眼泪，想哭的时候没有眼泪。你累了还睡不着，没有办法深睡眠，表示你的肝可能已经严重受损了，只是肝没有感觉神经，你没有办法感知，以至于常常发现肝方面疾病的时候，就已经来不及了。

　　各位都知道，认知形成观念，观念主导行动，而行动带来结果，每一次的行动结果都深深影响你的人生。故认知一错，人生也就跟着偏差。

　　撒旦清楚地知道，要让一个有作为的人倒下去，从身体作为突破口来攻击，比其他方面来得容易并且有效。可是许多人并未警觉意识到这层面。

　　上帝用疾病纠正人的过失，用身体的痛苦管教他。

　　现代人为什么会生病？简单地说，就是违反了上帝原创的自然法则，如天气很热但在火锅店里开很强的冷气吃很热的火锅；天气很冷却吃冰，这样你怎么会不生病呢！

　　我觉得美国有一个很不健康的饮食习惯，而且这习惯已经开始影响全世界，就是用餐时总要配一杯冰水或可乐，这冰水的低温正是伤胃的最好工具。

　　味精会破坏脑神经和视神经，因此在西方只有极少数加工食品掺用，平常人并不食用，尤其在婴儿食品中更是禁止使用。而味精在我国大量使用，就使得小孩近视愈来愈多，工作效率低和莫名其妙的不适以及长期头痛。

　　什么叫熬夜？11点睡还可以，过11点就是熬夜，……熬夜是最伤肝的！

　　9~11点是我们免疫系统在修复的时间，所以我是严格要求癌症病人9点一定要入睡，就算不入睡也要躺在那里。所以你身体如果要好，很简单，9点以后呈现休息的状态，11点要睡着，这是自然的规律。

　　当代神学家唐崇荣博士，就将之解释为圣灵的果子，是一种果子，但是有9种滋味。分别是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、善良、信实、温柔，若这8种你全忘了，没有关系，一定要记住最后一种叫做节制，或者我们把它称作自律精神。人生经常有许多无奈，明知是对的，应该做的，却无力为之。如戒烟，有些人是越戒烟，越吸烟；又如减肥，越减越肥。有些人天性中是没有这个自律能力。

    第八章   健康排毒餐
    所谓的健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。最重要的是，它不仅能保持你的健康，还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。

    我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了。

    可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是在健康咨询时，告诉病人所使用的方法，效果都非常的明显。

    有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，在不到两个月的期间，体力恢复非常快。另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。

    最近这十年以来，癌症始终就是死亡排行榜的第一名。最新的资源显示，现在是每10分钟至少就有一人得癌症，而每4个人就有1个人得癌症。在这么多的癌症里面，除了肝癌、肺癌始终都保持在前2名以外，现在第3名并且窜升最快的，就是直肠癌、结肠癌等肠道方面的癌症。

　　癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。当然你不要得了癌症才来吃，从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，让身体得到全面的健康，完完全全脱离疾病与癌症的阴影。

    第一节   排毒餐的吃法
　　一、早餐
　　1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
　　也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。

　　2、一种水果
　　较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

　　二、什么叫做当地的食物呢？
　　指的是产地在同一纬度或同一个气候带，如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适合，寒带食物则不适合。所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。例如红毛丹、山竹、榴莲等。

　　那么如何判断什么是当季盛产的呢？很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当季盛产的了。如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。所以各位会发现，这套健康排毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。

　　此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水果完整的部分，也就是连皮食用，因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性的。水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。慢性病患所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用，效果较好。

　　三、蔬菜
　　蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，这样才容易酸碱中和。我们透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。虽然这是值得庆幸的，但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。病患者就问过我说，生食不会较冷？上帝创造食物非常奇妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康，给我们更多的能量！上帝创造食物的时候非常的完整。我们却把它切割，有些食用有些则不食用。就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，但其实叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。

　　四、选择蔬菜的原则
　　以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。

　　五、适合的蔬菜
　　根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

　　茎类——西洋芹、明日叶等，特别是高山上的明日叶较好。

　　花类——菜花（绿）、圆白菜等，花椰菜在美国又称抗癌之王。

　　果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

　　至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。为安全与最佳效果考量，凡是重症病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。

　　水果、蔬菜若打成汁饮用，一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。

　　六、地瓜
　　地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地瓜的时候，他们就说：“嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，现在生活都改善了，还吃地瓜呀！”我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌症呢！现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”你有没有发现其中的道理呢？

　　地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，而不像脂肪一样让我们肥胖。

　　重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。一般保健者吃一份。以蒸的方式食用，如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再就是外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

　　蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。

　　七、糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）
　　谷类食物是我们提到的中性食物。有哪些是适合的五谷类呢？生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这些都是有益我们身体的五谷类。当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域，要各个地方符合当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北的人，就要选择长江以北的谷类食物。在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁、等，帮助身体吸收到更多的能量。有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。

　　以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，所以我们建议以日用的饮食为主，健康食品为辅。千万不要本末倒置，以为有了健康食品，就可以乱吃，随便吃，伤害我们身体。

    第二节   每天须生饮好水3000CC以上
　　我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，就是从水改变起。因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，从各个器官排出去，这里面有一个关键性的媒介物——水。

　　有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，或是发生排毒的反应非常激烈，有些不舒适感，原因就是因为水喝得不够。你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。唯尿毒症及心脏病患者饮水量需加以限制，请遵照医师指示。当然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。

　　许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。所以有些人照我说的喝了4~5天后，膀胱的问题竟然都改善了。

　　什么是好水，提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。
　　1、他的pH值一定是要弱碱性，健康人体的体质的pH值是7.35~7.45之间，只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。

　　2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。

　　3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。

　　4、含高氧量，如山泉水般甘甜。

　　5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。

　　6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。

　　最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。如果你有一台水机，或配一台臭氧机，通过臭氧杀菌，就可以达到生饮的条件。因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。

    第三节   “排毒早餐”食用的最佳时间
　　我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。慢性病患最适合用早餐的时间是，早上6：30~7：00之间。而一般保健者的早餐时间则是，早上6：00~7：30之间。为什么要这个时间用餐呢？这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，会有不同的偏重。而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上厕所，就是因为大肠经的时间到了。吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

　　当然如果你吃这套健康排毒餐，能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间。健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。慢性病患最慢也不要超过11点，因为晚上11点到凌晨1点走胆经。凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。此时身体需要较好的休息。所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。如不能休息，也一要停止一切活动。

    第四节   30天强力排毒计划
　　如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，我在病理临床上用得非常好，方法如下：

　　1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。

　　2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。
　　注：如果没有“植物综合酵素”，可以将每次喝的生水，用臭氧机消毒1分钟，或每500ml水加0.5~1克食盐即可。

    第五节   特别注意的现象
　　各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，将其排至体外这是必要的过程，好现象。在临床中，就有高血压的病患者刚吃一段时间后，血压会比原来高，可是身体感觉比以前好。还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。

    第六节  好转反应现象列举
　　一、头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。

　　二、有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。如高血压患者，血压可能暂时更高，有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），不需理会，过两天自然会恢复正常。无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。

    第七节   健康午、晚餐进食的大原则
　　你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，原因是五谷对我们的脾脏很重要。许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。最后剩下的是5%~10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜等材料。

　　聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？好！我们就来说明如何吃水果。以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，而造成沉重的负担。所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。

　　但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，该怎么办呢？这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，而且你可以直接生食，那就更好了！

　　如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，否则就是耗损身体原有能量。

　　此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑而麻痹我们的味觉，但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。

　　喜欢吃碱性食物的人，肾不好；爱吃糖的人，脾胃不好；而爱吃辣的人，呼吸系统不好。所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，以食物原味来取代调味。不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。

    第八节  每天所摄取之食物纤维
　　每天所摄取的食物纤维应达30g~35g之间，则排毒效果才会明显，一般现代精致加工食品的饮食中，纤维素仅10g~15g，难怪直结肠癌患者急速往上攀升。所选食物的纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。

    附  录
　　一.  望面部诊病法
    父母每天和孩子生活在一起，通过面部观察来测知孩子的健康状况是极为方便的一种方法。有素称望面识病的说法，主要是观察面部的气色，中医说："看病必察色，察色必观面。"正常人的面色微黄，略红润而有光泽。患病时色泽异常，即是疾病变化的表现，称为病色。望诊对观察孩子健康状况有一定意义。中医理论中，将面部颜色分为青、赤、黄、白、黑五色。每种颜色又主不同病症。

    1、面色青紫：一般来说，面部青紫为缺氧的表现。中医认为是气血不通，经脉阻滞。多见于寒证、疼痛、惊风。当小儿高热时，面部出现青色，以鼻柱与两眉及口唇四周较易察见，此是惊风的预兆。无论何种原因引起的缺氧，如窒息、先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭等都可能出现面色青紫。当胃部或肠痉挛性疼痛、胆道疾病引起的绞痛发作时，亦可使面色青紫。

    2、面色红：为血液充盈皮肤脉络而致。血得热则行，用脉络充盈，所以热证多见赤色。但有实热、虚热的不同，实证红色，常满面通红；虚证面红，多在久病后再现出现，如肺结核午后两颧发红。赤色见于面颊及腮上，是心脏有病的表现。煤气中毒时，面部也会泛出樱桃红色。如面色通红、伴有口渴舌燥甚至抽搐，常见于急性感染所引起的高热性疾病。

    3、面色发黄：面色黄有面色萎黄和面色鲜黄之分。对于面色发黄的儿童首先要区别是因为进食不当引起发黄还是由疾病引起发黄。如食胡萝卜过量，或小孩子吃桔子汁时，鼻旁会发黄，停食后即消退。如果不是进食引起发黄，面色萎黄，多是脾胃虚弱。面黄还多见于黄疸病。如巩膜及全身都为黄色，多为黄疸型肝炎、胆道结石等。此外，新生儿出生后2-5天，皮肤可有发黄的现象，一周内消退，叫生理黄疸。如果一周后黄疸仍不消退或是消退后再重新出现黄疸，这就是疾病现象。

    4、面色白：健康儿童的皮肤是白里透红而且细嫩。如果面如白蜡无红润之色，多为贫血之病态。如面色苍白可见于各种原因引起的失血、剧烈腹痛、外寒的恶寒战栗，寄生虫病、血液病、休克等。中医认为，面色苍白属于虚证和寒证。苍白枯槁、唇淡为血虚。

　　5、面色发黑：面色暗黑多是慢性病的征兆，患肾上腺皮质功能减退症、慢性心肺功能不全、慢性肾功能不全、肝硬化者可出现面色变黑的现象。此外，长期使用某些药物如砷剂等，亦可引起不同程度的面色变黑，但停药后又恢复正常。中医认为，面色黑多是寒重或血瘀的表现。望面色要注意区别正常颜色的客色与病色，中医所说的客色即是健康儿童的面部随着季节、气候的变化，或由运动、情绪变化、日晒、情绪激动、哭闹时都能引起暂时的面部潮红；寒冷、惊恐等刺激引起的毛细血管强烈收缩，则可使面色变得苍白。应当说明，望诊所见是身体或疾病变化在外在现象，只能把这些现象作为诊断的向导，还必须结合其他诊法，才能得出正确的诊断。

　　二. 望眼诊病法
    眼睛与全身有着密切的关系。许多疾病可以影响到眼睛，甚至首先从眼部出现症状。由于儿童不能自诉或不能清楚地表述疾病的症状，因此要知道孩子有无疾病，父母就应学会如何观察孩子的眼睛来测知孩子的身体健康情况。   

    中医对眼睛的望诊有重要诊断意义。中医理论认为肝开窍于目，目赤红肿，多属风热或肝火。白睛发黄，多属黄疸。目眦淡白，属气血不足。目睛溃烂，多属湿热。眼睑浮肿，多为水肿。眼窝下陷，多为津液耗。   

    用现代医学观察眼睛的方法可提示下列疾病的存在：    
　　1、小儿早晨起眼分泌物多，甚至被分泌物粘着睁不开眼，眼睑有轻度水肿，且好流泪，眼球转动有疼痛和疲劳感，常见于儿童流感早期。   

    2、眼睑有水肿、充血、怕光、流泪等现象，下睑下垂或睑裂变窄，有视物模糊和复视感出现，但程度不深，加之有两耳垂中心的肿胀，可见于流行性腮腺炎。 

    3、双眼有异物感、灼热感、常感到视物模糊，眼分泌物增多，结膜充血严重，视力降低，可见于红眼病。   

    4、双眼睑轻度红肿，且有与面部和皮肤皮疹相同的典型皮疹，泪道可能阻塞，流泪，可见于风疹。   

    5、初起怕光、流泪，眼睑水肿，并可见水珠样的疱疹在眼睑一侧或两侧，视力减退，偶然还有复视现象，常见于水痘。   

    6、眼睑红肿如桃，且有红色皮疹，眼睛结膜充血，血色紫暗，并有压痛感，睑缘有炎症或脓疡，加之身上有皮疹出现，可见于猩红热。   
 
    7、眼睛泪水汪汪、怕光、不愿睁开、眼睑轻度红肿、眼分泌物增多、眼结膜充血、看物昏花、视力明显减退，可能是麻疹的先兆.    

    8、最初眼睑轻度水肿，有血斑出现，结膜水肿充血，瞳孔散大或痉挛缩小， 病情严重者可见眼球震颤或斜视， 对光亮过敏或瓜迟钝， 并常常伴有结膜炎， 出现结膜充血和粘液分泌物， 可见于流行性脑膜炎.   

    9、眼球巩膜呈橙黄色， 视物偶尔模糊不清， 眼睑赤痛、流泪，可见于黄疸性肝炎。

    10、眼睛怕光、流泪、爱哭闹，眼球和瞳孔横径增大，可见于先于性青光眼。

    11、两眼瞳孔不等大，即一大一小，走路不稳，提示可能有颅内疾病，应及时到医院检查。   

    12、瞳孔特别亮，能发生黄色或白色反光，像猫眼一样，应警惕视网膜细胞瘤。这种疾病应及早治疗。

    编后记
    人最宝贵的是什么？是充满活力的健康生命！有些五十岁、六十岁、七十岁左右的成功人士，业绩辉煌，身体却过早地累垮了。这不仅是个人的悲哀，也是人类社会的悲哀！鉴于此，将我们多年研究的自然疗法、食疗法编辑成书，即这本《生命无忧》介绍给大家。

    随着社会的发展进步，人民生活水平的日益提高，但健康水平却在不断下降，究其原因是人们在丰裕的物质生活中，营养过多，体力活动减少，生活节奏频率加快，精神负荷增重，导致内分泌失调，经络阻瘀，这是人们身体素质降低，发病率高的一个重要原因。再则，由于大自然的变化，人为因素造成的大气污染、水源变质、各类食品中的毒素污染，如蔬菜、粮食、水果中的农药、化肥残留物增多，加工食品中的防腐剂、色素、水源中的净化剂、房屋、傢俱、服装等日用品都含有不同程度影响身体健康的有害物质存在，都是造成人体发病的重要根源。虽然人民对健康日益重视，但对于日常生活物品中含有的有害人体物质，却防不甚防！

    虽然生病是人体自我调节的需要，人体有生病的功能，也有治病的功能，但对于各种“毒素”的侵袭造成的疾病却另当别论了。当人们真的有病了，特别是患上了不治之症，这些患者往往会惊惶失措，有病乱投医。更有甚者在社会上寻求巫医、神婆作法术，驱妖捉鬼，缺乏对疾病的正确认识和科学的治疗方法。

    古人曰：“人生百不满，常怀千古忧”。人体生病的另一个重要原因还在于精神因素：“欲望过高、多愁善感、无序的生活方式、生活规律失常、暴饮暴食、性情粗暴、急躁、乱进补药……等等”。人们在日常生活中要豁达乐观，进行利导思维，促进人体自愈能力的增强，使它起变化而不致被疾病击倒。

　　人们在闲暇之余，如能参悟佛学，早晚念诵《金刚经》、《心经》，对您的身体和精神都会产生意想不到的裨益。特别是《心经》，它要求人们“无心”，所谓“无心”，并不是生理上的“心”消失，而是精神上的心之负面的因素削弱以至没有，整个心灵纯净，如鱼沉水底，雁过长空一样的清澈明亮，没有丝毫尘染，让“心”恢复本来的面貌，即“明心见性”了。斯时，没有烦恼、没有忧愁、没有悲哀、没有痛苦、坦坦荡荡、安然自在。正如《心经》所描绘的：“心无挂碍，故无恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”这个状态，是人间最幸福的、最快乐的！所以说，“无心”才有真快乐！

　　古人说：“天下百病皆可治，世上俗人无药医”。本“研究院”经过十多年的临床研究，实践证明普及推广这些方法很适应当代人们的需求，为救助更多的患者，特编辑《生命无忧》这本书，献给祈求健康、热爱生命的人。

　　祝愿人民大众在富裕美好的生活中更快乐！更健康！

　　编   者   　2006年12月于北京