九乡新闻网阴山派典藏秘本:诺维茨基的一堂训练课
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:28:52
NBA揭秘
5月21日一早，ESPN的制作组在雷霆的主场里调试机器，当天晚上，西部决赛第三场就要移师到这里。很快，他们的注意力都转移到了球场上的两个人身上——其中一个大家都认识，诺维茨基，另一个比较陌生，但有人猜了出来，他就是诺维茨基的恩师霍尔格·格茨温德勒 （这个名字比较拗口，为了方便，就叫他霍尔格吧）。
老头今年65岁，消瘦得吓人，眼眶都凹进去了，目光却很有神，不苟言笑，一双手臂出奇的长。
也不在乎有人旁观，霍尔格脱了外套，穿上球衣，招呼诺维茨基开始了训练。
起初，是一些很常见的投篮热身：双手举过头顶拉伸韧带，中距离的接球出手，左右、右左的胯下运球后出手，一些远投，诸如此类。
“然后，疯狂的事情发生了。”ESPN的制作人鲍勃·萨尔米说， “这是一堂50分钟的训练课，是我见过最异乎寻常的一堂训练课。”
要知道，萨尔米可不是井底之蛙，他曾在帕特·莱利的尼克斯担任助教，还做过小牛助教，不过是在诺维茨基去达拉斯之前，后来改行做了电视人，拿过艾美奖 （美国电视最高荣誉奖），现在，他还在ESPN有一档节目，教授小孩打球。
那天，萨尔米的助手把霍尔格的训练课全程拍了下来，每看一次，萨尔米都要感叹一次。
通常情况下，教练有一条准则：不要练那些在比赛中用不上的动作，这是浪费时间。但霍尔格，这位学物理出身的教练违背了这条准则。
结果就是，这一次季后赛，诺维茨基一次次上演那种毫无道理、难度大得惊人的投篮。
下面是霍尔格的训练内容：·在罚球线上做芭蕾舞式的脚尖旋转，转360度以后单手投篮，然后再反方向做一次——看着你都会觉得头晕。·一只脚起跳的投篮——中国球迷现在管这个动作叫 “金鸡独立式投篮”，左脚也练，右脚也练，腿伸着，膝盖弯曲，就像蹬着一个梯子，在中距离的各个角度。·跨出两大步，弯腰蹲伏，然后接球跳投——这是模仿挡拆后接应队友的传球后出手，也是各个角度，各种转身。·这个可以叫埃菲尔铁塔式投篮：诺维茨基把两条腿尽可能分开 （超出他的肩宽大约2英尺），再用手去够脚尖，直起身子后接球出手。看到这个动作，在场的人大多蒙住了双眼。显然，诺维茨基练过瑜伽。
还有很多，但管中也可以窥豹了。
所以，不用再为诺维茨基那些后仰跳投而惊呼了，那是他在训练当中最简单的投篮方式，而这样的训练，他持续了17年。2002年费城全明星周末时，诺维茨基谈到过霍尔格。他说，13岁开始打篮球时，他已经是全队最高的球员，但打的不是中锋： “我不会投篮，但我移动很好，所以我打小前锋。”到了16岁，诺维茨基遇到了霍尔格，“他教会我怎么投篮。”诺维茨基说， “我很幸运，因为我总能遇上正确的人。”
在那以后，两人就再也没有分开过。
萨尔米说，他打算把这堂训练课的录像整理出来，最好能播出。 “看了这样的训练课，你就能理解为什么诺维茨基以7英尺的身高还能左摇右晃地找到平衡，这就是他和联盟里所有跳投手的区别所在。”萨尔米说。
很少有人能看到霍尔格的训练课。著名的老教练休比·布朗看过一次，这位怀疑主义者自称印象深刻： “他经常让德克做一些手球、溜冰或者体操的动作，很大一部分都是为了增强平衡能力。这是一个日积月累的过程，令人惊叹。”
5月21日一早，ESPN的制作组在雷霆的主场里调试机器，当天晚上，西部决赛第三场就要移师到这里。很快，他们的注意力都转移到了球场上的两个人身上——其中一个大家都认识，诺维茨基，另一个比较陌生，但有人猜了出来，他就是诺维茨基的恩师霍尔格·格茨温德勒 （这个名字比较拗口，为了方便，就叫他霍尔格吧）。
老头今年65岁，消瘦得吓人，眼眶都凹进去了，目光却很有神，不苟言笑，一双手臂出奇的长。
也不在乎有人旁观，霍尔格脱了外套，穿上球衣，招呼诺维茨基开始了训练。
起初，是一些很常见的投篮热身：双手举过头顶拉伸韧带，中距离的接球出手，左右、右左的胯下运球后出手，一些远投，诸如此类。
“然后，疯狂的事情发生了。”ESPN的制作人鲍勃·萨尔米说， “这是一堂50分钟的训练课，是我见过最异乎寻常的一堂训练课。”
要知道，萨尔米可不是井底之蛙，他曾在帕特·莱利的尼克斯担任助教，还做过小牛助教，不过是在诺维茨基去达拉斯之前，后来改行做了电视人，拿过艾美奖 （美国电视最高荣誉奖），现在，他还在ESPN有一档节目，教授小孩打球。
那天，萨尔米的助手把霍尔格的训练课全程拍了下来，每看一次，萨尔米都要感叹一次。
通常情况下，教练有一条准则：不要练那些在比赛中用不上的动作，这是浪费时间。但霍尔格，这位学物理出身的教练违背了这条准则。
结果就是，这一次季后赛，诺维茨基一次次上演那种毫无道理、难度大得惊人的投篮。
下面是霍尔格的训练内容：·在罚球线上做芭蕾舞式的脚尖旋转，转360度以后单手投篮，然后再反方向做一次——看着你都会觉得头晕。·一只脚起跳的投篮——中国球迷现在管这个动作叫 “金鸡独立式投篮”，左脚也练，右脚也练，腿伸着，膝盖弯曲，就像蹬着一个梯子，在中距离的各个角度。·跨出两大步，弯腰蹲伏，然后接球跳投——这是模仿挡拆后接应队友的传球后出手，也是各个角度，各种转身。·这个可以叫埃菲尔铁塔式投篮：诺维茨基把两条腿尽可能分开 （超出他的肩宽大约2英尺），再用手去够脚尖，直起身子后接球出手。看到这个动作，在场的人大多蒙住了双眼。显然，诺维茨基练过瑜伽。
还有很多，但管中也可以窥豹了。
所以，不用再为诺维茨基那些后仰跳投而惊呼了，那是他在训练当中最简单的投篮方式，而这样的训练，他持续了17年。2002年费城全明星周末时，诺维茨基谈到过霍尔格。他说，13岁开始打篮球时，他已经是全队最高的球员，但打的不是中锋： “我不会投篮，但我移动很好，所以我打小前锋。”到了16岁，诺维茨基遇到了霍尔格，“他教会我怎么投篮。”诺维茨基说， “我很幸运，因为我总能遇上正确的人。”
在那以后，两人就再也没有分开过。
萨尔米说，他打算把这堂训练课的录像整理出来，最好能播出。 “看了这样的训练课，你就能理解为什么诺维茨基以7英尺的身高还能左摇右晃地找到平衡，这就是他和联盟里所有跳投手的区别所在。”萨尔米说。
很少有人能看到霍尔格的训练课。著名的老教练休比·布朗看过一次，这位怀疑主义者自称印象深刻： “他经常让德克做一些手球、溜冰或者体操的动作，很大一部分都是为了增强平衡能力。这是一个日积月累的过程，令人惊叹。”
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