长相厮守的诗句:意想不到的结果 鸡蛋是“最营养早餐”—万维家电网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/16 01:47:25
建议老人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的,专家特别提醒,1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右,达到了普通成年人的每天摄入量。所以针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量要有所不同。
专家推荐,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人,建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适,避免摄入过多的胆固醇。
三款鸡蛋早餐推荐
1.腊肠煎蛋
用料:腊肠2条去肠衣切片(薄或厚由自己的喜好),鸡蛋3粒打散。
做法:烧热锅,下1/4碗油,用中火下腊肠炒几下,再下鸡蛋煎,煎至两面金黄,剩起去掉多余的油,洒些酱油就行了。
炒腊肠时小心别炒焦,当炒腊肠时,腊肠会释放出油出来。
2.江鱼煎蛋
用料:江鱼仔100g, 蛋3粒打散。
做法:江鱼仔用水洗净滤干待用,烧热镬,下半碗油,略热下江鱼仔炒,炒至江鱼仔带黄,下蛋煎,煎至两面金黄,盛起去掉多于的油就可以了。
3.芙蓉蛋
用料:鸡蛋3粒,大葱半粒切丝,红辣椒1条切丝,*烧粒50g,青葱1棵切粒,虾仁50g。
做法:将鸡蛋,大葱丝,辣椒丝,青葱粒,*烧粒放入碗中,加少许幼盐,用力打散。烧热镬,下半碗油,将虾仁炒熟,再虾混合蛋煎,煎至两面金黄就行了。
意想不到的结果 鸡蛋是“最营养早餐”—万维家电网
鸡蛋是“最营养早餐”
鸡蛋是“最营养早餐”
鸡蛋是“最营养早餐”
鸡蛋是“世界上最营养早餐”
鸡蛋为什么是“最营养早餐”
【最适合女人睡前吃的10种食物】 - 养生健康 - 万维家电网-家电产品论坛 - Powe...
意想不到的结果![有意思]
意想不到的结果!
“世界上最营养早餐” 鸡蛋摘冠! 【图】
视频:编辑教你了解真正的“LED电视”—万维家电网
揭秘真相!带您认识真正的“LED电视”—万维家电网
生活妙招揭秘 冰箱的20个另类用途—万维家电网
洗衣机电机偷梁换柱 以铝代铜玩概念—万维家电网
营养早餐---鸡蛋灌饼
营养早餐---鸡蛋灌饼
营养早餐:15分钟鸡蛋的四种搭配方案
【春游美食】营养早餐-槐花鸡蛋煎饼
营养早餐---鸡蛋灌饼2
方便快捷的早餐—韭菜鸡蛋饼
【注意九大未老先衰的饮食恶习】 - 养生健康 - 万维家电网-家电产品论坛 - Power...
败家讲坛:2008平板电视五大购机宝典—万维家电网
假话谎话一箩筐 液晶电视防骗要点“恶补”—万维家电网
简单易学 简单养生十招让您远离疾病—万维家电网