九乡新闻网长生千叶:要减肥必须先排毒
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 23:09:27
要减肥必须先排毒！听起来似乎有些荒谬，实则不无道理。身体聚集很多的毒素不仅不健康而且对减肥也不利，试想假如毒素影响了消化系统，谈何节食减肥呢？因此减肥中的你一定要懂得如何排毒。 牛蒡茶
一、含维生素A、C、E的食物均好的排毒功效 牛蒡
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。 牛蒡茶
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
减肥食谱
二、中医：阳性食品才排毒
牛蒡
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。养生网www.kuzone.com
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。 www.kuzone.com
三、主食要丰富多彩养生www.kuzone.com
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。 www.kuzone.com