九乡新闻网食用竹炭的作用:健康快讯 减肥要先分清“人格类型”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:06:42
减肥要先分清“人格类型”
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来自：搜狐网 2011-09-15 09:15 |
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美国临床神经学家丹尼尔·阿门出版新书，提出节食减肥多数情况下无效，因为肥胖人士的基因决定他们难以坚持，因此减肥者首先要认清自己的人格类型。
5种类型分别是强迫型暴食者、冲动型暴食者、强迫性冲动型暴食者、悲伤或情绪化型暴食者和焦虑型暴食者。
阿门说，强迫型暴食者“容易一门心思惦记美食”，建议他们摄取更多复合碳水化合物，有助身体生成血清素，提振情绪。
复合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利，令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物，提高大脑内多巴胺水平，有助集中注意力。
阿门建议，强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动，情绪化型暴食者增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，减轻身体炎症，帮助平静心情。
焦虑型暴食者用食物“来治疗紧张和害怕心情”，应该避免摄入酒精和咖啡因，选择一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和坚果。
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