蒸酒设备自制图片:适度紧张提高大脑生理功能有助健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 21:13:00

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适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。另外，一个人处于适度的紧张生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织的需要。
随着生活节奏的加快和竞争的激烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张。其实，紧张并非都是有害而无益的。适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，还有利于健康。
生活的经验告诉我们，人要想积极进取，就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感。适度的紧张情绪能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅 速，反应敏捷。如在高考时，在适度的紧张情况下，有些平时成绩一般的学生却得到了超水平发挥，这种情况在目前的招聘应试中也经常见到。
以美国莱斯大学的助理教授丹尼斯·陈为首的科学家，最近收集了7位志愿者——4男3女的汗液来做研究，方法是在看电影的同时，在他们的腋下夹着一块纱 布垫。先让他们观看恐怖电影，看完后取下纱布垫；再换上中性电影，夹上纱布垫看完后取下。之后，研究人员又找来68位女性，让他们分成3组，来闻这些纱布 垫。第一组闻看完恐怖电影后收集到的纱布垫，第二组闻看完中性电影后留下的纱布垫，第三组闻没有汗液的纱布垫。同时，让她们做一种智力游戏，比如观看连续 出现的写着字的幻灯片，并说出挨着的两个幻灯片之间是否有联系，比如臂和腿有联系、臂和风无联系等。结果发现，在没有减慢答题速度的前提下，闻了恐怖电影 汗液垫的女性答题的准确性明显比其余两组高。由此，丹尼斯相信，紧张的气氛会让人的工作效率有所提高。
另外一项发现证明，女性可以从容应付紧张。德国学者对一群大学生进行测试发现，男女应付紧张的表现不同。血液中可的松(一种因紧张而产生的激素，含量 越高说明越紧张)含量较高的男性，记忆成绩比紧张度低的男性差，而女性中不存在这种差异。因此，年轻女性应付紧张的能力比年轻男性强。
美国心理学家调查结果表明，处于紧张状态下的公司经理，其生病的机会比工作轻松的同事要少得多。而相反，一些人退休后整天无所事事，却可能精神抑郁，病象丛生。
上海精神卫生防治中心专家战淑坤指出：适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。另外，一个人处于 适度的紧张生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织的需要；而血管的舒张、收缩功能也随之改善，对改善心血管系统的功 能，减少心血管疾病的发生，提高抗病能力，防止过早衰老是有益的。
按摩法两招治便秘：餐后捏脊有助大肠蠕动
人在坐或躺着时,内脏极其拥挤地"堆"在一起,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感"舒适".因此,我们在进行大步走时再加上一些适 当的肢体动作,比如腰部的扭动等,会有效刺激内脏的搅动,相当于"按摩"心、肝、胃、肠等内脏器官,可有效地预防很多疾病的发生.
按摩治疗便秘的小策略
1.腹按法:将双手套叠放于腹部,顺时针(从右下腹开始,向上揉至右肋下,拐向左,揉至左肋下,拐向下,揉至耻骨部),从轻到重按揉,舒适为度,一般约20分钟;
2.捏脊法:沿脊柱两侧用双手指捏起表皮,以微痛为宜,从骶部一直捏至颈下,共3次.
以上两种手法最好在餐后习惯于排便的时间做此运动,这样可以促进大肠蠕动,产生便意,
顺利地排清宿便.  具体走法
1.摆动你的胯,摆动时就像挂钟似的,一定要让你的腹部随着你的摆动颠起来.
2.每走一步腰和胯部都要进行左右转动.腰部的转动比较容易,胯部的转动就不容易掌握.你可以像模特走"猫步"或者田径中的竞走一样,学习和体会转动胯部的感觉.
运动强度： 视自身情况而定,一般每天坚持扭着走500米,长期坚持可以收到一定的效果.
运动时机：你可以在下班以后,抽出一点时间来进行.
注意事项：
1.做好热身运动,行走前应充分地活动腰部.
2.扭动的动作不宜太大,可逐步加大扭动的动作.
3.进行扭着走锻炼时,速度、节奏应放缓,防止因用力过猛后的扭伤和平衡改变后的摔伤.

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