长沙至沈阳高铁:无糖低卡却香甜的亚麻子豆浆

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 20:32:45

家里囤了不少的亚麻子，做到豆浆里营养又健康~

亚麻子豆浆
材料：
50g泡发的黄豆、亚麻子5g、甜叶菊0.5g
做法：
1、用豆浆机把黄豆打成豆浆，加甜叶菊煮开后再小火煮30分钟；
2、亚麻子挑去里面的杂质；
3、炒香亚麻子；
4、加入煮好的豆浆中用料理机打匀即可。

因为加了不少甜叶菊，使亚麻子豆浆好香甜~加若是要轻甜的，只几片甜叶菊就好了~
亚麻子加的不算多，很少的一点亚麻子的杏仁味儿~

亚麻子中含有三种非常重要的脂肪酸：Omega-6，Omega-3和Omega-9。这三种脂肪酸是人体所需要的最基本养份之一，而其中Omega-3和 Omega-6是人体本身无法产生的。这些脂肪酸可以加速新陈代谢，提高免疫系统能力，分解胆固醇，平衡血压，以及压抑制肿瘤和癌细胞增长。
可以把亚麻子稍炒后加入各种食物里增添营养，比如豆浆、面点、面包及甜点中，也有增加风味的作用~

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