长沙消防工程师培训班:潘志恒：以自然之道养生

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 12:44:52

医界达人
文/羊城晚报记者  张华   实习生 韦媛丽  通讯员 许健
中医的养生理论和经验蕴含着深刻的哲学道理，而中山大学附属第三医院体检中心副主任、中医副教授潘志恒推崇的中医养生两大基本原则是：（1）顺应自然；（2）神形俱养。谈“养生”首先要“养心”，灵魂不安，遑论养生。因此他认为，养生首要是要活“好”，即先有生活质量，其次才是要活得长。
“顺应自然”指的是养生要顺应自然规律、亲近自然。潘志恒说，人是自然界之子，“以自然之道，养自然之生”就是养生的最高智慧。英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”从这段名言可以看出，养生的智慧就隐藏在每天最基本的“吃、睡、动”的点点滴滴之中。
睡眠
不超过晚上12点
潘教授说，以睡眠为例，按照中医的阴阳理论，白天属阳、晚上属阴，而阴阳之交替就在晚上12点左右，因此，正常情况下成年人最晚的睡眠时间不应该超过晚上12点，最好是晚上11点半之前就能够进入睡眠状态，每天的睡眠时间不少于7-8个小时。现代人工作繁忙，时常熬夜，从养生的角度看自然是不明智的。潘教授本人虽然平时工作繁忙，但他多在晚上11点半上床入睡。
潘教授说，“人体就像是一台有使用寿命的家用电器”，在35岁之后，身体各个器官的储备功能开始以每年1%的速度下降，所以，从年轻开始，就要学会保养，这与对家用电器的保养原理是一样的。许多人只着眼于追求功名利禄，往往过度透支身体，到头来才发现后悔莫及。所谓“神形俱养”就是要兼顾两者。没有了身体的“形”，我们的灵魂———“神”便没有了居处；而若没有“神”的安宁，“形”最终也会受损，两者是互相依存的。
心态
对人对事要宽容
潘教授认为，养生的根本目的和意义在于活好活长。要“活好每一天”，心态很重要。他指出，在漫漫人生路上，困难和挫折在所难免，只有信仰、信念能够帮助你平安度过。人应当要有所敬畏、有所追求、有所寄托，生命才有目标，有意义。
此外，对人对事的态度要宽容，因为任何人都会遭遇各种挫折、痛苦和打击，想得开了，自然就放得下了，这样对维系身心的健康才有利。
运动
突击运动要不得
至于体育锻炼的“做什么？”他特别强调迈入中年后不适宜参加以竞技性、激烈对抗体育项目。与其一周参加一次几个小时的激烈运动，还不如一周三次、每次30分钟以上的快走。那种“出身臭汗，畅快淋漓”就是养生的观点尤其要不得。突击性的高强度运动容易导致乳酸大量堆积，或拉伤肌肉韧带，甚至导致心脏病发作、关节错位、骨折等，显然与养生的初衷是南辕北辙的。
饮食
无需在乎吃名贵补品
潘教授觉得，一日三餐，营养均衡就好，无需在乎吃什么名贵补品。“多素少荤”应该是饮食的原则。现代人生活水平提高了，管住“口”尤其重要。他特别指出，虽然中医食疗对许多慢性病的调理有帮助，但必须在有经验的中医师指导下进行。
关于喝水，潘教授认为喝烧开的自来水最好，但要注意适当烧开多几分钟以去除余氯。老年人睡觉前适当喝些水可以减少夜晚发生脑卒中的风险，早上起来适当喝些白开水。潘教授还觉得平时多喝“糊”是一个很好的选择，小米、大豆、玉米、花生、核桃、芝麻，把这些粗粮做成“糊”饮用对身体特别有益，从营养学角度可以补充B族维生素、纤维素、微量元素等，从中医角度则补中益气、健脾和中，是养生的好食物。
潘志恒
中山大学附属第三医院体检中心副主任、中医科副教授。有近30年中医临床经验，擅治各种慢性肝胆胃肠疾病，出版了“慢性肝病中西医结合治疗学”等学术及科普书籍。
潘志恒：以自然之道养生 潘志恒：以自然之道养生 以自然之道养自然之身 养生乃顺自然生命之道 活人书——以自然之道养自然之身 张子林书法 收藏 以自然之道养自然之身 按自然节律养生（转载） 08.09.19 from 归来之鹰　以文找文 古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 自然之道 【智慧背囊】自然之道 《老子的自然之道》 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然）xx 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然）a 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 超级珍藏：古人长寿之法十诀大公开（自然养生，道法自然） 自然灾难的真正原因与化解之道（制作极其精美的记录片，净空法师主讲，泣血呼吁广传此视频以化解... 江西省樟树市养生天堂旅游区奇妙自然养生之旅项目环境影响报告书 养生之诀，当以睡眠为先