以自然之道养自然之身　

活人书 以自然之道养自然之身

　　以自然之道，养自然之身。——华佗

　　人法地，地法天，天法道，道法自然。——老子《道德经》

　　阴阳一失衡，人体就生病

　　我的家乡有个农民，有一年他种了很多玉米。听别人说玉米要多浇水，他便不停地浇水，眼见着快涝了也不停止。结果庄稼全给泡死了。第二年他又种了玉米，但是这次他吸取了上次的教训，知道玉米浇水多了就会死，于是就不再给地浇水，结果又把玉米给旱死了。

　　世间万物都有阴阳之分，庄稼生长的时候，水太多了就会阴气太盛，吸收不到水分的话，就会阳气太盛。太阴或者太阳都不好，需要阴阳平衡类的植物就难以存活。其实，我们人也跟大部分的植物一样，如果身体内的阴阳不平衡，人就会生病。《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”意思就是说，只要这个人有病，无非就是阴阳不调造成的。

　　世界上的生物也有阴阳之分，男属阳女属阴，光有男人或光有女人人类都不能延续下去。动物也分阴阳，雄性为阳雌性为阴，只有雄性或只有雌性，物种也没法繁衍。天气、四季也有阴阳之分，雨天为阴，晴天为阳，冬天为阴，夏天为阳。不管是什么事物，阴阳失衡就会打乱事物正常的秩序。正如《易经》中所说：“一阴一阳之谓道。”

　　阴阳平衡才是人体生命活力的根本。阴阳平衡的人，就会气血充足、精力充沛、五脏健康、容光焕发、心情舒畅。而阴阳失衡的人就会得各种疾病，身体各种机能就会过早衰退，甚至死亡。所以从养生角度来讲，阴阳平衡对人的身体非常重要，只有让阴阳平衡才能达到养生的目的。

　　在日常生活中，我们有什么办法能让人体的阴阳保持平衡呢？下面我就教大家几种简单易行的调节阴阳之法。

　　呼吸法调节人体阴阳

　　人从一出生就开始呼吸，到死亡的那一刻才停止呼吸。呼吸对人的生命非常重要。那么，如果从呼吸上来调节人体的阴阳，就可以达到很好的效果。方法其实很简单：

　　第一种方法是，用手按着左鼻孔，用右鼻孔吸气，再按住右鼻孔放开左鼻孔呼气，然后再反过来，用左鼻孔吸气，用右鼻孔呼气。鼻孔阴阳交替呼吸法，相传为佛家密宗呼吸法。人的左右鼻孔也为一阴一阳。没事的时候，经常用这种方法练习呼吸可以让肺部的阴阳二气达到平衡，使人的注意力集中。经常感觉自己心情烦躁的朋友，可以多试试，相信用不了多长时间，你的情绪就可以静下来。

　　第二种方法，是用鼻子吸气，用嘴巴呼气。中医上讲，上为阳下为阴。鼻子在上为阳，嘴巴在下为阴。阴阳互换吸气，就可以达到调节阴阳的功效。练习的时候，吸气要缓慢，如果过快就会使肺部和气管受到损伤。

　　饮食法调节人体阴阳

　　通过补和泄的饮食方法可以很好地调理身体的阴阳。补，就是补充营养。泄，就是排泄，泄不仅仅指大肠的排泄，还包括皮肤排汗、血液排毒、内心排郁等等。身体内的各类废物如果不能及时地排出体外，人体内的阴气就会加重，然后就会生病。

　　三伏天的日子，大部分人都大汗淋漓，而有的人就是出不了汗，只是觉得干热。这样的人也属于阴阳不平衡。应该多运动，多喝姜汤、热粥热汤，让身体里面的汗流出来，于是身体内的虚火也就排出来了。

　　睡眠法调节人体阴阳

　　有很多人找到我，说他这儿难受，那儿也不舒服。我就问他是不是夜里熬到一两点，早上又要早早起床上班？他们说，是的。那就对了，没有充足的睡眠，身体肯定会出现阴阳失衡。我建议大家每天晚上最迟在11点之前睡觉，这样就能够享受到最佳的子夜睡眠。

　　我前面说过，阴阳失衡是身体生病的根本原因。治病要治本，既然病灶在于阴阳失衡，那么治疗的时候，只需要调阴阳就可以了。阴阳平衡了，人自然也就健康了。

　　经常有朋友对我说，他总是病病歪歪的，不是感冒发烧，就是咳嗽呕吐，要不就是身上长红斑，胳膊腿儿水肿发麻。还有的人会出现头晕、冒虚汗、注意力不集中等症状。我让他们把舌头伸出来看一下，发现他们的舌苔很薄，舌尖发红，口中还生了疮，遇到什么激动的事情还会流鼻血。中医上说，舌苔薄、舌尖红是因为胃火太盛，而口舌生疮、流鼻血是因为体内虚火过旺。从中医角度来讲，只要人的身体有病，那都是阴阳失调的表现。

　　阴阳失调，就好像一个人走在平衡木上，左边下降或右边下降，人都要从平衡木上掉下来。人生病跟从平衡木上掉下来是一个道理。人在冬天要穿上厚厚的衣服用来保暖，让阳气上升来对抗冬天的阴气。但是如果人冬天不穿厚衣服，还跟夏天一样穿一件薄衫，那么人就要生病了。

　　阴阳一失衡，人就要生病。身体的哪个部分最脆弱，哪个部分就最先开始发病。只有把体内阴阳调理好了，才能达到健康养生之道。

现代人都要学会“不治已病治未病”　

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　　一个病人曾经告诉我，他在安徽黄山认识了一位神医，能够“疗沉疴”，很多病人都慕名而去。然而在我看来，医生的神与不神，境界高与不高并不在此。《黄帝内经·素问》中强调：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”所以说治未病的医生，才可以称得上真正的神医。

　　不懂中医的人，可能还不知道什么叫已病和未病。其实很好理解，已病就是已经-发出来的病，已经被身体感受到的病；未病是还没有形成的病。上等的医生给人治病的时候讲究治疗未病，不治疗已病。因为人一旦生了病，身体各器官就已经-发生了病变，治疗起来的时候，就非常困难了。西医在这方面的观点与中医不谋而合。西医也认为，人身体内器质性的病变都是从非器质性的阶段发展而来的。当疾病发展到器质性病变的时候，人就已经“无可救药”了！比如，一个人一旦到了癌症晚期，吃什么药都不管用了。

　　《黄帝内经》中将医生分为两个等级。医术高明的医生为上工，其实也就是我们所说的上医，医术普通的医生称为下工。二者的区别是“上工守神，下工守形”，如果从未病和已病的角度上来说，意思就是，上医比较注重未病的治疗，而下医则只能治一些成形的病。《黄帝内经》中“不治已病治未病”是一个非常古老的养生理念，这个理念一代代传承下来了。但是很多人仍然是拖延到身体严重不舒服了，才想到去看病和养生，平时都干什么去了呢？

　　从中医角度来讲，这就叫未病不治，已病突发，就算有再好的医生也束手无策。中医治未病采取的措施是养生和治疗相结合，彻底将疾病杀死在摇篮里。

识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年　

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　　记得小时候，一到春天就开始打瞌睡，当时以为父母会责怪自己，结果大人们一看见小孩子打瞌睡，就会说“春困秋乏”这四个字，然后还会很体贴地叫我去床上睡觉。后来我看到父母也整天懒洋洋地打瞌睡，但是却不知道是怎么回事。而一到了秋天，大家就会非常疲惫。当时年纪小，不知道人的身体为什么随着季节变化而变化。后来走上医道，读了一些医书，才知道，原来人的身体就像树木一样，也应顺应季节变化的规律。

　　人的生命就像树木一样，是一个从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡的过程。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。

　　《黄帝内经》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”就是说，我们每个人的饮食起居都要随着季节的变化而及时调整，否则的话，身体就会受到损伤。中医养生讲究“天人合一，顺天而生，逆天而亡”，“春夏养阳，秋冬养阴”等养生之道，这是我国古人的智慧之处。他们在日常的循环中窥见宇宙和人体的真谛，然后福泽后世，我们可千万不要辜负和随手扔掉了这些真正的宝贝啊！

　　根据医书上的记载，在一年四季当中都有对应的活动规律。阳春三月，正是万物生长的季节。要想使身体得到很好的休养，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超过子时为宜。早上早点起床，然后到广阔的天地间去散步，呼吸一下新鲜空气。这样做的话，人就不会生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白颠倒，也叫做阴阳颠倒。中医上讲阴阳颠倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。

　　《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日，逆则伤心。”夏天到了之后，很多人因为气候的炎热，开始不注意休息和保暖，总是拼命地熬夜，吃东西也不注意营养，总是吃一些干冷的食物。结果很多人就会出现腹泻、恶心、精神不振、口干口臭、头晕头痛的症状。夏天是天地气交，万物华实的季节，人们应该按规律，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。如果夏天不注意养生，就会损伤到人的心脏，从而使人体的元气大伤。

　　夏天，虽然天气炎热，但是不要怕晒太阳，太阳照在人身上，就是在提升人的阳气，体内的寒气就会被释放出来。所以，有的人大夏天感冒了去看病，医生往往会说，你是热感冒。这里的“热”并不是说你着了热，而是指身体内的湿热没有排除。

　　秋天，天气比较干燥，万物开始凋零，到处一片萧条的景象。虽然秋天给人以秋高气爽的感觉，但是秋天燥气太重，燥属火，这个时候，很多人开始虚火上头、心烦意乱。这个季节，人体的精气血开始“收敛”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，体内就会亏空，生病也是必然的了。

　　冬季，人的身体表现为“阳藏阴盛”。记得在老家的时候，一到冬天，就会有很多闲着无聊的人靠着墙根晒太阳。晒太阳可以让人吸收天地之间更多的阳气，从而达到护阳养阳的目的。这就是为什么总待在有暖气的屋子里的人，就不如经常跑到户外晒太阳的人健康。我们知道，在工地上干活的民工绝对要比总是坐办公室的白领骨骼坚硬、有气力。

　　人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终究会亏损，然后得病。所以说养生顺时非常重要，这不但是中国古代早就验证了的结果，也是近现代中医养生理论的精髓所在。我们都说识时务者为俊杰，为什么在养护自己的身体时，我们就做不到顺时而变呢？如果我们做到以自然之道养自然之身，相信一定安享天年。

为什么说后脑勺是连神仙都害怕的“软肋”　

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　　阳气是人身大宝，主宰生死。

　　阳气是人的生命能源，是火非火如火。

　　阳气也如空气，摸不着，看不到，离开它，就活不了。

　　阳气，就是人身体中的太阳！

　　阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经·素问》

　　很久以前，有个人总是头疼，非常痛苦。于是，他慕名找到养生大师彭祖来治病。但一时之间，彭祖竟也束手无策，用了很多方法都治不好他头痛的病。一次偶然的机会，彭祖发现这个人房间的墙上有一个洞，洞中不时吹来阵阵凉风，此人睡觉时，凉风正好吹着他的脑后。彭祖让他拿东西把洞堵上，那人照办，从此就不再头痛了。“神仙难挡脑后风”的说法，从此流传开来。

　　为什么说后脑勺是连神仙都怕的“软肋”呢？因为在我们的脑后，分布众多敏感的穴位，尤其是风府穴和风池穴。

　　古人说“避风如避箭”，这句话足以让我们想象到凉风的威力。《黄帝内经·素问》说：“风者善行而数变……百病之长也。”意思就是说，风是百病之源。风无形而性动，如同一把双刃剑。当我们沐浴春风时，风对我们是有益的，当我们遭受狂风暴雨或被寒风侵袭时，风对人体是有害的，会导致各种疾病发生。

　　风府穴，你可以理解成“风的府第”，就是说此处是风邪安家落户之地。它位于后脑正中直上1寸，属于督脉上的穴位，是脑部最薄弱的地方之一，风邪最容易从此穴进入。督脉总管着人体的阳气，风邪从风府侵入后，就会伤害人体内的阳气。阳气受伤，就会使人发热、怕冷、头部疼痛。

　　风池穴和风府穴平行，位于风府穴的两侧。当你触摸到两个凹陷像水池的地方，此处就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，当风邪入侵，会出现口苦、目眩的症状。

　　顺着后脑勺向下，在肩背部还有一个重要穴位叫“风门穴”。顾名思义，此穴就是风邪出入人体的门户。风门穴是督脉、膀胱经的交会穴。此穴不仅是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。

　　自古以来，中国人就有戴围巾的习惯。在戴围巾的时候，不仅保护了你后脑上的风府穴和风池穴，而且当你把围巾搭在后背上时，刚好也保护了后背上的风门穴。风府、风池、风门三个穴位正是风邪的入口，如果能够保护好这三个穴位，寒气就无法侵入体内，身体自然就不容易生病了。

　　在《唐宋卫生歌》中，有这样一首诗：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”这首诗大体的意思是说，无论什么情况下，都不要让风侵入到你的后脑，否则，人就会生病，难以长寿。

　　和风邪有关的穴位，还有一个叫风市穴。风市穴位于人体大腿外侧的中线上。当你站立，双手自然下垂，中指指尖触摸的地方就是风市穴。

　　风市，你可以理解成“风的市场”。就是说此处是风邪聚集之地。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。当你感觉劳累，或者身体不舒服，就可以敲风市穴。敲打风市穴可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之“体”外。

　　要想不受风邪侵袭，就要保护好我们身体上的这四个穴位，这样健康长寿才会随风而至。

铜头撞树——提升阳气最快速的方法　

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　　我有一位朋友，曾多次参加万米长跑，身体相当棒。一天，我突然接到他的电话，说想和我唠唠嗑。见面后，我被他的形象吓了一跳：一个生龙活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老头？问他发生了什么事，这才吐出自己的苦水。两年前，他辞去公职，下海经商，不料刚下海就遭遇经济危机。没有经商经验的他，为了经营好自己的公司，只好没日没夜地拼命。就这样，生意虽然兴隆起来，但身体却垮了。无奈之余，只好放下手头的工作，到处求医问药。

　　看到他这副病恹恹的样子，我提醒道：“咱可不能为钱不要命呀，再多的钱也没有健康重要。只要留得青山在，还怕没柴烧不成？”他笑道：“我这不就是为了要命，才来找你的吗？再这样下去，别说我的公司救不活，就连我自己也活不成了！我知道你是学中医的，就来找你出招了。像我这种情况，有什么简单有效的方法吗？”

　　听朋友这么一问，我倒想起来了——他那些头晕、嗜睡、萎靡不振、全身无力的症状，大都是阳气不足、中气下陷的表现。《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”即人体阳气就像天体中的太阳一样，是生命存活的动力。所以，养护阳气是养生治病之本。当一个人体内阳气不足的时候，就会出现这样那样的疾病。

　　我告诉朋友，有一个既简单又有效的升阳方法，这就是“铜头撞树法”。

　　他听到要“撞树”，马上紧张起来：“就我现在的体格，坐着不动都感觉头昏脑胀的，如果再撞树，那岂不是自寻短见，一命呜呼？”

　　我笑着解释说：“这里的铜头撞树，不是真让你用血肉之躯来撞，而是你在想象中做这套动作。因这种养生法的姿势和撞树相似，才这么叫的。”在实际的练习中，既不需要你练什么铜头功，也不需要你真的找棵树来撞。相反，你一定要确保周围没看热闹的人，也没任何可能伤害你头部的危险物体。

　　撞的时候，首先要身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前长有一棵参天大树。这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，动作一气呵成，撞向想象中的树。而这棵树呢，也只存在于你的想象之中，你尽可能地让它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你铜头的撞击之下，可以想象这棵树在枝摇叶动，哗哗作响，从而增加你练功的成就感。这个时候，你的额头开始微微冒汗，好像有股力量从体内喷薄而出，很快你全身的疲劳感就会一扫而空。

　　撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一个方向撞10次后，就可换个方向练习。整个过程大约需要3分钟时间。由于这个动作需要一定的节奏感，所以练习的时候最好播放一些音乐，和着音乐的节拍进行，能够达到事半功倍的效果。

　　练习时间最好选择早晨，或者白天其他时间，黄昏到晚上一般不宜练习，否则会增加体内戾气，使人变得狂躁不安难以入睡。

　　练习这个功法，除了动作要到位，精神也要到位。撞的时候一定要想象自己就是铜头，可以将眼前的一切障碍撞碎。只有这样，内心潜伏的力量才能被激发出来。

　　撞的时候不要憋气，顺其自然就可，否则会造成头晕。眼睛要睁大，扬眉竖目，以助气势。

　　这种养生法效果显著，可在短时间内提升体内阳气，保证头部气血充足。但需注意的是，铜头撞树法并不适合患有高血压、心脏病的人练习。另外脾气暴躁的人也最好不要练习，否则会火上浇油，增加情绪中的戾气。

击头不是暴力行为，而是人人要懂的养生“怪招”

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　　很多人一听击头，就吓了一大跳，这词听上去很暴力，跟养生是八竿子打不着的啊！但是别急，我们的老祖宗就是有这种本事，把很多看上去没有关联的事物糅合在一起，而且无形中又暗合阴阳之道。这就是中医养生的奥妙之所在。

　　《黄帝内经》中说：“头为诸阳之会。”手足三阳经均会聚于头，人体十二经脉中，手三阳经从手走向头部。确实如此，头是人体阳气最足的地方。所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。

　　为什么击头养生法会有效果呢？中医认为，人之所以得病，一个基本原因是发生了“堵”。头为诸阳之会，是最怕堵也最容易堵的部位。这时，如果你能每天适度地敲击头部，就可以通经脉、促循环，效果堪比针灸和按摩。

　　击头法可直接用五指。当然最好准备一把有弹性的刺梳。以手持梳，手腕发力，用梳刺击打头皮，用力大小根据自己的承受能力来定，以头皮微微发痛为极限。从前发际开始，密密敲打，约二十下。敲击到头颈交界处，在此处再敲击20次，完成第一回合。然后进行第二回敲击，把梳子向右移动两到三公分，重复以上的动作。大概四次将整个右侧的头部击完，转换到左侧，方法同上。

　　敲的过程中，身体要放松，感到头在微微地震动，说明你的力道掌握得正好。

　　每天早上，用十个手指肚敲击整个头部，五指可撮成梅花状，以集中力量；或者以一手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，用另一只手轻柔地拍打这只手的手背。由前往后，反复敲击两分钟，即可健脑强身，增强记忆力。

鸣天鼓——擂响健康的大鼓

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　　有段时间，我迷上打乒乓球，因此认识不少喜爱乒乓球的朋友。有一次正玩得开心，突然看到一位大姐捂头蹲在地上，一副痛苦不堪的样子。我们赶紧跑过去问她怎么了。她说自己刚才回跑截球，一扭脖子，好像被人敲了一记闷棍，眼前发黑，差点晕倒在地！我们把她搀扶到场边，我说让我看看你的脖子吧。一摸她的脖颈，都有硬块了。我对她说，你的问题就在这儿，赶快做5分钟鸣天鼓，不然可有罪受了！

　　一个人如果老是躺着看书或熬夜上网，都会使脖颈劳累过度，从而造成脑部供血不足，甚至引发“颈性眩晕”。颈性眩晕常在颈部活动时出现，特别是在猛转头或过度后仰时发生。轻者可以几秒钟好转，重者会持续数日或更长时间。

　　类似疾病还有肩周炎、颈椎病等，这些说大不大说小不小的病，让人深受其苦。其实，跟中医学几招推拿或按摩，你自己就能解决这些病症。

　　我给你介绍一种简单有效的养生康复法——鸣天鼓。

　　鸣天鼓是从古代传下来的按摩保健法。古代高明之士依据《黄帝内经》中的腧穴原理，特别设计此套方案。在做鸣天鼓时，必须用双手将耳朵完全遮盖，这样耳朵就不能收声了。声音靠骨头传声为主，一旦用手指敲击后脑颅骨，我们就能听到“咚咚”声，就跟敲鼓一样。

　　具体操作方法是，双肘支在桌上，闭目低头，两掌紧贴双耳，十指放于脑后。食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨凹陷处（风池穴）。风池穴属足少阳胆经上的穴位，与风府穴相平。“风池”的意思是蓄风的池子，其功效为“清头明目，祛风解毒，通利空窍”。所谓的“鸣天鼓”就是用食指对这个穴位进行轻击，确保人体邪散而气通。

　　鸣天鼓具有强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等症状均有康复作用。

在缺少安全感的今天，通天、百会为你带来安全感

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　　当一个女人离开一个男人，她的理由往往是：“他不能给我安全感。”男人之所以喜欢抽烟，其根本原因也是为自己制造安全感——在手缝里夹根烟，让自己不致于“手足无措”。更多的人喜欢拼命挣钱，觉得只要手里握着银行卡、金块，就会有一种沉甸甸的“安全感”。

　　现实就是如此，每个人都在为找饭碗和保饭碗而奔波。现代人就这样进入了一个生存怪圈——每天想得多睡得少，大脑惶恐不安，身体跟着不得休息。心里那根弦绷得太紧了！一旦承受不了，就会导致疾病。从这个意义上说，现代人普遍处于亚健康状态。这就需要我们从传统医学中寻找灵丹妙药。

　　《黄帝内经·灵枢》中就藏有比金钱更有效的“宝穴”，每天按揉它们可以激活你在现实奔波中日渐麻木的大脑，从而让心灵淡定下来，顺利进入甜美的梦乡。

　　通天、百会就是具有如此神奇功效的两个大穴。

　　百会穴在头顶正中，是督脉上最重要的穴位之一，有“黄金点”之称。百会穴两侧各二指宽处即通天穴，足太阳膀胱经由此通于头部天顶，故名通天。

　　按揉百会、通天穴时，可正坐椅上，含胸挺背，精神集中在头部。这时将两手五指分开，由前发际向后发际抹动，如梳头状。手法轻重个人自行掌握，一般以头皮无痛感为度，20次为宜。

　　你还可以重叠双手，以下面一只手的手心置于头顶，另一只手缓慢推动旋转。一吸一呼为一息，一息转一圈。逆时针转8圈。吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转八圈。按时吸，抬时呼。

　　一般人按百会穴可能没太大感觉，但有症状的人，一按就会痛得哇哇叫。在基本的揉按动作外，还可加上震颤。以手掌的震颤带动头部的震颤，对治疗失眠特别有效。

让太阳穴像太阳一样福佑你万寿无疆

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　　相信大家对这样的电影镜头都不陌生——一名黑衣杀手出现了，用枪指着对方的太阳穴，被指的那个人被吓得面无血色，屁滚尿流。这时，我们不禁要问：为什么杀手最爱指太阳穴？而人为什么又最怕被指着太阳穴呢？

　　中医经络学上称太阳穴为“经外奇穴”，武侠小说将此穴列为人体死穴之一，一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡，使人意识丧失。

　　太阳穴是养生长寿的重要穴位。《达摩秘方》中将此穴看为回春法，认为常按此穴可让人青春常在，返老还童。

　　太阳穴最敏感，当你长时间用脑休息不足时，首先会在太阳穴处感到胀痛，这是大脑疲劳的信号。如果这时按揉太阳穴，可给大脑适度刺激，从而振奋精神、止痛醒脑，维持旺盛的精气神。

　　按揉太阳穴可说人人无师自通，但有以下几点需要注意：

　　第一点，找准穴位。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，触摸最凹陷处就是太阳穴。

　　第二点，摆正姿势。按揉太阳穴，可坐可站，亦可平躺。采取坐站姿势时，要挺胸收腹，呼吸均匀，精神放松。

　　第三点，按摩次数。顺时针转揉10到20次，逆时针再转相同的次数。按摩次数的多少，根据大脑疲劳程度自己调整。

　　第四点，按摩指法。大拇指或食指均可。拇指按的时候，可加上刮眼眶的动作，可清脑明目，疏风解表。方法是：用双手大拇指的指肚分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。每拍一圈，揉四圈。食指按揉时，双手食指第二个关节内侧同时用力刮动，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五点，辅助条件。可在指尖沾些精油按揉。以镇定型精油为宜，薰衣草、甘菊或迷迭香精油都能让你舒爽很多。

　　第六点，按摩结束。双手下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原-。此时，你一定体会到疲劳大减、如梦方醒的感觉了！

磕头养生法—— 对脑供血不足有奇效

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　　翻开二十四史，我们发现磕头大多是强者对弱者的蔑视，一个高高在上，一个匍匐于地。所以，让人磕头就像要他的命。街头混混打架，决出胜负后，得胜者也常让战败者跪下认输和求饶。

　　但是，你可能料想不到，看似卑贱的磕头动作，却是极其有效的养生法！

　　《老学庵笔记》中曾记载一名叫张廷琪的老汉，其人“年七十余，自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。这话大概意思是说，磕头这法子可使身体屈伸，气血流畅，你看我七十多岁了，就是因为每天早上起来拜几十下，手脚才一辈子没得过病。

　　为什么磕头可以养生呢？这是因为它能打通我们头部和腿上的经络，同时符合颈椎的正常生理弯曲要求，因此可以锻炼椎骨、畅通气血，将气血瞬间引入头面，开窍醒脑。对于那些有颈椎病、腰椎病、脑供血不足的人，特别有效。

　　具体操作方法，请按照我下面的步骤进行练习。

　　第一步，双腿跪下。两手叠放在两腿前方，使手背朝上，保证头向下磕的时候刚好磕在手背上，类似于趴在桌上打盹时，把头放在手背上的样子。

　　第二步，磕向手背。按照磕头拜佛的样子向下磕，用额头撞击手背，从轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。

　　另外，磕头幅度也有讲究。在抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作，然后再叩头。每15次为一个小节，两节为一组。一次锻炼，大约五分钟即可。

　　第三步，撞揉动作。在磕头养生法中，可以增加一些力度适中的撞揉动作。依次用额头、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次为一小节，每两节为一组。在撞揉的时候，面部要始终与手背相贴进行，频率要快，如震颤一般。当脸上有发热感觉时，说明你的撞揉速度是合适的。注意力度不可过大，以免伤及鼻梁。

　　由于磕头可将气血瞬间引入头面部，所以患有高血压的病人，不宜练习此功法。把头磕在手背上，手背上的经络也能捎带着打通。

　　叩头养生法需要在干净的地板上练习，家中有地毯最好，没有地毯的话，要在膝盖下放一个柔软的垫子，以免膝盖受伤。

在打坐冥想中抵达健康的真意

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　　甘地有一句名言：“地球能够满足所有人的需要，但不能满足所有人的欲望。”你在奔波忙累、积劳成疾的时候，有没有想过这一切到底是为了满足自己的需要呢，还是仅仅为了满足自己的欲望？

　　《太平御览》中记载：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”养生的根本，就在于清心寡欲。一个心中装满物欲的人，本质上讲已经处于本末倒置的状态，失衡只是时间迟早的问题。与身体的健康一样，心灵的健康也是重要的。面对现实生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没时间来审视内心深处的自我，以致很多人对自己都很迷惑。

　　打坐冥想就是一种在迷惑和混乱中找回真正自我的养生方式。

　　打坐是一种身心训练，依靠的是激活沉睡的心灵，祛除杂念，认清自我。每天留一点时间，让纷乱的思绪回归自我，暂时忘却工作，忘却烦恼，进入一种全新的忘我境界，这难道不是很有意义的事情吗？

　　冥想是一种静思艺术，是对自己杂乱心理的大扫除、大清洗，是心灵的自我净化。通过专注自身的呼吸和意识，冥想可帮你实现身心的阴阳平衡。

　　第一步，找一个安静的处所。必须保证场所安宁，没有人打扰。再找一块坐垫，稍厚一点，但不要太软，否则容易失去平衡。换上最宽松的衣服，将鞋袜手表项链等都除去。注意身体姿势的调整，其次呼吸的调整，最后是心灵的调整。

　　第二步，把双腿盘起来。如何盘？很多人对这个问题都很较真，其实大可不必，打坐的目的是为了放松，所以盘腿以自己舒适为宜。双手掌心相对叠放在一起。颈部挺直，肩膀放松，让紧张的肌肉松弛下来。

　　第三步，闭眼调息。微微闭上双眼，把呼吸调整到平和状态。呼的时候只想着呼，吸的时候只想着吸，缩小你的意识关注的范围，让你的心抛开一切过去事、现在事和将来事，如同大海上的一叶扁舟，只随着呼吸而波动，达到与呼吸合而为一的境界。

　　如果这个物欲横流的世界已经让你疲惫不堪，那么不妨停下忙碌的脚步。坐下来，在冥想中和自己进行一次深刻的对话，幸福的秘密或许就潜伏在你日渐疏离的心灵深处！

不是门神，也要做金刚怒目状　

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　　孔窍四肢皆通于天。——《淮南子》

　　人病重，往往“七窍流血”而亡。

　　五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！

　　要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！

　　要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！

　　《黄帝内经·灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”

　　只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。

　　所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。

　　第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线？回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。

　　经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。

　　练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。

　　第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。

　　第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。

　　运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。

简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗　

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　　我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈。

　　这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”

　　眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎（liáo）这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。

　　听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。

　　首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。

　　第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。

　　在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。

　　但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以，在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。

　　第二个穴位就是“攒竹穴”。此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。

　　攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。

　　按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。

　　第三个穴位就是丝竹空。此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。

点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上　

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　　我有个堂哥，前些日子发生了一起小车祸，所幸没什么大°，只在医院观察了一天就出院了。我闻讯赶到他家探望。堂哥丧气地说：“车祸前一天，我在路上碰到一个算命先生，他说我印堂发黑，这几天必有凶灾。当时我没有信他，结果就这样了，哎！真应该让他给我指点迷津！”

　　听完他的话，我就笑了：“你印堂发黑是不错，但并不是靠江湖术士给你‘指点指点’就能了事的。印堂发黑说明你的气血不足或不畅，因为气血的原因，你的反应就会比平时迟缓一些，所以导致你开车时没及时地躲过周围的车，酿成了车祸。”

　　我又问他：“你最近有没有感觉头痛？”他说有。我告诉他：“这很可能是气血不足引起的，你平时多用拇指或食指点按印堂穴，慢慢地气血就会畅通起来。”

　　印堂穴究竟在什么地方呢？在我们两条眉毛中间“一条线，线的中间位置就是印堂穴。印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。

　　印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。

　　从印堂可以判断一个人的气血情况。如果体内气血顺畅，印堂就会红润饱满。这个时候，你就会反应敏捷，情绪高涨，干事业就很容易成功。反之，气血运行不畅，印堂就会下陷发黑，反应力下降，情绪也比较低落，很多”霉运“都会黏着你，做事情往往半途而废，以失败而告终。

　　如果一个人的印堂红得厉害，这并不说明他的身体棒，相反，这种症状说明他的阳明经有热气。这个时候，我建议使用自己的中指自下向上推印堂。这小小的一推，不仅可以推走阳明经的实热之症，而且能使体内的气血更加通畅。

　　对印堂色泽健康的人来说，也许并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，这样可以活络经脉，增强自身免疫力，有效预防感冒及呼吸道疾病。

　　事实正是如此，每日点按印堂穴，真的可以让健康印在你的脸上，我们又何乐而不为呢？

点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气　

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　　我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。

　　朋友担心地问我：“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”我告诉她说：“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。”

　　迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。小家伙闻到了香味，胃口自然大增。

　　很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！

　　眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周围的气味。

　　有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。

　　《玉龙歌》中有这样的记载：“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。”这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。但为什么要说是二穴呢？原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。

三焦经是个什么玩意儿

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　　我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。”他认为我在跟他开玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”

　　中医认为，肾开窍于耳。稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经-。再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。

　　华佗在《中藏经》中说：“三焦者，总领五脏、六？、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。”这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六？的大病小灾都与它有所关联。

　　三焦经，即手少阳三焦经。从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六？中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。

　　中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。

　　我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。”我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。我发现他有按摩耳根的“习惯”。我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度。

　　耳朵和人的情绪还有关联。当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！

引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方

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　　“啊……啊嚏！”

　　一天上午，我正和朋友谈事情，他不住地打喷嚏。事情谈完后，我问他：“怎么了？刚才老是打喷嚏，感冒了吗？”他说：“最近好像总是这样，每天早上都会打喷嚏，应该是晚上吹空调受凉了。”

　　我告诉他：“你的情况传达了两种信息，一是你晚上睡觉时穿得太少，而开空调的房间温度又比较低，导致寒气从你裸露在外的腿部侵入胆经和胃经。二是打喷嚏正帮助你排除身体里的寒气。从这方面说，打喷嚏不失为一件好事。但没寒气入侵不是更好吗？晚上睡觉时要不多穿点，要不盖严实，让寒气无从下手。”朋友最后说：“原来如此，寒气这么讨厌啊，以后睡觉一定盖严实了。”

　　寒气入侵，身体一般会打冷战，或者不由自主地裹紧衣服或被子。每当身体有这种反应的时候，你就要意识到“寒气来了”，并及时把体内的寒气排出来。

　　有人问我，排除寒气需要吃什么药物？其实大多时候，你不必求助于任何药物，只一个简单的引嚏法就可以帮你解决所有的问题。

　　相信很多人有这样的体验，痛痛快快地打几个喷嚏，会觉得通体舒畅、鼻通身轻。这是为什么呢？因为喷嚏排除了你体内积压的寒气，寒气排出来了，你自然会觉得舒服很多。但有些人只有想打喷嚏的感觉，任凭嘴巴张得再大，喷嚏也打不出来，等这种感觉停止时，却又只能无奈而痛苦地“挤眉弄眼”。这个时候，我建议你最好也借用一下引嚏法。

　　所谓引嚏法，就是用人为的方法刺激鼻孔，诱使你打喷嚏，达到引寒出洞的目的。先准备一些柔软的东西，比如卫生纸、棉絮等，用手捻成大约10厘米左右长的“捻”，然后把它插入鼻内，使捻的顶部贴着鼻腔内壁，这样可较大程度地刺激鼻腔，很快你就会打出喷嚏。当你连着打完几个喷嚏之后，头部会微微冒汗，说明体内的寒气已经排除。随后注意保暖、喝水，感冒就不会再来纠缠你了。

　　如果寒气侵入较深，你可能会喷嚏连连；如果寒气侵入较浅，一两个喷嚏就解决问题了。打喷嚏的多少，取决于你受寒的程度。还有一些过敏性体质的人，对花粉等物品过敏，这大都因为以前常受寒气侵袭，但又没能及时排除，在体内存留时间过久所致。这种情况，如果能在运用引嚏法的同时，再吃一些增强人体免疫力的药，就能彻底治愈这些过敏性炎症。

　　如果你感觉第一种方法对鼻腔刺激过大，还可以用药物来人为制造喷嚏。取适量的皂荚和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，几分钟后，你就会喷嚏连连，接着全身微微冒汗，这时你将顿感神清气爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。

　　确实如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一种很好的自我养生法。《黄帝内经》认为，肺和大肠相表里，所以引嚏法还可协助肺气宣降，促进大肠蠕动，间接地治疗便秘。

没犯错误，也要经常揪耳朵

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　　我认识一位六十多岁的老人，每天做起事来兴致勃勃，像一个20岁的小伙那样精力充沛。很多人都向他取经，他说：“其实我没有什么灵丹妙药，只是每天早上起床后，做一套揪耳操而已。”

　　他把自己的那套揪耳操，传授给向他取经的人。每天起床后，他都会把右手绕过头部，向上？左耳14次；然后反过来，左手绕过头部，向上揪右耳14次。他告诉身边的朋友，一天之中只要有空闲，就要多揪耳，养生效果很明显。

　　所以，不要小瞧耳朵这个小东西，它掌管着我们的健康大权。人体耳朵上有180多个穴位，如果用线把耳朵上重要穴位连接起来，像极了倒置在母宫里的胎儿。而且在这小小的耳朵上，能够找到很多与我们身体各个器官相对应的反射区和反射点。

　　当一个人身体某个部位发生病变的时候，耳朵也会出现相应的反应。比如，如果是急性炎症，耳朵上与疾病对应的部位会出现点状或片状红晕，而且伴有充血和红色丘疹；患肿瘤疾病的患者，相应的部位会出现结状隆起，呈点状和片状暗灰色；患冠心病的人，在耳垂处可以发现一条斜形的皱痕，被称为“冠心病沟”，因为耳垂是对缺血非常敏感的部位，当冠状动脉发生硬化的时候，耳垂上的组织因为缺血而萎缩，于是就出现了这条皱痕。所以说，出现这条皱痕的人，90%以上已经或者将要发生冠心病。

　　当一个人身体健康的时候，耳廓的颜色微黄而红润；如果耳廓呈白色，说明你的身体受到寒气侵袭；耳廓焦黑、干枯，说明肾精极亏；耳朵红肿（不是由中耳炎或冻疮所致），说明少阳相火上攻或肝胆湿热；耳背出现红色脉络，很多时候是要出麻疹的征兆。

　　如果你发现自己的耳朵出现了奇怪的颜色，不仅要去看医生，还要及时揪耳朵。不要只在犯错误时才楸，没犯错时也要揪，这种揪耳养生法会让你拥有一个健康的身体。

　　下面我给大家介绍三种最常用的揪耳法。

　　第一种：揪耳尖

　　用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15～20次。耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射区，揪？这个部位，可以提高反应能力。

　　第二种：揪耳轮

　　用拇指和食指在耳轮上揉捏到发热，再向外？15～20次。耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关的疾病。

　　第三种：推耳根

　　把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但会觉得耳根发热，面部、头部也会有发热的感觉。耳根是头面部的反射区，推耳根对头痛、头晕、耳鸣有很好的疗效。

耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以了

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　　耳朵上的穴位多，功能也多，但麻烦的是它太小了，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。在这里，我给大家介绍5种简单的方法，你只要简单地对号入座就可以了。

　　第一种：揉耳垂

　　方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。揉完之后，再用力？几下耳垂。

　　耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。

　　第二种：掏耳窝

　　方法：把食指或中指放入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的任何一个部位。每天坚持掏100次，掏的时候要稍加用力。（掏耳窝之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免划伤耳朵。）

　　耳窝是耳朵的中心区域，属人体五脏六？的反射区，每天掏耳窝可以刺激其对应的穴位，具有调和五脏六？的功效。

　　第三种：摩耳背

　　方法：食指和中指并拢塞入耳窝，从反面托住降压沟（耳背凹陷最深的区域），拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。

　　耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可。

　　第四种：擦外缘

　　方法：用整个拇指和大部分食指夹住耳朵的外缘，然后上下搓揉，每天100次。

　　耳外缘是人体四肢的反射区，每天坚持按揉耳外缘，可使你四肢矫健有力。如果你是一个善于观察的细心人，就会发现一个秘密——那些耳外缘较大的人，四肢一般比较强健，动作也比较灵敏。而那些耳外缘较小的人，四肢一般比较柔弱无力。

　　第五种：搓全耳

　　方法：用手掌搓整个耳朵，先前后50次，再上下50次。

　　这是在上面四个步骤做完之后做的一套“整理运动”，这样可以加强上面几个动作的效果，使获益的身体气血更顺畅。

　　做完这些动作之后，你通常会觉得两耳发烫，身体有一股暖流在涌动，甚至微微出汗。只要有了这些反应，说明你全身的气血、经络跟着你做了一次锻炼，健身的目的也就达到了。

　　在练习这套健耳操的时候，你可以根据自己的体质，确定一个或几个重点动作来练习。身体哪个部位不舒服，就多做几次与它反射区相对应的动作。长期下来，你的身体将发生日新月异的改善。

　　我母亲就一直坚持做这套耳保健操，她老人家不但身体好，而且还成了疾病的“先知”。在揉捏耳朵的时候，发现某个部位有痛的感觉，就知道身体上与之对应的部位可能要生病了，这时她就会重点揉按疼痛的部位。几天之后，痛感就在她的按揉中彻底消失。

　　有时候，病人来找我看病，只要母亲认识，就会开玩笑地说：“坐下吧，让我来给你诊治诊治。”她那一本正经的样子，好像一个真正的医生。当她听到邻居说自己哪里不舒服，就会自作主张地教别人按揉耳朵。你别说，大部分时间都有不错的疗效。我跟母亲开玩笑说：“你来当医生，我改行算了！”

让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”

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　　记得有次，因为一件重要的事情，我不得不急着赶往广州。飞机上，坐在我旁边的是一位中年妇女。飞机起飞时，我注意到她皱紧眉头，手还不时地按耳朵。我关心地问：“你没什么事吧？”她竟然没有“搭理”我。我想，飞机起飞时她的耳朵肯定是发闷的，鼓膜也会有一种被穿破的感觉，这时听力应该会有所下降，所以她听不到我的话也情有可原。

　　我没有介意她的“不搭理”，又大声地问了一遍，她的回答和我的猜测果然一样。我对她说：“我对这方面稍有研究，你要是相信我的话，可以按照我的方法试试看，这些不舒服的症状或许会很快消失。”听我这么一说，她像找到了救星，整个人都兴奋起来。

　　我说：“我先教你找一个穴位吧，叫外关穴。你现在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖横纹上面三指宽，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一只手按完了，再按另外一只。”按照我的方法按了三四分钟，她惊喜地说：“我的耳朵好像没那么痛了，听力完全恢复了。”

　　我又告诉了他一个解决飞机上听力下降的办法——先深吸一口气，用手捏住鼻子，嘴紧闭，然后用力向两个耳朵的方向鼓气，这个时候，你就会听到耳朵里“轰”地一声，一瞬间，听力就会恢复正常。

　　在飞机起飞的刹那，相信很多人都会出现耳朵又闷又痛、听力下降的症状。这是因为大气对人体产生一种强大压力，使耳膜塌陷，导致耳闷、疼痛、听力下降。

　　第一种方法可以打通淤阻的外关穴，使三焦经能够给耳部输送阳气，从而让塌陷的耳膜有力地恢复到正常状态。《黄帝内经》中说，外关穴是手少阳之络，是八脉交会穴之一。按摩外关穴能够充实三焦经的阳气，对耳朵上的很多病症都有一定的治疗功效。

　　第二种方法则是用鼓气产生的压力，让鼓膜恢复正常。这个道理很简单，相信凡是学过物理的人都知道。如果能把这两种方法结合使用，可更有效地解决飞机上“暂时性失聪”的问题。

　　不仅在飞机上，即使是在平时没事的时候，经常按一按外关穴，也可以使人体的三焦经疏通，给耳朵运输充足的阳气，从而预防衰老和听力下降。

孩童时的“怪怪表情”不能丢　

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　　肾气衰，发堕齿槁。——《黄帝内经·素问》

　　口唇者，脾之官也。——《黄帝内经·素问》

　　牙齿是肾的花朵。肾气虚衰，则牙齿脱落。

　　牙齿得养，可以强肾固精，平衡阴阳，疏通气血。

　　口唇是脾的官吏。观察口唇，可以看出脾健康与否。

　　口唇得养，则唇红润泽；若气血亏虚，则唇色苍白，或萎黄无光。

　　记得有次在北京乘地铁，坐在我旁边的是一位看上去25岁左右的女孩。她面色红润、皮肤光滑，是很多女孩子都羡慕的那种肌肤。不一会儿，我发现她的两腮竟像小孩子一样鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：“还真是童心未泯呀！”

　　她不停地重复这个动作。我突然明白——她是在做“鼓腮运动”呢！中医认为，鼓腮运动可增加面部气血循行，这样坚持数月后，脸部的颜色自然会好看起来。我想，这位女性的肌肤如此细嫩，应该是受益于她的鼓腮锻炼。下车的时候，我看到她领着自己的女儿，女儿看上去有十几岁的模样，原来她早就做妈妈，已经-不再年轻了。

　　看到这里，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那现在就跟我一起做吧！首先嘴巴紧闭，慢慢地向外吹气，同时，腮部慢慢鼓起。坚持大约10秒钟后，收缩腮部，让两侧腮部完全塌平。然后继续重复这套动作，每次10分钟左右，每天可坚持2～3次。

　　这个动作不受时间和地点限制，无论工作中还是乘车路上都可进行。鼓腮运动尤其适合中老年人和脸部较瘦的人。中老年人通过腮部锻炼，可让面部气血充足、面色红润，让自己更年轻。脸部较瘦的人经常做鼓腮运动，可使脸部皮肤看上去比较圆润，达到让腮部饱满的目的。

　　鼓腮运动时，你会发现口腔里的唾液增多，不知不觉中你就把它咽下去了。咽津这个动作有助肠胃的消化，无形中也增强了你的肠胃吸收功能。

　　鼓腮运动还与我们平时漱口的动作有很大关系。平时漱口时，为了彻底清洁口腔，很多人习惯用舌头上下左右来回转动，或者仰起头来，使水接近喉咙。其实，这样做的效果并不会很好，漱口时最好加入鼓腮动作。

　　漱口的正确方法——每次含10～15毫升的清水，紧闭嘴巴，做鼓腮运动。通过这一动作，清水可以有力地到达口腔各个部位，有效冲刷后，把水吐出，反复几次就可使口腔干净。

　　小时候，鼓腮是很多孩子们都爱玩的搞怪表情，随着年龄的增长，我们开始把它遗忘。在这里我要重新唤醒大家的记忆，没事的时候就练一练儿时的鼓腮动作，这不仅可以让你忆起美妙的童年，而且你的身体也会在鼓腮中日渐健壮起来！

百病皆由痰生——有痰就找丰隆穴

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　　前不久，一位朋友感冒了，见到他时，一副痛苦不堪的样子，每说几句话就要咳半天。他说，感觉自己的喉咙中像糊着一层浆糊状的浓痰，无论怎么咳都咳不出来。我告诉他：“你一定要把痰吐出来！”他说：“我也想，可是我就是吐不出来，怎么办呢？”

　　这时，我突然想起被称为“化痰强穴”的丰隆穴。让他按照我说的方法找到丰隆穴，然后开始按揉。几分钟后，朋友觉得痰上来了，很容易把痰吐了出来，顿时觉得喉咙畅通了很多。

　　朋友兴奋地说：“这么一个小小的穴位，在你手中能起到如此大的功效！真让我开了眼界了！”我笑道：“中医博大精深，我知道的只是一点皮毛而已。你了解得多了，自然就会明白很多穴位的神奇。”

　　中医上说“百病皆由痰生”，如果不把痰吐出来就会让病一直拖着。然而，中医上所说的痰，不只是我们可以感觉到的有形痰，这些只是肺胃之痰。人体内还有存在于脏？、经络、器官、血脉之中的无形之痰。体内有无形之痰的人，一般会感到疲累，关节处有强烈的重坠感，舌苔白腻，脉象较滑和濡。如果不能及时消除体内的无形之痰，等累积到一定程度，就会直接引发中风、脑炎、哮？、恶性肝炎等疾病。

　　丰隆穴是足阳明胃经的穴位，中医认为它能“健脾胃，化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多。我的这个朋友，在我帮他按揉丰隆穴之后，吐出很多痰，这是其中的一种情况。还有另外一种情况就是，按揉完丰隆穴之后，没有痰吐出，但是痰散了，喉咙也舒畅了，就是不知道痰哪里去了。出现这两种情况是因为每个人的体质不同，但只要出现以上两种情况中的一种，就是病情好转的表现。

　　那么，如何找到丰隆穴呢？从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，再找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指的宽度），和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。此穴比它周围的地方要敏感，按摩时会有轻微的痛感，可每天按压1～3分钟。

　　我们身边经常会有类似的事情发生：有一个体弱多病的老人，因为某些事情生气了，开始不吃不喝，睡不着觉，然后得了一场大病。也有一些性格暴躁的人，生气后开始胸闷、心慌，血液迅速升高，很快脑血管破裂，患了脑溢血。

　　其实，这都是“痰”惹的祸。气郁则生痰，要想防止“痰”的形成，你就一定不能让自己生气。当一个人生气的时候，气就会停留在他身体的某个位置。气滞则血淤，这个时候，你体内的血液循环开始变慢，血液中产生的很多废物堆积于体内，时间久了，这些废物就会生成对人体有害的痰。体内的痰不仅会使人体的血压上升，而且诱发多种疾病。

　　当一个人生气的时候，没有必要专门去药店买那些 “顺气丸”，丰隆穴就是人体自带的“顺气丸”。体内无痰最好，有痰就找丰隆穴，每天1～3分钟就能让你摆脱“痰”的困扰。

咽津法——存一分阴津，则得一分生命

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　　我认识一个做销售的朋友，真可谓“工作狂人”，工作起来不分时间和地点。长时间下来，事业有了，生活好了，可身体却垮了。他的肾出了毛病，晚上夜尿多，经常腰酸背痛，而且胃也不好，总是腹胀、消化不良。

　　有一次，我无意中和他相遇，就决定到一家餐馆中聚聚，我特意点了他最爱吃的两道菜，可是我发现，即使面对自己的“最爱”，他也没动几次筷子。我问：“治疗过吗？”他说：“当然治过，只是效果不怎么好，吃药的时候感觉好了一些，药一停就又不行了！”

　　我想了一会儿，对他说：“这顿饭你就敞开肚子吃吧！饭后我教你一种方法，保你不会消化不良。长期坚持下去，肯定还会缓解你的肾病。”看我给他下保证，他就大胆地吃起来。饭后，我告诉他咽津养生法。他说：“就这么简单吗？”我点头。他说：“你要是拿我开玩笑，可就不够朋友了！”我笑道：“你试过之后，再质疑我也不晚呀。”

　　那顿饭之后，我们就没怎么联系。前些天，我突然接到他的电话：“大姐，太感谢你了！从那次吃过饭，我每天都坚持咽津法，几个月下来，我吃饭的胃口大了很多，夜尿多的症状也好了不少！”

　　什么是咽津养生法呢？通俗的说法就是吞咽唾液。古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。

　　中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。古代养生家们认为咽津“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色，让人长生不老”，确实如此，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。

　　咽津养生法很简单。早上起床后洗漱干净，排空大小便。面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。

　　咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。

　　唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。

闭天门——咬牙切齿也养生

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　　我认识一位病人，几年前得过一次脑中风，只是病症比较轻，治疗得也比较及时，所以没留下什么后遗症，算是很幸运的了。但自从病好后，他就到处问医，想知道如何才能防治脑中风？也不知他如何打听到我的，一次在我家楼下碰到了他。他说他是特意在那里等我的，知道我懂点养生的知识，就想让我给他出个方子。我听他把病症讲了一遍，想到一个比较简单的办法——闭天门。

　　我对他说：“你每天早晚紧闭双唇，屏气咬牙，把整口的牙齿上下紧紧合拢，然后一紧一松地咬牙切齿，咬紧时需加倍用力，松劲时牙齿也不要分开。就这样紧紧松松十几次，对你的病有很大的帮助。”老人问：“就这样？管用吗？”我说：“这是一种简单有效的方法，你平时要结合其他活动一起锻炼，比如散步、做操、打太极、跳舞等，不用吃任何药物就会让你脑中风的症状减缓或者消失。但是你一定要坚持，半途而废是不会取得好效果的。”

　　老人按照我说的方法坚持做了，同时加以药物的治疗，几年过去了，他的脑中风再也没发作过。

　　闭天门时，头部、面部、颈部的肌肉和血管处于一收一舒的运动之中，这就加速了血液循环，从而使脑部开始硬化的血管逐渐恢复弹性。血液循环加快，氧气就会充足起来，即可消除因缺氧造成的眩晕。长期坚持，会使脑动脉保持很好的活力，这种方法对冠心病、高血压、糖尿病等患者都适用。

　　古人认为“上牙是天，下牙是地”，当我们闭天门的时候，就会让上门牙和下门牙紧紧咬合，所以这个动作也被古人叫做“天地相合”。练习这个养生法，不仅可以通过上下门牙的咬合端正容貌，还可以把阳气提升到头部，从而让“真阳聚顶”，补充人体阳气。另外，中医认为“肾司二便”，而咬牙切齿具有补肾功效，所以在解大小便时，可以闭天门。不要说话，舌顶上颚，自然呼吸。有些男士喜欢大小便时抽烟，这是万万不可的，容易造成精气外泄。解毕后要放松，深深地呼出一口气，排除体内所剩浊气。此法不仅生津益肾，保存元气，通调二便，还可防治牙病。闭天门还可缓解紧张情绪，改善视力，增强性功能。

　　闭天门对脸型较小的男士来说，还有一个意想不到的效果。对着镜子做一下闭天门的动作，你是不是发现自己的下颌长了一些，方了一些呢？长期这样做，你的下颌就会改变，这会让你的下颌变得略宽，看上去更英气。

　　有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方

　　记得有次，我随团出游，团里有一个长得很漂亮的小姑娘，因为长得好看，一上车就有男士和她搭话，可奇怪的是，每一个和他搭话的男士只和她说几句话就走开了。

　　汽车行至崎岖的山路时，非常颠簸，我放在座位旁的矿泉水，顺势滚到小姑娘的座位旁。她连忙帮我捡起来，伸手递给我，我边接水边说：“谢谢！”她微笑着说：“不用谢！”与此同时，我闻到一股难闻的口臭。

　　当时我立即明白，她为什么会受男士冷落了——因为严重的口臭。我决定帮一帮这个小美女。等到达目的地，一切安顿好以后，我找到这个女孩，说明自己的来意，女孩有些尴尬，但是她通情达理，知道我是要帮她，很配合我。

　　我观察了一下她的舌苔，是厚厚的白苔。我对她说：“你体内的寒气太重，口臭就是寒气在做怪，你最需要做的就是暖胃。”女孩听得一头雾水，她不知道什么是寒气，我也没给她解释太多，只是告诉她：“你需要每天喝一些姜水，或者每天早上嘴里含几片生姜片，暖暖你的胃，口气就会消失了。”

　　第二天参观景点时，我远远看到一个男孩正和她说话，她好像很自信的样子。下午回到旅馆，她告诉我自己喝了生姜水，又含了生姜片，非常管用，今天玩得非常开心。

　　《本草纲目》中记载，生姜“味辛，性温，无毒，久服去臭气，通神明”，它的？液可去除口臭、狐臭等。中医认为，引起口臭的最主要原因就是胃寒，伸出舌头，如果你发现自己的舌苔是厚厚的白苔，就表明你是胃寒。而生姜性温，它的药效可入肺经、胃经、脾经，因此能帮你暖胃，驱赶你体内的寒，于是也就可以帮你解决口臭的难题。

　　由于生姜片比姜水易得，因此多数人都会选择口含生姜片。步骤很简单，只需把买来的姜洗净，切片就可以了。口含生姜片一般在5分钟左右，之后你可以直接吐掉或嚼烂后把？吞下。

　　早上出门时含上一块姜，会让你拥有一天的清新口气，让你自信又健康。

　　有的朋友喜欢喝生姜水，这也可以自己制作。把新鲜的姜放入榨？机里榨？，每次喝的时候加入适量的水就可以了。你也可以把姜切片，放入锅中直接加水煮开。需要注意的是，你必须戒掉寒凉之物，给身体提供一个温暖的环境。

　　如果你的舌苔发黄，表明你不是寒气所致的口臭，而是属于胃热型的口臭。这个时候，就不能用口含生姜片的方法来治疗了，而是应该多喝点萝卜汁，把体内的热气清除，这样口臭也就自然消失了。

叩齿法——早晚磕磕牙，健壮如骏马

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　　有年暑假，小侄子来我家小住了一段时间。一天，我发现他好像在嚼什么东西，嘴一动一动的，但是仔细看看，嘴里什么也没有。我就奇怪地问侄子：“贝贝，你在干嘛呢？”小侄子说：“豆豆看我有蛀牙，就教给我这个方法，他说这样可以让我的牙齿更坚固、更健康。他还让我多吃冰块，姑姑你看豆豆说的对吗？”经贝贝这么一说，我倒是想起来了，中医上有一种养生法叫做叩天钟，也叫叩齿，这种方法可以达到坚固牙齿、不生牙病的目的。

　　豆豆是赵大爷家的孙子，因为小侄子总是跑到楼下去玩，就认识了他，两人天天一起玩耍。后来我故意去赵大爷家串门，去的时候，正好碰见他拿着一个大苹果啃呢。我说：“赵大爷，你的牙口可真好！”赵大爷笑着说：“哈哈，我每天早晚都叩齿，牙齿当然倍儿棒！”小孩子喜欢模仿大人的动作，所以豆豆和贝贝就从赵大爷那里学来了这一招。

　　“百物养生，莫先口齿”，如果能够长期坚持叩齿法，可以让你活到80岁的时候，还拥有一口健康的牙齿。有民谚说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”《修齿要旨》中也说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

　　中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。“肾主骨，齿为骨之余”，意思是肾脏能促进骨骼生长、骨髓生成。如果你牙齿松动，很有可能是因为肾气虚衰或气血不足。每天早晚叩齿，可以使全身经络畅通，同时也可强肾固精。

　　叩齿的方法非常简单：先全身放松，嘴唇微闭，空口咬牙36次。要保持一定的节奏，轻重交替。早晚各做一次。

　　明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他亲自实践的叩齿经验：“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”张介宾的亲身经验告诉我们要根据自己牙齿的健康状况，确定叩齿的强度。叩齿时，频率不能太快，而且强度也要适中，尤其是中老年人，如果叩齿的频率太高、强度太大，不但养护不了牙齿，反而会对牙齿造成损伤。

　　如果你在饭后练习叩齿，一定要将口腔内的食物残渣清除干净之后再开始，否则会加快牙齿的磨损。还有，叩齿是一种见效缓慢的养生法，只有长久坚持才会有效。在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。

胃火下牙痛，请掐按双侧内庭、手三里

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　　有一次，我和几位朋友聚会吃饭，点的是川菜，非常辣，餐桌上不经辣的人，吃得一把鼻涕一把泪的。可是菜很正宗，即使辣，我们也一扫而光了。第二天，其中一个朋友就喊牙疼，我问是什么样的疼，他说：“巨疼！”又问：“上牙还是下牙疼？”他说：“下牙。”我让他张嘴，观察他的牙龈。牙龈很红，稍微浮肿，我断定他是胃火太旺，建议他去我们医院，给他扎针治疗。他说：“不行！我下午还有事，买点消炎药吃吃就好了。”还没等我具体分析，他就急匆匆开车走了。

　　第二天九点左右，我接到他的电话：“牙还是疼，消炎药吃了，止痛药也吃了，就是不管用！我疼得受不了了，现在就去你们医院。”等他到了我们科室，我早已准备好了，立即在他内庭穴和颊车穴扎了针，同时给他按揉手三里。过了一会儿，我问他还疼不疼，他说还有点疼，不过没什么影响了。

　　我之所以要问病人是上牙疼还是下牙疼，这是因为上牙和下牙所连接的经脉不同。上牙和手阳明大肠经相连，下牙和足阳明胃经相连。对付胃火引起的下牙痛，主要是按摩内庭、颊车、手三里三个穴位。

　　人身之火，唯胃火最旺。胃火牙痛是指下牙（火牙）痛，多是胃火通过足阳明胃经转入牙齿，而牙齿又非藏火之地，当牙齿上火的时候，就会使牙齿疼痛，牙龈也会变得红肿。一般来说，导致胃火出现的原因很多，往往是吃太多辣椒，喝太多白酒之类辛辣的食物。因此在治疗下牙痛的时候，一定要戒吃这些食物，不要再火上浇油。

　　现在我来讲一下内庭、颊车、手三里这三个穴位的具体位置。内庭在脚趾的第二和第三趾的夹缝处；颊车位于耳下，紧闭上下齿咬肌隆起的地方就是，此穴属于胃经上的穴位，向里对应着牙齿；手三里位于前臂背面桡侧，曲池下两寸处（即食指、中指、无名指并起来的宽度），属于手阳明大肠经的穴位，是治疗胃火下牙剧痛的主要穴位。

　　又有一次，我在小区里碰到一位大妈，她捂着嘴直喊：“哎哟！疼死我了！”我见和我那位朋友差不多的症状，当场按揉内庭、颊车、手三里三处，她的疼痛很快缓和了。我告诉她需要自己再按这三处几天，配合牛黄上清丸，牙龈的红肿就会很快消失。

　　在治疗胃火引起的牙痛时，在内庭、颊车穴上扎针效果比较好，但大多数病人并没受过专业训练，对穴位的把握并不准确，所以可以用按摩来代替扎针。每当出现胃火下牙痛时，可在家人的帮助下按摩内庭、颊车和手三里这三处穴位，5分钟之后牙痛的症状即可缓解

肠火上牙痛，请掐按合谷、曲池、手三里

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　　我曾接待过一位牙痛病人。他对我说是上牙痛，我知道这是肠内实火在作怪。上牙与手阳明大肠经相连，因此上牙痛主要是大肠实火造成，治疗时需以针灸或按摩祛除肠火的穴位为主。

　　检查完毕，还没等我开口，病人就急切地说：“大夫，你要给我开最好的止疼药，我只求它快点好起来。这太折磨人啦！”我说：“最好的药未必会有最好的效果。”他满脸困惑地问：“那要怎么治呢？”我说：“先在你的合谷穴上扎一针，你试下效果。”

　　刚刚扎上针，他就说：“好像没那么疼了。”又过了一小会儿，他说：“现在不疼了，把针拔出来吧。”于是他让我教他如何扎针，他要回家自己扎。我说：“你不用学扎针，我告诉你几个穴位，自己时不时地按按就可以了。”

　　我告诉他，如果牙再疼，就不定时地从上到下按揉合谷、曲池、手三里这三个穴位，每个穴位2分钟。这样即使不扎针，也会减轻牙痛和祛除牙肿。

　　手三里前面已经讲过，在这里主要教大家如何找其他两处穴位。在这里主要教大家如何找其他两处穴位。首先把你的拇指、食指并拢，肌肉最高处的穴位就是合谷穴，属于手阳明大肠经上一个很重要的穴位。另外，当你完全屈肘时，肘横纹最外端处的穴位就是曲池穴，它可使大肠经经气深入至大肠，排毒清热的功效最明显。

　　肠火上牙疼只需按摩三个穴位即可解除痛苦，可见人体的穴位是比消炎药还要灵验的“奇药”。但是需要大家明白一点，胃火和肠火的牙疼都是实火引起的牙疼，这种疼是比较剧烈的，伴有明显的牙龈红肿。单纯按摩穴位消除疼痛立竿见影，但对缓解牙龈红肿可能会较慢，所以建议你搭配吃一些清热下火的中药片。

　　如果你的牙总是长时间地隐隐作痛，牙龈红肿的症状也不明显，这时不管是上牙还是下牙，用我们介绍的方法是不会取得良好效果的，因为这是虚火引起的牙痛，需要用另外的治疗方法。

孔最穴——治咳嗽和扁桃体炎

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　　我认识一个中学老师，他总是被感冒缠上，每次感冒都有相同的症状——咳嗽，同时伴有嗓子痛、扁桃体发炎，每次都要吃好几天消炎药才痊愈。他自己受罪，下面的学生也跟着受罪，学生们总是在“咳、咳、咳”的伴奏中度过漫长的几天。对他这种症状，我想起一个治疗咳嗽的重要穴位——孔最穴。

　　孔最穴是手太阴肺经上最为重要的穴位之一。孔最穴中的孔，为孔隙的意思；最，多的意思。通过这个解释可以看出，凡是人体与孔有关的疾病都可由它来解决——上至鼻窍，下至肛门。落实到具体的病症，对感冒引起的咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎等都有很好的疗效。

　　自从我推荐之后，这位老师就自己坚持按摩。大半年过去了，他很少感冒，学生们也不再听到他咳嗽的声音。

　　孔最穴如此有效，它究竟藏在人体什么地方呢？取此穴位时应伸臂仰掌，孔最穴就位于人体前臂部位。孔最穴位置比较深，点揉时可以稍微用力。

　　记得我刚才说过，孔最穴可以解决所有和孔有关的问题，所以孔最穴是治疗痔疮最常用的穴位。有痔疮的人，如果按揉他的孔最穴，会有明显的痛感，所以痔疮患者应当多揉孔最穴，可以减轻痔疮症状。

针刺少商、商阳穴——治咽喉肿痛的放血疗法

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　　记得有年春节，我回家探望大伯。因为很久不见，一见面，我就关切地问起他最近的身体情况。可是我得到的回答却很少，大伯的回答不是“嗯”，就是“啊”。经仔细询问才知道，原来他咽喉肿痛，说话、吞咽都比较困难。我问大伯：“难道你没去医院治一治吗？”他说：“治了，医生给了一大堆消炎药，可吃了后没有见好，反而感觉越来越严重了。”我检查了一下大伯的舌头，舌红、苔黄，我知道这是肺胃实热，肺气上壅造成的咽喉病变。

　　我想了想对大伯说：“还是我来帮你治一下吧！”说着，我拿出随身携带的三棱针，把他手上的少商、商阳两个穴位刺破，挤出了一点瘀血。很快，大伯就感觉喉咙通透了很多，咽喉肿痛的症状也缓解了不少。大伯对我的这种治病方法很感兴趣，但是他不明白，为什么喉咙肿痛，只需在手指上刺两针就有效果？我只好对他的提问，一一解答。

　　我所刺破的拇指上的这个位置，叫少商穴，位于拇指指甲角旁0.1寸，是肺经末梢的一个穴位。而食指指肚上被我刺破的位置，是商阳穴，属于大肠经。中医认为，“咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺”，咽喉肿痛与肺有很大的关系。说到这里大伯就开始问我了：“我还是不明白，咽喉到底和大肠有什么联系呢？”我解释道：“不能说咽喉与大肠直接有联系，但是咽喉和肺有关系，而肺又与大肠关系亲密，所以它们就有了亲戚关系了。”

　　《黄帝内经》中说“肺与大肠相表里”，它们就像一对无比恩爱的夫妻。打个比方说，肺和肠的关系，就好比你和大妈之间的关系，如果你生病不舒服，大妈肯定要着急了；反过来，如果大妈生病了，你心里也会非常难过。所以说，这两个穴位是相通的，一个好了，另一个也会随之好起来。我给你治病，就是利用这两个穴位之间相互影响的关系。大伯听完我的解释乐了，感觉这种治病的方法很有意思。

　　记得还有一次这样的治疗经历，我的一个朋友来北京旅游，我让她住到了我家里。第三天的时候，她突然咽喉痛起来了。我对她检查一番后，也是采取了上面的方法进行治疗，第二天所有不舒服的症状全都消失了。她很是感激地说：“有你这个朋友就是好，来北京旅游的时候，住宿方便了，看病也方便了！”

　　很多人身体一有炎症，就开始吃消炎药，这种方法不但不能把病彻底根治，反而会对药物越来越有依赖性，使人体器官受到损伤。因为消炎的药物都具有去除体内火气的功效，属于寒凉性的药物，吃得过了自然会伤害身体。而刺穴放血的方法，不仅免去医院看病的烦恼，更能减少西药对身体的伤害。

　　不过需要注意的是，虽然刺穴放血不是什么大手术，但是对于对医术一无所知的人，千万不要逞强，这个时候，最好找一个懂医术的人来帮忙。

推喉咙——对付慢性咽炎有特效

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　　几十年来，父亲一直患有慢性咽炎。虽然不是什么大病，对日常生活的影响不大，更不会威胁到生命，但却经常感到咽部不适，比如异物感、干咳、痰多，早上刷牙时恶心干呕。

　　早些年，父亲吃过不少药，有中药也有西药，而且把烟戒了，只是偶尔来客人了才小吸几口。吃着药时，还有一定效果，但药一停就会复发。看着这样的情况父亲就拒绝吃药，他说：“是药三分毒，我宁愿难受点也不吃药了。”

　　当时我已经开始学医，只是刚入门还没有学到多少知识。随着一天天地学习，我知道了自我推拿对慢性咽炎也有很好的疗效，于是我就教给父亲几种方法，让他坚持每天都做。

　　第一步：推喉咙

　　仰卧或者正坐，找到咽喉正中旁约一横指的两条线，然后用拇指从下颌推到胸骨边缘，推的时候动作轻柔，手指只与皮肤表面摩擦即可。为了减轻疼痛感，可以在拇指上蘸一点水增加皮肤的润滑度。推到稍微发红为宜，这一步骤大概需要3分钟的时间。

　　第二步：按中府、云门

　　中府在胸壁的外上部，与第一根肋骨间隙相平行，距胸骨正中线6寸。正坐，手叉腰，锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处的穴位就是云门，距胸骨正中线也是6寸。中府、云门是上下平行的两个穴位，先按揉云门穴，再按揉中府穴，每个穴位各按揉一分钟，即可有效缓解慢性咽炎。

　　中府是手、足两条太阴经的交会穴，有止咳平？、清泻肺热的功效。云门穴亦可清肺理气，在这两处按摩可清除咽部的痰。

　　第三步：捏曲池穴

　　曲池穴前面我们已经介绍过，位于肘窝的外端，当臂半屈肘时，肌肉最高点就是此穴。曲池是排毒清热的要穴，可治咽喉肿痛，只需用力捏住曲池穴半分钟即可，左右手轮换操作。

　　第四步：揉大椎穴

　　大椎穴在脖子后面，正坐时微微低头，脖子后面最高处（第七椎棘）下方的凹陷便是。凡是患有慢性咽炎的朋友，每天只需用力按揉大椎穴3分钟，几个月后即可改善。

　　我叮嘱父亲，要想治好慢性咽炎，除了每天要坚持这个推喉咙的自我保健方法，平时一定要多喝水，少吃辛辣食物，然后戒掉多年来抽烟、喝酒的习惯。开始的时候，父亲虽然每天坚持按摩，但总是自己偷偷地喝点酒。有一次，本来已经恢复得很好了，可是因为和故友小聚，喝多了酒，第二天就复发了。父亲接受了这次的教训，完全戒掉了烟酒，而且一直坚持按我的方法按摩，几年下来，他慢性咽炎的毛病差不多已经好了。

　　我介绍的这套推喉咙及穴位按摩方法，你每天只需几分钟时间，就会对你的咽炎有神奇的康复功效。按揉这些穴位，也可以让身体上的各条经络畅通起来，从而让疾病远离你。

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