长沙市摩天轮在哪:混搭是王道，美女达人的私家养生食经。（图文）

    三伏天到了，最近是不是有童鞋感觉胃口下降，乏力疲倦，精神不振，甚至还出现工作效率低和体重减轻的现象嘞？没错了，这就是传说中的“苦夏”。如今童鞋们的工作压力本来就大，那我们在饮食方面尤其要注意调节，也就是我们说到的混搭，别小瞧了混搭，在夏天是很必要的呢，那应该怎么吃才能有效滴对抗“苦夏”呢？作为一枚养生小达人，今天特别把我的夏日私家养生食经分享给大家，独门秘制哦，希望能帮助各位奋斗在工作岗位上的苦逼小白领们度过一个健康又清凉的夏天。

    很多MM担心发胖穿不了漂亮裙裙，就这也不敢吃那也不敢吃的，哇，简直就是痛苦死了，节食这种高难度的活动，我这种馋嘴丫头可玩不来。我坚持认为，什么都要吃，但是什么都不能贪多，少食多餐，只要饮食搭配合理，即使享受了美味也依然能够保持窈窕身材！总之，夏日饮食之道，用一句话就可以简单概括，那就是：美味健康不长膘，混搭是王道！各位童鞋注意喽，不是只有衣服才可以混搭哦，饮食更要讲究混搭，这样不仅美味，关键是吃得营养吃得健康，轻松过“苦夏”，人有精神才会显得更美丽嘛！精选几个独门食谱给大家哈~

早餐篇：“夹心饼干+酸奶水果”沙拉

    首先，夏天温度高，出汗多，童鞋们会损失不少蛋白质氨基酸，饮食中一定要有谷物类食品才能保证整整一上午都有精神。包子味道太浓，油条又太油腻，吃什么好呢？童鞋们不妨试一试味道混搭的夹心饼干，可口又不腻。我就比较偏爱康师傅3+2酥松夹心饼干啦，什么草莓牛奶啊、香草巧克力啊，混搭的味道很好吃，而且营养也比较丰富，叼上几片，充饥又解馋。最有感觉的吃法呢，就是把康师傅3+2酥松夹心饼干切成小丁，再选择西瓜、菠萝、圣女果等清凉的酸性水果同样切成小丁，一同拌在原味纯酸奶里，一碗酸甜可口的秘制沙拉就香喷喷滴出炉啦！饼干的酥松、水果+酸奶的清爽、奶油的甜香，美味自然是不用说了，童鞋们一吃就知道。好处更是说不完，不仅可以充饥，还清凉下火，营养全面，同时还有助于肠胃消化，绝对是充当早餐的不二之选哦~哈哈，这里不得不多说一句最近参加了一个康师傅3+2的混搭活动，超好玩，居然是人脸的搭配，而且还有给力的IPAD大奖在招手呢，呵呵。看来混搭真是无处不在啊。跑题了跑题了，GO ON GO ON``

午餐篇：“全麦面包+瓜丝鸭肉”三明治







    建议童鞋们在三伏天多吃一些粗粮，可以很好滴平衡肠胃系统，热量还很低，不容易发胖哦，切片的全麦面包就是不错的选择。另外，苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是很不错的祛暑食物。把这些瓜瓜们洗净切丝，再用开水烫熟，加些适量的橄榄油、醋、酱、葱、姜、蒜和芥末（能促进食欲和消化，还能抑菌、降脂、调血压），凉拌后夹到全麦面包片中，涂点番茄酱或甜面酱，再切几片鸭肉（鸭肉性平凉，夏天的大补良方哇！）一起夹进去，童鞋们就可以享受自己研制的瓜丝鸭肉三明治咯。无耻滴自卖自夸一下哈，这款三明治很给力的，简直就是中西合璧、有菜有肉、营养均衡、清香爽口、管饱管饿……总之味道真是顶呱呱啊，我给同事们试过的，大家都很喜欢。

下午茶篇：豆腐干就荞麦茶




    还不到晚饭时间，就饥肠辘辘了，肿么办？怎么吃才能解馋解饿又不至于长胖呢？推荐大家豆腐干就荞麦茶。豆腐干热量很低，而且又有营养，适合减肥中的MM食用，关键是灰常解饿，再就着香浓的荞麦茶（这茶有股咖啡一样的清香味儿）一起吃，味道超别致，很小资的感觉，也很补充体力、提神醒脑，整个下午的工作状态都会好很多。豆腐干可以充饥解馋，又富含营养，荞麦茶还能促进脾胃运化、增加食欲，所以特别适合“苦夏”喝，而且净肠通便的效果灰常灰常好（亲身体验过，童鞋们切记不能喝太多）

晚餐篇：杂粮干果多豆粥



    有童鞋晚餐没食欲？没关系，我特别建议大家多喝粥。粥很容易消化，补充水分，能快速补充血糖和能量，消暑解渴，还不会吃撑长胖。想要更多的营养，那就来一款美味的混搭粥吧~熬粥的时候要放足材料，大米、小米、麦仁、黑米等多米混搭，一定要加一些健脾祛湿的薏仁，凑成一锅杂粮粥，，口感跟白粥完全不一样。同时粥里放些绿豆、黑豆、红小豆等豆类，最好再加那么一小把干果，什么腰果啊、核桃啊、红枣啊，都来一些，这粥熬出来，保证你吃得脸色红润、皮肤光泽，第二天上班一定会神采奕奕的。另外还有冬瓜粥、银耳粥、荷叶粥等，童鞋们可以尝试一下，款款都是消暑祛湿、清热解毒、对抗“苦夏”必备之美味呢~
最后，送给大家夏季美食养生四句真言：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。说白了，就是多吃水果蔬菜、牛奶豆类这些水分足、性甘凉、清爽去火、新鲜干净的东东。不过，无论怎么吃，童鞋们千万都不要忘了“混搭”两个字哦！