金边龙虱价格:超实用！瘦身达人私家瘦腿招

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:32:44

　　夏季到了，热裤和超短裙都在向我们招手，还在为腿粗犯愁吗？不用担心，瘦身达人亲自奉上瘦腿秘诀，让你想不瘦都难！

　　瘦腿秘诀1：干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　瘦腿秘诀2：揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　瘦腿秘诀3：扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　瘦腿秘诀4：扳足

　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　瘦腿秘诀5：轮蹬

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

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