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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 18:34:06
咖啡因超标易致命 潜藏食物有哪些
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在北美，九成的人每天都在使用咖啡因，咖啡因不只能让人提神醒脑，提高工作学习效率，而且还能保护心脏血管，增加身体灵敏度。但过量咖啡因会让人上瘾，就如毒品，让人失眠、焦虑、头痛，甚至出现思维涣散、心跳不规则或过快等不良反应。小编提醒大家，每日咖啡因的摄入量不宜超过250毫克。一起看看都有哪些食物含有咖啡因吧！ 
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料通常十分畅销，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。但近年来，也有不少人人抱怨，摄入过多咖啡因，容易失眠，甚至患有不同程度的焦虑症。这究竟要怎么办好呢？
事实上，摄入咖啡因并非全是坏事。每天250毫克的咖啡因，差不多两到三杯咖啡的量，能适当唤醒大脑，提高集中度，缓解压力，还可以帮助你寿命延长。但是，如果摄入量是过多，通常超过250毫克，您可能感受到的是它的副作用，包括脱水，失眠，焦虑，胃部不适等。过量咖啡因，容易导致中枢神经系统过度兴奋，严重的话还可能导致肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。 固量的把握很重要，特别是对于孕妇来说。如何能控制咖啡因的摄入量呢？咖啡因究竟隐藏在哪种食物中呢？就让爱美网小编和你一起揪出隐藏食物里的咖啡因。
脱咖啡因的咖啡
事实上，你会喝到没有咖啡因的味道的咖啡，但请不要被骗。 在中国，符合标准的脱咖啡因咖啡大约含5毫克咖啡因。但研究也发现，与浓咖啡（一般在100毫克）相比，这种咖啡咖啡因含量较少，但为寻求味道上的完美，许多商家还是加入了超过20毫克的咖啡因。
可乐类软体饮料
咖啡因是软饮料中的常见成分。例如可乐，最初就是由可乐果制得。可以也是众所周知的含咖啡因的元凶，但这些对于你每天摄咖啡因摄入量的影响并不明显，因为并不经常饮用。还有一些啤酒，如Barq牌子的，也含有大量的咖啡因，每12盎司一罐就含有23毫克，仅仅比一罐可乐少12毫克而已。
日常生活中，我们常喝的新奇士橙汁苏打水，就含41毫克的咖啡因， A＆W忌廉含约25毫克，而红牛含约80毫克。相比之下，你就会发现红牛能帮助提神的原因了。
巧克力
咖啡因存在于可可豆中，而可可豆又是巧克力的主要成分。这就是为什么大多数人吃完巧克力有一点点兴奋感的原因。巧克力是一种很弱的兴奋剂，主要归因于其中含有的可可碱和茶碱。一条经典款的28克牛奶巧克力与脱咖啡因咖啡的咖啡因含量差不多。巧克力糖果的咖啡因含量一般都低于10毫克。
其实，颜色越深的巧克力，其咖啡因含量较高。黑巧克力的咖啡因就高达31毫克，几乎和一罐可乐一样多！而白巧克力只有10毫克左右。
茶
茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半，决定于制茶的强度。特定品种的茶，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高。茶含有少量的可可碱以及比咖啡略高的茶碱。茶的制作对于茶有很大影响，但是茶的颜色几乎不能指示咖啡因的含量。日本绿茶的咖啡因含量就远远低于许多红茶，例如正山小种茶，几乎不含咖啡因。
一般情况下，每240毫升的绿茶含有咖啡因15毫克，而袋装的绿茶含量可能多些，有50毫克那么多。
减肥药
咖啡因虽然不能帮助你减少腰围，但减肥药的厂商都通常往减肥药里把咖啡因作为兴奋剂使用进而超量添加。例如，根据2005年国际消费者协会的数据，服用约1223毫克剂量的Zantrex - 3，其咖啡因量含量就相当于饮用 12杯咖啡，这确实是个危险的区域。
止痛药
研究表明，一点点的咖啡因可以抑制头痛，但如果是大量的，则有可能使病情加剧。许多包括咖啡因的止痛药来缓解疼痛。其中一片咖啡因片剂含200毫克咖啡因，Excedrin片剂含65毫克咖啡因。所以，服用止痛药要看药瓶上的具体标签，严格按照医生的叮嘱。相关热词： 常喝可乐的危害 咖啡斑是什么 如何判断咖啡因上瘾
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