长春市高新区区号:怎样喝水才被皮肤吸收
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 15:43:57
一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝 完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水 并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事 喝什么 水? 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则 更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则, 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益, 因为这有助于身体吸收。 如何饮水? 空腹饮水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是 在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健 康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所 ”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 喝水时间表 里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及 肝脏解毒。 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中 会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的 第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴 饮暴食。 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太 多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
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