九乡新闻网长少左岸春天:[武林杂谈] 简易身法轨迹（武术先锋）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 01:51:01
我发现很多人在练身法轨迹的时候没有明白根本的训练目的是什么。
老李老是说：不要问，你只管练。
我认为这很要命。
看到广大武友练身法轨迹大多数都是不得要领 的。要么是摇头晃臀的瞎折腾，要么是动作模式混乱无序，直接导致发力模式错误，悔之晚已。
我现在也是，很长时间不练就会回到原来的错误模式上去，要练三五天才能板回来。
我来澄清一下老李轨迹拳身法训练的根本目的--------身段自律运动，熟能生巧，自律运动的和谐配合就能造就惊人的能量抛射！！！足可以让任何人吃不消。很不好意思，我最近不象原来一样勤奋，已经没有随时随地表现这种同动爆发的能力了，所以不愿意在说技术，毕竟我只是在一段时间达到过整体同动的水平，那个时候我想很多人对我有印象，那个时候我经常讨论技术。。我是这样的，没有达到的不说，没明白的不吹，我说的我一定能作到！！！现在呢，我很少讲技术了，实在是因为自己退步退的很厉害。就我跟王铜徒弟比武那时的水平我自己已经是很不满意了。很多东西都不在身上了，想起失业那段时间经常苦练到凌晨3、4点，想起那时的攻击能力，实在扼腕叹息不已！！！
但是，我希望证明自己，我是真的研究武术，不是为了什么虚名，（我曾经怎样惶恐于老李对我发表的文章不满意，担心自己的言论让老李失望。这一点我想很多轨迹同门都知道。）所以我下边的文章纯粹是自己的心得和经验教训，绝无欺负老李不上网，我就瞎说一气装专家的意思。
希望能对喜欢轨迹拳的朋友一些参考，不必去经历我曾深陷数年的误区。
身法究竟该怎么练？推荐两个入门训练
1：躺在床上，在全身尽量放松的情况下试着让后背的夹脊穴悬空，注意呼吸自然！！身体放平，再做再放平，无限反复，腰部也可以照做......
2：大字型站立，将后背平贴在光滑的墙面，然后在大椎穴不动、胯部不动、身体不离开墙面的情况下将后腰向前突，放松，再做。反复。然后是后背做自律前突动作，然后是上半个躯干左突同时下半个躯干右突形成上下对称平衡反向对称运动------这就是身体激烈发力不影响身体平衡的核心技术要领。也是我《发力模式新解》里最强调的东西。身体的左突右突的同动实际上是同时做上下两个圆的前提，先是左右直线同动，然后是圆的同动。
身法圆运动是先在脊椎旁边预定一个圆心，然后脊椎邻近的一个点绕着这个圆心划圆，而老李将这个运动理解为脊椎这一点从圆心出发边划蜗圆边扩大半径，这种模式直接导致了众多轨迹拳习练者发力有摇转的明显的预动征兆。
上边两个训练熟悉之后就能明白什么叫身段局部自律，那个时候发力只不过搁着一曾窗户纸而已。没有这两个训练直接练划圆身法进展必然十分缓慢。收效也不稳定。练十次不如正确的练三次！不信你可以试试，第二个训练很多人根本就作不出来，一动就影响身体直立的状态，在身体直立，头颈不动胯部都不动的情况下，活动中间的身段，一部分向左一部分向右，你试试这有多难吧！！！！这个训练一旦动起来，你的内功就算入门了。那个时候可以不在贴在墙上，凭空做，感受一下脊椎被拉长的那种感受吧！！！！那是你从未体会过的新奇感受！！！！！一旦体会过，怎么说呢，象头一次明白什么叫生活一样，会感到精力无比充沛，身心快乐无比，觉得以前真是象做梦一样在理解武术啊。
老李老是说：不要问，你只管练。
我认为这很要命。
看到广大武友练身法轨迹大多数都是不得要领 的。要么是摇头晃臀的瞎折腾，要么是动作模式混乱无序，直接导致发力模式错误，悔之晚已。
我现在也是，很长时间不练就会回到原来的错误模式上去，要练三五天才能板回来。
我来澄清一下老李轨迹拳身法训练的根本目的--------身段自律运动，熟能生巧，自律运动的和谐配合就能造就惊人的能量抛射！！！足可以让任何人吃不消。很不好意思，我最近不象原来一样勤奋，已经没有随时随地表现这种同动爆发的能力了，所以不愿意在说技术，毕竟我只是在一段时间达到过整体同动的水平，那个时候我想很多人对我有印象，那个时候我经常讨论技术。。我是这样的，没有达到的不说，没明白的不吹，我说的我一定能作到！！！现在呢，我很少讲技术了，实在是因为自己退步退的很厉害。就我跟王铜徒弟比武那时的水平我自己已经是很不满意了。很多东西都不在身上了，想起失业那段时间经常苦练到凌晨3、4点，想起那时的攻击能力，实在扼腕叹息不已！！！
但是，我希望证明自己，我是真的研究武术，不是为了什么虚名，（我曾经怎样惶恐于老李对我发表的文章不满意，担心自己的言论让老李失望。这一点我想很多轨迹同门都知道。）所以我下边的文章纯粹是自己的心得和经验教训，绝无欺负老李不上网，我就瞎说一气装专家的意思。
希望能对喜欢轨迹拳的朋友一些参考，不必去经历我曾深陷数年的误区。
身法究竟该怎么练？推荐两个入门训练
1：躺在床上，在全身尽量放松的情况下试着让后背的夹脊穴悬空，注意呼吸自然！！身体放平，再做再放平，无限反复，腰部也可以照做......
2：大字型站立，将后背平贴在光滑的墙面，然后在大椎穴不动、胯部不动、身体不离开墙面的情况下将后腰向前突，放松，再做。反复。然后是后背做自律前突动作，然后是上半个躯干左突同时下半个躯干右突形成上下对称平衡反向对称运动------这就是身体激烈发力不影响身体平衡的核心技术要领。也是我《发力模式新解》里最强调的东西。身体的左突右突的同动实际上是同时做上下两个圆的前提，先是左右直线同动，然后是圆的同动。
身法圆运动是先在脊椎旁边预定一个圆心，然后脊椎邻近的一个点绕着这个圆心划圆，而老李将这个运动理解为脊椎这一点从圆心出发边划蜗圆边扩大半径，这种模式直接导致了众多轨迹拳习练者发力有摇转的明显的预动征兆。
上边两个训练熟悉之后就能明白什么叫身段局部自律，那个时候发力只不过搁着一曾窗户纸而已。没有这两个训练直接练划圆身法进展必然十分缓慢。收效也不稳定。练十次不如正确的练三次！不信你可以试试，第二个训练很多人根本就作不出来，一动就影响身体直立的状态，在身体直立，头颈不动胯部都不动的情况下，活动中间的身段，一部分向左一部分向右，你试试这有多难吧！！！！这个训练一旦动起来，你的内功就算入门了。那个时候可以不在贴在墙上，凭空做，感受一下脊椎被拉长的那种感受吧！！！！那是你从未体会过的新奇感受！！！！！一旦体会过，怎么说呢，象头一次明白什么叫生活一样，会感到精力无比充沛，身心快乐无比，觉得以前真是象做梦一样在理解武术啊。
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