长安忆日文版:暖体质养生减肥

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/05 09:51:16

我冬天再不为了短裙子，只穿薄薄的长袜了，为了更瘦，我要保暖保暖再保暖。不过还是好喜欢回头率高的感觉。（配漫画31）

    第③章小结
    暖体质养生减肥最简单的饮食原则，就是每天多吃暖性阳性食物，避免性质寒凉食物。
    阳性食物和阴性食物表。
    多喝牛肉汤。
    糖分建议摄取红糖和麦芽糖，不吃或者少吃精制白糖。
    专为超级懒人设计的简易暖身减肥运动
    1、手指拉伸运动：无论在家里或办公室都可以进行。
    2、站立时尽量用脚尖站立：适合在家里进行。
    3、对于讨厌运动的人下蹲动作也可以：适合在家里进行。
    4、起床前在被窝里就能做的运动：腹式呼吸法
    ５、轻松走路好处多。
    让洗澡变成能让体温升高的泡浴。
    例假中请减少或避免洗澡。
    妙不可言的热水泡脚把身体越泡越温暖越泡越瘦
    以下这张清单建议读者剪下贴在家里醒目的地方，提醒自己（配漫画32
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    第1个月暖体质减肥初级体验版备忘清单-目标：休养脾胃，提升体温
    饮食：1、早餐断食，用红枣茶或苹果红罗卜土豆汁代替，1个月后恢复即可。
    2、午餐粥或面，七分饱
    3、晚餐温性食物随便吃，七分饱
    4、多喝牛肉汤
    运动：1、每天上下班途中各走20分钟或骑车20分钟。
    2、每天4种2分种运动（含呼吸）
    泡澡或泡脚：每天睡前泡20分钟

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