长城霞多丽干白葡萄酒:跟单调的白米说拜拜！

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/07 03:39:49

五榖米饭，是一个最简单改变饮食的方式。

把主食换成五榖米饭，就可以摄取到更多的维生素、矿物质、胺基酸、及膳食纤维。

先从晚餐开始吧！坚持3-4周后,就可以明显的感觉到

排便顺利了！口气清新了！精神也变得更好！

小小改变可会带来大大的健康喔！

五榖是指稻（糙米），黍（黄米），稷（小米，黑米），麦（荞麦，高粱），

豆类（红豆，绿豆）与杂粮（薏仁，松子）。

用这五种食材组成的五榖米饭来取代白米饭

是我给想要改变饮食却不知从何下手的朋友们的入门建议。

跟白米饭比起来, 五榖米饭真是好处多多：

对于吃素的朋友们或者爱健身的朋友们，五榖米饭更是必要的选择。

因为种类多样，让五榖米饭提供人体所需的完整胺基酸, 就不需要担心蛋白质摄取不够。

健身朋友们往往会担心从肉类中摄取过多的热量造成体型肥胖。

换成五榖米饭后，就可以减少肉类的摄取，同时维持相同的蛋白质摄取量。

那白米饭有何不好呢？其实白米是糙米精致化后的产物。

糙米中的麸皮、胚牙等富含营养的部分都被去除后, 我们才有白白静静的大米。

但是这也是为什么白米中只含碳水化合物（淀粉）,吃多了当然容易血糖升高、发胖。

五榖米饭还有很多很棒的用法～比如加入红枣、姜片、红糖即可做成八宝甜粥。

也可以加点葡萄乾、坚果与枸杞, 还可以变化出多样的五榖米飯糰喔！

跟单调的白米说拜拜！把电脑开关机的声音改成自己喜欢的歌，哇哈哈~跟单调声音说拜拜！ - Qzone日志腹肌减肥体操----跟肚子上的赘肉说拜拜！一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜五个保健窍门跟疾病说拜拜食醋让妇科病跟你说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜五个保健窍门跟疾病说拜拜巧妙用姜跟小毛病说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜男士必学跟头屑说拜拜的九招aaa 仅需10天跟你的小肚腩说拜拜仅需10天跟你的小肚腩说拜拜肚子经络速通仅需10天跟你的小肚腩说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜 - Qzone日志五个保健窍门让你跟疾病说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜 - Qzone日志 5个保健窍门让你跟疾病说拜拜小窍门让你跟衰老皱纹说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜 [图片] 轻松两招让您跟“萝卜腿”说拜拜轻松两招让您跟“萝卜腿”说拜拜一分钟搞定跟鱼尾纹说拜拜 - Qzone日志固齿神方──跟牙周病轻松说拜拜

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