长城学院是几本:男性常做保健操有助预防前列腺炎

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 06:51:42

男性常做保健操有助预防前列腺炎

　　每天要做保健操

　　养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。薛慈民还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作。

　　第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

　　第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

　　第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

　　第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

　　除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。▲

男性常做保健操有助预防前列腺炎男性常做保健操有助预防前列腺炎男性常做保健操有助预防前列腺炎女性常做跳跃运动有助预防骨质疏松大河网办公族常起身有助预防心脏病常吃苹果有助预防心脏病常吃苹果有助预防心脏病常吃土豆有助预防心血管疾病秋季常吃石榴有助预防骨关节炎男性常骑自行车有助增强性功能男性前列腺炎常做摇头操画米字有助防治颈椎病常做摇头操画米字有助防治颈椎病常做摇头操画米字有助防治颈椎病常做摇头操画米字有助防治颈椎病常做哪些运动有助获得性高潮常食蘑菇补充硒有助预防心肌梗死老年人常锻炼舌头有助预防老年痴呆(含做法) 老年人常锻炼舌头有助预防老年痴呆含做法老年人常锻炼舌头有助预防老年痴呆含做法老年人常锻炼舌头有助预防老年痴呆(含做法) 老年人常锻炼舌头有助预防老年痴呆(含做法男性常骑自行车有助增强性功能_ 男性常食大蒜有助提高精子质量