长城十三陵一日游攻略:养生专家小窍门：先天之本后天之养0000

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/26 21:18:22

由北京肾病委员会专家圣德堂王肃季教授讲解

老年人肾气下降，首先表现的就是听力下降，出现耳鸣耳聋的症状。如何预防？第一不要掏耳朵。第二要避免噪音的伤害。第三要戒掉不良嗜好。第四不要乱用药物。可以经常按摩耳朵周围的穴位：耳门，听宫，听会，翳风。每天两次，每个穴位顺时针200次。可预防，减缓推迟，耳聋耳鸣的发生。 搓手法：两个手掌对搓50下，赶快地捂住耳门，停几秒钟后拉开，你就觉得听力马上比以前清楚了，如此反复做10次。耳鸣有实症和虚症，怎么来区分？耳鸣的声音是不同的，肾虚耳鸣，是像蝉叫，知了似的声音，静下来时声音大了。肝火耳鸣像开火车似的。暴怒伤肝引起的耳鸣，可用龙胆泻肝汤加减。简单的可以就用2味药：龙胆草10克通草10克开水浸泡每日代茶饮。 通窍酒：磁石通草石菖蒲，（各20克）等量用纱布袋装，浸入2斤上好黄酒中，浸泡半个月到一个月，可对肾虚耳鸣有辅助治疗功效。 耳保健操：疏通经络搓揉耳朵 1）提拉耳垂（食指，拇指拉住耳垂向下拉） 2）用手搓摩耳轮（食指拇指沿耳轮从上到下，再从下到上搓摩） 3）提拉耳尖（食指拇指把耳尖向上拉，然后顺时针揉，再拉再揉） 4）搓弹双耳（食指放在耳屏处，拇指放在耳垂，往下拉，然后一松手 5）双手拉耳（手超过头，食指和拇指揪住对面的耳尖向上拉，揉；再换手揪另一只耳 6）拔双耳（食指插入耳道，从上向下转180度，再从下向上转180度，反复三次后拔出）黄帝内经讲，五脏六腑都跟眼睛有关系。肾精充足了，眼睛就明亮；肾阴亏了，肾精不足了，眼睛视力下降，眼睛就干涩。老年朋友出现视力下降后就易出现白内障。 如何识别白内障？ 1）黒睛浑浊，视力明显减退。 2）屈光改变，原有老花眼减轻而近视加重了。 3）看到的东西出现重叠。 4）强光下对比敏感度下降。 5）夜间车灯照射下产生眩光。 6）眼睛出现大小黑点活条索状。 怎么用中医方法推迟或阻止发生？ 白内障预防方 女贞子30克，当归10克，石斛30克，加水开锅后小火煮半小时，还可以放些绿茶每天代茶饮。坚持半年。此方适合肾阴虚，肝阴不足者。 干眼症：眼睛干涩，眼睛酸疼，没有眼泪。 干眼症预防方 石斛30克，菊花10克（推荐用贡菊），可放虫草一根，没有虫草可用30克女贞子代替。每天熬水喝，放点绿茶。 眼保健操：翳风（顺时针200下，早晚各一次）攒竹（两个手同一方向转200下，早晚各一次）睛明（顺时针200下，早晚各一次）四白（顺时针200下，早晚各一次）牙和肾有一定关系，肾精不足了，牙齿就要脱落了。 如何护牙？ 1）不要随便用牙签剔牙。 2）及时治疗牙病。 3）用大蒜护牙，5瓣蒜捣成泥糊在牙床上10分钟。 中医保护牙的方法： 按揉2个穴位：下关，颊车。每天揉两次，每次顺时针100下，逆时针100下。两边同时揉。促进牙龈血液循环和牙龈再生。 怎么通过养肾来防止骨质疏松？1）多运动。2）饮食要注意多喝牛奶，鸡蛋。吃补肾的药治疗。 预防骨质疏松方骨碎补20克，腔骨一斤与生姜（3-5片）小火一起炖2个小时，至粘稠状即可。早晚各一碗。每周做2次，秋冬季食用。 预防帕金森氏症方（常年吃） 生地20克，天麻10克煮水，每日饮用两次。人身体有11条经脉通到脸部，人的颜面确实和经脉有关。经脉是主气血的，经脉疏通了，气血就充足，人就年轻；但气血和肾有密切关系。黄斑除了经脉不通畅，气血不足，也是肾阴亏损引起的。 蝴蝶斑面膜方 白芷30克，红花10克，研细用蜂蜜或香油每天一次面膜。如果病人脸色不好，气血大亏，肾气大亏。可用下方 黄精生地鸡蛋汤 黄精50克，生地50克，鸡蛋三个，冰糖20克。鸡蛋带壳用黄精生地煮熟，喝汤吃鸡蛋。每次吃一个，每日食用三次。 防衰老养颜操 早上起床前 1）两手搓热，由下巴推到发际，共100次，不要来回搓，只是从下到上，发红为止。 2）两手食指，中指，同时从眉心横着向两边推，到太阳穴处，向上翘一下，再压一下太阳穴，共100次。 3）两手食指，中指，从眼的内角向外揉，到了太阳穴也要向上翘一下，共100次。 4）两手用力拍打脸，不能轻轻地拍，拍的又红又疼，200次。 5）左手拍右手背，右手拍左手背，各200次。 治疗糖尿病 乌梅15克，桦褐（野生灵芝）10克，水煮40分钟，早晚各一杯。这个方既能生津，又能降血糖，还能提高免疫力。 提高免疫力 生黄芪30克，山萸肉15克，用水煎煮，代茶饮。每天两次，早晚各一碗。