镜音双子怪盗歌曲:增强性能力 练一练“气功”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 23:29:29
增强性能力 练一练“气功”
一、姿势
取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上,上身保持35—45度倾斜,头部正直,颈勿偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握置于小腹之前。
二、呼吸
静呼吸法。初练者先不要改变原来的自然呼吸形式,然后逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然。经过一段锻炼,改用深呼吸法,吸气时胸腹均隆起,逐渐达到深长,静细,均匀的程度。
三、意守
意守下丹田(脐下气海至关元间的部位)。即排除杂念,精神集中下丹田部位、双目返视,回光内看,以意送至下丹田,意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静时外音不能扰耳。当产生杂念时,急叫齿三声,使心自平静,继续入静。
四、纠偏
练功过程中,某些患者阴茎勃起,甚至出现滑精。上述现象出现后,应即刻改用逆呼吸法调理。具体做法是:吸气时胸部扩张,腹部往里回缩;呼气时胸部回缩,腹部往外凸;同时配合紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液3口。目的是紧缩精关,防止遗失。
五、收功
练功结束后,慢慢睁眼,两目远视,开口抬手,伸缩手足,然后离坐散步。
小编提示:
在练精功及其他功法时,为少走弯路,收到事半功倍的效果,必须注意做到9 点:①松静自如;②意气相随;③练养结合;④循序渐进;⑤固定功法,强度适宜;⑥环境安静,空气清新;⑦练功前宽衣松带,解除束缚;⑧练功时摆脱烦恼,心情舒畅;⑨练功前避免剧烈运动。
增强性能力 练一练“气功”
增强性能力 练一练“气功”
补肾并不一定能增强性能力
适量吃燕麦增强性能力
补肾并不一定能增强性能力
男人怎样提高性能力?-四种锻炼增强男人性能力
男人怎样提高性能力? 四种锻炼增强男人性能力
穿对内裤增强男人性能力
男人增强性能力 可以很简单
夫妻床上操 可帮助增强性能力
男人增强性能力的简单5法-
四种锻炼增强男人性能力
毛巾操增强男人性能力(图)
男性增强性能力,就这么简单
男性练习瑜伽减压增强性能力
简易冷水浴疗法养护睾丸增强性能力
男人增强性能力,其实很简单
苹果可防前列腺炎增强性能力
男人增强性能力可以很简单1
男人增强性能力可以很简单
穿对内裤增强男人性能力
练习八个动作有助增强男性性能力
盐敷肚脐可增强男性性能力
练习八个动作有助增强男性性能力