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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:30:40
热水浴消疲惫 冷水浴加强抗寒能力
导语：洗浴也能康体保健，你晓得吗？洗浴是我们每天都要进行的，洗浴不仅卫生身材，还能减轻身材疲惫，更重要的是，洗浴能帮你治病康体保健！今天向你介绍最康体保健的三种洗浴方法，你不妨试壹下。
热水浴——打消机体疲惫
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，经常阖家老小壹起“泡”。置身洗澡池中，身后四0℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲惫跟人体血液中乳酸的浓度有壹定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，进步机体分解乳酸的速度，打消疲惫。泡澡二0分钟相在于慢跑五00米，因此，洗浴也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易引发虚脱，应把持水温在三八℃右左。
冷水浴——加强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享九二岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋与严冬腊月，从不转变。
点评：冷水浴可进步人体抗寒能力，练习血管弹性，是壹个“血管体操”。需求提示的是，冷水浴有壹个适应过程，如果壹直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教导学家与经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了一0一岁的老寿星。早年在美国求学时身材状态孱弱，后来有幸结识了壹位九三岁但仍鹤发童颜的医生。那位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗壹刻钟的热水澡，使周身经络通畅，然后擦干身材，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从利用那种练习方法，马寅初身材壹直非常康体，连感冒都很少得。点评：冷热水浴可使血管壹张壹弛，热胀冷缩，保持血管弹性，那对保持血压正常，防止产生血汗管病，很有利益。
小贴士：
一、在沐浴前后，应在适量饮水，那样可以增进体液循环，排除体内的毒素。
二、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好保持在四0摄氏度高低，单次入浴时间把持在一五分钟为佳。最好别超过二0分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需求注意。
三、最佳的沐浴时间壹般在下午三点到晚上九点之间，更有利于肌肤的松弛与调剂。
四、用磨砂沐浴产品可以赞助去除皮肤上的逝世皮，不过力量不要太大，词攀类产品也不宜每日用，每周二～三次脚矣。
五、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以赞助锁定身材的水分，令肌肤更加有光荣。