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日常养生三字经

（一）麦疗经

小麦面，蛋白多。养心肾，除燥热，既生津，又止渴。治血痢，调经络。
浮小麦，用文火。炒焦黄，研细末。用三服，治汗多。量三钱，不宜多。
大麦咸，亦温寒。补虚劳，润肌验。化谷食，疗胀满。壮血脉，乌发添。
荞麦甘，肠胃健。糖尿病，可改善。脑溢血，不可断。防癌症，胜灵丹。
燕麦粉，蛋白高。减肥胖，不宜少。高脂血，食疗好。胆固醇，可减少。

（二）豆疗经

食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。
鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌症，胜良药。
赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。
绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。
鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。脚气净，利小便。润皮肤，美容面。
食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。
增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。
食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。
食黑豆，换童颜。润肌肤，不一般。治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。
豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。生精髓，很灵验。解莽毒，受称赞。

（三）蛋疗经

食鸡蛋，营养高。安心神，亦润燥。既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。
蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。
鸭蛋中，营养全。既健身，又延年。降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。
鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥胖。
优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。

（四）鱼疗经

食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。
鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。治呕吐，疗烦渴。疝气病，效果卓。
食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。
食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。
卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。润肌肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。
黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。
乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。
食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。
食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。
氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不一般。温和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。

（五）花疗经

金针花，治黄疸。茉莉花，美容验。腊梅花，止咳嗽。迎春花，宜发汗。
韭菜花，健脾胃。食红花，调经显。咽喉疾，食银花。野菊花，肿消散。
木槿花，止泻痢。食梨花，宜化痰。夜来香，能安神。食梅花，宜舒肝。
食荷花，消暑热。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血压，用牡丹。
水仙花，治惊风。合欢花，早入眠。月季花，治烫伤。治便血，槐花选。
芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止呕吐，葛花好。食昙花，结核远。
百合花，宜润肺。痛经病，用凤仙。芙蓉花，治恶疮。石榴治，中耳炎。
花卉多，性不同。对症治，早康宁。

（六）草疗经

兰香草，捣如泥。敷患处，消肿奇。干全草，一两宜。水煎服，感冒移。
鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。治黄疸，疗痨伤。控抽搐，乳痈光。
地丁草，清热好。解热毒，红肿消。治肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效。
茵陈蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎撂。淫湿疮，莫忘掉。沟路旁，宜找到。
地骨皮，退湿热。既润肺，又凉血。治骨蒸，疗口渴。糖尿病，效更卓。
鬼针草，很普遍。山坡川，皆宜见。消肠痈，解毒验。蛇咬伤，奇效现。
益母草，山坡找。调经血，降压好。宜清肝，目肿消。止泻痢，不可少。
木贼草，明目好。散风热，眼泪消。化痔快，血崩了。喉肿痛，疗效高。
猫眼草，治瘰疠。除疥癣，杀虫宜，淋巴结，速远离。遵医嘱，莫大意。
翻白草，治肺热。疗腹胀，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用广，疗效倬。

（七）水疗经

身康健，水不断。水缺少，生疾患。晨起后，床边站。一杯水，缓慢咽。
白开水，营养全。天天饮，宜延年。饮完水，百步散。循环好，病不见。
立春后，雨水咸。夫妻俩，各杯咽。还房中，将事办。获贵子，很效验。
食冰棒，祛热烦。消暑毒，不一般。热昏迷，疗效显。烧酒毒，莫食晚。
山泉水，味平甘。无含毒，治霍乱。消烦闷，不可免。体虚弱，禁忌严。
百沸汤，治风寒。头痛者，速康健。咋制作，讲几言。锅烧红，水七碗。
水投内，倒外边。再烧红，水入间，连七次，数勿减。温度适，饮一碗。
蒙头睡，被盖严。汗水出，感冒完。此疗法，请实验。简而易，不花钱。

（八）濯足经

常洗脚，身体好。除百病，莫轻抛。诸经汇，脚趾梢。常洗泡，病不找。
肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。
四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。脚底心，通肾经。洗揉按，肾气充。
脚气病，取白帆。五十克，记心间。取葛根，一两三。共入锅，生火煎。
渣滤出，高热散。适温度，双脚淹。一剂药，用五天。洗前温，疗效显。
春洗脚，固虚脱。夏洗脚，消暑热。秋洗脚，精神铄。冬洗脚，百病无。
水适宜，忌冷热。边浸泡，边揉搓。晚洗脚，早入眠。身心健，病不缠。
请诸位，莫嫌烦。洗泡脚，成习惯。濯足经，虽一般。持之恒，岁百年。

（九）散步经

清晨起，洗刷停。翁和妪，散步行。吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。
刚起步，慢慢行。逐渐快，宜适中。莫过累，身放松。微出汗，应避风。
绿树丛，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。
岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。身心爽，精力充。情绪高，兴冲冲。
垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声。
野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。
转转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉。周身轻，乐融融。
晚饭后，一刻钟。庭外游，徐徐行。风轻轻，灯光明。虽晚曛，白天同。
从城西，到城东。勿局限，有氧行。老来伴，不离影。互关照，互爱敬。
走石路，游园中。鹅卵石，漫步行。两只脚，通诸经。胜按摩，病不生。
转几圈，数不等。因人宜，随意停。不觉累，良心情。清晨踏，星月迹。
晚曛踏，夕阳红。常走路，病少生。常走路，糖尿轻。常走路，防痴呆。
常走路，头脑清。常走路，降脂血。常走路，好心情。劝诸君，常步行。
步代车，身板硬。既健身，又治病。寿百岁，有可能。