九乡新闻网销售部 市场部的区别:养生保健误区谈
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:39:07
请选择星星评价 - 作者：张玉萍主编
- 出版日期：2001
- 页数：223
- 内容提要
- 本书为日常生活中人们在饮食营养保健、生活起居卫生习惯、运动锻炼健身等六方面存在的某些错误认识和做法，提供了有参考意义的科普知识。
- 章节目录
- 一、饮食营养保健误区
- （一）饮服牛奶的误区
- 1．多喝牛奶可纠正儿童贫血
- 2．胆固醇增高与喝牛奶有关
- 3．腹泻不能喝酸奶
- 4．经常空腹喝牛奶
- 5．喝牛奶无所禁忌
- 6．人人都应喝牛奶
- 7．喝酸奶会得乳腺癌
- 8．脑卒中病人不宜喝牛奶
- 9．用沸水冲奶粉以浓为佳
- 10．牛奶可代替母乳喂养
- 11．儿童长期以喝牛奶为主
- 12．牛奶加米汤喂孩子营养更好
- 13．牛奶加钙粉（钙片）更利于生长发育
- （二）饮服豆浆的误区
- 1．“男奶女浆”没有科学道理
- 2．煮透的豆浆会失去营养
- 3．空腹喝豆浆有利于营养吸收
- 4．豆浆中加鸡蛋红糖营养丰富
- 5．豆浆不如牛奶营养价值高
- 6．儿童应少喝豆浆
- （三）食用蛋类的误区
- 1．忌吃鸡蛋黄
- 2．生吃鸡蛋营养好
- 3．产妇吃鸡蛋越多越好
- 4．腹泻病人应多吃大蒜、鸡蛋
- 5．肝炎病人及体虚者宜多吃鸡蛋
- 6．鸡蛋的营养价值比鸭蛋高
- 7．红壳鸡蛋比白壳鸡蛋营养好
- 8．癌症病人不宜吃鸡和鸡蛋
- 9．蛋类营养丰富可代替肉食
- 10．高血压病人不能吃蛋
- 11．肾炎病人当多吃鸡蛋
- （四）饮水的误区
- 1．长期饮用“纯净水”
- 2．饮料可以代替白开水
- 3．清晨不饮水
- 4．小儿饭前1小时不能饮水
- 5．不到口渴不饮水
- 6．“牛饮水”可及时补充水分，有利于健康
- 7．开水烧得时间越长越好
- 8．饮温泉水有益健康
- 9．老人不渴就不喝水
- 10．产妇多饮红糖水好
- 11．早晨空腹不宜喝凉水
- （五）饮茶的误区
- 1．多饮新茶好
- 2．多饮浓茶有利健康
- 3．饭后饮茶有助于消化
- 4．长期饮茶与降低癌症发病率无关
- 5．饮茶对白内障患者有害
- （六）饮酒的误区
- 1．酒能增强“性欲”
- 2．酒能抵御寒冷
- 3．酒愈陈愈佳
- 4．饮酒只要不醉无碍健康
- 5．啤酒度数低，多喝能健身
- 6．老年人经常喝酒有利于健康
- 7．浓茶、醋、汽水都能解酒
- 8．先喝酒后吃饭不伤身
- 9．咖啡与酒同饮无妨
- （七）一日三餐中的误区
- 1．早餐离不开油条
- 2．不吃早餐可多吃零食来补充
- 3．晚餐要吃饱
- 4．不吃饭多吃蛋白质也可健身
- 5．三餐吃饱就没必要补充维生素
- 6．丰盛的晚餐利健康
- 7．“食不可饱”怎能延年益寿
- （八）吃荤素食的误区
- 1．吃素者能长寿
- 2．多吃菠菜可以补血
- 3．不食肥肉有益健康
- 4．鲜肉质量比冰冻肉好
- 5．多多吃鱼能健脑
- 6．应忌食含胆固醇的食物
- 7．胡萝卜与苹果同吃营养更丰富
- 8．胡萝卜要高温炒食为宜
- 9．豆腐和葱常同吃
- 10．甲鱼人人可食
- 11．酸白菜无营养
- （九）吃水果的误区
- 1．多吃水果有益无害
- 2．儿童多吃山楂片有助消化
- 3．习惯于饭后立即吃水果
- 4．多吃水果便可不吃蔬菜
- 5．吃水果无禁忌
- 6．空腹吃柿子充饥又解渴
- 7．水果与海味同食
- 8．孕妇宜多吃水果
- 9．人人可食山楂
- 10．生食西红柿抗癌效果更好
- （十）食油的误区
- 1．多食鱼油有利无弊
- 2．普通食油不如精制食油
- 3．吃植物油比吃动物油好
- 4．起油锅冒烟炒的菜香
- 5．鱼肝油与鱼油的保健作用相同
- （一）生活嗜好的误区
- 1．疲劳时吸烟可提神
- 2．饭后吸烟，赛过神仙
- 3．有过滤嘴的香烟毒害少
- 4．久嚼口香糖好
- 5．喜久坐弹簧沙发
- 6．常用汽油擦洗油污手
- 7．喜欢在吃饭时看书报
- 8．突击“开夜车”学习效率高
- 9．长时间与电视作伴
- 10．喜爱常戴耳机听音乐
- 11．喜欢玩猫狗等宠物
- 12．喜欢乘电梯不愿爬楼梯
- 13．“坐月子”不能刷牙、洗头、洗澡
- 14．习惯憋尿、憋屎、憋屁
- （二）卫生习惯中的误区
- 1．牙刷用坏才更换
- 2．防治牙病要用药物牙膏
- 3．经常挖鼻、剪鼻毛
- 4．喜好掏耳朵和习惯用手蘸睡液翻书、点钱
- 5．陶瓷餐具对人体无害
- 6．喜用铅制品盛食物
- 7．冰箱存物“保险”
- 8．化纤织物当抹布、用塑料布铺餐桌
- 9．大汗淋漓时喜用冷水洗澡
- 10．活动假牙（义齿）不会致牙病
- （三）起居行为的误区
- 1．马上入住新造的房屋或新装修的居室
- 2．封闭阳台
- 3．装空调的房间空气新鲜
- 4．居室养花越多越好
- 5．孕妇睡席梦思床舒服
- 6．冬季睡觉爱用电热毯保暖
- 7．蒙头睡觉可睡得沉
- 8．高枕无忧
- 9．家庭娱乐设施播放的音乐对人体无碍
- 10．环境质量与人体健康无关
- （一）健康者运动锻炼的误区
- 1．黎明锻炼身体好
- 2．早晨空腹运动不喝水
- 3．步行不用讲究方法
- 4．大运动量才能健身
- 5．钓鱼不属于体育锻炼
- 6．体力劳动可代替体育锻炼
- 7．剧烈运动后立即饮水可补充体液
- 8．老年人慢跑锻炼风雨无阻才有效
- 9．用健身器锻炼身体最佳
- 10．长时间游泳对身体好
- 11．弈棋不属于健身运动
- 12．练太极拳只能健身而无益于改善睡眠
- 13．日光浴会受太阳黑子伤害
- （二）患病者运动锻炼的误区
- 1．心脏病患者不能锻炼
- 2．清晨锻炼对心血管病人有益
- 3．“偶发性早搏”者不能参加锻炼
- 4．胖瘦无法通过运动改变
- 5．颈椎病无法通过运动治疗
- 6．妇女更年期不能运动
- 7．运动不能降血糖
- 8．运动后遗精是病症
- （一）穿戴方面的误区
- 1．喜欢常穿高跟鞋
- 2．一年四季穿旅游鞋
- 3．常穿紧身牛仔裤
- 4．新衣不洗就穿
- 5．喜穿化纤织物
- 6．真丝织物无保健作用
- 7．为图方便常“大杂烩”洗衣服
- 8．长期配戴隐形眼镜
- 9．戴墨镜可保护眼睛
- 10．人人可戴变色眼镜
- （二）美容的误区
- 1．减少面部皱纹要常用面膜
- 2．口红无损健康
- 3．常拔眉毛追求美
- 4．常抹指甲油无害
- 5．常用化妆品增白
- 6．染发无碍健康
- 7．佩带饰物不影响健康
- 8．皮肤粗糙无法变柔嫩
- 9．化妆品可治痤疮
- 10．浴后立即化妆
- 11．化妆品无毒副作用
- 12．哺乳期也化妆
- 13．睡觉前不卸妆
- 14．儿童从小就化妆
- （一）对疾病认识的误区
- 1．自我感觉良好就是无病
- 2．饮酒引起红鼻子
- 3．前列腺越大病情就严重
- 4．抑郁症不是病，不需治疗
- 5．血虚等于盆血
- 6．献血对身体健康不利
- 7．慢性病人要长期卧床休息
- 8．蛀牙宁拔不愿补
- 9．多喝骨头汤可使骨折及早愈合
- 10．大量补“碘”可治疗“粗脖子”
- 11．高压氧治疗（HBO）只是补充氧气
- 12．心理变化无碍健康
- （二）疾病防治中的误区
- 〔心脑血管疾病〕
- 〔高血压病〕
- 〔糖尿病〕
- 〔肝病〕
- 〔肿瘤（癌肿）〕
- 〔骨质疏松症〕
- 〔妇女病〕
- 〔老年病〕
- 〔儿科疾病〕
- 〔肥胖症〕
- （一）对用药认识的误区
- 1．病好了就停药
- 2．新药、贵药好
- 3．服西药不用“忌口”
- 4．多用丙种球蛋白能防病
- 5．国产药不如进口药
- （二）服药方法的误区
- 1．用茶水服药没关系
- 2．服药期间忘不了饮酒
- 3．中西药合用见效快
- 4．服药不按时没关系
- 5．干吞药不喝水
- 6．服煎焦的汤药和过夜的药汤
- 7．常用缓泻药无碍
- （三）服用西药的误区
- 1．频繁改换抗生素效果好
- 2．用抗生素治感冒见效快
- 3．抗感染应大量用抗生素
- 4．长期大量使用肤轻松
- 5．长期服用镇痛药
- 6．激素替代治疗不会增加患癌症的危险
- 7．常服解热镇痛药
- 8．维生素E是女性常用药
- （四）服用中药的误区
- 1．“阿胶”为女性专用药
- 2．服用中药时加糖
- 3．六神丸可用作保健预防药
- 4．常温下保存名贵中药
- （五）进补的误区
- 1．药补不如食补
- 2．进补要用贵重药
- 3．一补祛百病
- 4．青春常驻需服补药
- 5．各种参的作用都相同
- （六）补钙的误区
- 1．结石源于多吃钙
- 2．补钙会加重骨质增生症
- 3．人人可以补钙
- 4．婴幼儿多吃钙片能防治佝偻病
- 5．补了钙就不会再缺钙