九乡新闻网铸铁分为哪几类:四季养生与食疗
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:14:51
请选择星星评价 - 作者：曾郁娟
- 出版日期：2006
- 页数：293
- 购买价格：12.0星币
- 内容提要
- 24节气养生读本:本书通过介绍四季24节气的气候特征及其对生命健康的影响，提出了顺应四季24节气保健养生的基本原理和方法。
- 章节目录
- 目录
- 总论
- 一、天人合一是养生的最高境界
- 1．“天人相应”的养生境界
- 2．“形与神俱”的养生境界
- 3．“阴阳平衡”的养生境界
- 二、阴阳平衡：人体健康精髓
- 1．阴阳是动态的常阈平衡
- 2．养生重在机体阴阳平衡
- 三、四季二十四节气与人体息息相关
- 1．四季二十四节气与人体关系密切
- 2．不顺应四季之法养生的危害
- 春季养生
- 一、立春时节养生的要领
- 二、雨水时节养生的要领
- 三、惊蛰时节养生的要领
- 四、春分时节养生的要领
- 五、清明时节养生的要领
- 六、谷雨时节养生的要领
- 春季养心
- 一、以健康的心态迎接春天
- 1．遇事力求戒怒利于养生
- 2．保持精神愉快身心健康
- 3．养成良好性格延年益寿
- 二、追求健康应有健康心态
- 三、学会倾诉进行心理自救
- 四、直面挫折保持乐观情绪
- 五、平衡心态应对心理危机
- 1．以情胜性
- 2．善于遗忘
- 3．学会忍让
- 4．自乐心安
- 六、劳逸结合消除心理疲劳
- 七、培养良好情绪促进健康
- 1．人际关系良好有利身心
- 2．关心家庭，培养多方兴趣
- 3．善于驾驭情绪，缓解矛盾
- 八、快速消除闷气妙法良多
- 九、信念能增强精神免疫力
- 十、情商高可以催生好心境
- 春季食疗
- 一、春季的食疗原则与方法
- 1．春季六节气的食疗原则
- 2．春季六节气的食疗方法
- 二、春季食疗必须讲求科学
- 1．必须合理调配饮食结构
- 2．摄取富含蛋白质的食物
- 3．摄取含钾量丰富的食物
- 4．摄取足够维生素
- 5．保持清淡与可口的饮食
- 6．春季食疗应该多喝药粥
- 三、春季饮食健康常识荟萃
- 1．一些关于食物的小常识
- 2．食疗保健智商小测试
- 3．关于维生素你又知多少
- 4．午餐多吃素不容易犯困
- 春季进补
- 一、立春时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 二、雨水时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 3．饮料类进补食谱
- 三、惊蛰时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 3．饮料类进补食谱
- 四、春分时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 3．饮料类进补食谱
- 五、清明时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 3．饮料类进补食谱
- 六、谷雨时节的进补食谱
- 1．菜肴类进补食谱
- 2．汤羹类进补食谱
- 3．饮料类进补食谱
- 春季运动
- 一、开春健身运动讲究科学
- 1．健身运动最佳期在春季
- 2．春季健身让你身心健康
- 3．运动前热身可预防受损
- 4．必须选择好时间和天气
- 5．运动最好选在室外进行
- 6．恢复机能水平注意适度
- 7．春季锻炼不宜出汗过多
- 8．忌在雾天进行运动锻炼
- 9．春日运动锻炼后需“冷身”
- 二、春季健身运动注意事项
- 1．春季锻炼时要做到“四注意”
- 2．春季踏青必须慎防花毒
- 3．剧烈运动之后的“六不宜”
- 三、巧用“呼吸”可以强身健体
- 1．呼吸对心理治疗有帮助
- 2．让呼吸流畅的多种练习
- 四、晚安运动有助镇定神经
- 春季防病
- 一、春季对生理病理的影响
- 二、春季易发温病杂病防治
- 1．春季应加倍对肝病防治
- 2．春季流行性腮腺炎防治
- 3．春季须重视感冒的防治
- 4．防消化性溃疡和慢性胃炎
- 5．做好春季麻疹病的防治
- 6．春季尤应重视预防“流脑”
- 夏季养生
- 一、夏季六节气的养生保健
- 1．立夏时节的养生保健
- 2．小满时节的养生保健
- 3．芒种时节的养生保健
- 4．夏至时节的养生保健
- 5．小暑时节的养生保健
- 6．大暑时节的养生保健
- 二、盛夏科学养生很有讲究
- 1．夏季养生保健最适宜“清”
- 2．夏季养生应注意“十不宜”
- 3．注意劳逸结合预防中暑
- 4．夏日多吃药粥滋补身体
- 5．合理选用饮料能够保健
- 6．夏日吃“苦味”胜过喝良药
- 7．度夏小法宝——心理纳凉法
- 8．夏季养生应该少吃多餐
- 9．夏日适当吃点辛辣食物
- 10．用温水洗澡对身体有益
- 三、盛夏养生睡眠大有讲究
- 夏季养心
- 一、良好生活方式有利身心
- 1．素食
- 2．戒酒色
- 3．禅定
- 4．性格温和
- 5．劳动和运动
- 6．环境优美
- 二、“想出”健康从而“心想”病愈
- 三、声光气色影响情绪变化
- 四、炎炎夏日摆脱心魔有妙法
- 1．兴趣多样摆脱心理困扰
- 2．振奋精神摆脱心理困扰
- 3．改善心境摆脱心理困扰
- 4．滋养心气摆脱心理困扰
- 5．怡然身心摆脱心理困扰
- 夏季食疗
- 一、夏季饮食疗法讲求科学
- 1．炎夏酷暑强调进食有序
- 2．烹调恰当增食欲益健康
- 3．搭配得宜满足机体需求
- 二、夏季饮食疗法多项注意
- 1．谷类食物为主多样搭配
- 2．多吃蔬菜水果薯类食物
- 3．常吃豆制品及奶类制品
- 4．鱼禽蛋瘦肉应适量进食
- 5．日常膳食应以清淡为宜
- 6．一日三餐能量调整适当
- 三、夏季六节气的食疗原则
- 1．适当地食用苦味的食物
- 2．适当喝冷饮，膳食巧安排
- 3．注意补充盐分和维生素
- 4．暑天饮食卫生特别重要
- 5．饮食方面宜清淡忌燥热
- 四、消暑清热润养肺阴补方
- 夏季进补
- 一、夏季进补的原理与方法
- 二、夏季饮食进补基本原则
- 1．虚则补之，“三补”齐下
- 2．春夏养阳，三伏进补
- 3．分清虚实，对症而补
- 4．常用食物寒温属性归类
- 5．清心祛暑，清热解毒
- 6．清补健脾、祛暑化湿方
- 四、夏季六节气的进补食谱
- 1．立夏时节的进补食谱
- 2．小满时节的进补食谱
- 3．芒种时节的进补食谱
- 4．夏至时节的进补食谱
- 5．小暑时节的进补食谱
- 6．大暑时节的进补食谱
- 夏季运动
- 一、夏季宜进行的健身运动
- 1．游泳是入夏最好的运动
- 2．慢走运动促进血液循环
- 3．夏日护心多做心区按摩
- 4．长走运动夏日安全健身
- 5．休闲消夏6种运动方案
- 二、夏季健身运动注意事项
- 1．夏日炎炎先要预防中暑
- 2．运动前后须防饮食不当
- 3．在黄昏运动对身体有益
- 4．夏季高温注意防晒护肤
- 5．夏日选择适宜健身运动
- 6．警惕运动中的身体信号
- 夏季防病
- 一、夏季六节气与人体生理
- 1．暑为阳邪容易耗气伤津
- 2．湿为阴邪好伤人体阳气
- 3．夏季六节气与人体健康
- 二、夏季易发温病杂病防治
- 1．做好对中暑的防治工作
- 2．夏季多种皮肤病的防治
- 3．夏季要注意感冒的防治
- 4．夏季应注重疰夏的防治
- 5．保护好眼睛，预防结膜炎
- 6．学会在夏季向汗斑告别
- 7．爱惜皮肤注意防治痱子
- 8．夏季多发病疖子的防治
- 9．做好细菌性痢疾的防治
- 10．须注重防治急性胃肠炎
- 11．注意流行性腹泻的防治
- 12．必须重视防治食物中毒
- 13．夏季中毒型菌痢的防治
- 14．盛夏冰箱性肠炎的防治
- 15．做好空调病的防治工作
- 16．重视心脑血管病的防治
- 17．夏日里皮肤癣病的防治
- 秋季养生
- 一、秋季六节气的养生保健法
- 1．秋季六节气养生宜养阴
- 2．秋季六节气防燥宜养肺
- 3．秋季六节气养卧需调节
- 二、秋季六节气的养生保健法
- 1．立秋时节的养生保健方法
- 2．处暑时节的养生保健方法
- 3．白露时节的养生保健方法
- 4．秋分时节的养生保健方法
- 5．寒露时节的养生保健方法
- 6．霜降时节的养生保健方法
- 三、秋天重在调养脏腑阴阳平衡
- 1．秋天时节如何养好肺
- 2．秋天养肺贵在“润”
- 3．秋天如何调养肺气
- 4．养肺还要益肾
- 5．养肺还要益心
- 6．心情舒畅，肺气舒张
- 秋季养心
- 一、秋季时节的情绪调节
- 二、秋天不要让情绪着凉
- 三、“悲秋”心理宜解不宜结
- 秋季食疗
- 一、秋季六节气食疗养生要略
- 1．秋季六节气的饮食养生要求
- 2．秋季食疗原则：以平为主
- 二、秋季六节气的养生与食疗
- 1．秋季六节气的养生食疗准则
- 2．立秋时节的食疗养生法
- 3．处暑时节的食疗养生法
- 4．白露时节的食疗养生法
- 5．秋分时节的食疗养生法
- 6．寒露时节的食疗养生法
- 7．霜降时节的食疗养生法
- 秋季进补
- 一、秋季六节气养生进补的原则
- 1．秋季时节食补应“滋阴润肺”
- 2．秋季应多吃新鲜蔬菜和水果
- 3．食物应多样、细嚼和慢咽
- 二、秋季六节气宜进补的食物
- 三、立秋时节的健康进补食谱
- 1．立秋时节菜肴类进补食谱
- 2．立秋时节汤羹类进补食谱
- 四、处暑时节的健康进补食谱
- 1．处暑时节菜肴类进补食谱
- 2．处暑时节汤羹类进补食谱
- 五、白露时节的健康进补食谱
- 1．白露时节菜肴类进补食谱
- 2．白露时节汤羹类进补食谱
- 六、秋分时节的健康进补食谱
- 1．秋分时节菜肴类进补食谱
- 2．秋分时节汤羹类进补食谱
- 七、寒露时节的健康进补食谱
- 1．寒露时节菜肴类进补食谱
- 2．寒露时节汤羹类进补食谱
- 八、霜降时节的健康进补食谱
- 1．霜降时节菜肴类进补食谱
- 2．霜降时节汤羹类进补食谱
- 秋季运动
- 一、秋季，健身的好时机
- 1．秋季，户外运动的好时机
- 2．秋季健身运动的特别效果
- 二、秋季适宜选择的健身运动
- 1．秋来晨醒床上健身操
- 2．秋季强身“倒行健身术”
- 3．适时习练传统太极拳
- 4．秋季不妨洗洗冷水浴
- 5．冷空气浴健身又营养
- 6．秋来登高，其乐无穷
- 7．天人合一养生“游”
- 8．慢跑锻炼，炼出健康
- 三、秋季健身运动注意事项
- 1．早动晚静，动静结合
- 2．循序渐进，持之以恒
- 3．秋季运动，量力而行
- 4．秋季运动要谨防肌肉抽筋
- 5．秋季健身运动要多设防
- 秋季防病
- 一、秋季六节气容易出现的疾病
- 1．秋季六节气容易发生的温病
- 2．秋季六节气容易发生的杂病
- 3．秋季常见温病的防范与治疗
- 二、秋季食补可预防易发疾病
- 1．食补可预防支气管炎、哮喘
- 2．秋季食补可预防季节性便秘
- 3．秋季食补可预防肺病
- 4．秋季食补可预防胃病
- 5．秋季食补可预防肾病
- 6．秋季食补可及早预防失眠
- 7．秋季食补可预防慢性咽喉炎
- 8．秋季食补可预防脱发秃发
- 三、秋季常见病的饮食疗法
- 1．针应心血管病的饮食疗法
- 2．阳痿病人的饮食疗法
- 3．针对糖尿病人的饮食疗法
- 4．针对更年期综合症的饮食疗法
- 冬季养生
- 一、冬季六节气的养生调摄方法
- 1．冬季六节气养生宜“藏养”
- 2．冬季六节气养生宜养阳防寒
- 3．冬季六节气房事宜养精益肾
- 4．冬季六节气运动宜护阳养身
- 二、冬季六节气养生的要领
- 1．立冬时节养生的要领
- 2．小雪时节养生的要领
- 3．大雪时节养生的要领
- 4．冬至时节养生的要领
- 5．小寒时节养生的要领
- 6．大寒时节养生的要领
- 冬季养心
- 一．冬季心理养生与调节
- 1．养好精神，度过冬天
- 2．谨防“冬季抑郁症”
- 3．冬季心理健康与皮肤保养
- 4．冬季心理养生的方法
- 5．冬季心理健康调节法
- 冬季食疗
- 一、冬季六节气的食疗养生要略
- 1．冬季六节气的饮食养生要求
- 2．冬季饮食养生：以滋为主
- 二、立冬时节的食疗养生法
- 三、小雪时节的食疗养生法
- 四、大雪时节的食疗养生法
- 五、冬至时节的食疗养生法
- 六、小寒时节的食疗养生法
- 七、大寒时节的食疗养生法
- 冬季进补
- 一、立冬时节的健康进补食谱
- 1．立冬时节的菜肴类进补食谱
- 2．立冬时节的汤羹类进补食谱
- 3．立冬时节的饮料类进补食谱
- 三、小雪时节的健康进补食谱
- 1．小雪时节的菜肴类进补食谱
- 2．小雪时节的汤羹类进补食谱
- 3．小雪时节的饮料类进补食谱
- 三、大雪时节的健康进补食谱
- 1．大雪时节的菜肴类进补食谱
- 2．大雪时节的汤羹类进补食谱
- 3．大雪时节的饮料类进补食谱
- 四、冬至时节的健康进补食谱
- 1．冬至时节的菜肴类进补食谱
- 2．冬至时节的汤羹类进补食谱
- 3．冬至时节的饮料类进补食谱
- 4．冬至的饮食习俗：吃饺子馄饨和汤圆
- 五、小寒时节的健康进补食谱
- 1．小寒时节的菜肴类进补食谱
- 2．小寒时节的汤羹类进补食谱
- 3．小寒时节的饮料类进补食谱
- 4．腊月初八为传统的腊八节
- 六、大寒时节的健康进补食谱
- 1．大寒时节的菜肴类进补食谱
- 2．大寒时节的汤羹类进补食谱
- 3．大寒时节的饮料类进补食谱
- 冬季运动
- 一、冬季六节气更需坚持锻炼
- 1．冬天动一动，少闹一场病
- 2．冬季锻炼能增强人体抵抗力
- 二、遵循冬季六节气的健身运动
- 1．冬季热身跳跳绳
- 2．冬季长跑健身炼耐力
- 3．冬季滑冰滑出好心情
- 4．冬季游泳强身防疾病
- 5．爬楼梯活动健身又强体
- 6．冬季练练呼吸健肺操
- 三、冬季运动须注意的问题
- 冬季防病
- 一、冬季六节气容易发生的疾病
- 1．冬季六节气容易发生的温病
- 2．冬季六节气容易发生的杂病
- 二、冬季常见温病的防治方法
- 1．冬季六节气温病的防治方法
- 2．冬季痄腮病的防治方法
- 三、冬季常见杂病的防治方法
- 1．冬季冻疮病的防治方法
- 2．冬季皮肤瘙痒症的防治方法
- 3．冬季中风病的防治方法
- 4．冬季低体温综合症的防治方法
- 5．冬季皮肤皲裂症的防治方法
- 6．冬季腰痛病的防治方法
- 7．冬季胃痛病的防治方法
- 四、饮食进补可预防冬季多发病
- 1．饮食进补可预防慢性咽炎
- 2．饮食进补可预防流行性感冒
- 3．饮食进补可预防面神经麻痹
- 五、冬季常见病的饮食进补疗法
- 1．肝炎病的饮食进补疗法
- 2．眼病的饮食进补疗法
- 3．脱发的饮食进补疗法
- 4．肿瘤的饮食进补疗法