九乡新闻网铸什么意思:瘦人的秘诀（生命科学）&站直了，全身哪儿都好（新发现）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 13:59:03
瘦人的秘诀（生命科学） 《 生命时报 》（ 2011年07月22日 第 02 版:新闻新知） 肥胖以及减肥后体重反弹，令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出，想有效控制体重，不妨多学瘦人的秘诀。
1．爱吃多纤维多水分食物。
很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。
2．从不让自己太饿。
瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。
3．早餐必吃。
一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。
4．居住在运动设施多的小区。
调查发现，瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区，这有助于保持苗条身材。
5．不爱闲呆着。
美国梅奥诊所研究发现，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长，他们总会无意识地动来动去。
6．经常称体重。
美国国家体重控制登记中心最新研究发现，瘦人更经常称体重，关注自己体重的一点一滴变化。
7．享受食物。
心理学研究发现，瘦人大部分是优秀的美食家，更能尽情享受食物，因为在享用食物的时候，瘦人更不用担心会有人说三道四。
8．通常父母也瘦。
研究发现，瘦人的遗传因素只占30%，其余都为环境因素。如果因家庭影响，自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物，那么成年后更容易继续保持这些习惯，身体会更苗条。▲
（金也） http://paper.people.com.cn/smsb/html/2011-07/22/content_876441.htm#
研究人员先给志愿者的胳膊绑上血压计，然后进行充气，直到他们感到疼痛为止。而后第二次试验前，让志愿者先保持20秒钟的瑜伽姿势，背部挺直，两脚叉开。结果证明，站直了可以降低身体对疼痛的敏感度，无精打采则会让身体对不适更加敏感。《实验社会心理学杂志》认为，是因为这种姿势能够提高身体对疼痛的忍耐度。
研究人员指出，疼痛既是心理上的，也是生理上的，而站直身体，不仅能缓解和预防身体上的不适及疼痛，还能缓解情绪上的痛苦。因此，他们建议，平时可以顶本书，看看自己能不能站直；当你感到不适时，也不应蜷缩身体，而应挺胸直立，并尽可能舒展身体。▲
（孔会芬） http://paper.people.com.cn/smsb/html/2011-07/22/content_876439.htm#
1．爱吃多纤维多水分食物。
很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。
2．从不让自己太饿。
瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。
3．早餐必吃。
一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。
4．居住在运动设施多的小区。
调查发现，瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区，这有助于保持苗条身材。
5．不爱闲呆着。
美国梅奥诊所研究发现，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长，他们总会无意识地动来动去。
6．经常称体重。
美国国家体重控制登记中心最新研究发现，瘦人更经常称体重，关注自己体重的一点一滴变化。
7．享受食物。
心理学研究发现，瘦人大部分是优秀的美食家，更能尽情享受食物，因为在享用食物的时候，瘦人更不用担心会有人说三道四。
8．通常父母也瘦。
研究发现，瘦人的遗传因素只占30%，其余都为环境因素。如果因家庭影响，自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物，那么成年后更容易继续保持这些习惯，身体会更苗条。▲
（金也） http://paper.people.com.cn/smsb/html/2011-07/22/content_876441.htm#
加拿大科学家最新研究发现
站直了，全身哪儿都好（新发现）
《 生命时报 》（ 2011年07月22日 第 02 版:新闻新知） 据英国《每日邮报》7月14日报道，来自加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，站直了不仅给人以良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅，心情愉悦。研究人员先给志愿者的胳膊绑上血压计，然后进行充气，直到他们感到疼痛为止。而后第二次试验前，让志愿者先保持20秒钟的瑜伽姿势，背部挺直，两脚叉开。结果证明，站直了可以降低身体对疼痛的敏感度，无精打采则会让身体对不适更加敏感。《实验社会心理学杂志》认为，是因为这种姿势能够提高身体对疼痛的忍耐度。
研究人员指出，疼痛既是心理上的，也是生理上的，而站直身体，不仅能缓解和预防身体上的不适及疼痛，还能缓解情绪上的痛苦。因此，他们建议，平时可以顶本书，看看自己能不能站直；当你感到不适时，也不应蜷缩身体，而应挺胸直立，并尽可能舒展身体。▲
（孔会芬） http://paper.people.com.cn/smsb/html/2011-07/22/content_876439.htm#
瘦人的秘诀（生命科学）&站直了，全身哪儿都好（新发现）
站直了，全身哪儿都好（新发现）
站直了，全身哪儿都好
站直了全身哪都好
站直了全身哪都好
瘦人的秘诀
小腿肌肉是最强的（生命科学）
人类说话的秘密（生命科学）
生命科学（20）
我们的信任哪儿去了（民生·民声）
我们的信任哪儿去了（民生·民声）
我们的信任哪儿去了（民生·民声）
人老了器官都缩小（生命科学）
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）1
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）Zaicun
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）88888
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）
民间偏方。（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）..
经典民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有） - Qzone日志
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）
民间偏方（太猛了，连瘦人增胖的方法都有）