银行信贷资产证券化:五种饮食习惯害你没商量
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 04:38:19
五种饮食习惯害你没商量
核心提示:夏季没有好的饮食习惯,更容易伤害身体。酷暑难耐的夏季,人很容易没有食欲,不想吃东西或者只吃清淡、清凉的食物。看起来,只要每餐都吃饱就问题,实际上,夏天“挑食”是很影响身体健康的。所以,消暑也要有方法,以下这几个错误千万不要犯。
#hzh_bj {DISPLAY: none}1.只吃蔬菜水果
因为不想大热天的还吃很烫的东西,所以好多朋友每餐只吃水果或者凉拌的蔬菜,完全不吃蛋白质类或者脂肪类食物。事实上,摄入大量水果,会使得体内果糖含量上升,从而促使血液中的三酸甘油酯升高。所以,如果你真的不想吃米饭、炒菜,至少多吃一些凉拌菜,少吃一点水果。
2.牛奶代替白开水
牛奶营养价值虽高,但决不能以此代水,渴了就喝牛奶。而且,研究表明,高蛋白质会阻碍钙的吸收,牛奶喝的太多,还容易引起腹痛、腹泻。如果你真的很喜欢喝牛奶,每天不要超过3杯才好。
3.大喝绿豆汤
绿豆汤有很好的解暑作用,但切忌不要多喝,特别是体质虚弱或者体质偏寒的人,更不能喝太多。另外,因为绿豆有解毒的作用,在服用中药期间,不宜喝绿豆汤。
4.饭后立刻吃冷饮
吃过饭后马上喝冷饮,虽然感觉很舒服,但实际上特别伤胃。长期过量摄入冷食,会使胃粘膜下血管收缩,导致胃的防卫能力下降,从而诱发慢性胃炎。
5.吃三明治不会胖
三明治的热量并不低,不要觉得夏天吃多少三明治都不胖。
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