银泰有哪些女装品牌:预防疲劳综合症

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预防疲劳综合症

2011-07-20 09:44:36 阅读量[37]

在信息化社会环境中，各行各业发展空间挤压严重，职场竞争空前激烈；由于工作时间长，劳动强度高，心理压力大，不少人感到体力不支，白天无神，神疲体倦，全身酸软，四肢无力.....我们把这种状态称为“疲劳综合征”。它标志着一个人的抵抗力下降，容易发生机体病变，把人拖入患病的行列；一旦劳晕过度甚至能够夺人性命。“过劳死”，英年早逝的事情不时发生，引起人们的忧虑。
怎样才能预防这种“亚健康”现象呢？

（一）起居有常。人体的生命活动都是按一定周期性的时间规律变化的。有规律的起居作息，能够提高人体对自然环境的适应能力，保持人体生物钟的周期正常运转，使人精力旺盛，达到预防疾病增强体质、维持健康的目的。因此，要科学的安排好每天的生活休息，调整好生活节律，分清轻重缓急，做到有张有弛，劳逸结合，忙里偷闲，适当休息；要避免长时间超负荷运转，切忌夜娱无度，避免过度劳累，积劳成疾。

（二）睡眠充足。人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠能保护大脑皮层细胞，避免其过度劳累而受损，并使其功能得以恢复。人在睡眠时，人体内新陈代谢减弱，能量消耗减少，并使各种组织消耗的能量得以补充，为第二天的活动准备新的能量。所以，睡眠是生命活动不可缺少的生理现象。睡眠不足会影响情绪使人烦躁，缺乏耐心，克服困难的意志衰退。因此，要养成良好的睡眠习惯，保持正常的睡眠时间和质量。每天睡眠时间如果能达到6—7小时，身体就可以恢复到与前一天相当的水平。所以，每天要保证睡足8小时左右。午间短睡片刻，即使睡不着闭目养神，也对身体大有好处。但要注意，如果睡眠过度，却会使人头昏脑胀，感觉更加疲劳。
（三）适量运动。“生命在于运动”，适度运动是一种健康的生活方式，可使身体中的免疫细胞增殖，能增强机体抵抗病原体的能力，减少受病毒感染的机会，曾强体质，精力充沛，精神饱满。而运动不足则是心脑血管病、糖尿病、老年痴呆症乃至癌症这些现代文明病的一大根源。所以，应当根据自身的条件选择适当的运动方式以及适当的强度和运动量，坚持锻炼，增强体质。《中国居民膳食指南》（2007版）建议普通老百姓每天应该达到步行6000步的活动量，便是一种简单有效的运动方法；一步代车，步行上班，步行购物，步行上街.....既“低碳”，又健身，一举两得，持之以恒，大有裨益。但要避免过度运动，以免过度疲劳，使心脏负荷超重，关节酸痛，免疫力下降。

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